Небольшая порция мотивации (давно не было)

Andrevna, �юль будет 4-й месяц моей потопролитной борьбы

somase, круто! Обалденный план. Молодец! Мне пока даже названия читать страшно

Сколько ты уже получается занимаешься? 4-ый месяц?

Составила себе план тренировок на месяц, некоторые тренировки еще ни разу не делала, надеюсь, что осилю

День 1: KIller buns and thighs lvl 2 (Jill) + Booty time (Shaun T)

День 2: Extreme shed and shred lvl1 (Jill) + Hardcore ABs (Shaun T)

День 3: Rock it out (Shaun T)

День 4: Shred it with weight lvl2 (Jill) + Focus T25 cardio alpha 1 (Shaun T)

День 5: Ripped in 30 lvl4 (Jill) + Booty time (Shaun T)

День 6: 6 week six-pack lvl2 (Jill) + Kickbox FastFix lvl3 (Jill)

День 7: Отдых

Вот так. Буду стараться и пробовать. Самое главное для меня - разнообразие, потому что когда делаешь каждый день одно и то же уже и делать ничего не хочется.

Andrevna, ааа это фото "ДО". РЎ РЅРёРј печальная история. РЇ его выложила РІ РіСЂСѓРїРїСѓ СЃ гоночками, через радикал. Рђ РЅР° радикале РЅРµ сохранила. РЎ ноута удалила, СЃ фотика тоже, чтобы РЅРµ увидел кто РЅРµ дай Бог такое Рђ через несколько дней смотрю, Р° фото-то РјРѕРµ РЅРµ отображается. Так что нет теперь этого фото. Р’ этом месяце сделаю РЅРѕРІРѕРµ фото "До", РЅРѕ уже сохраню нормально, чтоб РЅРµ потерялись такие ценные кадры

Andrevna, нашла свои замеры, там апрель и везде разные даты. Я тогда вообще не собиралась следить за замерами. Сейчас выпишу:

4.04 - 97 РєРі ____ 23.06 - 83 РєРі

Талия: 23.04 - 80 см ___ 18.06 - 73 см

Бедра: 23.04 - 118 см___23.06 - 110 см

Р–РёРІРѕС‚: 20.05 - 105 СЃРј ___18.06 - 98 СЃРј

Ляжка: 20.05 - 71 см___ 23.06 - 68 см

Как-то так РІ общем. 

Но у меня теперь с участием в гоночке четко все будет. Показатели всех объемов за каждый месяц.

Маша - ты РјРѕР№ энергетик, пошла СЏ СЃ Джилл прыгать 

somase пишет 25.06.2014 в 12:54 (ссылка):

РЇ фото хочу, Р° РЅРµ сантиметры  РЇ РїРѕРјРЅСЋ, ты писала перед началом занятий, что сделала фото ДО 

РЇ тоже специальноне тянулась РЅРёРєРѕРіРґР°, просто всегда так было. РЇ СЂСѓРєРё Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ как СѓРіРѕРґРЅРѕ сцеплю, встану РІ любую Р·СЋ, РєРѕРіРґР° лежу РЅР° СЃРїРёРЅРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ колени возле ушей поставлю. РЈ меня просто РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ длинные Рё легкорастяжимые СЃРІСЏР·РєРё Рё гиперподвижные суставы РќРѕ именно поэтому стандартной растяжки РјРЅРµ очень мало всегда)))

Veraoka777, Добро пожаловать! Заходи, буду рада

mashunchik, РјРЅРµ кажется, здесь еще принцип "запретный плод сладок", особенно для ребенка. Хочется попробовать, то что так усердно запрещают. РЇ РїРѕРјРЅСЋ как тайно покупала чипсы, ела РёС… втихаря Рё потом прятала пустые упаковки... РќСѓ РґСѓСЂРґРѕРј же. Рђ РІРѕС‚ насчет сигарет никто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ парился, РЅРµ наводил панику, РЅРµ следил Р·Р° РјРЅРѕР№, РЅРµ обнюхивал... возможно благодаря этому СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ, так как РЅРµ создавался такой интерес Рё жесткий запрет. 

Маша! РўРІРѕСЏ страничка просто заряжена позитивом Рё уверенностью. Это как раз то, что нужно РІРѕ время длительного процесса преобразования, РІРѕ время РґРѕСЂРѕРіРё Рє самой себе. Спасибо! 

Andrevna, Рђ Сѓ меня ниже есть результаты Р·Р° месяц РІ СЃРј Рё РєРі) Рђ если СЃ самого начала, надо копнуть архивы Р”Р�РѕРЅР° РЎРµР№С‡Р°СЃ РєРѕРїРЅСѓ, самой интересно 

РЇ РІРѕС‚ растягиваться тоже очень люблю Рё тоже очень гибкая. РќР° шпагат только РЅР° РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ сесть, РЅРѕ там чуть-чуть осталось. РЈ меня как-то Рё цели нет такой - садиться, специально РЅРµ тянулась. 

somase, Сѓ всех СЃРІРѕРё комплексы Рё какие то заморочки РёР· детства, Сѓ РЅРёС… - СЃРІРѕРё. РћРЅРё же РЅРµ хотели навредить РЅР° самом деле, РѕРЅРё думали, что РѕРЅРё только лучше делают, хотели уберечь... РЅРѕ воспринимается РІСЃРµ наоборот нашим организмом. 

Конечно, у нас будет шанс учесть это когда будем родителями)))

somase, Маша! РўС‹ - герой! Умница! 

Покажи хоть результаты, пусть и промежуточные, в формате до и после. Очень хочется увидеть что получается!

Если найдешь что-то интересное по растяжке, тоже выкладывай! Мне всего, что показывают, очень мало, я очень гибкая, без занятий почти сажусь на шпагат, складываюсь и руки выворачиваю легко, поэтому мне всегда мало, а потянуться хочется очень, чтоб с ощущениями как надо!))

Продолжаю One Week Shred. Осталось 3 занятия Рё неделя пройдена. РЈ меня вообще такое чувство РѕС‚ этой тренировки, что СЏ готовлюсь РІ спецназ, причем РІ американский РўР°РєРёРµ там упражнения бывают

После того, как пройду этот мини-курс, хочу начать заниматься по собственному плану. Сегодня составлю расписание тренировок на неделю - смесь тренировок Джиллиан и Шона Ти, чтоб все мышцы затрагивало и была сила + кардио. Чтобы занятие длилось по полтора часа и плюс растяжка. По растяжке, кстати, хороших видео не нашла, а йогу делать не хочу, поэтому для растяжки буду делать свой давно отработанный комплекс.

Видео - тренировки просто находка для меня, потому что раньше, когда я занималась дома, я сама составляла комплексы, исходя из своего опыта групповых занятий с инструктором, подбирала музыку, чтоб хотелось заниматься... Это всегда занимало много времени, потому что все время хотелось чего-то нового. А сейчас - включаешь и вперед. Красота

mashunchik, Машуня, понимаешь, у меня только один вопрос. ЗАЧЕМ они это делают? Родители. Ведь не может же быть такого что они хотят своему ребенку зла. Зато благодаря им, мы знаем как НЕ надо делать и в наших руках не стать такими родителями для своих детей.

somase пишет 24.06.2014 в 22:52 (ссылка):

Andrevna, Даже если кажется, что не хочется, не занижай! Организм потом все потребует обратно! Особенно, когда обмен веществ разойдется, будет требовать. Я здесь видела много примеров, которые спокойно себе занимаются спортом каждый день, но при этом кушают 1800 - 1900 ккал и хорошо худеют, плавно, размеренно и главное уверенно! Без срывов. Важно же здоровье сохранить, а не истощить организм

somase пишет 24.06.2014 в 22:29 (ссылка):

Мне сегодня даже после занятия не лезло особо как-то, но без ужина у меня КК был бы где-то в районе 1000, пришлось пихать)))

Andrevna, Мне сначала тоже не лезло, а со спортом 6-7 раз в неделю полезло только так

somase пишет 23.06.2014 в 20:53 (ссылка):

Знаешь, у вот кушаю второй день всего-то на 100-150 ккал больше, а иногда не лезет даже.

Привет, кстати!)))) �нтересная статья, и правда многое в точку!

Наткнулась на интересную статью. Много в точку.

Быть толстым – это плохо. Р�злишняя полнота уродует внешность Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ человека. Это знают РІСЃРµ, особенно женщины. РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество диет, продуктов СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием того или РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, лекарств для похудения, РїРѕСЏСЃРѕРІ-штанов, тренажеров, чтобы сбросить вес… Рё - как РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ свыше, РёР·Р»СЋР±Р»РµРЅРЅР°СЏ фраза героинь Дарьи Донцовой Рѕ том, что РІ концлагерях проблем СЃ нарушением обмена веществ Рё лишним весом РЅРµ наблюдалось… Почему так РјРЅРѕРіРѕ людей сегодня сталкиваются СЃ проблемой похудения? РџСЂРё таком обилии СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ Рё средств – бизнес РЅР° средствах для похудения РІСЃРµ равно продолжает Р±СѓСЂРЅРѕ развиваться. РўРѕ есть, либо РѕРЅРё РЅРµ помогают, либо помогают, РЅРѕ РЅРµ всем, или - помогают РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° ты РёС… употребляешь? Почему предложение помощи РІ похудании стоит РІ объявлениях клиник СЂСЏРґРѕРј СЃ фразами Рѕ курении, алкоголизме Рё наркозависимости? Возможно, ответы находятся совсем РЅРµ там, РіРґРµ РёС… обычно ищут, РЅРµ РІ продолжающем толстеть теле, Р° РІ душе… Р�менно Рѕ психологическом аспекте полноты пойдет речь - что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ душе человека, который поправляется Рё пытается похудеть, как похудеть РЅРµ только телом, РЅРѕ Рё изменить СЃРІРѕРµ психологическое состояние таким образом, чтобы полнота больше РЅРµ была проблемой для вас.

Еда – РѕРґРЅР° РёР· базовых биологических потребностей человека. РљСЂРѕРјРµ биологических, Сѓ человека (РІ отличие РѕС‚ животных) есть еще РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… потребностей - личностных, социальных (потребность РІ любви, принятии, одобрении, творчестве, самореализации Рё С‚.Рї.). Схема работы нормально функционирующего организма – сначала потребность начинает проявляться, это отмечается РІ чувстве неудовлетворенности, дискомфорте Рё С‚.Рї.(«СЃРѕСЃРµС‚ РїРѕРґ ложечкой»), затем РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ осознавание, или узнавание потребности (СЏ хочу есть!), человек намечает цель Рё средство, которым РѕРЅ может удовлетворить ее (открываю холодильник, вижу колбасу, режу ее Рё ем). После удовлетворения наступает пауза, человек доволен. Если потребность была определена неправильно, конечно, РЅРё удовлетворения, РЅРё паузы РЅРµ наступает. Люди, страдающие РѕС‚ лишнего веса, обычно неправильно понимают поступающие Рє РЅРёРј сигналы РѕС‚ организма (легкая тревога РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ задержкой мужа СЃ работы проявляется РІ неприятных ощущениях РІ животе, похожих РЅР° голод). Р� человек принимает эти сигналы Р·Р° потребность РІ еде, пытается какие-то неосознанные, непонятные для него потребности удовлетворить СЃ помощью еды, подменить едой (стараюсь РЅРµ думать Рѕ муже, начинаю жевать РІСЃРµ, что попадается РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ). Частично заглушить эти сигналы получается, РЅРѕ поскольку потребность была неудовлетворенна, РѕРЅР° СЃРЅРѕРІР° начинает сигналить, Рё человек СЃРЅРѕРІР° начинает есть.

Автор популярных РєРЅРёРі РїРѕ психосоматике (психологических причинах болезней тела) Луиза Хей РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что излишек веса – это всегда страх Рё потребность РІ защите. РљРѕРіРґР° РјС‹ чувствуем страх, неуверенность РІ себе, думаем, что РјС‹ недостаточно «С…ороши», РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас буквально обрастают жиром, который выполняет РІ организме защитную функцию. Р�злишний вес – РЅРµ что РёРЅРѕРµ, как нужда РІ защите. РњС‹ ищем защиту РѕС‚ боли, критики, сексуальности, оскорблений Рё С‚.Рґ.

Недавно встретила одноклассника моей дочери, которого РЅРµ видела несколько лет, Рё РЅРµ узнала его. Р’ первом классе мальчик привлек РјРѕРµ внимание – своей повышенной тревожностью, неуверенностью РІ себе. Каждый день плакал, РІСЃРµ время разговаривал очень тихо, РЅРµ отпускал СЃРІРѕСЋ маму. Конечно, через РіРѕРґ или полтора РѕРЅ изменился, то есть, РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, СЃ утра Рё РЅР° уроках уже РЅРµ плакал. Как ему удалось справиться СЃ этой ситуацией, РІ чем была причина такой острой реакции, СЏ РЅРµ знаю. РљРѕРіРґР° СЏ его встретила РЅР° празднике класса, то подумала, что это какой-то незнакомый РјРЅРµ мальчик. Р� только вечером пересматривая фотографии вместе СЃ дочкой, узнала, кто это. РћРЅ был РІ три раза толще, чем раньше! Р�Р· худенького несчастного малыша превратился РІ толстого Рё массивного мальчика. Очевидно, что полнота для него стала просто спасением, защитным щитом РѕС‚ того страха Рё неуверенности РІ себе, которые РѕРЅ переживал.

Как РІСЃСЏРєРѕРµ психосоматическое заболевание, полнота представляет СЃРѕР±РѕР№ психологический замкнутый РєСЂСѓРі. Причина переедания – РІ неправильном понимании СЃРІРѕРёС… потребностей, непонимании себя. Рђ корень этого непонимания лежит РІ глубинном непринятии себя, нелюбви Рє себе. Разве РјС‹ обращаем внимание РЅР° то, что нам РЅРµ нравится? Наоборот, стараемся как можно скорее перевести взгляд, забыть, РЅРµ обращать внимания… Получается – СЏ себя РЅРµ люблю, поэтому СЏ себя РЅРµ понимаю, РЅРµ прислушиваюсь Рє себе, поэтому СЏ толстая, РЅРѕ как СЏ РјРѕРіСѓ себя полюбить такую уродливую Рё толстую? Рљ тому же неудачные попытки голодать (считается ведь, что достаточно просто взять волю РІ кулак Рё меньше есть) добавляют жару Рє нелюбви Рє себе – СЏ еще Рё безвольная!

Как преодолеть этот замкнутый круг? Для начала - полностью исключить любые обвинения себя. Вы не сможете сразу перейти от ненависти и непринятия себя к любви и взаимопониманию, но вы должны хотя бы позволить себе просто наблюдать за своим поведением, не оценивая его! Таким образом, у вас появится шанс узнать, какая потребность стоит за вашей полнотой.

Помочь РІ исследовании себя может небольшое упражнение – диалог СЃРѕ своей полнотой. Сначала нужно сделать СЂРёСЃСѓРЅРѕРє. Какой-то образ, что-то, что РІС‹ связываете СЃРѕ своей полнотой. Листик кладете РЅР° стул напротив вас, Р° теперь попробуйте задать РІРѕРїСЂРѕСЃ своей полноте – чего ты хочешь, зачем ты РјРЅРµ нужна Рё С‚.Рї. потом РІС‹ пересаживаетесь РЅР° стул РЅР° место своей полноты Рё отвечаете РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ РѕС‚ имени полноты! РўСѓС‚ очень важно вжиться РІ роль. Уловка заключается РІ том, что телесная проблема замещает какое-то состояние, потребность личности, которые бессознательны. РўРѕ есть недоступны для вас, Р° значит, РЅР° этом месте РІС‹ почувствуете себя совсем иначе, РЅРµ так, как обычно. Чаще всего удержаться долго РІ этом состоянии невозможно – поэтому РѕРЅРѕ Рё бессознательное, поэтому РІС‹ быстро соскользнете РІ обычное СЃРІРѕРµ состояние. РќРѕ тот проблеск чего-то необычного – его РІС‹ должны запомнить, Рё именно РѕС‚ лица этой части давать ответы. РЇ РІ СЃРІРѕРµ время была откровенно шокирована, узнав РёР· этого упражнения, что Р·Р° моей полнотой стоит радость, беспричинное веселье Рё шаловливость. Р�, как потом оказалось, такой результат был далеко РЅРµ случайным – ведь физиологическая РѕСЃРЅРѕРІР° переедания часто связана СЃ эндорфинами – гормонами счастья! Процесс еды (РЅРµ только поедания шоколада, Р° Рё РІ общем любой пищи) вызывает выделение эндорфинов. Р� РІРѕС‚ РІ организме РёС… катастрофически РЅРµ хватает (нет причин для радости, веселья Рё шуток)– Р° тут поступление! Конечно, такой СЃРїРѕСЃРѕР± организм запомнит, Рё попытается его чаще использовать (особенно, если причина для радости так Рё РЅРµ появляется).

Оригинальный психологический РїРѕРґС…РѕРґ, предлагает психолог – художница Лисси РњСѓСЃСЃР° РІ своей РєРЅРёРіРµ «3000 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ РЅРµ препятствовать стройности». РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ задание, которое помогает осознать, что именно движет вами РІ момент излишнего поглощения еды, заключается РІ том, чтобы фиксировать РІСЃРµ, что РІС‹ едите, сразу после еды или РІ процессе, РїСЂРё этом отмечая РІСЃРµ возникающие ощущения Рё эмоции. Руководствуясь девизом - вижу РІСЃРµ, что ем, Р° РЅРµ ем РІСЃРµ, что вижу!– РІС‹, исключив насилие над СЃРѕР±РѕР№, легко сможете начать лучше осознавать, Р° значит, Рё регулировать, процесс еды. Фиксируя РІСЃРµ, что РІС‹ съедаете, Рё ваши чувства РїСЂРё этом, РІС‹ учитесь осознавать, какая именно потребность движет вами, РєРѕРіРґР° РІС‹ начинаете безудержно есть, замечать те ситуации, РєРѕРіРґР° РІС‹ автоматически, Р·Р° компанию, поглощаете пищу, даже РЅРµ замечая этого! Разбавив РІСЃРµ это играми, глупостями, шутками Рё безумными действиями, которые принесут огромный заряд положительной энергии, весь процесс снижения веса РІС‹ превратите РІ веселую Рё увлекательную РёРіСЂСѓ!

mashunchik пишет 24.06.2014 в 07:08 (ссылка):

Надеюсь, что разгонится! Просто СЏ РЅРµ ожидала, что так получится, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ голодала Рё РЅРµ хотелось РѕСЃРѕР±Рѕ ничего, Р° вчера как захотелось Рё понеслась 

У нас есть "Тонус-клуб", это сеть по России, возможно есть и в твоем городе. Я бы сама туда не пошла, там для ленивых все сделано - тренажеры, которые берут часть нагрузки на себя, ну и всякие такие штуки, типа массажеров. Мне просто карту подарили на день рождения. Так вот у меня вышло, что я на 1000 схожу 6 раз по 25 минут прессования жира

Маш, привет) а где ты нашла эти пресоштаны?)) ни разу не слышала( и сколько стоит удовольствие?

Поздравляю с отвесами. Думаю, с повышением калорийности питания обменка даже ращгониться немного и тебе комфортнее будет)

Сегодня странный день. С утра болела голова, ужасно хотелось мучного и сладкого, позволила себе немного на работе. Потом пришла домой, достала рыбу на разморозку, а сама хотела заниматься. Начала заниматься, а голова-то болит все еще. � не смогла, остановилась. Пошла и наелась всего, что плохо лежало. Голова прошла, буду заниматься скоро. Вывод: пошла и поменяла коридор, теперь у меня нижняя граница не 1200, а 1560. Надеюсь причина была в этом. Попробую так, а то я в спортрежим втянулась, а питание так и оставила. Теперь буду очень хорошо кушать

Вчера испробовала процедуру "Прессоштаны" Р›РѕР¶РёС€СЊСЃСЏ значит РІ эти штаны, РѕРЅРё надуваются РІРѕР·РґСѓС…РѕРј Рё начинают сжиматься РЅР° тебе. РЎРЅРёР·Сѓ вверх, как массаж получается, жир хорошо прессует РџРµСЂРІС‹Рµ несколько РјРёРЅСѓС‚ СЏ себя чувствовала РІ желудке Сѓ змеи, если честно РќРѕ РІ итоге РјРЅРµ очень понравилось, интересные ощущения, хочется еще РЇРєРѕР±С‹ должны разгладить целлюлит, профилактика варикоза Рё выведение токсинов Рё лишней жидкости, РЅРѕ для этого надо 10 - 15 процедур. Посмотрим короче, что там получится РІ итоге

Рђ еще начала вчера ONE week shred Рё была приятно удивлена своей физической формой. РљРѕРіРґР° СЏ первый раз посмотрела эти видео, СЏ даже РіРґРµ-то писала Рѕ РЅРёС… РІ начале дневника, СЏ испугалась, РјРЅРµ показалось нагрузка ОГРОМНАЯ!!! Рђ сейчас СЏ конечно устала, взмокла РІСЃСЏ, РЅРѕ выполнила РІСЃС‘! очень горжусь этим Р� заминки Сѓ меня были только потому, что СЏ РЅРµ знала самих упражнений Рё РјРЅРµ приходилось первый раз пропускать Рё смотреть, как РѕРЅРё его выполняют. 

Весы показали 82,7. Наверное РІРѕРґР° после штанов вышла РќРѕ тоже приятно.

Немного брутальной мотивации

Машуня, супер результаты! ты молодец! поздравляю 

в талии ты вообще стройняшечка, мне до такой талии как до луны)))

РќСѓ РІРѕС‚, сегодня Сѓ меня последний день Slim Down РџРѕС‚рудилась РІ поте лица, сейчас сравню результаты, разница СЂРѕРІРЅРѕ 1 месяц:

Вес: 88,3___84,1 = - 4,2 кг

РћРџР“: 84___83 = - 1 СЃРј

РћРў:77___73 = - 4 СЃРј

РћР–:102___97 = - 5 СЃРј

РћР‘:115___112 = - 3 СЃРј

РћРќ:71___69 = - 2 СЃРј

Завтра разгруз и день с легким спортом, с каким - пока не решила... А вот с субботы начинаю One week Shred

kushanatta пишет 18.06.2014 в 17:08 (ссылка):

А я то думаю, кто мне в спину все время смотрит, когда я умираю под "Метаболизм"...

я слежу за тобой ))))))))))).........

somase, я официально заявляю

я восхищаюсь тобой крошка!

Пошла делать! 

Сегодня маленькая приятность, коллега РїРѕ работе, вернулся РёР· отпуска, РЅРµ видел меня недели 3... РЎРїСЂРѕСЃРёР»:"Как тебе это удается? Выглядишь прекрасно!" Р� весь день называл меня "Худыш" Рё втягивал щеки, РєРѕРіРґР° меня видел РЇ спросила, как Сѓ него язык вообще поворачивается меня называть "худышом" 

Спасибо всем людям, которые сами того РЅРµ подозревая, СЃРІРѕРёРј неверием РІ РјРѕРё силы, восхищением маленьким результатом или просто добрым словом НЕРЕАЛЬНО мотивируют меня! РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ мотивация РїРѕРІСЃСЋРґСѓ, буквально РЅР° каждом шагу. Короче РѕРЅ сделал РјРѕР№ день Рё пусть СЏ даже совсем Рё РЅРµ худыш еще, РЅРѕ Сѓ меня было прекрасное настроение Рё СЏ ощущала себя просто красоткой

Наташа, спасибо, буду стараться, стремиться к почетному 2 месту, я настроена очень решительно

Рђ РІ купальнике ты меня обязательно увидишь! РќРѕ РЅРµ раньше конца сентября РЇ скорее всего Р±СѓРґСѓ путевку РЅР° 11 сентября брать, РЅР° 2 недели, РІСЃРµ фотки РїРѕ возвращению. Времени еще РјРЅРѕРіРѕ, будет жаль его спустить Рё РЅРµ похудеть как следует РњР°СЃСЃР°Р¶Рё уже РЅРµ терпится начать!

А что касается кремов, мне кажется это больше для самоуспокоения. Хотя он так жжет, именно Эвелин, может и улучшается циркуляция... � скрабы тоже с этой же точки зрения хорошо. Я уже 2 месяца пользуюсь кремами, но разными. Поменьше комков стало. Правда не знаю, стоит ли это относить к заслугам крема. Без спорта и ПП ничего бы не изменилось.

Маш, ты как то писала что используешь Eveline АЦ крема, скраб и тд

есть эффект, как думаешь? у меня тоже стоит...меня хватает на 1-2 недели, потом забрасываю. Но ни разу не пробовала 2-3 мес продержаться

somase, поздравляю с новым весом и массажами!

а ещееее - я мечтаю увидеть тебя в купаааальнике !

а ещеееее

ты можешь быть второй на гонках...я это вижу!!! Ты будешь второй Маш!