Маняша-ШЕБ пишет 16.05.2014 в 10:19 (ссылка)

 Рђ вообще РЅРµ важно как именно кто тренируется, главное чтоб это доставляло удовольствие.

Да! Полностью согласна, каждому СЃРІРѕРµ, РїРѕ настроению Рё РїРѕ возможностям! Самое главное - вообще тренироваться, без движения РЅРµ будет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 

Маняша-ШЕБ пишет 16.05.2014 в 10:22 (ссылка):

Нет, тренироваться РїРѕ плану начинаю СЃРѕ вторника, РјРЅРµ еще надо 4 занятия 30-дневки сделать. Рђ гантельки Сѓ меня только РїРѕ 2 РєРі, сначала тяжеловато было СЃ непривычки, сейчас уже хорошо идет 

Рђ ты уже начала  РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ план тренировочку СЃ Р”. Майклз?

� какие гантельки(по весу) ты используешь во время занятий?

somase пишет 15.05.2014 в 19:23 (ссылка):

Да с Д. Майклз сравнивать нельзя. Благодаря ее тренировочкам можно преобразить тело в короткие сроки.

Что же касается Лесли, да тренировочка слабая(но это на первый взгляд, поверь если ты попробуешь пройти 5 миль пот будет течь ручьем и ноги гудеть). К ней я прибегаю когда нужно удерживать вес или когда со здоровьем проблемы и я прости физически не могу выполнять силовые упражнения.

Например сейчас у меня обострение со спиной(даже сидеть толком не могу, не то что с гантельками прыгать), вот Лесли и выручает.

А вообще не важно как именно кто тренируется, главное чтоб это доставляло удовольствие.

Вот Д. Майклз я просто обожаю. Пробовала и другие тренировки, но не мое это(тай-бо, бодифлекс, бодитрансформер,йога).

somase пишет 15.05.2014 в 19:14 (ссылка):

Да согласна сбросить вес сидя на диете почти не реально(будет срыв и набор кг), нужно менять свои привычки и свой образ жизни.

Да дневник веду(второй по счету, до этого худела с Дионом, но пришлось прервать в связи с переездом в другой город, а востановить старый дневник не смогла).

 /myhome/user.php?id=332590 (РјРѕСЏ страница).

Впервые сейчас глянула С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли... Слабенько как-то. Р’ общем РЅРµ понравилась РјРЅРµ тренировка Рё тетенька, которая ее ведет. РќРµ СЃРјРѕРіСѓ РЅР° протяжении часа топтаться РЅР° месте, периодически меняя это РЅР° базовые аэробные шаг蠠Права Наташа была, РєРѕРіРґР° сказала, что после Джилл Лесли слишком легко )

Маняша-ШЕБ, привет!! Спасибо Р·Р° поздравление!  РЇ сама смотрю РЅР° -7 РєРі Р·Р° месяц Рё РЅРµ верю, что такое возможно СЃРѕ РјРЅРѕР№ РќРѕ попотеть РјРЅРµ пришлось Рё приходится дальше РЅРµ мало. Главное что СЏ поняла, что чтобы был результат нужно трудиться, Р° РЅРµ садиться РЅР° диету РЅР° полтора РґРЅСЏ  РЎ радостью поддержу тебя Рё РїСЂРёРјСѓ РѕС‚ тебя СЂСѓРєСѓ помощи) РЈ тебя есть дневничок?

Да и с прошедшим тебя днем рождения(картинка почему-то не хочет загружатся...)

Привет, Мария! Просмотрела твои записи. Предлагаю вместе идти к заветной цели(ведь поддержка никому еще не помешала).

Твои результаты поражают и мотивируют одновременно.

Тренировочки с Д. Майклз- отличная вешь(сама ей занималась, скажу чесно после нее других тренеров не признаю, кроме Лесли, когда по ряду причин не могу выполнять силовые упражнения).

Поздравления принимаются, спасибо большое!! Очень приятно! 

Коридор сегодня радует) 1387 - 54 - 154 - 68. Продолжаю в хорошем темпе

somase, Машуль,прости  Рё РїСЂРёРјРё поздравления РѕС‚ опоздавшей

Мотивация РЅР° сегодня 

http://www.jillian-michaels.ru/slimdown_jillian_michaels/

Р’РѕС‚ здесь можно посмотреть 

Машуль,мне конечно Джиллиан не потянуть,а где можно посмотреть ЭТОТ ПЛАН ТРЕН�РОВОК(для общегоразвития)

Была Р±С‹ рада, если Р±С‹ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ начал СЃРѕ РјРЅРѕР№ одновременно, чтобы делиться впечатлениями Рё успехами Рё поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, РєРѕРіРґР° ВДРУГ станет лень 

Р’РѕС‚ СЏ Рё отзанималась почти 30-ти дневку, осталось 3 занятия всего. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, СЏ задумалась, что же делать дальше? Р� наткнулась РЅР° план тренировок РЅР° месяц, опять же РѕС‚ Джиллиан  РЎРѕ следующей недели начинаю! Надеюсь скучно РЅРµ будет, каждый день разное РІСЃРµ. Р’ воскресенье сделаю начальные замеры перед планом, сделаю фото "До". Буду отписываться каждый день РїРѕ питанию Рё РїРѕ тренировкам, Р° РІ конце месяца хочу оценить результаты именно РѕС‚ этой программы. 

Фото "ДО" жалею, что РЅРµ сделала РІ 97 РєРі, РЅРµ ожидала, что так хорошо пойдет, сейчас Р±С‹ интересно было сравнить, спустя 10 РєРі 

Вот сейчас по городскому сайту посмотрела,вода+19 уже пора открывать пляжный сезон при16 я в прошлом году уже купалась,море тоже просто обожаю ,особенно когда штиль уплываю далеко,пока не наплаваюсь из воды вообще не выхожу мин 40-45,а потом просто одеваюсь и ухожу(берег там где я совершаю заплывы сплошные камни )У меня тоже своя цель,отпуск в июле и поеду на малую родину,я родом из Барнаула.Мама и папа ждут ,в прошлом году не была там

Наташа, СЏ РёР· Мурманска! РЈ нас прошлое лето было аномально жаркое, РІСЃРµ спасались выездами РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ Рє водоемам, РјС‹ даже РІ РіРѕСЂРѕРґРµ загорали Сѓ озера, правда для купания там РЅРµ предусмотрено, РґР° Рё страшно, РІРґСЂСѓРі стекла. Р’ это лето РІСЂРѕРґРµ такой жары РЅРµ обещают) Хочу РІ отпуск очень уже, хотя недавно была) Меня РёР· РјРѕСЂСЏ РЅРµ выгнать было СЃ детства, РїРѕРєР° РіСѓР±С‹ РЅРµ посинеют))) Рђ отпуск будет, СЏ думаю, РЅРµ раньше сентября. Как раз успею похудеть Рє пляжу  

Рћ массаж это действенно,поздравляю,Машенька!!!!Р� рада Р·Р° тебя.  РЇ сама,СЂРѕРґРѕРј РёР· прохладного места ,так скажем.Р� жару Рё Р·РЅРѕР№ перенашу очень плохо,раньше РЅРµ так замечала(СЃ возростом ЗАМЕТНЕЕ)Р’ жару прячемся РїРѕРґ сплитками.Маша,Р° ты РІ каком РіРѕСЂРѕРґРµ живешь?Пляж люблю только РІ РІРёРґРµ РјРѕСЂСЏ,загарать РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любила,Р° плавать очень люблю,удивляюсь,как это СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ещё РЅРµ открыла плавательный сезон(Сѓ нас ,наверное самый холодный берег Каспия,даже РІ жару РІРѕРґР° бывает ледяная. РќРѕ РІРѕС‚ РІ мае обычно бывает теплая.Коллективом 7мая РјС‹ ездили РЅР° базу отдыха,20РєРј РѕС‚ РіРѕСЂРѕРґР°,парни купались

РћРіРѕРіРѕРѕРѕ +35!!! Это как РЅР° такой жаре спортом-то вообще заниматься?? Так-то жарко, Р° если еще двигаться, что же будет! РњРЅРµ страшно даже представить, РІРѕС‚ что значит привыкла жить РЅР° севере  РЇ РІ +35 РјРѕРіСѓ только РЅР° пляжике лежать Рё доползать РґРѕ РјРѕСЂСЏ периодически 

Рђ Сѓ меня еще РѕРґРЅР° приятность: РјРЅРµ подарили сертификат РІ салон красоты, теперь Р±СѓРґСѓ ходить РЅР° массаж. РЎ РёСЋРЅСЏ думаю начать 

У вас тепло это здорово,а у нас ,Маша ,настоящее пекло +35,нет расслабляться не будем я все равно все дни после праздников в минусах,так что очень давольна.C утра бодифлекс 30 мин

Наталья, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Рђ что это Р·Р° расслабления такие? Срочно надо браться Р·Р° бодифлекс! 

mashunchik, Спасибо большое))) Теперь СЏ РјРѕРіСѓ СЃ облегчением выдохнуть, РІСЃРµ майские праздники закончились, можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ худеть дальше  РљР” начались, поэтому взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, чтобы РЅРµ расстраиваться. Заниматься скорее всего тоже РЅРµ Р±СѓРґСѓ сегодня, хотя посмотрю РїРѕ состоянию. 

Р’ планах прогулка пешком Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) РџРѕРіРѕРґР° сегодня чудесная, солнышко, хоть Рё РЅРµ очень тепло  Рђ еще РјРЅРµ СЃ работы позвонили Рё сказали, что СЏ там РЅРµ нужна Рё РјРѕРіСѓ отдыхать  РўР°Рє что СЏ наслаждаюсь утром, лежу РЅР° диване Рё кушаю клубнику 

Доброе утро,Машенька Рё девочки!!!Какая ,ты ,девушка фигуристая, узкая талия относительно бедер.РћС‚ того,что сама такая,нравятся именно такие фигуры. РЇ СЃ утра РІ маленьких минусах,вчера вечером 5РєРј "пёхом".Тоже  РІС‡РµСЂР° утром измерила себя бедра 115,талия 86(РіРѕРґ назад было меньше)РЇ расслабилась Рё бодифлекс почти РЅРµ делала неделю,подлючу Рє пешим прогулкам любимый бодифлекс- РћРџРЇРўР¬,через неделю повторю замеры(РїРѕ опыту именно СЃ РЅРёРј СѓС…РѕРґСЏС‚ объемы)Вчера был верх РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°,сегодня Р±СѓРґСѓС‚ нижние границы

Машунь,Сѓ меня сайт ДиОН  Р±С‹Р» заблокирован почему-то.Есть сайт" калоризатор" так СЏ РЅР° нем считала СЃРІРѕРё калории РІ это время.Удачного Рё РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ,успехов РІРѕ всем  Рё РќРђ РџРЈРўР� Рљ СТРОЙНОСТР�!!!Стройнеть будем вместе!!!

РЎ Днем Рождения, Машуля!!!))  Р–елаю тебе постройнеть, похорошеть Рё исполнить РІСЃРµ СЃРІРѕРё желания)))

P.S. загрузочные дни тоже хорошо)) сейчас разгонишь обмен веществ немножко)))

РЈ меня РІ последнее время тоже без разгрузочных дней, только загрузочные 

Наташа, привет, привет!! РЇ уже забеспокоилась, давно РЅРµ заходила 

Рђ СЏ уже СЃ утра позанималась, решила РІСЃРµ-таки измерить объемы. Следила изначально Р·Р° 2 замерами: талия Рё бедра. Талия 74 (было 80), бедра 116 (было 121). РќРѕРіРё никак РЅРµ хотят худеть, РґРѕ последнего сопротивляются, РЅРѕ ничего 

Машенька,привет! Какие хорошие новости у тебя в ОТВЕС�КАХ - ты просто умничка ТАК ДЕРЖАТЬ!!!После праздников я тоже в коридоре и тоже есть свои успехи,у меня месяц постройнения будет 21 апреля и уже минус 3,5 кг -ЭТО БЕЗ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.Буду стараться тебя догонять.У меня вес 92,7 на сегодня рост 170

Рита, привет!! Вчера зеленый был, уложилась РїРѕ самому краю, главное уложилась  Р’звесилась сегодня СЃ утра, 88,2. РќРµ может РЅРµ радовать 

matrjo6ka, Добрый день) Спасибо за советы!! Зумбу я уже оттанцевала, пока не хочется больше. А вот с растянутой кожей надо бороться с самого начала похудения, мажу кремами, все равно есть растяжки (

Привет,Машуль! Как сегодня дела? РљРѕСЂРёРґРѕСЂ,надеюсь,зелёный 

Привет, Маргарита!  РќРµС‚, РІ гоночке РЅРµ участвую! РќРµ измерялась давно, СЏ как-то измеряюсь, РєРѕРіРґР° РІ голову взбредет. РЎ этими шашлыками-машлыками вес стоит РЅР° месте, еще Рё РљР” РІРѕС‚-РІРѕС‚, так что так Рё хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное схватить 

Занимаюсь сейчас через день, так получается. Р� вообще. Завтра Сѓ меня день рождения, так что СЏ Р±СѓРґСѓ кушать суши  РќРѕ СЃ утра обещаю позаниматься СЃ Джилл)) Рё сегодня делаю 2 тренировки: 30-ти дневка как обычно Рё плоский живот 

somase,Маша,привет!
Кушаешь вкусненько, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный 

Как сегодня дела? А ты в какой-то гоночке участвуешь? Делись успехами за неделю.

--shurshunchik--, хорошо, что ребенок Рє спорту тянется!!! 

Конечно, можно рецептик! Правда количества точные РЅРµ скажу, РІСЃРµ РЅР° глаз)) 

Продукты: сметана, чеснок (1-2 зубчика), курага (измельчить), сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ (натереть), филе РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё. 

Берем сметану, смешиваем СЃ измельченным чесноком (смотря сколько курицы, СЃРѕСѓСЃ нужен только чтобы мазать филе внутри Рё снаружи), Сѓ меня было грамм 60 - 70 РЅР° 600 РіСЂ. филе. РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе отбить, натереть солью Рё перцем (СЏ готовлю без соли), намазать СЃРѕСѓСЃРѕРј. Выложить курагу Рё тертый сыр, оставляя свободный край 1,5 СЃРј. Аккуратно заворачиваем рулетик. Можно перемотать ниткой, чтобы РЅРµ расползался, либо положить швом РІРЅРёР· сразу, мажем сверху СЃРѕСѓСЃРѕРј. Заворачиваем РІ фольгу каждый рулетик Рё запекаем РїСЂРё 180 градусах, ставить РІ разогретую РґСѓС…РѕРІРєСѓ! РџРѕ времени РјРёРЅСѓС‚ 35 получилось Рё потом РѕРЅР° еще РІ выключенной РґСѓС…РѕРІРєРµ томилась РјРёРЅСѓС‚ 5. Если хочется посуше, можно РјРёРЅСѓС‚ через 25 приоткрыть фольгу, тогда РѕРЅР° зарумянится Рё подсохнет. Приятного аппетита!  

если приготовишь, отпишись потом, понравилось или нет! РњРЅРµ очень понравилось, СЏ люблю вариации СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ приготовления РіСЂСѓРґРєРё, готова ее есть каждый день 

somase, Р° рецептик можно? 

somase пишет 10.05.2014 в 22:33 (ссылка):

Привет!

Мне "Мили" не очень понравились...

Физическая активность у меня - бег. Я живу в очень удобном месте - прямо во дворе у меня стадион, беговая дорожка, корт и турники. Так что с этим проблем нет)) Бегаю безо всяких программ, просто во время прогулок с сыном, не засекаю ни время, ни километраж. Еще разные тренировки ВК и обруч.

РЈ меня сын - фанат Джиллиан)) Р’ силу возраста Сѓ него РЅРµ РІСЃРµ получается, быстро устает, РЅРѕ очень любит СЃ ней заниматься 

Сегодня успехи такие: 1307 - 45 - 140 - 84 РІСЃРµ зелененькое, как приятно 

Гуляла пешком долго, часа 2, РїРѕ магазинам прошлась... Позже планирую 30- дневку + растяжку. 

Сегодня запекала рулеты РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё СЃ курагой Рё сыром, РјРјРјРјРј очень РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось  РћР±РµСЃРїРµС‡РёР»Р° себя белками РЅР° ближайшие 2 РґРЅСЏ. Мотивация РЅР° сегодня 

Мотивация РЅР° сегодня! Пляж намечается Сѓ меня РЅРµ раньше октября, так что время еще есть 

Странице этак РЅР° 800-РѕР№ дневника СЃРІРѕРё такие же выложу  Р РёС‚Р°, или РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец СЃРѕ шваброй 

somase пишет 10.05.2014 в 23:04 (ссылка):

Вот и отлично!

Буду завтра дома,покажу,какие красавчики получились (сосиски).

Скоро за швабрами будем прятаться,не переживай

Р’СЃРµ, что хотела сегодня - выполнила   

Рита, РјРјРј СЃРѕСЃРёСЃРєР° РІ тесте.... РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, что вписываемся РїРѕРєР° РЅРµ только РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹, РЅРѕ Рё РІ двери, Рё вовремя опомнились Рё взялись Р·Р° себя 

somase, у тебя пироженка, у меня сосиска в тесте. Своим пекла, так не удержалась и схомячила с молоком

Правда,во все коридоры вписалась. Но ведь к ужину..нет бы на завтрак отложить.

Про крема не знаю...