Хорошо, моя дорогая!

Давай меняй настрой на более позитивный)

гадюшка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, уже посмотрела)) РњРЅРµ пиши 4 тренировки, насчет 5 РїРѕРєР° думаю))

Правила на первой странице, в первом сообщении.

Тебе сколько тренировок-то писать?

гадюшка, Р° ты знаешь РІРѕС‚ тут то Сѓ меня немного иначе получается, СЏ РєРѕРіРґР° наедала тоже нервничала. Съем что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное или запредельно РјРЅРѕРіРѕ - чувство РІРёРЅС‹ тут как тут. Р’РѕС‚ Рё получается Рё без того плохо Рё СЃ этим тоже ничего хорошего.. Сегодня просто день, РєРѕРіРґР° нужно собраться Рё успокоиться. Р’СЃРµ самое лучшее впереди!

Я заметила,что в последнее время мои порции стали значительно увеличиваться и потянула на всякие вредности. Даже в Макдональдс выпила молочный коктейль (большой), что очень ужаснуло мужа, когда он узнал, мы обычно не сторонники фаст фуда.

Сегодня вечером буду все забивать в планировщик питания.

Свет, а какие правила гоночки? Ежедневные отчеты, замеры и взвешивание?

malceva_m, нервничать не надо. Мы же, когда наедали кг не нервничали)) Тогда почему же нас пугает процесс совершенствования себя? Это должно быть естественно, мы должны радоваться, что станем легче, изящнее и краше.

Счастливого нам пути к заветному размеру одежды ))

Доброе утро!

Вот и настал день начала гонки. Немного волнуюсь и страшновато. Пытаюсь морально подготовиться и настроиться на положительный лад. Меньше нервов, больше веры и все будет хорошо.

гадюшка, да я твой дневничек тоже почитываю, долго у тебя вес стоял, хотя кушала ты очень даже не много. Будем брать пример)

Девочки, я со спортом три раза в неделю ела 1500-1700. Потом поняла, что так и до срыва не далеко. � по чуть-чуть прибавляла 50 ккал в неделю.

Сейчас ем на 1950 ккал и не поправляюсь)) А спорт добавлю - худеть снова начну.

Не замедляйте, а то потом очень тяжело будет.

Рљorolevishna, РїСЂРёРІРµС‚!Рада гостям))

Да, вообще, хочется уснуть колобком, а проснуться стройняшкой! Как сподобить себя на ежедневный труд в течении нескольких месяцев?! А потом есть надежда изменить и образ жизни))

гадюшка права, СЏ сама замечаю, что если недоедаю , то потом набираю РІРґРІРѕР№РЅРµ, если РЅРµ больше! Рђ дальше запасать жирок СЏ РЅРµ хочу, хватит, стоп машина, стоп РїРѕРІРѕР·РєР°  It s my life!

Ой, девочкии, читаю ваш диалог и понимаю, что та же проблема...Боюсь есть больше, чем на 1200 калл, хотя ж знаю, что потом остановится вес и обменка(

гадюшка, РґСѓРјР°РµС€СЊ?  РЎРµР№С‡Р°СЃ 1200-1550. Хотела просто,чтоб максимум 1300 был, хочется, чтобы это написано было, так как то спокойнее  Р‘ред, конечно

malceva_m, ты что?! РќРµ надо ничего снижать, занизишь себе РІСЃС‘ напрочь, потом вообще РЅРµ похудеешь, Рё фиг раскачаешь. Ешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ! 

Какой коридор у тебя сейчас?

гадюшка, Р° кстати!))

А ты не подскажешь, как самой коридор выставить, хочу уменьшить верхнюю планку. Сейчас для меня верх 1550 ккал.

malceva_m, да, там сложно. Но можно не учителя, а видеоуроки в инете смотреть. �х много.

Я тоже на ночь могу поесть, и при этом похудела. Это не так уж и страшно. Смотря что, и главное влезть в коридор калорийности.

Успехов нам) Завтра начало гоночки!

Светик, РїРѕРєР° похвастаться РЅРµ чем, ела РЅР° ночь, РЅРѕ конечно же СЃ расчетом, что сегодня начинаю РІСЃРµ СЃ начала.

Утром(РІ 8 ) Р±С‹Р»Р° РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ(немного, РЅРµ взвесила((), 2 шоколадные калорийнейшие конфеты, пару кружочков 9% сыра, 2 яйца (РІ 11). Нужно как-то настроиться положительно!

До работы добиралась на метро, т.е. прогулка была до и после.

Ой, я с фотошопом еще тоже подружиться не успела, этож учитель нужен, там какие-то слои..))

В фотошопе вроде тоже можно) Но на этом ресурсе мне удобнее.

Как вчера день по питанию прошел?

Светик, с добрым утром!

Спасибо, милая, я давно хотела узнать, как делаются коллажи, думала может это фотошоп?)Здорово!

Я их делаю либо в приложении на телефоне, либо вот тут http://www.fotokomok.ru/kollazh-onlajn-fotokollazh-iz-fotografij/

Нажимаешь коллаж, layout - это всякие границы, через плюсик добавляешь фотки. �х можно двигать внутри, как тебе нравится.

Р’СЃСЏРєРёРµ фильтры  применить,контрастность прибавить Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

гадюшка, да, было бы здорово))

Свет, а ты не умеешь, случайно, делать коллажики из фоток? Если да, можешь научишь?)

Ура !!! Будем вместе совершенствоваться!

Праздник встретим уже похорошевшими 

Светусь, РІСЃРµ-таки РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, Р° РІРґСЂСѓРі?! РЎРІРѕРё фотки стройняшные хотя Р±С‹ распечатать надо Рё РіРґРµ СЏ жировик, чтобы разница висела перед глазами.

Ты права, надо до нового года научиться преодолевать себя.

Да, для начала РёР· физ. нагрузок начнем СЃ пеших прогулок.))

Думаю РЅРµ поможет. Фотки красивые больше для эстетического удовольствия. 

Давай браться за себя, пока срок будет до нового года.

Вместо тренировок РІ РіРѕРЅРєРµ укажи  РїРµС€РёРµ прогулки. Будет дисциплинировать.

Это для начала)

гадюшка, СЌС‚Рѕ СЏ еще без тебя распускаюсь Записалась РЅР° гоночку, хочу исправляться. Пешие прогулки были, РЅРѕ Рё лежалки РЅР° кровати тоже. Надо Рё РјРЅРµ затрениться. Хочу РІ зал, РЅРѕ что же делать???!

Есть мысль распечатывать свои или чужие мотивашки, носить и клееть их везде. Как думаешь, может помочь?)

malceva_m, СЏ РІ РєРґ себе тоже РјРЅРѕРіРѕРµ позволяю.  РќРµ расстраивайся!

Как твои пешие прогулки?

С сегодняшнего дня у меня марафон бдительности за собой до нового года.

В среду первый раз пойду на йогу, да и в зал надо возвращаться.

Организовала гоночку, для мотивации, если хочешь присоединяйся, ссылка у меня в подписи.

гадюшка, РїСЂРёРІРµС‚) Спасибо, желаю Рё тебе сегодня отлично провести день! РњС‹ практически выздоровили, РЅРѕ попиваем эхинацею для профилактики. Фигура оставляет желать лучшего.. Привес ... РєРі, даже СЂСѓРєР° РЅРµ поварачивается назвать РёС… число. Расстройство Рё стыдоба. Только что закончились РљР”, позволяла себе РІСЃРµ (((

Привет Машунь!

Как твои дела? Как успехи?

Надеюсь, вы уже здоровы?

Хорошего настроения тебе сегодня!

гадюшка, спасибо, заранее не поздравляю, завтра пошлю тебе мысленный привет!

Отдохните от души))Мне самой так хочется быть поближе к природе! Привезите оттуда только хорошие впечатления, пусть поездка будет в радость. Доброго пути!

целую.

Я завтра пропаду до понедельника)

Желаю тебе хорошего питания, отличного настроения и добрых мыслей!

� пусть дожди кончатся, и выглянет солнце.

гадюшка, пора утепляться!

malceva_m, да, по всем прогнозам кончилось бабье лето)

Я вчера на даче ещё в шортах ходила, а сегодня уже куртку на толстовку напялила.

Привет, привет!))

Сегодня вбивала все в счетчик, под вечер немного переборщила с калориями, пока с непривычки сложновато. Наелась свежей скумбрии и пузатой селедочки! Объедение, давно такой вкусной рыбы не ела!

Все-таки пешочком протопала на обратном пути. Да, гадюшка, все прогнозы ужасаюие-холода ждут да дожди.. Но дождь дождю рознь, буду смотреть по ситуации))

Приветик

Ходьба пешком несомненно плюс, но с нашей погодой думаешь будет получаться на регулярной основе ходить?

РўС‹  молодец, что рассуждаешь Рё ищешь пути Рє заветной фигуре.

Вышла сегодня на работу, простуда практически прошла. Лицо похоже на блин, сидение дома и уминание вредностей сказалось на фигуре. Хочу взять себя в руки и наконец то начать бороться, а не превращаться в бесформенную амебу. Так я , кажется, придумала! Буду больше ходить пешком. От дома до метро (13 мин.), от Васьки до Пионерской на метро (...мин.), от Пионерской до работы (15 мин.), муж давно уговаривает так делать, а не ездить на 2 автобусах вперед и обратно. Тут и выгода-плюс для фигуры и для кошелька!

гадюшка, спасибо, и вам с мужем и родными доброго здравия!

Береги себя, Рё СЃСѓРїСЂСѓРіР°! РЎРёР» тебе! 

гадюшка, доброе утро))

С мужем напару болеем, я от него , в принципе, то и заразилась. Сегодня плохо ночью спала, горла сильно болело.

На работу в кое то веки хочется идти, а нельзя. Сказали с соплями дома сидеть и не распространять инфекцию))

Зато есть время для уборки квартиры! Но главное, чтобы на это еще силы были .

Доброго дня подруга!

malceva_m, привет

Как выходной провела? Горло вылечила?

Хорошего дня)

гадюшка, доброе утро!Спасибо и тебе прекрасного дня)

А у меня сегодня выходной)) Правда горло немного болит, это то и портит идеальную картину