Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ОБГОНЯЛКИ!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
**Сезонные похуделки: предновогодние ** РЕПОРТАЖИ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 25-ЫЙ!

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДЕНЬ 24-ЫЙ!

 

 


Тора выбывает из гонок по своим же правилам.
Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 23-ИЙ!

 
Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 22-ОЙ!

Тора,сегодня у тебя есть последний шанс испрвиться!
Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 21-ЫЙ!

 

Ура!Наконец-то удалось выложить репортаж!

 

 

 

Подведем итоги этой недели:

 

 

Потеря веса:

1.kinosny

2.monkey

3.lebfoxsmile

 

Поздравляем победителей!!!

 

 

Набор веса :

1.Florencia

2.Тора

3.ЗефИринка

 

На этой неделе вы должны исправиться!

 

 

Итоги по объемам:

 

Потеря см на неделе:

1.Sapfira

2.wetrina ,lebfoxsmile ,kinosny

3.monkey

 

Умницы,девочки!так держать!!!

 

Набор см на неделе:

Florencia и Тора набрали одинаковое количество см.

 

 

Итоги по спорту:

Аэробика:

1.kinosny

2.Lidasik

3.ЗефИринка

 

Силовые:

1.Lidasik

2.wetrina

3.Тора

 

 

 

 

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 20-ЫЙ!

 
От Florencii отчета нет.
 
 
Варианты заданий на следующую неделю (вополнять любые 4):
 
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.);
2.Массаж проблемных зон;
4.Прогулка не менее 60- мин;
5.Сказать себе утром " Я самая обоятельная,привлекательная и т.д."
6.Пресс - 50 раз;
 
Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 19-ЫЙ!

 

 

Осинки сегодня нет((

 

Теперь о зарядке:

Вы идете по песчаному пляжу с любимым человеком. Вам легко и спокойно. Наслаждаетесь жизнью. И вдруг…
…звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Теплая кроватка совсем не собирается Вас отпускать, глаза еще не желают раскрываться, да и голова все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…
Большинство людей лениво откинут одеяло, медленно сядут на край кровати и со второй или с третьей попытки, наконец-то, попадут ногами в тапочки. Весь организм еще спит, а нужно в таком состоянии умудриться насладиться невкусным завтраком, потом долго толкаться в общественном транспорте, добираясь до работы... А работа – на ней ведь работать надо! Как представишь все это, аж дурно становится.

Прочь отговорки…

А что мешает с самого утра обеспечить себе приподнятое настроение и хороший физический тонус организма А что мешает с самого утра обеспечить себе приподнятое настроение и хороший физический тонус организма? Нужно всего лишь посвятить несколько минут утренней физической зарядке. При этих словах многие автоматически начинают придумывать различные оправдания, мол, с утра и так сил ни на что нет, и времени не хватает, да и вообще где-то слышал, что это очень вредно. Давайте вместе с МирСоветов разберем всё по пунктам.

  1. «С утра сил совсем нет и настроение разбитое». Так ведь утренняя зарядка и призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроение перед насыщенным событиями днем. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.
  2. «Времени на зарядку не хватает». А хватает его на бесцельное валяние на диване, брожение кругами по квартире, просмотр телепередач? А 5-7 минут на утреннюю зарядку никак не найти? В подавляющем большинстве случаев под заверениями о нехватке времени скрывается банальная лень. И если человек осмелится признаться в этом хотя бы самому себе, то можно считать, что половину дела он уже сделал. Безусловно, бывают случаи, когда люди действительно с раннего утра и до поздней ночи загружены работой, домашними делами и прочим, но такое случается крайне, КРАЙНЕ редко. Нужно всего лишь посвятить несколько минут утренней физической зарядке
  3. «Утренние упражнения вредны для здоровья». Вот на этом вопросе следует остановиться более подробно. Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное. Все зависит от правильности ее применения. Дело в том, что нервная и кровеносная системы (включая сердце) не могут резко разгоняться без ущерба для здоровья. Им нужна предварительная фаза, которая подготовит их к предстоящей работе. Если это условие соблюдено, тренировка проходит легко и после нее ощущается дополнительный прилив сил. А если человек после сна сразу вскакивает на беговую дорожку, то организму очень сложно справиться с такими перегрузками, поэтому сердце со временем ослабевает, нервная система начинает лениться... А потом такой человек садится и пишет статью на тему вредности утренней зарядки. Мол, он сам пробовал и сам знает...

С чего начать утреннюю зарядку

С чего начать утреннюю зарядку Так как же проводить утреннюю зарядку, чтобы извлекать из нее исключительно пользу? МирСоветов предлагает вам достаточно простой и понятный подход к занятиям по утрам.
Во-первых, позвольте организму проснуться. Не спеша встаньте, умойтесь. Почувствуйте себя готовым к нагрузкам. Обычно на это уходит около 10-15 минут после пробуждения.
Во-вторых, начинайте зарядку всегда с легкой разминки мышц и суставов. Ваша задача – наполнить мышцы кровью. Это повысит их тонус и убережет от растяжения.
В-третьих, подумайте, что конкретно Вы хотите получить от утренних упражнений. Вариантов тут не много. Обычно зарядка – это либо способ проснуться (тогда ее вообще можно ограничить одной лишь разминкой), либо путь к высокому тонусу мышц (тогда после разминки следует добавить упражнения на растягивание, легкий бег и возможно силовые упражнения с собственным весом). Исходя из всего вышеизложенного, общая схема Вашего утра должна выглядеть примерно так:

  • Проснулись.
  • ПОЧУВСТВОВАЛИ, что проснулись.
  • Разминка – 2-3 минуты.
  • Основные упражнения – от 3 минут.

Варианты упражнений для разминки

Варианты упражнений для разминки В основном это вращательные движения во всех более или менее крупных суставах тела. Выполняются обычно в такой последовательности (но это вовсе не обязательное условие):

  1. Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой.
  2. Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки.
  3. Вращательные движения в локтевых суставах.
  4. Разминка плечевых суставов. Подъемы рук через стороны вверх, «ножницы» руками перед грудью, вращательные движения.
  5. Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны.
  6. Махи ногами вперед-назад и в сторону.
  7. Сгибания-разгибания в коленном суставе.
  8. Сидя с вытянутыми ногами, вращение в голеностопе попеременно в обе стороны.

Варианты упражнений для основной части

Наклоны вперед Растяжка и гимнастика:

  1. Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей.
  2. Сидя на полу, наклоняясь коснуться грудью коленей. Возможна помощь руками.
  3. Лежа на спине коснуться носками прямых ног пола за головой. 
  4. «Мостик». Обычный гимнастический мостик.
  5. Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлена. Перекатываться с ноги на ногу, стараясь при этом всегда оставаться максимально низко в приседе.
  6. Лежа на животе согнуть ноги в коленях, поднять верхнюю часть туловища и ухватиться руками за лодыжки. Такое положение иногда называют «Лодочка». Покачайтесь так несколько секунд.
  7. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая лопаток от пола, коснитесь коленями пола с одной стороны, потом с другой.

Утренняя зарядка Можно придумывать упражнения самостоятельно, а если не придумывается – поискать их среди предлагаемых в разделе «Читайте также», сразу под этой статьей. Просто подбирайте для себя комфортные движения и выполняйте их в режиме от 3 до 8-10 повторений. Не забывайте, что цель зарядки – повысить тонус организма и поднять настроение. Значит, самые любимые упражнения принесут значительно больше пользы, чем те, которые Вы считаете не комфортными.
Утренняя зарядка

Кстати, самыми фанатичными любителями зарядки всегда считались китайцы. В их домах даже обустроены специальные комнаты, в которых с раннего утра, еще до завтрака, собирается вся семья, включая стариков и детей, для совместного выполнения утренних упражнений. В пригороде Китая почти в каждом парке в определенные часы (которые часто совпадают с восходом и закатом солнца) можно заметить группы из 3-15 человек, занимающихся различными видами общеразвивающей гимнастики или единоборств.

Особое внимание утренней зарядке МирСоветов советует уделить людям, особенно мужчинам, для которых она является единственной тренировкой за весь день. А ведь мужчина всегда должен быть физически подтянутым и сильным. Особое внимание утренней зарядке МирСоветов советует уделить людям, особенно мужчинам, для которых она является единственной тренировкой за весь день Для этих целей придется немного раздвинуть стандартные грани зарядки и дополнить их силовыми упражнениями с весом собственного тела. По сути дела нужно выполнять всего 3-4 самых действенных движения.

  1. Приседания. Задействуются передние поверхности ног (квадрицепсы) динамически, а задние (бицепсы бедер) – статически. Также в работу включаются ягодицы, икры, мышцы разгибатели позвоночника и еще куча мелких мускулов.
  2. Отжимания от пола. Нагружают все толкающие мышцы верха тела. Грудь, трицепсы, частично дельтовидные мышцы. Утренняя зарядка
  3. Вертикальные отжимания. Выполнение: встаньте на руки рядом со стеной, корпус поднимите вертикально вверх и коснитесь ногами стены для удержания равновесия. Сгибая руки в локтях, опуститесь до легкого касания головой пола, затем взрывным усилием вытолкните себя вверх. Это упражнение удачно компенсирует недостаток нагрузки на средние пучки дельт при обычных отжиманиях от пола.
  4. Подтягивание на перекладине. Идеально подходит для развития тянущих мышц верха тела.

Данные упражнения можно объединить в небольшой комплекс и выполнять их сразу после разминки в качестве основной части утренней зарядки.

Подведем итоги. В любой зарядке есть обязательная часть – разминка (2-3 минуты). Она предназначена для активирования всех жизненных процессов и подготовки тела к основной нагрузке. Если Вы преследуете цель элементарно проснуться, то на этом можно зарядку и окончить. Если же Вы хотите чего-то большего, то вслед за разминкой Вам предстоит провести еще основную часть, которая должна состоять из движений на растягивание либо несложных силовых упражнений (от 3 минут и более).

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 18-ЫЙ!

 

 

 

Релаксация: польза расслабления

Обычно наша нервная система находится в состоянии равновесия, подобно весам. На одной чаше находятся факторы возбуждающие, на другой — расслабляющие. Это равновесие очень неустойчиво, но им можно управлять. Без напряжения не бывает результата. Длительное напряжение приводит к истощению, перенапряжение — к "коротким замыканиям".

Будете ли Вы насиловать свой автомобиль, несколько часов подряд двигаясь на первой передаче и давая полный

газ? Подобное происходит и с нашим организмом при длительных физических и умственных перегрузках. В течение тысячелетий он учился приспосабливаться к происходящим изменениям. Сегодня он функционально перегружен и уже с этим не справляется. Одностороннее и продолжительное напряжение организма, как, например, при длительном стрессе, вызывает целый каскад неблагоприятных последствий.

На том, как это сказывается на системе кровообращения, я остановлюсь позже.

Последствия часто проявляются "только" в общем истощении организма, внутреннем беспокойстве, чувстве страха или в снижении работоспособности.

Большинство мнимых болезней — это не что иное, как основанные на этом функциональные или нервные нарушения, такие как головная боль, сердечное недомогание, боли в спине и животе, нарушения сна и пищеварения, сексуальные проблемы. Особенность этих нарушений в том, что они воспринимаются гораздо мучительнее, чем симптомы болезней, имеющих органическое происхождение.

Длительные и лишние нагрузки или стрессы — это изобретение не современной цивилизации. Они были всегда. И человечество еще в далеком прошлом искало и находило выходы.

Что такое в нашей повседневной жизни религиозные обряды? Это в высшей степени благоприятные островки спокойствия и расслабления. К тому же статистика утверждает: самоубийц среди неверующих намного больше, чем среди людей религиозных. Но религии теряют своих приверженцев, и функциональные нарушения нервной системы и различных органов человека сегодня встречаются чаще, чем физические повреждения. Поэтому способы расслабления в современном обществе просто крайне необходимы.

Что происходит при расслаблении?

• Найдите немного времени и устройтесь поудобнее в кресле. Посчитайте свой пульс. Если у Вас под рукой есть аппарат для измерения давления, то еще лучше: у Вас будет уже два

показателя. Положите руки на колени, расслабьте плечи и руки, закройте глаза.

 • Если Вам больше нравится лежать, лягте на спину, раздвиньте слегка ноги, пальцы поверните наружу, а руки положите вдоль тела. Спокойно вспомните о каком-нибудь приятном моменте из прошлого, скажем, об удавшемся g отпуске, и не спеша перебирайте в памяти события. Пусть мысли блуждают спокойно. Через 10—15 минут откройте глаза.

• После этого снова измерьте пульс или давление. Лягте поудобнее и потянитесь. Вы отчетливо ощутите состояние успокоения и отдыха, а несомненно более низкие показатели пульса и кровяного давления Вас, наверное, удивят.

Это простое упражнение Вы можете делать практически в любом месте и в любое время дня. Или перед сном.

Главное, что дает расслабление, — это снижение уровня гормонов возбуждения. Субъективно ощущаются тяжесть и тепло. Регулярное расслабление (в идеальном случае — два раза в день) имеет много преимуществ:

• улучшается настроение, появляется ощущение спокойствия;

• проходят депрессии;

• углубляется сон;

• повышается работоспособность;

• общение с людьми становится более непринужденным;

• система кровообращения работает экономичнее;

• мышцы расслабляются и напрягаются не так часто;

• реже появляются головные боли, боли в спине и животе;

• стабилизируется иммунная система;

• меньше ощущаются страхи.

Самый большой эффект расслабление дает при его профилактическом проведении, то есть еще до накопления усталости. Исследователи уже давно обнаружили, что короткие перерывы в работе — на несколько минут — повышают производительность труда при меньшей утомляемости работников.

Какой метод расслабления лучше?

Цель всех известных методов — устранение стрессов и улучшение самочувствия. Самый большой успех обещают те, которым легче всего обучиться и которые можно применять повсюду.

Здесь я представлю только некоторые из многочисленных методов расслабления.

Прогрессивное расслабление мышц

Принцип прогрессивного расслабления мышц, или мышечной релаксации, по Эдмунду Якобсону, довольно прост. Он состоит в том, что после продолжительного напряжения мышц автоматически наступает их расслабление. В удобном положении различные группы мышц одна за другой в течение некоторого времени должны напрягаться, а затем расслабляться. Это нужно продолжать до тех пор, пока во всем теле не появится ощущение приятной тяжести.

В аутогенном тренинге (по И. X. Шульцу) используется тот эффект, что расслабление связано с ощущением тяжести и тепла. Эти два ощущения внушают своему телу путем постоянного повторения: "Моя левая рука тяжелеет..." и т. д. Это вовсе не так просто, когда руки и ноги холодные. Пока тело Вам поверит, может пройти несколько недель, даже несмотря на усиленные тренировки. Это является недостатком метода, как и необходимость полного сосредоточения. Отвлекаться тут недопустимо. Поэтому Ваше состояние противоречиво: как я могу расслабиться, если я должен сосредоточиваться?


Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 17-ЫЙ!

 

Тора,тебе последний шанс)Не упусти!

 

Сегодня статья к предложенному Florenciei заданию:

Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться?

Обратимся к истории. Богатырскому здоровью русичей всегда завидовали заезжие иностранцы. Конечно, влияют на здоровье многие факторы, но главное, что отмечали заезжие «варяги» – это русская баня. Особенно зимой. Напарятся русичи в бане, и в прорубь! Нет рядом проруби, так в снегу валяются. А потом опять париться! Любая хворь от такой процедуры вылетает из тела мухой! Правда повторить сей процесс в наших малогабаритных квартирах несколько затруднительно. Однако, не стоит отчаиваться.

Заменить баню частично может простой контрастный душ.

Сначала теплая вода. Когда тело привыкло – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше…

Просто? Очень! Но за этой простотой кроется потрясающее оздоровительное воздействие. Вот лишь краткий перечень улучшений, которое произойдут в вашем организме при регулярном, лучше ежедневном, использовании контрастного душа.

    1. Активизируются все обменные процессы.
    2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме.
    3. Весь организм интенсивно очищается.
    4. Укрепляются сердце и сосуды.

А ещё некоторые источники утверждают, что при регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется электрический заряд тела, нормализуется масса тела, исчезает аритмия сердца и многое, многое другое. И всё – хорошее.

Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже… омоложение организма.

Такой эффект от контрастного душа объясняется просто. Кожа – самый большой орган человека. И, тренируя контрастным душем кожу, мы, получая при этом удовольствие, тренируем и всё тело.

Однако и эту простую процедуру надо выполнять правильно. Главный принцип здесь – «не навреди». Если у Вас скачет давление или имеются новообразования, заболевания сердца, сосудов, крови – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Ну что, поехали?

    1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться», привыкнуть к большому контрасту температур.
    2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А холодной водой лучше вообще обливаться. Перевернули ведро с ледяной водой над головой… Ух!!!
    3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
    4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания)! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.
    5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
    6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Можно усилить эффект от процедуры и психологическими методами. Если в душе мурлыкать песенку, настроение заметно поднимется. А если при этом ещё и повторять: «Мой организм очищается, здоровеет и молодеет» или что-то в этом роде, эффект будет просто потрясающий!

И ещё одно замечание. Эффект оздоровления от контрастного душа достигается только со временем. Однако заметите Вы его очень быстро. А если пользование контрастным душем войдёт у Вас в привычку, то положительный эффект продлится на всю жизнь.

Вот такая… информация. Пользуйтесь и здоровейте на здоровье!

 

 

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 16-ЫЙ!

 

Тора,ты остаешься с нами или нет?

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 15-ЫЙ!

 
 
 
Об умывании:

Для поддержания кожи в хорошем состоянии, косметологи рекомендуют отказаться от утренних умываний и протирать кожу льдом. Эта приятная процедура омолаживает кожу (делает ее более свежей и упругой), сглаживает морщины, сужает поры и способствует возникновению естественного румянца (активизируется микроциркуляция в коже). Гораздо эффективнее эта процедура будет, если пользоваться не простым, а косметическим льдом. Он выглядит как пакетик с жидкостью различного состава, разделенный на сектора. Дома он замораживается и используется как обыкновенный лед. Это средство только недавно стало продаваться в специализированных салонах красоты и многие женщины еще не разобрались, что изготовлять его можно самостоятельно, с не меньшей пользой для кожи.

Косметический лёд легко приготовить самой. Обычно лед для этих процедур делается из воды или настоев трав. 1 столовую ложку трав или их смеси заливают стаканом кипятка и полчаса настаивают. Затем настой разливают по формочкам для льда (не очень маленьким) и помещают в морозильную камеру. Хранить такой лед желательно не более недели.

Для различных типов кожи рекомендуются определенные рецепты приготовления косметического льда. Не все травы подходят для любого типа кожи. Хотя есть и универсальные составы, которые полезны для всех. Это смеси из ромашки, мяты, череды, зверобоя, шалфея и липового цвета.

В первую очередь, надо запомнить, что обычная водопроводная вода для этих целей не подходит. Гораздо лучше использовать питьевую, а еще лучше минеральную негазированную воду. Также для любой кожи очень полезно ежедневное протирание замороженным крепким листовым черным чаем, разумеется, без сахара.

Для нормального типа кожи очень хороша валериана лекарственная. Ее можно смешивать с подорожником большим и тысячелистником обыкновенным. Подойдет и фиалка трехцветная, аптечный укроп. Отвар из этих трав делается так же, как и универсальный, и хранится столько же. 

Для сухой кожи подходит лед, приготовленный как из трав, так и из ягод и плодов. Сбор из боярышника кроваво-красного, элеутерококка колючего, корня одуванчика незаменим для этой кожи. Лед готовится по обычной схеме и столько же хранится. Можно приготовить косметический лед из настоев ягод. Лучше всего красных. Для этого берем 3 столовые ложки ягод, заливаем их двумя стаканами холодной воды. Через два-три часа фильтруем и замораживаем получившуюся жидкость. Очень хорош для сухой кожи лед из плодов рябины. Две столовые ложки ягод надо залить одним стаканом горячей воды. Настаивать примерно час и потом заморозить. Этот лед хранят в морозильной камере не более пяти дней.

Пожалуй, для жирного типа кожи подходит самое большое количество трав. Это и арника горная, и ноготки лекарственные, и софора японская, и хвощ полевой, и корневища бадана толстолистного, и лапчатка прямостоячая. При приготовлении льда из этих сборов и их смесей можно туда добавить сок свежего огурца и несколько капель сока лимона. Но при их использовании срок хранения льда уменьшается на день-два.

Для комбинированной кожи подходят такие же сборы трав, как и для нормальной и жирной кожи. Их можно комбинировать, но лучше воздержаться от использования соков огурца и лимона. Конечно, для приготовления льда лучше всего использовать сборы трав, которые самостоятельно заготавливаются летом. Но не у всех есть время на это, да и правильно высушить травы - целая наука. Поэтому в большинстве случаев берутся аптечные сборы. Но хотя травы и хранятся очень долго, особое внимание обратите на срок годности, указанный на упаковке.

На кожу, склонную к угревой сыпи хорошо действует солёный лёд. Растворить одну столовую ложку соли в стакане кипячёной воды, вылить в формочку и заморозить. Массируйте лицо кусочком солёного льда, пока он не растает. Пусть жидкость впитается, а затем ополосните лицо чистой прохладной водой.

Лимонные кубики с травами тонизируют и отбеливают кожу, помогают избавиться от пигментации. 2 столовые ложки цветков календулы залить двумя стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить, добавить 2 ложки лимонного сока. Или более простой рецепт: в отстоявшуюся кипяченую воду добавить несколько капель сока лимона или грейпфрута и заморозить.

Темные круги

Для приготовления льда можно использовать и рис. Он обладает небольшим отбеливающим действием. Немного риса отвариваем в большом количестве воды без добавления специй. Когда рис полностью разварится, пропускаем его через ситечко. Получившуюся жидкость замораживаем и используем по назначению. Хранить такой лед можно не более трех дней.

Мешки под глазами

Прикладывание кубиков льда к коже вызывает стимуляцию кровообращения и уменьшения отека кожи, что уменьшает в размерах мешки и нависающие веки. Кубики льда можно делать из настоя шалфея или календулы.

Как правильно использовать лед

Косметическим льдом надо пользоваться только утром, ибо он настолько взбадривает, что перед сном это вряд ли вам потребуется. Небольшим кусочком льда (гладкой его стороной) массируем кожу лица и шеи в разных направлениях, пока не начнет ломить виски и щеки. Длиться эта процедура должна, в среднем, 3-5 минут. Затем следует промокнуть кожу сухим мягким полотенцем (не тереть!) и нанести дневной крем, которым вы обычно пользуетесь. Протирать кожу льдом можно, и после чистки лица лосьоном.

 

 

Отчета от Торы опять нет.Если такими темпами будем двигаться,то я одна останусь к январю!

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 14-ЫЙ!

 

Вот и закончилась вторая неделя наших гонок!

Подведем итоги:

Больше всех килограммов потеряла Sapfira,на втором месте Зефиринка,а на третьем kinosny.

 

Набрала за эту неделю только lebfoxsmile.

 

Отмена штрафов на прошлой неделе не дала результатов.Что и требовалось доказать,снегурочек не останавливают штрафы за передание,еду на ночь и невыполнение задач.

Больше всех штрафов набрала lebfoxsmile.Соответсвенно,вполне закономерный набор веса.

 

Теперь итоги по объемам:

 

На этой неделе больше всего сантиметров потеряла Sapfira.На втором месте Florencia и на третьем kinosny.

Нет изменений у :ЗефИринки,Осинки и wetrini.

 

От lebfoxsmile объемов нет.

От Торы нет отчета.

 

 

Теперь о спорте!

 

Чемпионкой по аэробике становится Lidasik!

Второе место занимает ЗефИринка .

Третье место у monkey.

 

Чемпионы по силовым:

1.Lidasik

2.lebfoxsmile

3.Тора.

 

 

 

 

Ежедневные задания на следующую неделю:
1.Посвятить 10 мин релаксации;

2.Каждое утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и похвалить себя;
3.Планировать свой день и следовать плану;
4.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то приятную мелочь или вносить изменения (переставить мебель,по-другому разложить вещи,поставить любимую фотографию в рамку,сделать коллаж из летних снимков и т.д.);
5.10 мин в день легкая зарядка (например.йога для просыпания);
6.Умываться вместо водопроводной воды отварами из трав или протирать кубиками травяного льда (при куперозе нельзя).
7.каждое утро принимать контрастный душ (или просто душ, кто как хочет)

 

 

Из этих заданий нужно выполнить в день любые четыре задания!

 

 

Есть ли желающие вернуть ежедневное взвешивание?

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 13-ЫЙ!

 

Привет Снегурочки!

 

В выходные наши болталки молчали,надеюсь,что на неделе мы это исправим!

На мою просьбу о заданиях откликнулись немногие,думаю это говорит только о том,что гонщицы не смотрят репортажи.

 

Ежедневные задания на следующую неделю:

1.Посвятить 10 мин релаксации;

2.Каждое утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и похвалить себя;

3.Планировать свой день и следовать плану;

4.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то приятную мелочь или вносить изменения (переставить мебель,по-другому разложить вещи,поставить любимую фотографию в рамку,сделать коллаж из летних снимков и т.д.);

5.10 мин в день легкая зарядка (например.йога для просыпания);

6.Умываться вместо водопроводной воды отварами из трав или протирать кубиками травяного льда (при куперозе нельзя).

7.каждое утро принимать контрастный душ (или просто душ, кто как хочет)

 

На этой неделе будем отдыхать,т.к. все задания у нас для ленивых.Копите силы для слудующую неделю

 

lebfoxsmile отчет не прислала.

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 12-ЫЙ!

 

К сожалению,Feminalita так и не появилась,поэтому она покидает наши гонки,к большому моему сожалению.

От Осинки отчета тоже нет.

 

 

По поводу заданий:девочки читайте,что написано.я это пишу для вас,а не для себя.Не надо повторять ошибки друг за другом.Я просила написать ОДНО задание для всей группы.Например,преседания 30 раз.Будьте повнимательнее.

 

 

Завтра последний день недели,никому не объедаться (Тора,я все видела)!

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дорогие мои снегурочки!

Чтобы всех привлечь хоть как-то к гонкам,хочу предложить каждой снегурочке придумать одно недельное задание(каторое надо будет выполнять каждый день) для всей группы,а я разделю их на две недели.Только смотрите,что бы задания не повторялись!

Писать в тему : ОТЧЕТЫ!

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 11-ЫЙ!

 

Девочки,простите,делаю репортаж от гостей,так что он будет крайне коротким)

 

Если Feminalita не появится завтра,то ,к огромному моему сожалению,она покинет нашу группу.

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 10-ЫЙ!

 

Отчета от Feminaliti нет.

 

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 9-ЫЙ!

Табличка по спорту на этой неделе:
Лидирует по аэробике:Lidasik
по силовым :lebfoxsmile.
 
 
Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 8-ОЙ!

 

Всем привет!

 

Итак,первый измененный репортаж:

 

Хочу предупредить все жалобы на еженедельные задания:я лишь предлагаю их,а выбор делать их или нет стоит за каждым участником.Штрафов за невыполнение нет,но и баллов вы не получите,так что каждый решает сам за себя.

И еще раз прошу обратить внимание на форму отчетов,сегодня было много непонятных отчетов!Это же не сложно,скопировать мой отчет и внести туда свои данные.Спасибо за понимание!

 

 

 

 

 

Хочу сегодня выложить статью о льяном масле,т.к. не многие знают о его свойствах!

 

Льяное масло.

 

Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, и многих других. В народной медицине его используют от глистов, изжоги, различных язв.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают их суточную потребность.

Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и Е.

Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты:

- альфа-линоленовая кислота - 60% (Омега-3);

- линолевая кислота - 20% (Омега-6),

- олеиновая кислота - 10% (Омега-9)

- другие насыщенные жирные кислоты - 10%.

 

Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и - в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру, и это показатель высокого качества масла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами.

 

Ежедневное употребление льняного масла способствует:

-профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров);

-снижению артериального давления;

-снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;

-снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете;

-Льняное масло важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

-облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;

-улучшению состояния кожи и волос;

-благотворно влияет на нервную систему;

-помогает работе почек при отеках;

-улучшает зрение;

-способствует ослаблению и лечению астмы.

Можно применять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, можно смешивать с медом, фруктами, сиропом.

 

 

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 7-ОЙ!

 

 

Привет всем Снегурочкам!

 

 

 

Сразу хочу вас обрадовать!В связи с изменениями условий гонок,все штрафы этой недели прощаются!НО,обратите внимание (во вчерашнем репортаже это есть),что теперь штраф 2 балла за невыполнение ежедневных заданий (которые вы выбирали себе сами).

 

 

Итак,

 

 Не могу изменить в таблице:

Lidasik : лучший вес 46,текущий вес 46,ушло 1,5

 

 

Больше всех к статусу Снегурочки приблизилась Lidasik .На втором месте Дианка на третьем месте Тора,monkey и kinosny . 

 

Набрала за эту неделю Sapfira.

 

 

 

Теперь о главном,объемах :

 

Больше всего на этой неделе потеряли:

 

Первое место-Lidasik и Дианка

Второе место- Тора

Третье мето-lebfoxsmile и kinosny.

 

 

 

Чемпионкой аэробики группы становится: Feminalita,а чемпионка по силовым – lebfoxsmile.

 

Меньше всех занимались спортом Florencia и wetrina (вообще нет силовых).Подтягивайтесь,девочки!Хватит отдыхать!

 

 

Задания на эту неделю:

 

1.ПН,СР,ПТ – скручивания на пресс 100раз

   ВТ,ЧТ,СБ – приседания 100раз;

2.Аэробика не менее 60 мин (именно аэробика,а не дорога от дома до работы!!!!);

3.Легка растяжка утром;

4.Массаж проблемных зон не менее 10 мин.

 

 

 

Florencia отчет опять не прислала.Если его не будет завтра,то она выбывает из гонок.

 

 

Если мы все будем выполнять условия этой недели,то думаю,что объемы сдвинуться у всех!Наберитесь терпения и не раскисайте!

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 6-ОЙ!

Привет гонщицы!Ну вот и закончилась неделя!

Завтра подводим итоги,а пока репортаж

 

Самый большой отвес у kinosny!

 

А вот большой привес у Торы,он у нее очень странный,поэтому не трафую за это.НО,Тора висит на волоске от вылета из гонок,за несоблюдение персональных условий,т.е. нарушение КК и ночное питание.

У Sapfiri тоже большой привес из-за несоблюдения КК.

Florencia и lebfoxsmile отчеты не прислали.

 

Напоминаю,что Тора и Feminalita обещали выложить свои фото!

 

 

 

 

Изменения в условиях гонок :

1.Отчитываемся по весу ТОЛЬКО в понедельник.

Решение было принято,т.к. многим участникам не нравились штрафы за превышение веса,потому что не всегда наш вес зависит от нас самих.

В споре была рождена истина и самое логичное решение проблемы!

 

 

 

 

Объявляется новая тематическая неделя!

1.ПН,СР,ПТ -скручивания на пресс -100раз;

ВТ,ЧТ,СБ - преседания - 100раз;

2.Аэробика не менее 60 мин;

3.Легка растяжка утром;

4.Массаж проблемных зон не менее 10 мин.

 

 

Завтра не забываем сдать объемы!

И будет объявлена спортсменка группы!

 

 

 

 

Немного меняется систма штрафов:



Штрафы начисляются за следующие нарушения:            

1.Набор веса более за каждые 100г    -                                                                           
5 баллов
2.Ночное питание
-                                                                                   5 баллов
3.Несоблюдение коридора -                                                                    
5балла
4. невыполнение ежедневных задач
– 2 балла за каждое
5. Шраф за опоздание с отчетом более чем на 1 час
                     3 балл.
6. Прогулы –                                                                                       20 баллов за каждый день пропуска.


3 дня пропуска-дисквалификация.

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 5-ЫЙ!

 

Сегодня был сложный день..

 

Отвесов у нас всего два:lebfoxsmile и Тора.

А вот привесов целых три: у kinosnyОсинки и у Дианки.

 

Отчет от Sapfiri нашелся,я его просто не заметила.К сожалению,таблицу исправить уже не могу,т.к. там есть данные за другой день,но 6 день будет уже с исправлениями!

После сегодняшнего разговора по поводу штрафов за привес уменя созрела мысль:а может мы будет взвешиваться один раз в неделю?Это будут самые верные показатели и не будет лишних штрафов.Как вам идея?

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 4-ЫЙ!

Сегодня всего один отвес,у Торы.
 
Привесов два ,у ЗефИринки и lebfoxsmile.
 
 
 
Давайте не расслабляться!!!
Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ 3-ИЙ!

 

Привет,девчонки!

 

Сегодня самый большой отвес опять у Sapfiri.Я советую быть поаккуратней,прошло всего 3 дня,а ты уже 2,4кг сбросила.Не на диете ли сидишь?Соблюдаешь коридор?

 

На втором месте ЗефИринка ,за ней lebfoxsmile .

 

Привесов два: у Осинки и у Wetrini.

 

 

Очень неудобно об этом говорить,но да ладно:девочки,все уже взрослые,давайте не будем делать таких дурацких ошибок в отчетах)))

Слово «ходьба»  пишется через д,от слова «ходить» 50% группы делает тут ошибку)

Извините,если кого обидела.Не хотела,честно)

 

Florencia ,ты нам обещала в этих гонках заняться спортом!Где он?

 

 

Вообщем,давайте,не расслабляйтесь все!

 

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика