|
|
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 12:13
|
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 12:08
|
Разгрузочный день устраивают с целью облегчить организм, уменьшить потребелние каллорий и заставить организм перерабатывать в энергию собственные жировые запасы. Яблоки и кефир содержат очень много углеводов. но крайне мало белка, поэтому организм получает белок, каллории, но жиров и белка ему не хватает и он начинает использовать свои запасы на это.
УБИРАЮ ТОЛЬКО ЖИР С БЕДЕР))ЖИР.
БЕЛОК!!МЫШЦЫ ПОТОМ НАБРАТЬ!БЫ.
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 12:00
|
я вот про кефир сегодня как подумала,спросила,а 3 минут дождаться ответа даже не выдержала-понеслась за геркулесом-а то воообще всё поем дома,я знаю свою вредностьна себя,нельзя давить)))(((-как увсех .наверное?
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:56
|
Такессия пишет 03.05.2014 в 11:49 (ссылка):
Напише его себе на первый день и поастарйся сделать все, что в нем указано. а вечером расскажешь как оно и что.
да,отлично:
1300ккал в вскр
пока только так могу.Остальное не могу себе приказывать-сразу завредничаю-...вот.
ну и без аэробики-зарядки, минут 20 пока не обходилось-каждый день
ходьба 2км-если выйду из дома .
бег-возможен,если пельменей поем))
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:53
|
непонятно-как сразу найти тему например,подписанна-Не бойся прощаться с тем, что не делает тебя счастливой..где быстрый поиск?))
здравствуйте!!))
|
Такессия
Diet-Баллов: 5838
Сообщений: 2425
3.5.2014 11:49
|
Вот у нас лена каждый день пишет себе план на зватра, Света делает также, да и я тоже также пишу. И каждый вечер мыотчитываемся по этому плану перед друг другом. Получаем похвалу или вошлшебный пендель, когда становится тяжело, то сразу сюда и поделиться, кто-то найдется и сразу откликнется, поддержит и удержит. Начни с такогоже плана. Напише его себе на первый день и поастарйся сделать все, что в нем указано. а вечером расскажешь как оно и что.
Ни шагу назад, ни шагу на месте, только вперед и только все вместе!
Новый старт с веса 69 кг с 27.04.2015.
Цель 1 - 67 кг.
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:47
|
надо научиться картины вставлять нормально
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:46
|
Nastasya_Plotnikovi4 пишет 03.05.2014 в 11:39 (ссылка):
А я вот не могу разгрузочные дни делать((( у меня сразу жор начинается... хочется всего, сразу и побольше!!! а так калории считаю и вроде все можно, запретов нет!
ДАДАДА.мнонгое совпадает.я точно считать люблю.
но после тортов-эх.как хотела разгрузиться.ОБЯЗАТЕЛЬНО эксперементну,если так классно поддерживают.Просто чудо
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:43
|
наверное сегодня просто понаблюдаю))послушаю..что это.как идёт.разгруз.
Спасибо.расслабиться и поставить перед собой задачи,-как именно-подумаю..
единственное-я помягче-должна.....беспощаден)))-запрещено мне.наоборот сказано было...но это-ладно))личное.
Всего:
562
87
10
31
здравствуйте!!))
|
Nastasya_Plotnikovi4
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 118
3.5.2014 11:39
|
А я вот не могу разгрузочные дни делать((( у меня сразу жор начинается... хочется всего, сразу и побольше!!! а так калории считаю и вроде все можно, запретов нет!
Возраст 26 лет
Рост 160 см
Трудные задачи выполняем немедленно, невозможные - чуть погодя.
ЦЕЛЬ №1 - 55 кг
ЦЕЛЬ №2 - 52 кг
Цель №3 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=51979
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:38
|
ой.
Всего за ланч:
538
81
10
31
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 11:33
|
ланч
11:00
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 220.0× грамм
84
9
2
7
[?] Фрукты: Яблоки, 140.0× грамм
66
14
1
1
[?] Творог "Беллакт" 1%, 200г, 60.0× грамм
47
1
1
10
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0× грамм
38
4
1
3
[?] Клубника, необработанная, 80.0× грамм
26
6
0
1
[?] Хлопья «Геркулес», 70.0× грамм
246
43
4
9
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 60.0× грамм
23
2
1
2
[?] Клубника, необработанная, 27.0× грамм
здравствуйте!!))
|
Такессия
Diet-Баллов: 5838
Сообщений: 2425
3.5.2014 11:23
|
Я на кефире, Лена (rodnulya) на айране, Света тоже на кефире вроде. Мне кефиный день проще всех дается. Сижу обычно попиваю его по тихонечку, иногда конечно хочется пойти и открыть холодильник за чем -нибудь вкусненьким, но сегодня я подстраховалась, в нем кроме нелюбимой мной капусты и рыбы сырой еще ни чего больше неи. Муж на смену ушел, детям капусту с рыбой приготовлю, так что я сегодня в шоколаде. Единственне. что смущает, куча карамелек ан верхней полке в кухонном шкафчике, но я сегодня запретила себе туда заглядывать.
Тина, тебе просто необходимо расслабиться и поставить перед собой задачи, научиться разговаривать с самой собой и всегда думать о последствиях для своей фигуры. Главный судья в моем лице беспощаден)))
Ни шагу назад, ни шагу на месте, только вперед и только все вместе!
Новый старт с веса 69 кг с 27.04.2015.
Цель 1 - 67 кг.
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 10:20
|
а многие на кефире сегодня)?как идёт?ребята
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 10:08
|
rodnulya, великолепно.да.
здравствуйте!!))
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
3.5.2014 10:04
|
Тин, это не искуственная накачка. Читай. Это работает на подсознательном уровне. Вообще, изначально, как бы нелепо это не звучало, психоцентрами по похудению рекомендуется ДОГОВОРИТЬСЯ СО СВОИМ ОРГАНИЗМОМ, что лишнее вы отдадите и избавитесь. Эти аффирмации не панацея, и лежа на диване жуя булки конечно не помогут, но в комплексе со всеми выбранными мерами - вполне. Это как раз и не позволит анарексии развиться!!!
У меня нормальное полноценное тело (фигура). Я люблю Свое тело и принимаю его сейчас таким, какое оно есть. Намерение: Отныне я позволяю Своему телу стать более стройным и утонченным. или: Отныне я позволяю Своему животику стать плоским и гладким, талии – гибкой и тонкой, а бедрам – округлыми и упругими. Применение аффирмаций для успешного похудения. (каждое утро или вечер) «Я отпускаю от Себя прошлое и полностью сосредотачиваю внимание на настоящем. Каждое мгновение неповторимо, и я радуюсь ему» «Наступает новый день. Такого дня у меня никогда еще не было. Я живу в настоящем и радуюсь каждому мгновению» «Я освобождаю Себя от прошлого и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны, и я свободна и готова идти вперед и радоваться жизни» Можно повторять одну из предложенных аффирмаций, можно – все. Повторять каждую аффирмацию рекомендуется 7, 14 или 21 раз (можно больше, число повторений должно быть кратно 7). ______________________________________________________________________ Для позитивного настроя и поддержания оптимизма рекомендуем следующие аффирмации: «Мне не нужно стараться заслужить любовь. Я привлекательна, потому что существую на свете. Любовь других является отражением моей любви к Себе» «Я люблю Себя, я люблю Свое тело, я позволяю Своему телу приобретать красивые формы» «Мое красивое тело становится с каждым днем все более стройным и изящным». Утверждения, которые Вам помогут: 1. Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее. 2. Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами. 3. Я спокойно избавляюсь от лишних килограммов. 4. С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной. 5. Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее. 6. Я ем столько, сколько мне действительно надо. 7. Я питаюсь правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – 58,5 кг. 8. У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды. 9. Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем. 10. Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи. 11. Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится.
12. Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания. 13. Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту. 14. Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше.
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 9:25
|
Такессия, вот только чай с клубникой-горячее хочу.испугалась холодного кефира.сорвусь-была мысль с "тематического денька!
здравствуйте!!))
|
Nastasya_Plotnikovi4
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 118
3.5.2014 9:12
|
1тина, все сообщения дошли)
Возраст 26 лет
Рост 160 см
Трудные задачи выполняем немедленно, невозможные - чуть погодя.
ЦЕЛЬ №1 - 55 кг
ЦЕЛЬ №2 - 52 кг
Цель №3 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=51979
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 8:39
|
1тина пишет 03.05.2014 в 07:59 (ссылка):
Nastasya_Plotnikovi4, А ГДЕ ВАШ ДНЕВНИК.дошло сообщение?
хаха..нашла ссылку наконец
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 8:39
|
ванна
массаж
жду когда вес будет на весах нужный)
вода
маска
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 7:59
|
Nastasya_Plotnikovi4, А ГДЕ ВАШ ДНЕВНИК.дошло сообщение?
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 7:57
|
Такессия, доброго утра!солнца!обязательно сделаем!
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 7:56
|
Nastasya_Plotnikovi4 пишет 03.05.2014 в 07:25 (ссылка):
1тина, привет! Хочу тебя поддержать)) Настрой только позитивный! мысли радужные! и все-все получится!!! Заглядывай ко мне) мне тоже поддержка не помешает)))
спасибо!с утра-радости и радужности!!и успехов)
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
3.5.2014 7:52
|
всем доброе утро!))
7.00 -метаболизм..:сразу
вода.
уборка
аэробика
8.00 кефир 200
здравствуйте!!))
|
Nastasya_Plotnikovi4
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 118
3.5.2014 7:25
|
1тина, привет! Хочу тебя поддержать)) Настрой только позитивный! мысли радужные! и все-все получится!!! Заглядывай ко мне) мне тоже поддержка не помешает)))
Возраст 26 лет
Рост 160 см
Трудные задачи выполняем немедленно, невозможные - чуть погодя.
ЦЕЛЬ №1 - 55 кг
ЦЕЛЬ №2 - 52 кг
Цель №3 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=51979
|
Такессия
Diet-Баллов: 5838
Сообщений: 2425
3.5.2014 6:46
|
Мое меню на сегодня
Ни шагу назад, ни шагу на месте, только вперед и только все вместе!
Новый старт с веса 69 кг с 27.04.2015.
Цель 1 - 67 кг.
|
Такессия
Diet-Баллов: 5838
Сообщений: 2425
3.5.2014 6:45
|
В разгруз на кефире и яблоках обычно в кг все измеряется, 1 кг яблок и 1,5 литра кефира на день. По каллориям это тоже не много выходит. но яеще ни одлин разгруз не провела так чтобы это все съесть и выпить. Обычно у меня полкило яблок и 1 литр кефира получается.
Когда на грудке куринной пробовали выдержать разгруз, то там быо важно в половину суточной дозы ккал уложиться, так что выбирай себе сама форму и тип и разгруза.
Ни шагу назад, ни шагу на месте, только вперед и только все вместе!
Новый старт с веса 69 кг с 27.04.2015.
Цель 1 - 67 кг.
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 22:32
|
ух...обязательно
здравствуйте!!))
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
2.5.2014 22:30
|
а за поддержкой не бойся обращаться. Лично я бы ничего не достигла, если б не Такессия и Serdolika. Просто реально, даже если к ночи аппетит одолевает падлюка - пишу сразу! и знаю, что как минимум 2-3 людям важно, как я справлюсь с этим. И помогают. Правда за лень свою огребаю периодически и приговариваюсь к исправительным работам в виде ударного спорта, но и без этого бы трутнем сидела до сих пор.Дерзай!Всё получится!
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 22:25
|
интересно-разгруз-это и в калориях измеряется?700 -норм?))или это другое понятие?типа литр того грамм того
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 22:23
|
а это так вылезло в программе.и всё время разное вылезает.эх.мне главное-держать вес...я ж любила угощеньица подружек раньше,или их мамочек)я учту если что потом обязательно)как всё интересно!!
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 22:21
|
спасибочки))стройняшка-вау)приятно)
здравствуйте!!))
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
2.5.2014 22:18
|
Привет! мы разгружались на кпефире и яблоках. Потом был не очень радужный опыт на грудке куриной. А вообще на разгруз оставляем выбор за собой каждый. Кому-то на шоколадке удобно, для кого-то это не приемлимо. Организмы разные у всех. Главное - мы вместе, а значит сила!
Тин, маленький совет, если можно. Дату достижения цели лучше убери, чтоб в случае чего не чувствовать ситуации неуспеха! Это очень важно. Просто иди к ней и все. Организм очень сложный механизм. И никогда не знаешь как поведет себя! Тем более у вас, стройняшек, вес уходит медленнее чем с моих, например, шикарнейших форм! На всякий случай. Чтоб не было мыслей потом, типа "не смогла", "не получится" и т.д.
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 21:04
|
а сколько калорий.на чём??!!))кефир и овощи?700ккал?вот.
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 21:03
|
у меня тоже завтра разгрузочный,Кстати!!.я ведь сегодня торт и шоколадку съела
здравствуйте!!))
|
Такессия
Diet-Баллов: 5838
Сообщений: 2425
2.5.2014 18:46
|
Тина, ты на верном пути! Здесь как раз есть те люди, которые смогут помочь и поддержать. ну и поругать когда в этом будет необходимость, так что давай вливайся в наш дружный коллектив. У нгас каждый день тематический. завтра будет разгрузочный, присоединяйся! Худеть вместе веслее!
Ни шагу назад, ни шагу на месте, только вперед и только все вместе!
Новый старт с веса 69 кг с 27.04.2015.
Цель 1 - 67 кг.
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 12:37
|
Зовут Тина.Цели-Наверное- подкорректировать фигуру,но мне главное- поддержка и доброта,очень ценю,но обращаться и принимать их......хочу учиться этому)).так как заодно-без этого в спорте-я вижу-у меня срывы бывают!!.мне кажется,здесь это хорошее-есть.
здравствуйте!!))
|
Такессия
Diet-Баллов: 5838
Сообщений: 2425
2.5.2014 12:30
|
раскажи о себе. Как зовут, сколько лет, чего где и как. Какие цели приследуешь на ДиОне?
Ни шагу назад, ни шагу на месте, только вперед и только все вместе!
Новый старт с веса 69 кг с 27.04.2015.
Цель 1 - 67 кг.
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 12:27
|
то есть ,остальное-натренеруем)
здравствуйте!!))
|
1тина
Diet-Баллов: 6697
Сообщений: 401
2.5.2014 12:26
|
Я счастливый новичок.Очень жду доброты и позитива...........Остальное-купим)
здравствуйте!!))
|