lognatal, привет, спасибо за отзыв в моем журнале и за слова поддержки :)

Я давно давно хотела велосипед и муж в прошлом году его подарил. Ездим на пару теперь, у нас схожие модели, только у него мужской, а у меня женский, горники. Его с Аистом (каталась на праздниках в Белоруссии) по нагрузке трудно сравнивать, там раритет доисторический, еле педали передвигаются, ноги после после катания на нем болят страшно.

Стараюсь РЅР° работу РёРЅРѕРіРґР°  выезжать, чаще, РєРѕРіРґР° начальство РІ РґСЂСѓРіРѕРј офисе. Поверхности разные бывают, РєРѕРіРґР° РЅР° РјРѕСЃС‚ заезжаешь, то РґРѕСЂРѕРіР° РІ РіРѕСЂСѓ, вообщем что РЅР° пути попадется, то Рё определяет нагрузку.

Воду в дороге не пью,но не забываю о ней в течении дня. Пью минералку, чтобы вкуснее было))

Спасибо за пожелание, сейчас как раз пора выбегать на собеседование))

Брюнетка_Катя, спасибо буду очень стараться) У меня за это время действительно было несколько случаев черезмерного потребления вредностей, были и жареные колбаски поздно вечером и многое другое, позволяла себе лишнего. Еще КД сильно выбивают из колеи, сразу набрасываюсь на сладкое, хочу со временем научиться контролировать себя и свои желания в еде в эти дни.

Сейчас вернулись РёР· поездки, надеюсь будет проще, готовлю сама или мама чем-РЅРёР±СѓРґСЊ угостит. Мужу картошечку, например,  делаю, себе капусту тушено-жареную.

 РЇ видела, что ты РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ увлекалась БУЧ, какие успехи сейчас ?

Привет. Ты такая молодец, велопрогулки - это же ж отлично. Всё у тебя получится! � гонки - это здоровски мотивирует.

Скажи, а по велопрогулкам у тебя в основном ровная местность или плюс-минус? Пьёшь ли ты воду в дороге?

Удачи тебе в кадровом агенстве. Пусть всё сложится наилучшим образом!

malceva_m, привет)) заглянула на огонек! Все получится, если перестанешь срываться на вредности))

Доброе утро, девчата!

Если кто- то РёР· вас заглядывает РІ РјРѕР№ журнал, объявитесь, пожалуйста, РјРЅРµ очень очень нужна поддержка. Еще впереди большая РґРѕСЂРѕРіР° Рє серьезному результату  Рё попутчицы РјРЅРµ просто необходимы)

Вес все еще стоит, к сожалению, мне не видны промежуточные результаты, весы не механические.

Сегодня спала меньше 7 часов, так что -5 баллов в гонке. Вчерашние "проблемы с серваком на ДиОне" оказались, не что иное, как фильтр на моем рабочем компьютере, просто закрыли доступ. Но, к счастью, все позади.

Сегодня в обед иду на собеседование в кадровое агенство. Я уже полтора года замещаю сотрудницу, которая находится в отпуске по уходу за ребенком, в сентябре она планирует выходить на работу. Новых ставок пока не придвидится на горизонте, по-этому пришло время начать суетиться.

Сначала о грустном-не влезла в зеленый коридор. А все дело то в том, что сервак ДиОна полетел. Ела на глаз, причем низкокалорийную пищу, но часто, а в итоге-перебор! Пока пдлхо ориентируюсь без счетчика калорий, необходимо все отслеживать.

�з хорошего ,та дам !50 мин на велосипеде, в обед уехала с работы на Петропавловку и каталась там себе в удовольствие!))мр.

Уже почти ночь, а я последний раз ужинала в 18 часов, сейчас просто минералка.

Вчера получилось не есть после 18 00, не горжусь, но радуюсь - маленькая победа:) Вообще я чувствую, что худею, но весы упрямо показывают цифру 75, думаю нужно набраться немножечко терпения.

Сегодня легко позавтракала, был творог обезжиренный, сок и чай без сахара. Доехала до работы на велосипеде. Погода замечательная, солнышко светит, свежо!

Гонка началась СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ.  Кратенько:

Зеленый коридор: 1431 ккал.

Р‘-70

РЈ-161

Р–-43

Были процедуры по уходу за собой, с водой вроде бы в порядке, из физнагрузки-велосипед (легкая нагрузка 20 мин)

Вчера норму привысила на несколько тыс. ккал. �з за КД позволила себе съесть лишнего, так, конечно, нельзя.

Ох, день сегодня такой) я целых 2 порции картошки съела + булочка с соком! Я уже молчу про количество сухофруктов и орехов... Но я вовремя посмотрела в зеркало и от шоколада отказалась)))

Доброе утро! :)

Сегодня встала пораньше, чем обычно, муж удаленно работает, нужно было его покормить завтраком. Сама съела пару кусочков молочного шоколада и обезжиренный творог с кефиром. В связи с "обычным женским" хочется сладкого и жирного. В магазине увидела мороженое "пломбир без сахара", вот белоруссы молодцы! Купила всем по мороженому. Оно оказалось без сахара, но на сливках , масле и молоке (что у нас в Питере тоже редко встретишь, одни растительные жиры втюхивают), 14% жирности)))не слабо так! Съела с удовольствием. Сахар в нем заменен подсластителем-сорбитом. Да, и еще о белорусских продуктах.. все,что идет с пометкой "обезжиренно" стоит сущие копейки, в отличии опять таки от нас. Местные еще с утра это все раскупают, но не потому, что сидят на детах, а просто из экономии.

Вообщем сегодня нужно держать себя в руках и не давать им волю, а то залезут в холодильник и начнут все загребать, все в норку, все в норку.

Вчерашний день прошел сумбурно. Я этого немного опасалась. Ездили с мужем на 1 день в Минск. Дорога заняла около 4 ч. вперед и примерно столько же обратно. В поезд взяла яблоко, кефир и сушеные кальмары, ну + бутылка воды, конечно. Ездили в гости, так что не обошлось без полусладкого вина, бутербродов с рыбой (на зерновом хлебе), суши и самое главное -компота из груш и красной смородины с сахаром. Какой же он был вкусный! Вообщем то по ккал. БУЖ (белки, углеводы, жиры) не так страшно все как могло бы быть. В зеленый коридор уложилась ( по жирам даже недобор был).

Сегодня постный день, на трапезе разрешена рыба.

Употребила много углеводов (ела шоколад небольшими порциями, банан, виноград), но границу не перешла.

Жиры в норме, мне кажется даже немного привышены по самочувствию, кухонных весов нет, по-этому все на глаз.

Белки старалась изо всех сил добирать селедкой и сайрой. Не добрала.

� в итоге:

Р‘-47 РіСЂ.,

РЈ-188 РіСЂ.,

Р–-60 РіСЂ.

Всего: 1421 ккал.

За день была продолжительная прогулка по бездорожью.

Кира1313, будем стараться даже ради небольших результатов)) С них начнем, а там глядишь..))

Да да да, абсолютно согласна! � знаешь, я думаю у нас всё получится)

РљРёСЂР°1313, похожая история РїСЂРѕ РІСЃРµ или ничего)) РЇ стала замечать, что чувствую себя лучше,РєРѕРіРґР° питаюсь РґСЂРѕР±РЅРѕ С‚.Рµ. СЃ перекусами (РіРґРµ то 5 приемов пищи Р·Р° день), так РЅРµ образуется невыносимого чувства голода, которое потом РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє перееданию. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ дерзаю полностью переходить РЅР° правильное питание, это слишком тяжело для новичка, Р±СѓРґСѓ идти Рє этому постепенно. Вкусности РІ РІРёРґРµ конфет Р±СѓРґСѓС‚ находить место  РІ моем "бегемотике". Рђ то, РєРѕРіРґР° совсем сгущаешь краски Рё перекрываешь кислород, РґРёРєРѕ хочется РІСЃРµ бросить Рё наесться РґРѕ отвала.

Жир который скопился на твоей красивой талии и длинных ногах отныне подлежит уничтожению, в топку его!

Пенза. Да как то по - разному получается. Я в принципе могу нормально питаться, но быстро сдаюсь. Месяца 2 назад 2 недели продержалась на правильном питании, но 1 кусочек шоколадки, и все барьеры к чёрту. 3 скинутых килограмма коту под хвост. Очень тогда расстроилась, и заедать начала. Ужас. Так и докатилась до 73 кг. Моя норма в весе - от 56 до 65. У меня тонкая кость, очень выраженная талия и длинные ноги. НО ВСЁ ЭТО ПОД СЛОЕМ Ж�РА. Что то я опять отвлеклась на больную мозоль. Так, режим питания... Стараюсь есть 5 - 6 раз в день, но по чуть - чуть. Но я так отрастила свой желудок, что количеством чуть - чуть он не наедается. так что я срвываюсь, и наедаюсь до отвала. Можно сказать, девиз по жизни - все или ничего)) Вот решила теперь питаться так: завтрак - каша, обед - либо первое либо второе, ужин - маленький кусочек мяса с овощами. В перерывах - кефир. Пока главное - маленькие порции. Если это получится, остальное не страшно)

Сегодня опять превысила жиры, в белках недобор, по углеводам-хорошо. В цифрах это:

жиры-74 гр.

белки-58 гр.

углеводы-143 гр.

всего:1471 ккал.

Есть сомнение,что на этот раз я что то не забыла, что съела за день, может быть что то упустила из вида.

Родные в данный момент ужинают, вот такой режим. Муж худеет на глазах без диеты и напрягов.

Нагрузка была минимальная, собирала сухие ветки в саду, выхлопывала коврики, вообщем слабовато как то на сегодня.

РљРёСЂР°1313,  Р° ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? Расскажи Рѕ своем режиме питания, перекусываешь Р·Р° день или полноправно завтрак обед Рё ужин, РЅРѕ РІ больших РєРѕР»-вах? Отчего тебе сложнее всего отказаться? РЈ меня РЅР° этом сайте 2 школьные РїРѕРґСЂСѓРіРё худели СЃ успехом, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РіРѕРЅРєРё очень помогают. Есть РіРѕРЅРєР°  СЃ 12 мая, СЏ записалась. Если хочешь вступай РІ СЂСЏРґС‹, даю ссылку:  /community/post.php?topic_id=49985

Привет)) Мне тоже нужно за себя взяться. Я такая лентяйка и обжора, сил нет! От мысли, что на диете, сразу есть хочется. Даже когда не хочу есть ем, и ругаю себя потом. Морально очень тяжело. Мне бы "жёсткую руку" рядом, ну, того кто не даст сойти с дороги и направит на путь истинный)) у самой пока плохо получается( Вот все, с этого момента - я худею!

За вчерашний день ставлю себе неуд, так и не отработала, а только продолжила наедаться. Сегодня уже привысила по жирам, по каллориям есть больше нельзя. Сегодня никакой физической нагрузки не было. Вчера очень болели ноги от езды на велосипеде. На аисте идет сильная нагрузка, тем более,что если заезжать в гору, это вообще..

Здесь есть сильный соблазн- жирные жаренные колбаски и очень вкусный ржано-пшенично-медовый хлеб. Нужно как то взяться за себя.

Переела на 1100 ккал., после этого велопробег 20 мин.

На завтра-отработка.

Сегодня был продолжительный завтрак на 600 с небольшим ккал. и я им очень довольна. Были : творог обезжиренный, курага, клубника, кефир, сыр обезжиренный,хлебцы и даже конфета "груша в шоколаде". Для меня приемлемо такое содержание ккал. на завтрак. Переедания не чувствуется.

Была коротенькая зарядка.

На обед я сварила обезжиренную грудку, полила 1,6 % кефира, получилось очень сочно и вкусно. На гарнир были сырые овощи:помидор, огурец, редис, зеленый лук.

Съездили с мужем на речку на велосипедах, нагрузка средняя.

Ужин: 8 хлебцов, чай с 2 л. сахара.

� надеюсь, что напоследок- 0,5 л. молока 1,5%.

Домашние ужинают, я сижу чай глотаю, поскорее бы это испытание закончилось.

На сегодня по еде :

углеводы: 193 гр. (пока за неделю самый высокий показатель),

жиры-42 гр.,

белки-46 гр. (белков недобор немного).

�з нагрузки была 2 часовая прогулка, и езда на велосипеде "аист" (примерно 20 мин).

Водный баланс восполнен.

Сегодня дерзнула купить н. белье на 2 р. меньше. В Белоруссии оно хорошее по-этому запаслась с расчетом на год разных размеров. Взяла 50, 48,46 размеры. Дай, Бог, наступит этот день, когда я одену 46.

На сегодня у меня такие показатели:

углеводы-112 гр.

жиры-28 гр.

белки-46 гр.

�того:1417 ккал.

По белкам и углям немного недобор, но меня смутило большое кол-во ккал. Стараюсь за 1400 не переступать, оставлять небольшой зазорчик)

Чувствую себя хорошо, слабость ушла.

Среда и пятница постные дни, до 8 июня в эти дни благославляется рыба, так что белки будут в нормальном кол-ве.

Забыла написать про сон. В поезде на удивление удалось поспать хорошо, в 6 проснулась, попила водички и опять кости на полку.

Скоро гонка (с 12 мая). Надеюсь записать в теме уже новые размеры.

Васаби_Фифа, здравствуйте :) Спасибо, что зашли в гости, рада видеть).

У моей свекрови дом в г. Слониме, мы периодически (пару раз в год где то) здесь бываем. Замечательный городок, очень уютный. Будем еще проездом в Минске, у меня там подруга. В прошлом году заезжали в Гродно, тоже была приятно поражена центральной частью города.

Где именно родственники живут? Если близко к нам привет передадим от вас;)

Hamsun, Спасибо, доехали хорошо, только только прибыли. В поезде стол был завален едой, свекровь предлагала то одно то другое, но я устояла, ела аккуратно без излишков . Да, в поезде кое-что испортилось, пришлось импровизировать, заменять другими продуктами.

malceva_m, Мария, здравствуй! А в Белоруссию куда едешь? У меня там родственники тоже есть.

Главное - в полдник не накинуться на еду)) и еще раз - удачной поездки!

�так вечерние итоги..

по еде: 166 гр. углеводов , 40гр. жиров, 60 гр. белков.

�того-1482 ккал.

По нагрузке : 1, 20 мин. катание на велосипеде.

Надеюсь, что сегодня никаких поздних ужинов не будет, во всяком случае настрой держаться есть.

Чувствую себя не лучшим образом, слабость .

Сегодня предстоит спать в поезде, хоть бы не вскачить в 6 утра, недосыпы приводят к переданию.

План питания на завтра разработала, осталось все разложить по контейнерам. Прибываем в 16 00 к полднику.

Дорога на работу на велосипеде -35 минут + хорошее настроение. Заехала в сад Академии художеств, прокатилась по тропинкам, утро просто волшебное.

Проснулась в 6 утра, не спиться..У меня так бывает при похудании. Значит результат от вчерашнего дня есть.

Сделала замеры:

талия-86 см

бедра-112 см

шея-37 см

Пробежка была заменена РЅР° 10 РјРёРЅ. велопрогулку. Какая замечательная РїРѕРіРѕРґР°, РѕРґРЅРѕ удовольствие прокатиться СЃ ветерком. РњС‹ СЃ мужем Рё свекровью завтра вечером уезжаем РЅР° праздники РІ Белоруссию РґРѕ 11 мая,  нужно собирать вещи Рё С‚.Рґ. , РїРѕ-этому катание получилось таким коротким.

Отличное средство от аппетита -это принятия душа или ванны. Тело прогревается и расслабляется= удовольствие. Я понимаю, что нужно переключить центр удовольствия-еда на множество маленьких полезных удовольствий, например-велопрогулка может быть одним из таких удовольствий. Я сегодня даже накрасила ногти прозрачным лаком, что на меня не похоже, крайне редко это делаю))

Hamsun, или шоколадом.. в хотя бы в лилипутских кол-вах.

Результаты за день:

углеводы-131 гр.

жиры-37 гр.

белки-90 гр.

�того - 1321 ккал.

РџРѕРєР° практически РЅРµ было физической нагрузки, была прогулка (обязательная программа)Рё быстрый перекус Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј (РЅРµ РїРѕ  РєСѓСЂСЃСѓ) РЅР° ДиОне. Если хватит СЃРёР», сделаю пробежку РїРѕ набережной.

А завтра..побегаю на работе, выйдет моя начальница, которой всегда что-то нужно, так что день будет более активный в плане физики и сжигания нервных клеток.

А вот и сам вдохновитель! Спасибо, взаимно!

Здравствуйте, уважаемые форумчанки!

Решила создать личный дневничок, и надеюсь на вашу поддержку.

Сначала были записи в блоге, но новая знакомая с сайта подсказала идею заведения своего журнала. Ведь в блог напишешь и забудешь, а здесь обратная связь имеется!

Чувствую себя РїРѕРєР° РЅРµ очень уверенно, сначала запала хватило РЅР° 3 РґРЅСЏ, Р° потом большой перерыв между приемами пищи Рё объедание..(  Решилась РЅР° дубль 2!

Хочу,чтоб на этот раз наверняка и готова трудиться.

Мне 28 лет, рост 170, вес 75. Стремлюсь для начала к 60 кг.