|
|
|
|
|
chd431
Diet-Баллов: 38752
Сообщений: 11040
5.6.2014 19:26
|
Добрый вечер , Галина!
Загляните в личную почту. Белый конвертик в левом верхнем углу.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
5.6.2014 19:22
|
Как приятно смотреть на зеленые цифры в таблице.На этой неделе они все у меня зеленые.Сегодня снова на ужин был салат.Норму белков я набрала в течение дня,а на ужин они были необязательны.Если бы хотелось,то ,в общем-то, все показатели позволяли съесть рыбу или куриную грудку.Но я решила несколько дней питаться ближе к нижней границе коридора.Сегодня это у меня получилось.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
4.6.2014 22:53
|
Коридор зеленый.Сегодня ближе к нижней границе.Несколько дней был около верхней .Спорта нет.Вместо него навожу в доме порядок.Раэбираюсь со шкафами,с одеждой и обувью.По плану еще постирать шторы во всем доме до приезда мужа.А еще во дворе на клумбе нужно выполоть сорняки.Так что дел хватает.
Завтра должны приехать внуки.Тоже своего рода спорт.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5124
Сообщений: 1009
4.6.2014 15:57
|
Galin-21 пишет 01.06.2014 в 18:12 (ссылка):
Теперь планы на июнь.Надеюсь,что хотя бы что-то из физнагрузки я буду делать.Возможно милю с Лесли.
По весу:к 1 июля хочу весить 95.0 кг.Желаю себе удачи!!!
Удачи и терпения! Потрясающие результаты!
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
3.6.2014 16:35
|
chd431
Пришлите,пожалуйста приглашение.
Я уже думала о том,чтобы завести дневник в соответствующем разделе.Все-таки из новичков я,наверное,уже выросла.Решила,что все-таки этот месяц буду отчитываться здесь,а в июле начну новый дневник.
Коридор зеленый.Научилась им управлять.Наверное,надо было бы всю еду зараннее планировать.Но у меня не получается.И поэтому корректировка происходит в вечерней еде.Я считаю съеденное за три приема пищи и смотрю,сколько калорий можно себе разрешить на ужин и ,самое главное,что у меня не получалось вначале-это БЖУ(считаю сколько съесть определенного продукта,чтобы БЖУ были зелеными).Теперь получается.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
chd431
Diet-Баллов: 38752
Сообщений: 11040
3.6.2014 13:33
|
Galin-21 пишет 01.06.2014 в 18:12 (ссылка):
chd431
Спасибо большое за поздравление!Хотела зайти в вашу тему,но у меня почему-то не получилось.Я,наверное,ещё не умею находить на Дионе то,что хочу.
В мою тему не получилось зайти из-за того, что у меня дневник закрытый. Могу выслать приглашение.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
2.6.2014 14:30
|
Продолжаю.Вчера коридор зеленый и 300 граммов ушло.Все-таки приятно,когда стараешься и потом видишь результат.Когда же на несколько дней остановка,хотя все соблюдаешь,как-то начинает напрягать.
Хотела записаться в одну из гонок,но передумала.Буду просто следить за ней,и по их принципу считать свои баллы,чтобы летом продолжать свое постройнение в хорошем темпе.
В июле и августе будет весело.Внуки днем будут у нас.Поэтому движения будет много.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
1.6.2014 18:12
|
chd431
Спасибо большое за поздравление!Хотела зайти в вашу тему,но у меня почему-то не получилось.Я,наверное,ещё не умею находить на Дионе то,что хочу.
Итак,подвожу итоги мая месяца.Результаты,считаю,хорошие.В начале,конечно,ушла вода.А вот затем уже началось собственно похудение.Потому что в начале сантиметры фактически оставались на своих местах.А потом как-то резко сдвинулись в последние две недели.
ВЕС:110.0-100.6=9.4 кг
Талия:113-105=8 см
Бедра:132-125=7 см
Грудь я не померила,но обычно она меньше объема бедер на 4-6 сантиметров.Собственно весь вес ушел только за счет строгого соблюдения коридора калорийности и БЖУ.Последняя неделя показала,что я все-таки научилась контролировать коридор зеленым.Вчера,правда,немного превысила калории и жиры.Сегодня вес остался на месте,хотя я опасалась привеса(шашлыки были довольно солеными).Спортом я так и не занялась.Изучаю литературу,смотрю на ютубе.Даже скачала несколько роликов,чтобы иметь на компе,а не зависеть от интернета.Правда в повседневной жизни мне приходится довольно много двигаться.Думаю,что это дает какой-то расход калорий.И поэтому постройнение идет довольно быстро.Главное не срываться.
Теперь планы на июнь.Надеюсь,что хотя бы что-то из физнагрузки я буду делать.Возможно милю с Лесли.
По весу:к 1 июля хочу весить 95.0 кг.Желаю себе удачи!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
chd431
Diet-Баллов: 38752
Сообщений: 11040
1.6.2014 11:26
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38752
Сообщений: 11040
31.5.2014 20:17
|
Добрый вечер, Галина!
Думаю итоги будут за май будут хорошие. И удачи в следующем месяце!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
31.5.2014 19:57
|
Перебор по калориям и жирам.Просто вечером приехала дочь с зятем и зам утили шашлыки.Все бы ничего,но я съела пару охотничьих колбасок.И сразу калории покраснели.Зато углеводы и белки зеленые.Так что почти норма.Посмотрю,что завтра будет с весом.
Муж уехал на две недели.Да здравствует диетическая еда!Завтра на рынке накуплю овощей и фруктов,а курица и рыба есть.Буду стройнеть.
Завтра первого июня подведу небольшие итоги за месяц и поставлю цель на следующий месяц.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
30.5.2014 16:24
|
Сварила сегодня чечевицу.Оказалось ничего сложного.Поела ее в обед и теперь оказывается,что у меня коридор по БЖУ зеленый.Правда,по нижней границе,но такое у меня впервые.А еще ужин нужно съесть.Запас калорий остался.Поэтому на ужин важны только калории.Съем овощной салатик с маленьким кусочком рыбки или курицы.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
29.5.2014 22:12
|
Я каждый день кушаю растительные белки,то есть фасоль,горох,бобы.Купила чечевицу-надо сварить.В жизни столько их не ела.Но приходится.Иначе никак норму белков и углеводов не набрать.Вернее белки можно мясом ,курицей или рыбой заполнить,а вот углеводы нечем.Может быть нужно пересмотреть количество каши по утрам.Но тоже вроде бы хватает и больше не хочется.Проблема.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
27.5.2014 16:59
|
Проще всего соблюдать количество калорий.А вот БЖУ хуже.ПРавда,жиры у меня,как правило,быстро становятся зелеными.В основном из-за льняного и оливкового масла.Две десертных ложки-вот и норма.С белками я разобралась.Вчера почитала,где они водятся и сегодня уже в норме.А вот углеводы.Утром каши много не хочется,норму фруктов я съедаю.Остается в обед какие-то углеводы добавлять.Пока не знаю какие.Ну не макароны же!!!Вечером определилась белки и салат.Но как набирать количество углеводов,увы пока не знаю.Вчера так ела молодую картошку.Была норма,а сегодня что бы такое съесть?Тем более остался только ужин.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
26.5.2014 13:57
|
Вот и снова очередная неделя пролетела.Вес снизился на 2.3 кг.Довольно много.Но я считаю,что в прошлый понедельник что-то придержало лишнюю воду,так как потеря веса была только полкило.Итог за две недели 2.8 кг,то есть по 1.4 кг в неделю.В первый месяц постройнения это нормально.
Почитала литературу.У меня один прием пищи фрукты,сейчас еще добавила к ним миндаль.Так вот,я ела их в три часа дня.Теперь же перенесла их на 12.00.Углеводы я ем в первой половине дня.А после обеда овощи и белки.Посмотрю,как это скажется на похудении.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
24.5.2014 22:40
|
Сегодня минус по калориям,белкам и углеводам.Посчитала,что если съесть по 100 граммов картошки и грудки куриной,то весь коридор будет зеленым.Но толи я уже отвыкла есть по вечерам,то ли еще какая-то причина,только вот не хочу я кушать.Не лезет мне.Давно такого не было.Тем более картошечка молодая,горяченькая.Но не хочу.И решила оставить все как есть.Убеждаюсь,что надо зараннее все рассчитывать,чтобы потом в течении дня подкорректировать,а не оставлять все на вечер.
Еще раз убедилась,что если последовательно соблюдать режим питания,не срываясь,то вес все-таки уходит.У меня на этой неделе выстроился такой ряд весов:104.4;103.8;104.2;104.0;104.4;103.1.Это по дням.Не нарушала,почти все дни в зеленой зоне по всем показателям.Весы не двигала.Взвешивалась несколько раз.Что это такое-непонятно.Первый раз у меня такие прыжки.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
24.5.2014 7:53
|
Вчера забыла написать.
Коридор зеленый по всем показателям.Научилась,наконец-то, им управлять.Надо постепенно сокращать количество овощей.Вчера вечером чувствовала себя такой переевшей.И не думаю,что это из-за фасоли,которую ела впервые за последние пару лет.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
22.5.2014 20:27
|
Я питаюсь четыре раза в день.Приблизительно в 9,12,15,18.Плюс минус полчаса.После ужина больше не ем.Пью чай,иногда кофе,воду.Чай и кофе,конечно,без сахара.
Скачала ходьбу с Лесли Сансон одна миля.Пока не делала,но думаю начать.Освобожу место в комнате и начну.А то во время ремонта все сволокла к себе,а теперь надо складывать на место.Половину уже определила.Завтра-остальное.
А коридор и сегодня зеленый.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
21.5.2014 19:07
|
Сегодня снова все зеленое.Белки,правда на нижней границе,но больше пока не получается.Итак,я поняла,как надо питаться,чтобы коридор был зеленым.Фрукты около 400 граммов дают углеводы.Фасоль,горох,чечевица дают и белки,и углеводы.А животная продукция дает белки и,к сожалению,жиры.Грудка куриц и индеек,рыба-то,что надо.Белок и мало жира.И еще.Порция должна быть больше 100 граммов,а лучше 150.Тогда получается зеленый коридор по всем показателям.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
20.5.2014 19:26
|
Я сегодня молодец!!!Коридор весь зеленый.И вес резко пошел вниз.Я его чем-то сдвинула.Может быть селедкой.Муж вчера вечером захотел селедки.Ну и я не удержалась,съела два малюсеньких кусочка.Правда,соленая жутко.Съела и сразу пожалела.Думала,что пить буду много,да и отеки утром.Но ничего такого.И пить не хотелось,и отеков нет.А вес,наконец-то,пошел вниз.А то целую неделю крутился около 104.5-104.4 кг.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
19.5.2014 21:55
|
Итак,итог за неделю.Вес минус 0.5 кг.Объемы не изменились.Нужно добавлять физические упражнения.И,наверное,все-таки больше 1200 ккал не употреблять.Тогда пойдет быстрее.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
18.5.2014 20:39
|
lanastasya
Спасибо большое!Я как-то про них совершенно забыла.Мясо,творог,рыба и все.А ведь там и белков много.Белки у меня тоже почти всегда на нижней границе коридора.
Сегодня у меня получилось.Все показатели зеленые.Как приятно смотреть на такую табличку.В понедельник начинается вторая неделя второго этапа.Завтра будет отчет за неделю.Темп,конечно,снизился.Но это и понятно-лишняя водичка уже вылилась.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
lanastasya
Diet-Баллов: 5531
Сообщений: 498
Город: Омск
18.5.2014 8:43
|
Здравствуйте, Галина. Достаточно углеводов в фасоли и горохе. В них еще и белок полезный есть. Так что добавляйте в рацион к мясу, творогу, овощам.
Настя, 30 лет, 159 см. Вес - 62.9 кг. Идеальный вес - 55 кг.
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
17.5.2014 11:10
|
Что-то странное.Четыре дня не могла зайти на сайт.Устала читать эти надписи:нажмите еще раз,зайдите попозже.Как здорово,что сегодня нас соединили.Я уже привыкла писать здесь меню,получать баллы,а тут такое...Пришлось писать в тетрадке.Надеюсь,что такого больше не будет и я буду наслаждаться любимым сайтом.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
12.5.2014 13:33
|
--shurshunchik--
Сейчас я по утрам кушаю геркулесовую кашу.Добавляю в нее иногда творог,иногда фрукты.Но,наверное,все-таки маловато.От хлеба отказалась.За все время кушала один раз и только с целью увеличить углеводы.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
--shurshunchik--
Diet-Баллов: 1497
Сообщений: 83
11.5.2014 20:52
|
Здравствуйте! У меня тоже вечная проблема с углеводами... А каши вы кушаете?
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
11.5.2014 20:34
|
Совершенно не получается набрать нужное количество углеводов.Уже и фрукты прибавила,а все равно не хватает.Жиры всегда в норме и белки.А углеводы и калории очень редко.Самое интересное,что я наедаюсь и вроде больше не хочется.И фруктов ем 350-450 грамм.Но углеводов не хватает.Буду изучать таблицы.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
10.5.2014 22:17
|
Сегодня хочу себя похвалить.Было очень много соблазнов,но я удержалась.И питалась своими салатиками с куриной грудкой.И что удивительно,наконец-то вошла в коридор по БЖУ.Чуть-чуть не хватает калорий.Думаю,что это не страшно.
Немного разобралась с форумом.Теперь нужно завести дневник.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
9.5.2014 21:01
|
Прошла неделя.Хотя на самом деле я начала свою эпопею с понедельника 28 апреля.Тогда вес был 112 кг.Но за несколько дней опустился до 110.А 2 мая я случайно наткнулась на закладку сайта.И хотя прошло времени более трех лет,регистрация не потеряла своей силы.Здорово!!!Буду считать все показатели за неделю со 2 мая.
Первые итоги.Потеря веса 4.3 кг.Конечно,основное там вода,но все равно приятно.Я совершенно поменяла питание.И теперь 2-3 раза в день кушаю свежие овощные салаты.Из жиров оливковое и льняное масла.Из белков отварные грудки курицы и индейки,а также запеченая в духовке рыба,творог,яйца.Фрукты стараюсь есть по утрам или в отдельный прием пищи.По утрам овсяная каша на воде.Стараюсь питаться в одно и то же время.
За такое короткое время изменилось самочувствие.Меньше стала уставать.Хочется больше двигаться.Правда,с физкультурой я еще не подружилась,но уже присматриваюсь к упражнениям на проблемные зоны.И конечно,мечтаю о тренажере.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
8.5.2014 18:33
|
Наконец получается войти в коридор по всем показателям:ккал,БЖУ.Завтра уже неделя,как я на сайте веду дневник и записываю все показатели.Вот завтра и отчитаюсь,как и что изменилось.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
7.5.2014 16:21
|
Вес потихоньку уходит.От 100 до 300 граммов каждый день.Изучаю ДД.Давно хочу перейти на эту систему.Пока читаю книгу и изучаю сайт.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
6.5.2014 20:25
|
Кате4ка80
Спасибо большое,что поддерживаете меня.Я еще не очень поняла ,как работает форум,как искать дневники с похожей проблемой.Читаю,когда время есть,обновленные изменения и все.Ладно,разберусь постепенно.
С питанием вроде определилась.Много свежих овощей,оливковое и льняное масло,рыба,курица,индейка,иногда другие виды мяса.Чуть фруктов,иногда творог или овсянка.С завтраками пока экспериментирую.Не определилась,что мне нравится больше.По калориям наконец вышла на коридор,а вот углеводы никак не поддаются.Один день специально ела хлеб,чтобы увеличить количество углеводов.Надо что-то придумать.Хлебцы какие-то поискать,наверное.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Кате4ка80
Diet-Баллов: 6028
Сообщений: 1590
Город: г. Шарья
5.5.2014 23:47
|
Galin-21, Галина, добрый вечер, или точнее ночи! Поздравляю с отвесом, очень хороший результат! Тренажер лучше покупайте магнитный, он не на много дороже механического, а плюсов больше! Мне очень нравится, уже хожу по 40 минут, привыкаю потихоньку.
Я Катя. Мне 32.
Начало-87,1 кг
1 цель-80 кг
2 цель-75 кг
3 цель-65 кг Моя мечта!
Дневничок /community/post.php?topic_id=36032
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
5.5.2014 16:59
|
Итак,появились первые небольшие результаты.Минус три килограмма,талия уменьшилась тоже на 3 сантиметра.Бедра остались на месте.
Понемногу привыкаю к питанию.Правда,у нас тут было 5 дней выходных,и мне много времени пришлось провести на кухне.Но моему питанию это не повредило.Семью я тоже стараюсь,по возможности,кормить здоровым питанием.Правда,не всегда это получается.Завтра рабочий день и все войдет в свою колею.Мне легче питаться по времени.В выходные тоже стараюсь,но частенько получается сдвиг по времени.
Спросила дочку о тренажере.Оказывается она только на нем и занимается(ходит в зал).Очень хвалила.Теперь бы с мужем в магазин попасть.Посмотреть его вживую,а потом можно и заказывать в интернет-магазине.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
4.5.2014 1:06
|
ТаТкА_87,Ольф, Кате4ка80!!!
Спасибо,девочки!Все-таки поддержка в этом нелегком деле очень нужна.Я еще не совсем разбираюсь,как тут писать,как цитировать,как вставлять фото,но со временем,думаю,разберусь.
Об эллиптическом тренажере даже не слышала.Вот такая темная оказалась.Спасибо большое,Катя.Посмотрю в интернете,что это такое.Если понравится-купим.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Кате4ка80
Diet-Баллов: 6028
Сообщений: 1590
Город: г. Шарья
4.5.2014 0:16
|
Galin-21, Добрый вечер, Галина! У меня тоже болят коленные суставы и врач посоветовал мне занятия на эллиптическом тренажере. Купила себе магнитный, занималась уже 3 раза, очень понравилось и на колени нагрузка небольшая. Сначала трудно, но с каждым разом все лучше получается. Можете посмотреть в интернете отзывы, говорят, что этот тренажер идеален для похудения, так как там кардио нагрузка и работают все мышцы. Желаю успехов вам в похудении! И себе тоже!
Я Катя. Мне 32.
Начало-87,1 кг
1 цель-80 кг
2 цель-75 кг
3 цель-65 кг Моя мечта!
Дневничок /community/post.php?topic_id=36032
|
Ольф
Diet-Баллов: 32785
Сообщений: 9036
Город: Москва
4.5.2014 0:08
|
Добрый вечер! При весе более 100 кг рекомендуется только ходьба (лучше по мягкой поверхности: земля, трава, специальное покрытие на стадионе), при снижении менее 100 кг можно увеличивать нагрузку.
При больных коленях рекомендуется пропить глюкозамин и хондроитин, хорошо совместить с приемом колагена.
Удачи!
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
4.5.2014 0:08
|
Здравствуйте! Желаю удачи в постройнении. Может попробовать дыхательые упражнения? бодифлекс?
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
4.5.2014 0:04
|
Второй день недоедаю.Съедаю меньше калорий,чем рассчитано.Так уж получается.Завтра постараюсь съесть все,что положено.
Пока физкультурой не занимаюсь.Просто походила со средней скоростью.Сегодня с мужем присматривали беговую дорожку,но дочь отговорила.Сказала,что очень сильная нагрузка на колени,а они у меня проблемные.Будем искать что-то другое.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
3.5.2014 0:45
|
Здравствуйте!
Решила,что уже хватит жить в толстом теле.Поэтому я стройнею.Начинаю с веса 110 кг.Желаемый вес 62 кг.
О себе:
Меня зовут Галина.Мне 56 лет.Бабушка двоих внуков.Старшей внучке в августе 7 лет,а внуку в мае 5.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|