Маша, ты где?

С праздничком Машунь))

ПРивет. А мне никогда после еды спать не хочется, а муж,наоборот, он сразу спать,иногда аж бесит. Организмы и привычки у всех разные.

А у тебя кроме элипса дома еще какой спортинвентарь есть?)

Отчет за 7.06

час на эллипсе

ТАК быстро я еще никогда на нем не бегала, думала умру)) пот тек градом

итого за час сожгла 620 ккал, прошла 7 миль

завтрак - яблоко (не специально, просто надо было ехать и куча дел, не до нормального завтрака было)

обеда как такового тоже не было

ужин - паста с сыром, оливк маслом и оливками, совсем немного курицы. Получила удовольствие от пищи))

еще съела десерт. Несладкий бисквит шоколадный, тоже понравился очень

еще и чай попила с 2 дольками черного шоколада

Короче, углеводный день получился.

Еще я поняла, что после еды не должно хотеться спать. Это плохо и явный признак того, что пища не здоровая для организма. Еще это бывает от переедания.

После ужина с десертом меня жутко стало клонить в сон, я даже пошла и прилегла. Состояние не из приятных, лень наваливается ужасная.

После шоколада горького такого эфекта никогда не замечала.

Вот и ответ на все вопросы про правильный выбор продуктов и книги читать не надо)

Приятного всем вечера или дня))))) у всех часовые пояса разные)

а мне уже спокойной ночи, давно пора лечь спать, что я сейчас и сделаю)

Да нормально все! идем к молодости и здоровью))) ПП и спорт нам в этом в помощь))) бабулями еще рано быть)

mashunchik пишет 06.06.2014 в 13:38 (ссылка):

РќСѓ что такое РЁРµСЏ, СЂСѓРєР°... РЇ РІРѕС‚ СЂСѓРєСѓ тоже недавно потянула немножко. Развалимся СЃРєРѕСЂРѕ, бабушки такие

mashunchik пишет 06.06.2014 в 13:38 (ссылка):

Маша, тогда не запускай. лучше все своевременно лечит и проверять. Старость-не радость)))))

Skyfall пишет 05.06.2014 в 19:08 (ссылка):

у меня мама из Грузии )). Я в детстве каждое лето на черном море, в Поти проводила. Согласна, мясо у них и не много, но и не мало. Мы например часто ели и баранов, и уток (свое хозяйство) и разные харчо, сациви. Все с мясом. Но и фруктов-овощей много. Специи, самодельные аджики, СЫР!!!. У них все вкусно!

mashunchik пишет 06.06.2014 в 06:31 (ссылка):

ОЧЕНЬ КЛЕВО!!!

ПОЗДРАВЛЕН�Я МО�!

Skyfall пишет 05.06.2014 в 19:20 (ссылка):

воооот...я о них уже несколько дней думаю. Как заменитель. Скорее всего выберу себе. Мне очень нравится идея десертов и выпечки с протеином. Потому что хочется иногда и блинчики, и печеньки испечь, а не мОжу.

Скажу по секрету - я сейчас ограничена в финансах. Временно ))). Поэтому выбираю то что доступно. Курица очень доступный продукт. Когда заканчивается рыба - ем курицу.

Сою тоже кстати ем )). Но не часто, говорят переизбыток влияет на щитовидку и повыжает женский гормон (целлюлитный )))). Но раз в неделю ем соевые гуляши и прочее.

mashunchik пишет 06.06.2014 в 11:26 (ссылка):

а зачем тебе к врачу(если не секрет?)тебя что-то беспокоит?

Напишу отчет заранее на 6.06

Спорта утром не было и навряд ли уже будет сегодня

завтрак - два яйца пожареных на черном хлебе, помидор

перекус - 1,5 дольки шоколада

обед - два стейка рыбы без гарнира

ужин - творог, банан, яблоко

возможно еще попью чаю с оставш кусочком шоколадки.

С ужином что-то сегодня припозднилась, уже почти пол шестого, а еще ем)))

Что то сегодня день какой то странный...

Пошла за анализами НАКОНЕЦ-то, забрать их месяц ноги не доходили, специально проехала 3 доп остановки, подхожу - ремонт капитальный, все закрыто...

Нужно было поработать РІ кореле, открыла, Р° Сѓ меня функции копировать Рё вставить РЅРµ работают... 

Сегодня еще несколько сайтов нужных мне не работают

Вчера хотела записаться к врачу, все в отпуск ушли...

Видимо, это знак, что надо переждать... Ну ладно, буду книги читать сегодня, до этого тоже часто дело не доходит.

Спасибо, Юлечка)) мне первая картинка меня в начале напоминает, ну может я чуточку худее была)))

еще немного схудн, чтобы видно было и выложу фотки вам

Маша,хорошо,что вес снижается. Это мотивирует и показывает,что ты все делаешь правильно.

Держи мотивашку:

Привет, девочки))) 

РѕРіРѕ какая РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЏ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вегетарианства. 

Я вегетарианкой никогда не была, но в последнее время отказалась от свинины и говядина, если только как сказала Наташа - очень редко в гостях.

Сьала впринципе мясного намного меньше есть. Мне пока комфортно, могу вполне курицу или рыбу есть не каждый день.

Яйца, творог тоже ооочень люблю.

Сегодня я взвешалась, когда приехала домой. Вес в районе 77. Ухожу от этих 80 и 79)))

Вчера я взвешивалась на механич весах, там эта стрелка болтается, но тоже было приерно 77.

mashunchik, а с весом у тебя как, снижается?

kushanatta пишет 05.06.2014 в 19:16 (ссылка):

Я тоже от яиц и творога не могу отказаться. У меня,помню, проблем с набором белка не было. Пачка 250 гр творога, пару яиц или омлет из 4-5 белков, соевое мясо, бобовые, вот и дневная норма.

А почему сейчас опять не вернешься, раз пишешь,что с удовольствием ушла бы обратно?)

А протеиновые смеси ты не пробовала?

Skyfall, я с удовольствием ушла бы обратно )). Два года не ела никакое мясо. � даже готовить его толком не умела и не умею до сих пор. Ни говядину ни свинину не ем и по сей день (исключения какие то гости, коллективные шашлыки, что редкость). Но раньше я и птицу не ела.

Сейчас вернулась во первых потому что нужно больше белка, дополнить рыбой и творогом пока не получается. Поэтому немного ввела.

Чувствовала СЏ себя тоже хорошо. РќРѕ СЏ ела рыбу, яйцо, творог Рё тд...то есть  РЅРµ чистый вегетарианец. РќРµ РјРѕРіСѓ без этих продуктов..люблю СЏ РёС… )))

kushanatta, на Кавказе я прожила около 8 лет, и поверь, мясо и шашлык,как принято думать, они едять очень редко. У них в рационе лепешки,много зелени и кисломолочных продуктов.

Так ты против вегетарианства? Сколько ты была вегетарианкой? Почему перестала? Я недавно вернулась к вегетарианству(был 2-х летний опыт), чувствую себя намного лучше. Но худеется теперь хуже,из-за чего и срывы и депрессия. Думаю,организму нужно время,чтобы перестроиться,а потом все будет отлично

mashunchik, рада видеть тебя в хорошем расположении духа и с новым открытием для себя! Я вот теперь думаю - а захочу ли я свой любимый чизкейк после гонки..вот ужас то! ))))). Хотя сейчас есть диетические варианты этого десерта.

насчет мяса тут увидела

я 2 года назад отказалась от мяса, вообще надумала стать вегетарианкой и отказаться от всего животного. Но не могу...уж слишком люблю яйцо и рыбу. Да и восполнять белок становится сложнее и дороже.

Сейчас вернула в рацион птицу, проще говоря - курицу. А все потому что она зараза дешевле рыбы. Я не могу столько рыбы есть, разорюсь. Вот и покупаю себе грудочки на 2-3 раза в неделю.

Вообще быть вегетарианцем дорого, это правда. Надо есть всё-всё. Все орехи, всю зелень, разные редкие овощи и фрукты. Это все немыслимо дорого получается. � все равно организм иногда требует вернуть ему то что он любит.

� еще насчет мяса - я как бывший вегетарианец могу сказать что организм от ПЕРЕизбытка стареет быстрее. � потом диетологи утверждают что наш кишечник длиннее чем у хищников, а мясо перерабатывается быстрее..вот и получается что оно уже переработалось, переварилось...а до выхода еще далеко )))). Своими словами, но понятно. Короче лежит оно...и гниет.

Хотя Кавказ пьет в горах вино самодельное и каждый день ягнят кушает - и ничего...долгожители.

Привет, мои дорогие девчульки)))

спасибо за поддержку и понимание. ЭТО БЕСЦЕННО

Kushanatta, Наташа, добро пожаловать ко мне в дневник)))

тебе и somase спасибо за чудные картинки позитивные)

Я уже успокоилась, прошло на следующий день. Да что-то все навалилось, чувствовала себя недолюбленной и неуспешной... эх, ну да, кстати, похоже на ПМС)))

Сегодня было интересно

Встала я в 7-8 примерно, вчера очень поздно уснула.

Позанималась с Джейн Остин "Танцевальный Микс" 60 мин

на завтрак - пачка творонга 2%, банан, 10 шт миндаля

обед - курица и овощи свежие

полдник - 2 кусочка шоколада

ужин - совсем чуть чуть курицы и овощей.

Поела в 5 часов. Думала какая молодец. Да я уже привыкла к такому режиму и распорядку дня.

А потом вечером был торт и шампанское в честь закрытия семейного кредита.

На торт я смотрела спокойно и поймала себя на мысли, что уже не испытываю таких чувств как раньше.

Съела кусочек, ничего особенного. Выпила 2-3 бокала шампанского сухого.� еще орехов поела.

� вся моя печалька была о том, что надо было лучше орехами закусывать и черносливом НАМНОГО вкусней.

Так что если будет праздничное мероприятние, лучше сразу выбирайте орехи, сыр, оливки и из сладкого чернослив или горький шоколад. Это, конечно, жирно, не спорю. Но намного вкусней и полезней, чем торты, печеньки, конфеты. Я в шоке. что я это говорю. Потому что раньше я бы сама себе не поверила))) но от сладкого правда отвыкаешь.

Прекрасной ночи вам))

Привет девушки! ))

знакомые все лица )))))

так..почему плачем? да еще и мужей беспокоим. Что то серьезно-личное или старый добрый ПМС?

не плачьте милые, хотя мама моя говорит что это полезно иногда, глазки очищаются, но не сильно и не часто.

Лето на дворе, фрукты и ягоды, мы красивые и спортивные. Все остальное приходит и уходит.

Нате вам )

mashunchik, Skyfall, девочки, РЅРµ депрессуйте 

у меня тоже был вчера депрессняк-ревела весь вечер и пол ночи. муж валерьянкой отпаивал.

а сегодня депрессняк, только не реву, а сорвалась и жру все подряд

Отчет за 4.06

вчера был депресняк, наревела все глаза перед сном, проснулась в 5, но не встала, просто не хотелось начинать день, смотрела странные сны. Но! потом собралась, включила позитив и прогнала депрессию метлой)))

позанималась на эллипсе 30 мин, прошла 3 мили, 285 ккал сожгла.

Что ела -

мою любимую яичницу - 2 кусочка темного хлеба рву на мелкие кусочки (как сказала ) и заливаю 3 яйцами.

обед - стейк рыбы и 2 помидоры)

еще было 1 зел яблоко и три дольки шоколада.

Простите, что так стало мало фото,мой телефон с нормальной камерой сдох, хожу с дешевым пока. Для нормального фотика времени порой не остается, но надо будет его достать.

Юль, я сделала разгруз, потому что наела лишнего в гостях и вес большой был) да по правде говоря, я даже особо и не заметила, что это был разгруз)

Рыба нерка. Запекла в духовке без всего, просто как есть.

Вес вроде снижается потихоньку. Куда ему деться))

Я, кстати, тоже меньше стала есть мяса, чем раньше.

А ты почему перестала? Ты говорила какую то передачу смотрела?

mashunchik, хорошо, а то помню ты по воскресеньям хотела делать, думаю только вторник,а ты опять)))

А какую рыбу готовишь? Что с весом сейчас?

А я совсем перестала есть мясо и рыбу, не могу.

Skyfall, это первый разгруз за все время. Нормально себя чувствую. Это был не голодный разгруз, просто даже в холодильнике особо ничего не было) сегодня приготовлю рыбу.

здорово,ты молодец! а разгрузы у тебя не часто? нормально себя чувствуешь? у меня срывы потом,если часто разгружаюсь(((

Отчет за 3.06

Вес 79

20 РјРёРЅ СЃ Лесли 

20 мин пилатес

бег по старой схеме, только +1 круг бега и +1 круг ходьбы

ходьба на улице

10 растяжка

еда - яйца, апельсины, 3 кусочка хлеба на завтрак. Типо разгруз у меня сегодня был.

Ванна желтая скипидарная.

Встала в 5.00

Последн прием пищи 17.00

Днем час спала после ванны.

Я молодец.

А вот рассвет из окна в пять с лишним часов.

Skyfall, пробовала давно, нормальная нагрузочка была, надо включить опять.

Мне вот интересно, если все подтягивается так хорошо, как вес то не уходит? ну предел то есть же)))

Шигирка, попробуй, может и правда легче будет. Главное - сразу встать с постели, не лежать и не переставлять будильник.

mashunchik, надо попробовать. Я вставала в 5.30 и ходила убитым сусликом. Может именно в 5 действительно проще будет.

mashunchik, мне тоже нравится пилатес, только люблю заниматься с фитболом. Не пробовала?

Я вот тоже по весам особо не худею, но свое отражение мне все больше нравится, подтянулось тело, попа стала более округлой и упругой, живот уже не в таком ужасном состоянии. Но предстоит мноо работы еще, нельзя расслабляться

картинка порадовала, смеялась))

РћРґРёРЅ РёР· величайших философов античной Греции Аристотель, сказал: «РҐРѕСЂРѕС€Рѕ вставать РґРѕ рассвета, потому что такая привычка способствует Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, богатству Рё мудрости». 

Р’ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ народной фольклерной мудрости находим: 
Рано вставать - РІСЃС‘ успевать. 
Кто рано встает, тому Р±РѕРі подает. 
Кто рано встает, того удача ждет 
Кто пораньше встаёт, тот РіСЂРёР±С‹ берёт, Р° сонливый РґР° ленивый РёРґСѓС‚ Р·Р° крапивой. 
Чтоб нужды РЅРµ знать, надо рано вставать. 
РњРЅРѕРіРѕ захочешь - пораньше вскочишь. 
Кто хочет РјРЅРѕРіРѕ знать, тому надо мало спать. 
Кто РґРѕ денег РѕС…РѕС‡, РЅРµ СЃРїРёС‚ ночь. 
Заботливому Рё СЃРѕРЅ РЅРµ РІ СЃРѕРЅ. 
Кто РїРѕР·РґРЅРѕ встаёт, тот РґРЅСЏ РЅРµ РІРёРґРёС‚. 
Ласточка день начинает, Р° соловей заканчивает. 
Рано вставать - РјРЅРѕРіРѕ хлеба добывать, Р° долго спать - долг наспать. 

Рђ РІРѕС‚ что пишут немцы: 
Рано встанешь, хорошо пройдет весь день - Früh auf, gut Lauf 
Рано ложиться, рано вставать - быть здоровым Рё богатым - Früh zu Bett, früh wieder auf, macht gesund und reich in Kauf. 

Somase, РґР° еще целое лето РґРѕ сентября)) успеешь РјРЅРѕРіРѕ скинуть Рё жалко будет есть)) ( СЏ так РІСЃРµ время думала, РЅРѕ это РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ помогало РІ итоге )

Skyfall, РґР° СЏ уже забила РЅР° этот вес С…орошо, что замеры сделала РІ начале, хоть немного, РЅРѕ меньше стала РІСЃРµ равно)) РїРѕ телу СЏ, кстати, очень вижу, что РѕРЅРѕ подтянулось. Визуально РІРёРґРЅРѕ намного лучше, чем РїРѕ замерам Рё весу. РЇ думаю, это РІСЃРµ пилатеса СЂСѓРє дело)) РЅРѕ даже, если РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ помогает худеть Рё там РіРґРµ то мышечн массу наращивает, бросать его СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РњРЅРµ нравится, самое главное для СЃРїРёРЅС‹ хорошо. РќСѓ Р±СѓРґСѓ потихоньку стройнеть РЅР° 2 РєРі РІ месяц)) для меня это РґРёРєРѕ конечно, РЅРѕ может как мама сказала, хоть наконец то начну СЃРІРѕР№ труд ценить)

Моя цель главная чувствовать себя отлично и просто уже на автомате вести такой образ жизни. Я думаю, если все это войдет в привычку, пусть даже за год, но тело все равно медленно преобразится.

РЁРёРіРёСЂРєР°, кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 6 часов. Читала РіРґРµ то давно, что организму РІ 6 тяжелее встать, чем РІ 5. РџРѕ РјРЅРµ так точно, РІ 6 СЏ вообще тяжело встаю. Еще РїРѕРјРЅСЋ РјРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ универе говорила, что если осталось мало времени РЅР° СЃРѕРЅ, то лучше постать 5 часов вместо 6. РќРµ знаю, почему 

Сегодня я наконец-то встала в 5!!! Легла почти в 12. Встала как огурец) Главное закрепить все это.

Это вообще классно так вставать в 5, к обеду уже столько дел переделано, можно днем прилечь спокойно.