|
|
|
|
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
14.7.2014 11:08
|
Машуня привет ))
я тут решила по дневникам прогуляться, почитать у кого что происходит ))
Ты моя спортсменка, тоже меня мотивируешь! У меня был приличный перерыв - но сегодня я снова в строю :)
картинку с планками заберу себе, планки это вообще тема!
уже мечтаю увидеть тебя после Туниса :), представляю твои упругие бедра и плоский живот
Снова думаю как разнообразить свои тренировки, буду как и ты соединять разные. Ты кстати Боди Революшн смотрела? Мне кажется после всего перечисленного тобой - уже не покатит
вот тебе - наша тема ;-)
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
11.7.2014 19:31
|
Думаю попробовать в добавок к основной тренировке.
Пожалуй, сегодня и начну
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
11.7.2014 13:13
|
Andrevna, нет, я делаю сначала силу, потом кардио за 1 раз. Кардио делаю у Шона Ти, а силу от Джиллиан. Само так распределилось Ну где-то час - полтора интенсивно и минут 20 растягиваюсь потом. Вот так получается. А выходной делаю, по самочувствию. Опять же без строгих рамок "вот тебе раз в неделю, а дальше как хочешь" - нет.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
11.7.2014 13:00
|
somase, Маш, а сколько у тебя сейчас тренировка длится? сколько ты в деноь занимаешься? С одним выходным в неделю? Ты убрала кардио совсем?
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
11.7.2014 12:53
|
Andrevna, я с подругой лечу! Она проверенный попутчик
Да растяжки не бросаются в глаза, это я рассматривать начала просто. Но кремом на всякий случай мажу, вдруг поможет
Ароина, привет Надеюсь, что так оно и будет!
Попробовала Джиллиан "Hard body" уровень 2. Мне не понравилось. Там 2 круга. В первом делают все упражнения друг за другом разные, во втором повтор. Получается тренировка 50 минут, по 25 на каждый круг. Мне так не нравится. 10 раз одно, 10 раз другое... Если уж прорабатывать что-то, так прорабатывать. И хоть я и взмокла хорошо, мне кажется не очень такой подход подействует.
На сегодняшний день из всего, что я пробовала, самые лучшие тренировки: Rock it out, Booty time, hardcore Abs Шон Ти, а у Джиллиан - "Нет проблемным зонам", "Плоский живот за 6 недель", Шреды 1-ый и 3-ий уровни, кикбоксинг, Killer buns.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Ароина
Diet-Баллов: 3890
Сообщений: 875
11.7.2014 12:29
|
somase пишет 10.07.2014 в 22:51 (ссылка):
Привет! У меня все хорошо, я по-прежнему стройнею, не пропускаю тренировочки, пробую новые (если вдруг кто волнуется). Только на дневник не всегда есть время. Я уже нашла несколько отличных тренировок, которые всегда делаю с удовольствием, но хотелось бы еще, чтобы не застаиваться на одном и том же
А вот растяжки меня расстроили, посмотрела, что их многовато... на бедрах. Ну ничего, лучше быть стройной и здоровой с растяжками, чем толстой больной теткой.
Приветик, согласна. А когда загоришь растяжки вообще еле заметны будут.
01.06.14-84 кг
11.11.14-68 кг
14.03.15-72.4 кг
Сейчас 69.6 кг
Хочу 65 кг
/community/post.php?topic_id=52227
Никогда не сдавайся и ты увидишь как сдаются другие!
Терпение и труд весь жир перетрут!
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
11.7.2014 0:08
|
Я тебя поздравляю с путевкой! УРА! Одна летишь или с кем-то?
От растяжек никуда( У меня тоже на бедрах есть, но чем я худее, тем они меньше заметные, потому что кожа не растягивается и не натягивает их, а наоборот, присобирается немного))) У тебя тоже побледнеют и станут почти невидимые)
Напиши потом как нибудь что у тебя за тренировки, интересно очень)
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
10.7.2014 22:51
|
Привет! У меня все хорошо, я по-прежнему стройнею, не пропускаю тренировочки, пробую новые (если вдруг кто волнуется). Только на дневник не всегда есть время. Я уже нашла несколько отличных тренировок, которые всегда делаю с удовольствием, но хотелось бы еще, чтобы не застаиваться на одном и том же
Не хотела я покупать всякие там крема для похудения... Но купила сегодня, не смогла пройти мимо "Чистая линия" обещает - 2,5 см за неделю. Я так и сама могу, без них Ну посмотрим, вдруг поможет. Намазала, приятно холодит. А вот растяжки меня расстроили, посмотрела, что их многовато... на бедрах. Ну ничего, лучше быть стройной и здоровой с растяжками, чем толстой больной теткой. Все равно с растяжками. Женская участь, я думаю у всех они есть
А еще я наконец-то купила сегодня путевку! Еду на море 11-го сентября. Теперь вообще куча мотивации. Хотя я не хочу приурочивать похудение к конкретным событиям и датам, но все-таки хочется одевать купальник и радоваться. Еще 2 месяца в моем распоряжении, за это время можно многое сделать и изменить
Заряжают!
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
6.7.2014 0:13
|
Сегодня попробовала тренировку FastFix Kickbox workout 3. Супер вообще. Мне очень понравилось! Упражнения самое то, все как я люблю!!! И всего 20 минут, но если выкладываться, выжмет хорошо!
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
5.7.2014 12:55
|
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
5.7.2014 12:43
|
somase, слимдаун по отзывам тяжеловат+тренировки долгие очень, до часа-полутора, там же есть дни, где все 3 уровня шредов фигачат, где проблемные зоны еще с чем-то сдвоенные, а это полтора часа без продыха. Я на даче просто не буду располагать таким временем, вечно кто-то отвлекает.
Я себе планы по слимдауну уже скачала и планирую начать с осени, когда маленькая в сад пойдет. Я буду дома одна и смогу заниматься без перерыва хоть по 2 часа.
А так рипы планирую делать утром, а живот по-возможности по вечерам. Еще метаболизм начну пытаться хотя бы раз в неделю. Он меня пугает немного, если честно Так что начну потихоньку.
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
5.7.2014 12:13
|
Andrevna, да, я рипы пробовала 3-ю и 4-ю неделю, труднее мне показалось, чем шреды, но мне понравилось, принцип там тот же. Да, отличный план: рипы + живот А можешь и по слимдауну попробовать по ее. Там как раз есть план этот на русскоязычном сайте. Там шреды чередуются с "нет проблемным зонам" и метаболизмом". "Проблемные зоны" вообще мне очень-очень нравится, хорошая тренировочка!
А вот Killer Abs, не знаю... я во-первых чувствую нагрузку на все что угодно, только не на пресс, во-вторых, сами упражнения не нравится делать. Вот не пошло А ты попробуй, может тебе понравится, по отзывам он многим нравится.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 23:47
|
somase, а чем тебе не нравится? Я сегодня как раз полдня зависаю на русском сайте Майклс и решаю что я буду делать дальше, потому что я через неделю уеду на дачу на 3 недели и там закончу шреды и буду начинать что-то новое...надо заранее закачать себе программы.
Подумываю над рипами+живот за 6 недель...что думаешь?
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 23:25
|
Попробовала я сегодня третий уровень Killer Abs. До этого пробовала 2 предыдущих. Мне не понравился ни один! Вот не нравится и все. Больше не буду даже начинать его, забуду про эту тренировку навсегда Плоский живот за 6 недель гораздо лучше!
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 21:10
|
Andrevna, декрет - лучшая работа! А я так-то пищевой инженер по образованию, но с общепитом не задалось у меня. 2 года поработала, настолько опротивел он, что возвращаться туда не хочу пока. Только если свой ресторан открывать Но это в перспективах, не знаю насколько далеких
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 21:07
|
А я юрист, но в глубоком декрете, поэтому квалификацию восстанавливать будет тяжко. А еще я вяжу)))
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 21:02
|
Andrevna, я работаю в сети магазинов компьютерной техники мерчандайзером, 2 года почти Хочу поменять работу, но пока только варианты с аналогичной зарплатой, хотелось бы побольше, а здесь все хорошо остальное, поэтому не меняю шило на мыло.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 20:25
|
А кем ты работаешь? Чем ты вообще занимаешься?
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 20:23
|
Полная груша частенько перерождается в песочные часы, это факт, кстати, но главное различие в узких от природы плечах, а у песочных часов плечи широкие.
Я раньше была по фигуре классический "прямоугольник", когда худая была, талия слабо выраженная, а бедра узкие, но как поправляться начала, все на живот полезло, ну и бедра укрупнились само собой. Сейчас вот интересно даже что там под слоем накоплений скрыто, потому как 2 родов должны были меня расширить в бедрах, так что у меня есть все шансы обрести соблазнительные формы и выраженную талию))
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 19:48
|
Andrevna, да я бы не сказала, что лицо узкое Щеки-то вон какие отъедены Не знаю, похудею виднее будет, что за тип фигуры, грудь-то у меня тоже большая 4-5 размер, а талия как у некоторых 60 - килограммовых. Может груша, а вдруг песочные часы Меня устроят оба варианта
Вот шикарная груша!
Я даже не могу сказать, где больше всего понравилось... Жить я бы хотела однозначно в Стокгольме, там чувствуешь себя спокойно, уютно, комфортно, там очень красиво! Париж - город сказка, но жить я бы там не хотела. Там белых людей скоро не останется почти. Уже есть "черные" районы, где на тебя будут смотреть как на изгоя, если случайно зайти... Но когда только въезжаешь в город... первый раз, непередаваемые чувства! Такой восторг, не знаешь в какую сторону смотреть, а когда видишь эту башню... вот она.. прямо перед тобой! Мерцает и светится
Великолепие и красота одним словом. Очень хочу вернуться, но уже теперь в каждую страну по отдельности, чтобы более подробно все осмотреть.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 19:34
|
somase, красотища какая! Где тебе больше всего понравилось?
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 19:33
|
somase пишет 04.07.2014 в 19:24 (ссылка):
Andrevna, от того что на фото - 14 кг Так что я уже ничего
С детьми очень тяжело, конечно, не поносишься уже ни где. Ну, все еще впереди! У меня дети, у тебя поездки
Это точно! А главное во всем своя прелесть)))) И в детях и в поездках)))
Ты груша, наверное, по фигуре? Верх хороший, лицо узкое, а низ тяжелый. Похудеешь, будет очень красиво, вообще бомба!
А я яблоко, спасательный круг - мой вечный спутник Ноги ничего, а брюшко на 5 месяц тянет
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 19:30
|
А это Брюссель. На всех фотках какая-то грустная, потому что простывшая была, не очень хорошо себя чувстовала весь тур.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 19:24
|
Andrevna, от того что на фото - 14 кг Так что я уже ничего
С детьми очень тяжело, конечно, не поносишься уже ни где. Ну, все еще впереди! У меня дети, у тебя поездки
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 19:21
|
Очень красиво! Европа - мечта моя! Но мне пока не светит, детей не оставить, а таскаться с нами по достопремечательностям маловаты еще...Подрастут немного, будем на бабушек оставлять и ездить вдвоем с мужем, очень хочу Азию посмотреть всю.
Ты симпатичная)) Вес лишний скинешь будешь красоткой!
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 19:15
|
Andrevna, вот, еще одна причина избавиться от лишнего веса - не лишать себя радостей жизни, возможности получать новые впечатления, открывать новые места.
Я вообще повернута на поездках, готова все деньги тратить на это. Раз в полгода стараюсь выезжать из своего промерзлого края, хоть пока и не дикарем, а в составе группы, но все равно хоть что-то вижу В марте ездила в тур по Европе на автобусе. В Париже жили 4 дня, везде сами ходили с подругой, без группы, разобрались и с метро и с картами, не заблудились ни разу, впечатлений куча Прилагаю фото:
Сама мало фоткалась (чтоб толстоту реже видеть), в основном виды всякие, город.
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 18:53
|
somase, согласна поллностью! Мы с супругом (тогда еще не с супругом) на заре наших отношений гоняли в Тай. Он у меня челоек активный, а я весила килов почти на 20 меньше, мы там как ошалелые носились, везде нос совали, на водопады взбирались...я понимаю, что сейчас я бы на полдороги там сдохла с высунутым языком...
А сейчас я ОЧЕНЬ хочу вместе с мужем бегать, он участвует в таких клевых мероприятиях, забеги по ночной Москве, забеги с опсыпаниями краской, музыкальные забеги, это все очень весело, энергично и вообще клево. Я тоже хочу на праздник жизни Мне до него осталось 15 килов минимум и осилить Джилкин метаболизм тогда полчаса бегом я 100% вынесу
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 18:47
|
Andrevna пишет 04.07.2014 в 18:37 (ссылка):
А с такими тренировками будешь как сайгак скакать по пустыне без устали
Это кстати, тоже очень мотивирует! Хочется наслаждаться жизнью и активностью, а не ползти за всеми потной красной теткой с одышкой, в 26-то лет Хотя у меня таких симптомов не было пока, но еще бы пара годиков в весе 97 и "результат" не заставил бы себя долго ждать
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
4.7.2014 18:37
|
somase, Машка, ну ты вообще даешь! Ты просто мега-выносливая и такая целеустремленная!
Будешь в Тунисе звездой! А с такими тренировками будешь как сайгак скакать по пустыне без устали
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
4.7.2014 18:31
|
Ну я все-таки и слабак еще! Понимаешь это, когда делаешь кардио с Шоном Ти Мне есть куда стремиться и я хочу стремиться, хочу мочь всё и быть сильной, и мышцы хочуЗанимаюсь спортом НЕ по плану. Оказалось на практике, что мне мало того, что я там написала, поэтому добавляю еще
Я так рада, что вошла во вкус, что не теряю этот порыв уже 3 месяца, что тренировки для меня - это не мучение, а кропотливая работа над собой, которая приносит удовльствие
Получаю мотивашку для поддержания энтузиазма:
Почти определилась с отпуском, в следующую субботу иду за путевкой. На 90% это будет Тунис. По моему бюджету самое оно, тем более там я еще не была, понесусь на все экскурсии, по пустыне А какой там песок... мука ... и я в песке, загорелая и СТРОЙНАЯ
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
2.7.2014 12:19
|
somase пишет 30.06.2014 в 22:02 (ссылка):
Итого у меня -3,6 кг и -19 см в объемах суммарно Я даже не ожидала, что так сдуюсь хорошо! Особенно бедра порадовали, аж -5 см
Красотка!!!!
id=52380
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
1.7.2014 20:08
|
Andrevna пишет 01.07.2014 в 09:13 (ссылка):
Мне кажется, они имеют больше психолгический эффект, типа наказания за допущенные излишества, вот худеющие себя так наказывают и избавляются от чувство вины за переедание, ведь многие устраиваеют разгрузочные дни именно после праздников всяких.
В точку! "Сегодня я буду жрать все, что захочу, ведь завтра у меня все равно разгрузочный день". Не спасет никакой разгрузочный день! умеренность и постоянство - залог успеха
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
1.7.2014 9:13
|
somase, Маша, твои результаты очень впечатляют! Фантастика! Просто супер!!!
Про разгрузочные дни - полностью согласна! Вообще не вижу в них смысла. Мне кажется, они имеют больше психолгический эффект, типа наказания за допущенные излишества, вот худеющие себя так наказывают и избавляются от чувство вины за переедание, ведь многие устраиваеют разгрузочные дни именно после праздников всяких. Практической нагрузки никакой, жир все равно не уйдет в количестве, больше физиологически возможного, остальное - гамно, мышцы и вода.
Задачи отличные! Тем более с твоими успехами, думаю для тебя совсем не сложные
Я горячую воду тоже уже заждалась, дни считаю! 4-го должны дать...не могу больше воду греть по 100 раз на дню! У меня еще младшая с горшком промахивается иногда...ужас...
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
30.6.2014 22:12
|
Июнь так быстро пролетел! Снова ставлю задачи на новый месяц:
1. Делать утреннюю зарядку
2. Следить не только за количеством, но и КАЧЕСТВОМ потребляемых калорий, планировать накануне
3. Наращивание физической нагрузки
4. Больше прогулок пешком (по погоде)
5. Больше улыбаться, меньше жаловаться на жизнь
И еще, когда уже дадут горячую воду?! хочу делать контрастный душ и скрабы!
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
30.6.2014 22:02
|
Сегодня на книгу пока не было времени. Тренировками решила занять вечер. Накушалась я сегодня, конечно, ооочень плотненько! Финальные цифры коридора озвучивать не буду
Сегодня подвели итоги месяца нашей гоночки. Я очень довольна результатом, несмотря на то, что у меня праздники случались, раза 2-3 может. Однако спорт берет свое! Итого у меня -3,6 кг и -19 см в объемах суммарно Я даже не ожидала, что так сдуюсь хорошо! Особенно бедра порадовали, аж -5 см
Сделала один вывод: разгрузочные дни мне не нужны! Во первых, не вижу в них никакого смысла похуденческого, так как экстремальное занижение коридора ни к чему хорошему не ведет, вся потеря за счет воды, которая возвращается обратно в двойном размере. Опять же спортом нормально не позанимаешься уже, так как некоторая слабость ощущается к концу дня. Во-вторых, организм недополучает питательные вещества целый день и ночь. Это тоже не очень хорошо. Единственный возможный плюс, это то, что на следующий день много еды не лезет. Но если я нормально питаюсь и не превышаю свой нормальный калораж, зачем мне такие встряски для организма? Поэтому разгрузочным дням - нет!
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
29.6.2014 17:56
|
Начала читать книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания". Понравившиеся мысли буду размещать здесь.
Первое и самое главное. То с чего надо начинать: "Подсознание безукоснительно принимает все, что до него доходит. Далее, оно приводит в жизнь ту программу, которая была задана.Если вы постоянно повторяете, что вы "не сможете похудеть", то ваше подсознание будет подчиняться и вести вас к этой цели".
Я все смогу. И вы тоже все сможете. Если человек имеет лишний жир, значит ему это для чего-то надо. Это защита, это как футляр. Подумайте, зачем вам нужен ваш жир. Обязательно найдется причина. Возможно вам комфортно в своем мирке и вы может быть и хотели бы перемен, но просто боитесь их? Нужно выходить из зоны комфорта. Ведь если не выходить, то ничего так и не изменится. Например, на привычной тренировке сделать немного больше, чем вчера. Сегодня вы устанете, зато на следующий день, уже это, новое состояние будет вашей зоной комфорта. И так не только в тренировках, во всех сферах. Нужно расти, становиться лучше, чем вчера, лучше, чем неделю назад. И тогда завтрашние ВЫ скажете спасибо вчерашнему СЕБЕ за те шаги, которые казалось бы, были непосильны
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
29.6.2014 12:33
|
nastya97sh, ой мне тоже очень приятно, что кого-то мотивирует! Удачи и заходите в гости! Кстати, ко мне - на "ты"
Andrevna, Да, буду теперь эксперементировать, рецептов куча просто
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
Andrevna
Diet-Баллов: 2457
Сообщений: 421
Город: Москва
29.6.2014 8:46
|
somase, Машенька, ты просто умница! Обязательно пиши как тренировки пойдут и результаты пиши тоже, ужасно интересно))
Чечевицу я тоже тут для себя впервые в жизни открыла и очень удивилась чего это я ее раньше не ела)) Суп с ней вкусный, обычный куриный, типа как с вермишелькой делают, но вместо вермишельки чечевичку, попробуй!
Олеся, мне 30 лет. Мама 2 деток.
Рост 168, начинала с веса 84
сейчас 75
Иду к 60
Всегда рада гостям: /community/post.php?topic_id=52327
|
nastya97sh
Diet-Баллов: 196
Сообщений: 26
29.6.2014 0:53
|
somase, так приятно читать ваш дневник! Поздравляю вас с успехами! Я здесь недавно и только начинаю худеть, но вы дарите уйму мотивации, спасибо!!
|
somase
Diet-Баллов: 4875
Сообщений: 855
Город: Мурманск
29.6.2014 0:44
|
Совсем я забросила что-то свой дневничок, мне стало гораздо интереснее ходить в гости к другим и общаться в чужих дневниках У меня все хорошо, тренируюсь каждый день, кушаю с новым коридором просто прекрасно. И вот что я заметила: раньше с коридором до 1550 ккал и верхней границей по жирам 60, я только и думала, как бы не перебрать жиров, а они как на зло набирались самые первые. А теперь я не зацикливаюсь на них, и они все время в норме! Зато теперь у меня много белков, а вот углеводы по новой границе вообще трудно набирать, но я всегда добираю. Ощущение сытости бывает обманчиво, нельзя недодавать организму, а то он терпит-терпит, а потом предъявит
Сегодня закончила "One week shred". Сегодняшняя тренировка далась легко, почти все делала по сложному варианту. В такие моменты считаю себя молодцом С завтрашнего дня начинаю заниматься по своему плану, много новых тренировок, надеюсь не наскучит и хорошо пойдет.
Работаю над самооценкой. Повышаю ее. Главное, не перестараться и не стать заносчивой мадам
Сегодня первый раз попробовала чечевицу. Нормально так, можно иногда ее покушать. Там куча железа содержится и белочек растительный. В общем, полезная вещь.
Ну вот как-то и все пока.
Ах да. Мотивашка мне
Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|