Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Пора худеть!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К плану добавилась творожная запекнка 150 гр, и, кажется, сейчас добавится шоколадка Пикник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, за те полгода, что я вернулась на работу в Альт-Софт, я набрала 3 кг. Что, само собой, не радует. 

Если "до" я весила 73-74, то "теперь" не редко вижу 75-76. Так не пойдет, надо брать себя в руки. Вчера провела РД на кефире-твороге. Сегодня 74,7. И это на 200 грамм больше, чем самый большой вес, который я считаю допустимым для себя.

Сегодня в планах: завтрак прошел, как обычно, хлопья Фитнесс и молоко 2,5%, перекус - кофе с капелькой молока, обед куриная грудка и пара помидоров, ужин - малопроцентный творог. И буду надеяться на завтрашний отвес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream пишет 30.06.2014 в 12:06 (ссылка):

. Я, правда, хочу постараться поместить творог до 18-00, а потом перерыв да утра. Знаю, что это неполезно - делать такие перерывы, зато при прочих составляющих, они дают хорошие отвесы.

 

ведь главное пишешь что знаешь и всё равно делаешь неправильно. 

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, ничего не получается. Ем дрянь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marina18, привет.

Да, ты права. Диета, даже правильное питание - это все равно ограничения. Сокращение свободы. Я все это знаю. В то же время я знаю, как здорово, когда ты чувствуешь себя стройной. Даже не чувствуешь, а видишь в зеркале. Потому что даже, когда я похудела так, как я хочу, я все равно чувтвовала себя пышкой, когда просто шла по улице. И только отражение в какой-нибудь витрине показвало мне, что я выгляжу классно. И вот диссбаланс: хочешь выглядеть классно, ограничь себя.

И, кстати, когда я похудела, я действительно все время хотела есть. Все время. И боялась, что снова поправлюсь.

Может быть нам на самом деле навязали эталон красоты СМИ и социум. Но это уже внутри нас, в голове. Как это вытравить? И нужно ли? 

В общем, я не знаю...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, Приветик, случайно забрела на твою страничку, сейчас читаю Легкий способ сбросить вес | Автор книги - Аллен Карр , рекомендую полюбопытствовать

Вот, например, цитата: 

Сидя на диете, вы изнываете от постоянного голода. Все ваши помыслы об одном — когда же наконец следующий прием пищи. Сначала вы горюете оттого, что вам не разрешают есть, потом, когда наступает время обеда, — оттого, что либо порция слишком мала, либо еда вам не по вкусу. Вдобавок вас мучают угрызения совести, потому что вы наверняка потребляете больше еды, чем предписано диетой.

Парадокс: когда вы не на диете, вы спокойно можете отказаться от блюда или даже пропустить прием пищи, не испытывая чувства потери. Но стоит вам пропустить трапезу, когда вы сидите на диете, вы решаете непременно наверстать упущенное в следующий раз. Никому еще не удавалось потреблять на диете ровно столько калорий, сколько дозволено, напротив, допустимый лимит калорий превышают почти все.

Общеизвестно, что в подавляющем большинстве случаев диеты оказывают на людей долговременное влияние, причем вес не снижается, а растет. Это неудивительно, если проанализировать психологическую подоплеку диет.

47 лет, 164 см рост, сова, скорпион, стартовый вес 83 кг(03.11.13), 15.01.2015 = 71,0 кг, двигаюсь дальше))), предположительная цель по оценкам ДиОна = 65 кг, а там будет видно)))
Мой дневник-Клуб Пыльные гантели - тема дня…..
Заходите на огонёк

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нарушила я свое правило. 

Пообедав 2 ленивыми голубцами и 2 помидорами, я поняла, что ни разу не наелась. Тогда я съела творог, припасенный на вечер. Но. Добавила в него пару столовых ложек малины, протертой с сахаром. Фабричной.

Теперь 2 дня не взвешиваться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем продержалась я неделю без еды после 18-00. В воскресенье взвесилась. Результат "0". Ни отвеса ни привеса. Вывод - если до 18-00 молотить все подряд, то не похудеешь. Правда, и не поправишься.

Так что переходим на новый режим.

Я с этой недели решила попробовать придерживаться системы -60. До 12-00 можно все (без чипсов и прочей бесспорной каки, конечно). До 18-00 можно овощи и мясо-рыбу. Ну, яйцо пару раз в неделю по 2 штуки. После 18-00 нежирный кефир или творог. Я, правда, хочу постараться поместить творог до 18-00, а потом перерыв да утра. Знаю, что это неполезно - делать такие перерывы, зато при прочих составляющих, они дают хорошие отвесы.

Наказанием за нарушение будет запрет на взвешивание на 2 следующих дня. Если 2 нарушения за неделю, то взвешивание прекращается на 7 правильных дней.

Итак, поехали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream пишет 26.06.2014 в 08:55 (ссылка):

Ароина, не за что

Уже 4 балла. Завтра вечером обещался приехать в гости друг нашей семьи. Придется как-то держаться. А то обидно будет на 6 день из 7 срезаться

 

Да, постарайся держаться. Здорово что ты придумала свои собственные баллы, это как игра)

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ароина, не за что

Уже 4 балла. Завтра вечером обещался приехать в гости друг нашей семьи. Придется как-то держаться. А то обидно будет на 6 день из 7 срезаться

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream пишет 25.06.2014 в 09:14 (ссылка):

Привет!

Овсянку готовлю "Русский продукт", там парень с девушкой нарисованы (не рискну вставлять фото, а то опять забанят). На коробке написано варить 10-15 минут, но я столько не варю. Я насыпаю в маленькую кастрюльку 3-4 столовых ложки овсянки, чепотку соли, заливаю водой, ставлю на огонь. Как только закипит, наливаю туда грамм 100 молока. После закипания выключаю и продолжаю заниматься своими утренними делами. Пока туда-сюда, каша доходит и остывает. 

Все. Если очень хочется подсластить, добавляю чайную ложку меда.

спасибочки за рецепт)

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Овсянку готовлю "Русский продукт", там парень с девушкой нарисованы (не рискну вставлять фото, а то опять забанят). На коробке написано варить 10-15 минут, но я столько не варю. Я насыпаю в маленькую кастрюльку 3-4 столовых ложки овсянки, чепотку соли, заливаю водой, ставлю на огонь. Как только закипит, наливаю туда грамм 100 молока. После закипания выключаю и продолжаю заниматься своими утренними делами. Пока туда-сюда, каша доходит и остывает. 

Все. Если очень хочется подсластить, добавляю чайную ложку меда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream пишет 24.06.2014 в 17:42 (ссылка):

Решила все-таки взяться за себя.

Придумала себе правило: Не становлюсь на весы пока не заработаю 7 баллов. Для того чтобы заработать первые 7 баллов, надо всего-навсего не есть после шести 7 дней подряд. Если нарушила и поела, то баллы сгорают. 

Обычно я взвешиваюсь 2 раза в день: утром натощак, как все нормальные люди, и вечером перед сном, чтобы приблизительно прикинуть, сколько будет утром. В общем, люблю я взвешиваться. Хотя, конечно, в последнее время эта процедура меня только расстраивала.

На сегодняшний день у меня 2 балла. В первый вечер было как-то совсем легко, вчера я точно чувствовала голод. Давно уже у меня не было этого чувства. А утром с огромным удовольствием съела свою овсянку.

Я, конечно, знаю, что вечером нежирный белок - это только на пользу. Но меня это знание развращает. Беру творожок, начинаю кушать, а он невкусный. Так я в него вареньеца или меда. А это уже, сами понимаете, не только белок. А потом уже: ну что там... где творог с вареньем, там и яблочко. И пяток пельмешков за Владюшей можно доесть. Короче, нужны более жесткие условия.

Привет, я тебя поддерживаю в решении взвешиваться реже. У меня это вообще одно из основных правил- не чаще 1 раз  в неделю.

Как ты готовишь овсянку ( и какую?)

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила все-таки взяться за себя.

Придумала себе правило: Не становлюсь на весы пока не заработаю 7 баллов. Для того чтобы заработать первые 7 баллов, надо всего-навсего не есть после шести 7 дней подряд. Если нарушила и поела, то баллы сгорают. 

Обычно я взвешиваюсь 2 раза в день: утром натощак, как все нормальные люди, и вечером перед сном, чтобы приблизительно прикинуть, сколько будет утром. В общем, люблю я взвешиваться. Хотя, конечно, в последнее время эта процедура меня только расстраивала.

На сегодняшний день у меня 2 балла. В первый вечер было как-то совсем легко, вчера я точно чувствовала голод. Давно уже у меня не было этого чувства. А утром с огромным удовольствием съела свою овсянку.

Я, конечно, знаю, что вечером нежирный белок - это только на пользу. Но меня это знание развращает. Беру творожок, начинаю кушать, а он невкусный. Так я в него вареньеца или меда. А это уже, сами понимаете, не только белок. А потом уже: ну что там... где творог с вареньем, там и яблочко. И пяток пельмешков за Владюшей можно доесть. Короче, нужны более жесткие условия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream пишет 11.06.2014 в 15:42 (ссылка):

Ароина, привет!

Ну, или аэро-кик. В общем, когда ты под заводную музыку избиваешь воображаемого противника, используя элементы хареографии :)

это круто! не то что аэробика два притопа три прихлопаsmile

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ароина, привет!

Ну, или аэро-кик. В общем, когда ты под заводную музыку избиваешь воображаемого противника, используя элементы хареографии :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, привет, поддержку заказывали? Она прибыла))

 

 

Ты занималась тай-бо?

01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг

/community/post.php?topic_id=52227

Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка, привет!

Да как дела. Так-то все хорошо. Вот только не худею.

Я тут пыталась проанализировать - как мне в первый раз удалось похудеть при помощи форума:

1) я имела возможность "находиться" на форуме практически постоянно, так как начальника у меня не было, и работала я сама на себя

2) на форуме мы именно общались. Друг с другом, а не сами с собой. Поддерживали, подбадривали, ругали.

3) фитнес. Это, конечно, очень сильное подспорье, пока недопустимое. Я имею ввиду не дома с гантельками, а в группе, на тай-бо, например. Откуда выходишь и меняешь на себе всю одежду, включая белье, так как его можно выжимать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, как у тебя дела?

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 03.06.2014 в 14:46 (ссылка):

А пока погода такая крутая - больше гуляй =) И полезно и клево)

:) Это, как говорится, инпосибл. Невозможно то есть. До 18-00 я на работе, домой прихожу в 19-00, учитывая заход в магазин за продуктами. Быстро собираю маленького, закидываю в него творожок, и приблизительно в 19-30 мы идем гулять. 2 часа. Потом я его кормлю (это самое сложное, так как мне тоже хочется, а он все не съедает обычно). 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, я очень рада, что все у тебя теперь хорошо! Это замечательно! А пока погода такая крутая - больше гуляй =) И полезно и клево)

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 03.06.2014 в 13:33 (ссылка):

Как твое внутреннее состояние? Как на работе, в семье?

Привет! Ты знаешь, все устаканилось. Я была на выезном семинаре от 1С 3 дня, в Калужской области. Просто реально отвлеклась от всего, порефлексировала. Осознала (очередной раз), что не одна я "варюсь" в этих проблемах. Появились новые друзья по всей России, увлеченные общей идеей. Получила комплиментов больше, чем за последние 5 лет. Даже поступило 2 предложения сменить работу :). Приехала, с новым энтузиазмом взялась за работу.

А дома... Тот конфликт мы пережили, новый пока не назревает, так что все хорошо.

К тому же и погода по-настоящему летняя.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, умничка!

Как твое внутреннее состояние? Как на работе, в семье?

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занесла в планировщик съеденную вечером еду: 2 яйца и банан. Все осталось зеленым. Минус 600

Итого 74 ровно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irisha_okey пишет 28.05.2014 в 18:28 (ссылка):

Airdream пишет 28.05.2014 в 12:33 (ссылка):

половину омлета из 2 яиц и половину куриной котлеты), я, съела. И еще 2 яблока в придачу.

А помоему, нормальное питание: яйцо,курица, яблоки!!! Или это после своей порции впридачу?smile

Да, питание нормальное, но не в 10-ом часу вечера. Яблоки - углеводы, В котлете и омлете жир. То есть это еда для первой половины дня при условии, что будет спорт.

ссылка

Послать личное сообщение

Airdream, привет,хочу сказать что вечерние "перекусы" мне знакомы не по наслышке,но после прочтения твоего дневника,такое ощущение что ты ешь себе на зло.Знаешь что нельзя,и все равно ешь.От этого помогает лишь одно-собрать всю воду в кулак и есть в пределах зеленого коридора,пить воду и желательно заниматься спортом.А если хочется чего-то запретного просто выдели для этого место в коридоре.Я,например,и конфетку могу съесть ,и кусочек торта,и еще много разного сладкого или мяса.,главное чтобы цыфорки были зеленые,только вот со спортом туго дело..

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream пишет 28.05.2014 в 12:33 (ссылка):

половину омлета из 2 яиц и половину куриной котлеты), я, съела. И еще 2 яблока в придачу.

А помоему, нормальное питание: яйцо,курица, яблоки!!! Или это после своей порции впридачу?smile

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, привет, привет!

Дела нормально, если не считать, что вес зашкаливает. Что не считать, собственно, нельзя, так как это плохо. Вчера шла домой с работы и думала, если у меня есть сила воли, то я сегодня кушать уже не буду. Нет у меня нифига силы воли... Кормила вечером маленького и все, что он не доел (половину омлета из 2 яиц и половину куриной котлеты), я, съела. И еще 2 яблока в придачу. Ну почему 2-то?! Ну нет бы одно! Куда там... Я же хочу быть толстой! 

А завтра я на три дня уезжаю на семинар. Наша управляющая компания раз в год проводит выездной семинар, где мы по договору обязаны участвовать. Конечно, основная часть там учебная (но все темы очень интересные), но есть и развлекательная часть: турнир по боулингу, и бассейн, и галла-ужины, и караоке (тоже, наверно, турнир smile ). 

Так что сегодня у меня после работы куча дел: надо наготовить своим парням еды на 3 дня, дать все рекомендации, так как однисутки им придется быть с малышом, собрать сумку. Еще кошакам еды купить... В общем, у меня 3 списка: что купить, что сделать, что собрать с собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, как дела? 

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для повышения настроения!!!smile

Похудение глазами мужчины.

Как-то раз в одном журнале, комментарий прочитал.
Врач известный диетолог, женщин худеньких собрал.
И пошли нравоученья, началась борьба за вес.
Назначаю вам леченье, на диете ставим крест.
На себя вы посмотрите, под глазами синяки,
Что, траву одну едите – разбегутся мужики.
Пишем первый день диеты, завтрак, ужин и обед,
Утро мы начнем с конфеты, доживете до ста лет.
Граммов триста шоколадных - бодрость вам придаст и дух,
Меда можно, плюшек сладких, как сказал бы Винни-Пух
. На обед рекомендую самых сладких пирожков,
Дыню можно съесть большую, ананасов, пончиков
Даст румянец вашим щечкам, крем, повидло и халва,
Может, станет не обидно, что вас мама родила.
Ужин будет самым сытным, торт огромный, без свечей,
И чтоб крем там был бисквитный, киселя журчал ручей.
Это все придаст вам веса, попка будет и живот,
Меньше слушайте балбесов, что оно вам не идет.
Через месяц будет тело и появятся бока,
Шея, щеки, подбородок, все до завтра всем, пока!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вечером опять наелась. Натуральные срывы. Просто отключается мозг. Хочется, наверно, получить удовольствие хоть от чего-то. Утром даже не стала взвешиваться. Ощущаю себя коровой.

Привет , Ирина!!!

Заглянула к тебе на огонек)))

Как я тебя понимаю... Со мной тожебывает так:Просто отключается мозг!!!! Тогда не мотивация, ни установки не помогают...)))

Но мы же сильные , у нас все получится!!! Это так здорово чувствовать себя стройой и красивой!!!

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, воду наливай в бутылку 1,5 литра и пей. Или покупай перед работой бутылку негазированной минералки. Воды должно быть много. Не менее 1,5 литра в день, не считая чай и другие напитки!

Вчера переела соленого-копченого, выпила мало воды - сегодня вся твоя вода в тебе осталась и отеки дала. Будешь пить больше - организм перестанет задерживать воду, потому что у него всегда будет ее достаток.

У меня было время, когда я вообще за день не пила воду в чистом виде. Постепенно раскачала до 8 стаканов, сейчас стабильно 1,5-2 полторашки воды выпиваю.

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, КД недавно закончились. Воду я пью только по желанию, а желание у меня появляется не часто. Но вчера на обед был покупной куриный рулет, и, хоть на вкус он был не очень соленый, в таких вещах обычно соли достаточно. И консерванты. А водичка, без сомнения, осталась. Я ее отчетливо вижу в мешках под глазами. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, КД когда? Вряд ли это кофе.

Не расстраивайся, мало ли что привесить могло. С водой у тебя как дела? Именно с простой, исключив кофе, чаи и прочие напитки?

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

По планировщику вчера ккал и жиры чуть-чуть не дотянули до нормы, белки и угли зеленые. НО! Привес 900 гр. Фик знает из-за чего. Возможно кофе, выпитый в 9 вечера весь отложился в воду... И похоже удвоился... Не знаю, короче.

Постараюсь не опускать руки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Спасибо. Вот только основная проблема в том, что ровно неделю назад было 74,4. Так я и кружусь на месте.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Airdream, с отвесиком) Блин, тоже пива хочется...

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несмотря на то, что вечером было пиво, коридор остался зеленым. Даже небольшой недобор по углям.

74,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На текущий момент (17:50) пока все показатели черные, только белки зеленые.

Малыш сегодня остается у мамы ночевать, так что я смогу вечером хотябы повязать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вчера по дороге с работы в школу (родительское собрание) случился еще пакетик смеси орех-сухофрукты "Джаз" 50 гр. Не заню зачем. Просто немотивированный поступок какой-то. Ну и уже дома в 8 вечера 2 небольших киви (к этому времени я уже была расстроена результатами собрания - впервые в своей жизни, и разболелась голова). После этого повела маленького гулять, хоть и страшно устала. Но он весь день просидел дома в такую хорошую погоду, надо было обязательно хоть немножко "выгулять". Вернулись пол-десятого. Пока помыла его, уложила, приготовила на ночь ему питание - все, энергия закончилась. Хорошо, что муж был на ночном дежурстве, а то пришлось бы еще где-то изыскивать резервы.

Итог 75,1, чего и следовало ожидать.

На сегодня с расстройства даже планов нет. С утра и по сейчас были: овсяные хлопья + 250 гр 1,5% молока, 180 гр. 1,8% творога + 2 ст. ложки шиповникового сиропа.

Дальше не знаю

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика