Сегодня взвешивалась уже на новых, сравнила со старыми, примерно совпадает (насколько можно поймать вес на старых). От вчерашнего баловства со сладостями привес. Я вернулась к весу в начале гонки.

С утра как обычно растяжка, око возрождения, и таки прошла 1 милю с Лесли.

Прошла милю с Лесли и 10мин покрутила обруч. Попозже может еще милю схожу.

Я сегодня расслабилась Нахомячилась сладостей

Мой коридор практически весь красный

Рє                Р±      Р¶      Сѓ

1876        63     83   223

Стыд мне и позор, но как было вкусно Пойду сейчас с Лесли отрабатывать

Зато купила новые весы, посмотрим ,что они мне завтра скажут. Вот теперь думаю ,а если будут отличаться показатели на двух весах? Сравню завтра, если не фатальная погрешность, то пусть на них.

rodnulya пишет 04.05.2014 в 20:25 (ссылка):

Сейчас то я к шоколаду опять равнодушна, это было в первые полгода. А сейчас уже третий год как не курю, а все поправляюсь и поправляюсь. Я тоже надеялась на то, что организм привыкнет и угомониться, ага, как же

Я больше люблю (да и любила всегда) мармеладки, зефир, грильяж, и ириски.

Васаби_Фифа, наверное организм адаптировался. раз курить бросила - вот он другим способом всякие серотонины вырабатывает. У меня брат не курит - и тоже сладкое больше сына уплетает. да оно вообще не угадаешь. то совсем не хочется ничего такого, то целый день кушать хочется, причем не капусту далеко...тут ведь и гормональный фон и все свою роль играет. трудно так разом взять и запраграммировать. ничего, в систему все войдет и пойдет дело! будешь только успевать победами делиться!

rodnulya, Ну эта фотография тоже пик моего похудения. На самом деле я всегда кг на 5-7 больше была. Но и нынешний мой вес, это тоже пик. Я никогда так не поправлялась. А бросила курить, такой жор. Я могла 2 плитки шоколада за день съесть, при том, что ни до ни после так его не ела. Мне сейчас шоколадку если предлагают, аж вздрагиваю. Видимо на всю жизнь наелась. Да и вообще расслабилась. Нужно брать себя в руки. Никак не могу вставить свою нынешнею фотографию, инет тормозит.

Мой коридор на сегодня

Рє          Р±        Р¶       Сѓ

1616   73     59     199

а я никогда не была стройной. теперь даже лицо какие-то новые черты преобретает...

Такой я была 3 года назад. Ну и соответственно, стремлюсь обратно.

Мой сегодняшний коридор

Рє            Р±           Р¶           Сѓ

1638      50       80          141 

А вчера так весь зелененький был. У меня вечная проблема набрать углеводов

Сейчас попробую вставить свою трехлетней давности фотографию, тоже мне стимул будет

rodnulya, СПАС�БО))) Тебе того же)))

У меня сегодня баня, поэтому спорт побоку Зато косметическими процедурами себя побалую

Сейчас прошла одну милю с Лесли. Ничего так, понравилось, даже под конец запыхалась. Буду дальше ходить :)

Я сегодня молодец, у меня все зеленое. Белки правда пришлось сыром наедать вечером, но не сильно поздно, получится часа за 4 до сна, а то и больше.

Васаби_Фифа, я тут профан такой. сколько раз мне объясняли как в другие дневнички зайти, и по ссылке переходила, но на страницу человека выхожу, а как в дневник зайти не знаю

а что касается моей, она была в подписи...даже не помню когда убрала ее...сейчас исправлю ситуацию!

rodnulya, Лена, а у тебя где дневничок, дай ссылку?

Да, тогда конечно. Я вот тоже без работы 2 месяца сидела так позволяю себе каждый час носиться, пардон. до ветру, с 5-го на работу выхожу, тоже не уверенна, что удобно будет! ну посмотрим!

Дар_Ольга, У меня каких только напоминалок не стоит, просто много воды пить не могу, вот целый стакан за раз только в жару. Я и утренние 2 стакана в себя почти силким вливаю:)

rodnulya пишет 02.05.2014 в 13:09 (ссылка):

А это называется "на слабо". Только недавно с дочерью разговаривала, и сказала, вот бы меня кто-то на слабо развел в смысле похудения. Для меня это стимул ой-ой какой. Когда сомневаются в моих способностях, я горы сверну. Но опять же ж, это должно быть именно случайно, как у тебя получилось, иначе не работает.

А с водой, я тоже с утра с лимоном 2 стакана выпиваю, это почти год как себя приучила, а вот в течении дня не могу много пить. Я так думаю, что это связано с моей работой. Я геолог, и когда в поле, не всегда есть возможность в туалет сходить. Я когда на Ямале работала, так если собиралась в поля, вообще целый день не пила, даже в жару, там же ж ни кустика нет, где спрятаться можно, я как то так попала, что еле доехала, потом приучила себя не пить. В Якутии хоть тайга, и есть где спрятаться.

Васаби_Фифа, спасибо за разъяснения! А с водой у меня тоже проблема! Так за год или более и не смогла себя приучить пить 8 стаканов в день. В лучшем случае, если 4-5 получиться. Я себе в телефон звонок напоминалку ставлю, чтоб не забывать водичку пить! :))

Васаби_Фифа, самое интересное, что я не договаривалась. Это как пример поперечности привела. пока запрет был обязательно нарушала, потом уже думаю ну что издеваться, каждый день минус в отчете, и решила, что позволю себе легкий перекус часов в 9, ....и как бабки отшептали

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ физ.нагрузок сама лодырюга. еще питание моггла блюсти, Р° это - ныла Рё сообщала тут всем девченком - пусть хоть тапками закидают, РЅРѕ РЅРµ могла.РЅРµ хотела. Рё лесли эту Рё вообще РІ принципе заставить РЅРµ могла. Рђ потом как-то переписывались. Рё девченки между СЃРѕР±РѕР№ ставят план РЅР° завтра, Рё фраза типа:" РќСѓ лену РЅРµ спрашиваем, РѕРЅР° РІСЃРµ равно РЅРµ будет" - тут меня перекрыло. СЃРѕ счетов сбросили (Рё это РїСЂРё том, что РёРј РїРѕ7-10 РєРі надо сбросить, Р° РјРЅРµ РІСЃРµ 60).РІРѕС‚ СЏ дала жару. Весь день что только РЅРµ делала. ))))Р° потом слушай привыкла. Рё так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Отправь РІ личку РјРЅРµ электронку СЃРІРѕСЋ, СЏ тебе лесли РїРѕ почте отправлю. Попытаюсь, Р° то тоже что-то косячит инет. 

По воде таже ситуация. Я думала 8 стаканов это нечто несусветное. Стала осознанно потихоньку приучать себя. Благо привычку выпивать 2 стакана сразу после пробуждения я пару лет назад выработала. Стала наливать ее в стаканчики из-под сока и пить из трубочки, добавлять немного лимонного сока, в фужеры от мартини (), чтоб придать этому процессу хоть какую-то изысканность и разнообразие, возле воды с одной стороны 8 монеток горкой выкладывала, и с каждым выпитым стаканом перекладывала на другую сторону по монетке. Организм приыкает. потом прям чквствуешь как омываются клеточки все и оон просить начинает. за полчаса до еды стаканчик, после еды через час стаканчик - и понеслось! если еще тренироваться начнешь хотя бы по минимуму - перед и после треньки - без воды уже не сможешь! пробуй! Это здорово, особенно когда результаты видеть начинаешь!

rodnulya, Тоже иногда думаю так сделать, но опять же ж, я ж сама буду знать, что это я сама с собой договариваюсь. Не сработает.

К Лесли я присматриваюсь, но дело в том, что я сейчас в Якутии, и интернет у меня здесь не безлимитный, чтобы заниматься онлайн, и никак не могу найти, чтобы скачать ее. А восьмимнутки посмотрю, не читала про них. Спасибо :)

Но в моем случае - главное себя заставить, разленилась я. Я бы может так и не поправилась бы, если бы не разленилась и расслабилась. � в том году хотя бы весной на лыжах бегала, а в этом сначала я в командировке была, а потом весна быстро пришла. У меня друзья с детьми занимаются, она с туристами, он лыжников тренирует. Поэтому стараюсь с ними, когда они детей то в походы, то еще куда. В прошлое воскресенье ходили в поход, с лыжными палками, так называемая скандинавская ходьба. Прошли 12км, по горам. Хоть бы 100 отвеса, ничего подобного. Я поэтому хочу у эндокринолога провериться, может сбой какой свою роль играет.

А еще у меня проблема воды, не могу я ее просто так много пить. Могу в жару, могу чай зеленый, да и то бывают дни, когда и чая много не выпиваю. Вот скоро пойдет березовый сок, вот с ним может получится. Я в том году пока сезон сока был, за 20 где-то дней сбросила около 3кг, только за счет того, что сока пила немерянно. Вот как бы его еще заготовить, в том году квас сделали, но поскольку лето мимо нас прошло, он не очень пился.

Дар_Ольга, Это упражнения РёР· Р№РѕРіРё. Р�С… еще называют 5 тибетцев. РџСЂРѕ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ пишут, что РѕРЅРё даже омолаживают, РЅРѕ СЏ так думаю, это если Р№РѕРіРѕР№ серьезно заниматься, Рё выполнять РІСЃРµ-РІСЃРµ правила,  уметь медитировать. Рђ поскольку СЏ неполноценно РёС… РІ этом плане выполняю, то воспринимаю, как хорошую зарядку РЅР° растяжку. Раньше вместе СЃ РЅРёРјРё СЏ еще делала "приветствие солнцу", РЅРѕ сейчас РїРѕРєР° РЅРµ делаю.

Р�СЂ, РЅР° счет поперечности Рё диет ситуация РѕРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ. РЇ после 6 есть перестала толькопосле того, как официально РІ дневнике объявила, что разрешаю Рё Р±СѓРґСѓ есть. 

В питании - все тоже самое - и к хлебу, и к жареному. Также питаюсь.

Р’ физухах СЃ нашим весом, чтоб РЅРµ перегружать колени Рё вообще РЅРѕРіРё советую С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон. Качни - очень позитивная тетка. там есть РѕРґРЅР° миля, 2, 3, Рё так РґРѕ 5-ти. Начинай СЃ первой. СЏ РґРѕСЃРёС… РїРѕСЂ ее хожу. РњРѕРіСѓ несколько раз РЅР° РґРЅСЋ, РЅРѕ большее расстояние РЅРµ беру - РјРЅРµ надоедают утомительные длительные занятия. 

еще недавно открыла для себ я комплекс восьмиминуток - тоже рекомендую. берут не затяжностью и не занудностью. 5 циклов по 8 минут каждый - разминка, на руки, на ноги, на пресс, на ягодицы. Сразу скажу - для ног можно не брать - не для нашего веса, колени хрустят, это чревато, а вот все остальное - вполне выполнимо и легко относительно. еще и на природе там всё действо происходит - красота!

Р�СЂР°, Р° "РћРєРѕ возрождения" это что такое? 

rodnulya, Лена, ты имеешь в виду цели в подписи? Сейчас посмотрю, что у меня будет получаться, после праздников еще анализы сдам и к эндокринологу схожу (подозреваю, что климакс свою роль играет). � может и правда уменьшу, чтобы чаще радоваться достигнутых результатов.

Питание - просто подсчет калорий, меня всегда напрягает какая либо обязаловка, а любые диеты - это ограничения. А я человек поперечный, меня как что-то под руку толкает в таких случаях - съешь запретное

А спорт нужно подключат, знаю. Я поэтому в гонке в привычку это вписала. Так то с утра делаю растяжку, и недавно опять вернула Око возрождения. А вот вечером себя заставить не могу. Одно время втянулась, так каждый день минут по 40 занималась. У меня еще ограничение - прыгать нельзя, у меня варикоз. Да и при моем нынешнем весе мне суставы жалко, поэтому буду вспоминать что-то другое.

Дар_Ольга, Стараюсь

tofa4ka1 пишет 01.05.2014 в 22:29 (ссылка):

Вот с водой у меня проблема, не могу ее много пить, уже и бутылочку с собой таскаю, но все равно, мне выпить 1-1,5 литра воды в день - это подвиг.

Мясо я ем или в гордом одиночестве (в смысле мясном одиночестве), или с овощами. Я вообще гарниры редко ем. Хлеб тоже совсем мало, я его даже редко покупаю, и если беру, то 200гр буханочку, и ту могу не доесть, она быстрей плесневеет. А вот насчет ладошки нужно привыкать, а то не всегда есть возможность есть часто, поэтому когда ужинаю, могу набуцкаться.

tofa4ka1 пишет 01.05.2014 в 22:26 (ссылка):

Стараюсь утром кашу, но не всегда получается, иногда отрываюсь по вредностям, типа гренок, или оладушек. А в течении дня мясо, рыба на пару, я уже лет 5-6 не ем жаренного, если только в духовке запеченное. Овощи стараюсь, фрукты. Макаронные очень редко, иногда раз в год, не очень люблю их. Супчики, если не лень, варю. Питание то у меня правильное, распределить бы его правильно. � как то у меня всегда углеводов не хватает. А к сладкому спокойно отношусь. Вот всякие выпечки люблю, стараюсь их не покупать.

кстати, ира, какой режим питаня избрала? по какой-то определенной системе или только подсчет ккал? и еще, в нашем нелегком ,но очень полезном деле никак не обойтись без физ.упражнений! уже выбрала что-то подходящее? каким образом тренируешься?

РЇ тоже РєРѕРѕСЂРёРґРѕСЂ уменьшила намного. Р� РЅРµ фанатизма ради, Р° просто РЅРµ наесть РјРЅРµ 2000 выставленных ккал. 

маленький совет, �ра, обозначь цели поменьше. 10 кг держи в уме, но разбейих еще на 2-3 цели! так легче, ибо периодически испытываешь радость хоть маленькой, но победы!это такой кайф! а уж минус 10 - это праздник будет просто! Потом снова пару тройку маленьких целей, по 2.5-3 кг, а из них, глядишь еще минус 10 наберется!!!

�ра, привет! Удачи тебе! Все получиться! Главное, выработать четкий план и придерживаться его.

Рђ знаете что, СЏ для себя учла очень простые правила, РІРѕС‚ смотрите. 

1) Мясо есть только с овощами и больше не с чем.

2) Пить много воды.

3) Хлеб исключить вообще.

4) Кушать надо с помощью лодошки ( размер еды определять с помощью лодошки).

Попробуйте! 

Р�СЂРёРЅР° здравствуйте. РћР№, СЏ только забежала СЃСЋРґР°. Да уже 1 число, быстро время летит. Р� так, РїРѕРґРїРёСЃСЊ поставить, С…Рј... надо РІ настройках посмотреть, СЏ уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как если честно. Посмотрите там РІРґСЂСѓРі найдёте Рё получится. 

Рђ СЏ смотрю РІС‹ так рассчитали интересно, РІСЃС‘ завтра встану утром Рё взвешусь Рё РІСЃС‘ измерю. Даже для интереса. 

А из чего состоит вас рацион? � как вы относитесь к сладкому?

Я себе понизила клорийность по сравнению с тем, что мне расчитал дион.

Вот такой коридор у мня получился, его и буду стараться придерживаться во время гонки

Рє                         Р±              Р¶              Сѓ

1500-1750         60-186     39-82       150-200

Я его конечно сегодня не соблюла. Результаты за 1.05.14

1854                  116            104          89

Шашлыки, хоть и куриные

У меня уже 1 мая, почти 3 часа ночи (утра?). С сегодняшнего дня участвую в гонке, мои начальные цифры и задачи:

Замер талии:   111

Замер бедер:   125

Замер шеи:   38

замер СЂСѓРє:   38

замер икроножной мышцы:   48

замер РіСЂСѓРґРё:   122

замер живота:   122

замер верхней части РЅРѕРіРё:   75

замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:   98

�МТ: 34,9

Вес: 111,7

Цель на месяц по КГ: минус 3кг

Цель на месяц по СМ: минус 5см

Привычка на месяц: Каждодневные занятия спортом. Хотя бы 20мин, не считая утренней разминки.

rodnulya, tofa4ka1,  Спасибо девочки Р·Р° радушный прием)))

Девочки, подскажите пожалуйста, не могу найти, как вставить подпись.

Добрый день Р�СЂРёРЅР°. Добро пожаловать Рє нам. Берите РІСЃС‘ РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё, Сѓ вас РІСЃС‘ получится! 

Меня зовут �рина, мне 48 лет.

Вес на 29.04.14 - 111,7кг.

 РЇ 2,5 РіРѕРґР° назад бросила курить, Рё понеслось. РљРѕ РјРЅРµ пришел РґСЏРґСЏ Р–РѕСЂР°, набрала почти 35РєРі. РџРѕСЂР° РѕС‚ РЅРёС… избавляться, Рё гнать противного РґСЏРґСЋ поганой метлой. РћРґРЅРѕР№ РјРЅРµ СЃ РЅРёРј справиться РЅРµ получается, Рё РІРѕС‚ СЏ пришла СЃСЋРґР°, чтобы махать метлой РЅР° РґСЏРґСЋ Р–РѕСЂСѓ РІ компании.