Ещё РѕРґРЅР° проблема РІ том, что окружающие меня люди как РЅР° РїРѕРґР±РѕСЂ мало едят. Если СЏ довольно долго нахожусь СЃ мамой, РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ или СЃ РњР§, то СЏ неизбежно начинаю хотеть есть, Р° РѕРЅРё нет. Есть РѕРґРЅРѕР№, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РЅРµ едят, СЏ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ, РјРЅРµ РєСѓСЃРѕРє РІ горло РЅРµ лезет. Р� СЏ мучаюсь одновременно Рё РѕС‚ чувства РІРёРЅС‹, что СЏ такая прожорливая, Рё РѕС‚ голода, Рё ещё Рё РѕС‚ зависти, что РѕРЅРё РЅРµ хотят Рё РїРѕ этому такие худенькие. 

Потом СЏ прихожу РґРѕРјРѕР№ Рё, естесственно, начинаю есть как РЅРµ РІ себя.  Р�, естественно, СЃРЅРѕРІР° мучаюсь чувством РІРёРЅС‹.

SvitlanaS пишет 30.04.2014 в 10:49 (ссылка):

Вот это пока самое трудное. Единственное, что я пока могу сделать, это по возможности не оставаться. Ну или оставаться при дефиците времени. Например я хожу в обеденный перерыв домой, хоть и близко живу от работы, но всё равно на дорогу и еду только час, так что особо не разгуляешься.

mama_saty, привет! Главное - не бросайся в крайности и ни в коем случае не голодай. У тебя не должно быть чувства голода. Молодец, что занимаешься другими активностями - отвлекает очень здорово. Опасность только в том, что рано или поздно ты останешься один на один с едой. Главная цель - подготовиться к этому моменту.

Сливочная, я не путаюсь в терминологии. Психиатр может заниматься этой проблемой также, если расстройство переходит в серьезную стадию. Психологи нужны, наверное, только американцам :)

Антидерпессанты СЏ квалифицирую как "РЅРµ хорошо", потому что РѕРЅРё обычно решают проблему РїРѕРєР° РёС… пьешь. Если проблему можно решить без медикаментов, лучше ее решать без РЅРёС…. 

РџСЂРѕ идеального специалиста: достаточно шаблонное мнение, что многосторонний специалист зло.  РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том, что РѕРЅ будет идеально разбираться РІРѕ всех трех темах, РЅРѕ существуют психотерапевты, которые изучают смежные темы Рё РІ состоянии разработать общую схему питания Рё физ. нагрузок (СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РѕР± инструктаже РІ зале Рѕ технике выполнения упражнений). Диетологи, кстати, сейчас также часто РЅРµ просто составляют рацион, Р° Рё разрабатывают планы физ. активности РІ общих чертах (РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ: ходите РїРѕ часу РІ день Рё силовые 2 раза РІ неделю РїРѕ часу - идите РІ зал Рє тренеру, либо, если нет денег РЅР° тренера - смотрите Рё учите РІРѕС‚ этот Рё этот видеосет упражнений РІ интернете, РЅРѕ СЃ такими-то Рё такими предосторожностями). Р� это будет намного эффективнее, чем оставить человека только СЃ узкоспециализированными рекомендациями. 

� я считаю, это вполне оправдано. Вы понимаете наверное, сколько денег и времени нужно, если посещать троих специалистов отдельно. Очень немногие могут себя позволить пройти полный курс у одного специалиста, а если он даст только консультацию по своему узкому профилю и оставит человека со словами "идите еще ищите фитнес-тренера и диетолога", может 5% и дойдут, еще 5% что-то сами сообразят, остальные же подержутся немного с антидепрессантами и все.

Поверьте, у меня есть опыт взаимодействия с великолепными специалистами-психотерапевтами. � ко мне обращаются люди, годами с ними взаимодействующие. Они чувствуют себя отлично (психологически) разобрались со своими проблемами (психологически), все прекрасно понимают, почему и что происходит, и периодически побеждают проблему. Но потом к ней опять возвращаются (и ко своим дневникам эмоционально-пищевого поведения) потому что кроме работы с психикой нужно параллельно проводить работу с телом (питание, физнагрузки, режим). Если этого не происходит, чаще всего тело затягивает психику назад (физические привычки очень сильны). Я тоже бы хотела, чтобы все было как в книжках, но это не так. Ладно, это очень редко так.

Сви, вы путаетесь в терминологии.

Психотерапевт и психиатр - это разные специалисты )

Психиатр занимается решением проблем клинического характера (например, психические отклонения), а психотерапевт решает проблемы пациентов, у которых нет отклонений в психике. Обсуждает эмоциональные, личностные и межличностные вопросы, пытаясь вернуть пациента к гармоничному состоянию. Психолог, в основном, только выслушивает. Может дать какое-то направление для движения. С моей точки зрения, психолог - это "облегченный" вариант психотерапевта без специального образования, без подходящего опыта и практики. Поэтому никогда и никому не рекомендую к ним обращаться.

Назначение антидепрессантов (которые РІС‹ отчего-то квалифируете, как "РЅРµ хорошо" - это СЃСѓРіСѓР±Рѕ выбор врача. Есть психотерапевты, которые подключают Рє терапии активно РђР”, РґСЂСѓРіРёРµ же РЅРµ признают РёС…, Р° РІ качестве СЃРїРѕСЃРѕР±Р° лечения используют только терапию. Людям СЃ проблемами, типа булимии, воумитинга, анорексии Рё С‚.Рґ. СЏ рекомендую искать адекватного телесно-ориентированного психотерапевта, который будет работать СЃ мозгами через тело. Потому что большая часть проблем СЃ едой - это проблема недостаточного контакта СЃ телом, неумение наладить СЃ РЅРёРј диалог. 

К слову, некоторые АД обладают отличным анорексигенным эффектом. � врачами некоторых направлений нередко назначаются в качестве дополнения к терапии, чтобы снизить дискомфорт и тревожность у пациента при прохождении терапии.

Про понимание "идеального специалиста". Если вы хотите, чтобы вам составили план питания - это к диетологу. Если тренировок - к фитнес-тренеру. За врачевание души и мозгов - к психотерапевту. Одного многофункционального и универсального специалиста нет и не может быть. В конце-концов, если бы объявился такой уникум, то стоило бы отнестись к нему с вельми серьезными подозрениями )

Если нет денег на психотерапевта, то выбираться из этого надо своими силами.

1) Алексей Кондаров - "Потому что надо худеть"

2) Майк Дау - "Биохимия счастья"

3) Дж. Нардонэ - "В плену у еды"

Ну и из дополнительного - Тит Нат Хан - "Осознанное питание"

+ вести дневник эмоциональных состояний, сопровождающие еду в вашей жизни и тревоги, связанные с ней.

Ура, два дня без зажоров. Пусть пища для ума заменяет пищу для тела: вчера была очередная игра клуба "60 секунд" - это аналог "Что?Где?Когда?". Эх, последняя игра сезона была...Я после игр прихожу домой на столько уставшая, что даже есть сил нет. Но и счастливая. Удовольствие от напряжения мозгов, от азарта, от команды - неимоверное.

В нашей команде играет моя мама. Вот уж кто никогда не страдал ни лишним весом, ни проблеммами с едой. Она как в той шутке: "могу копать, а могу не копать". Есть что-то вкусное поесть - могу поесть. Нет - ну и нет.

mama_saty, психотерапевт или психиатр - классика по этой проблеме. Хотя хороший специалист - дело редкое достаточно. В идеале, это человек, который занимается этим комплексно (и рацион составит, и физ. активность подберет, и с причинами поможет разобраться). Т.к. психиатры обычно первыми двумя не занимаются, часто назначают антидепрессанты, что не есть хорошо.

В общем, держись. Плохо, что нет возможности в окружении человека найти, который мог бы поддерживать. Это очень важно.

SvitlanaS, психолог (или психотерапевт?) - это конечно хорошо, РЅРѕ СЏ понимаю, что тут нужен РєСѓСЂСЃ, РѕС‚ пары сеансов ничего РЅРµ изменится. Рђ РєСѓСЂСЃ Сѓ меня РїРѕРєР° нет возможности оплатить. Так что стараюсь как РјРѕРіСѓ сама. Р’СЃС‘ лучше, чем ничего. 

mama_saty, привет!

Не хочу пугать или давить, но тебе нужна помощь постороннего человека. Это сложнее, чем может показаться на самом деле. Я знаю много сильных людей, которые не смогли это перебороть сами. Я занимаюсь этой проблемой и понимаю, о чем говорю.

Сейчас моя цель нормализовать питание и попутно скинуть 4,5 набраных за зиму и весну килограммов.

Держусь плсле последнего воскресного зажора. Трудно. В последнее время зажоры стали уже обыденностью, нормой жизни. Постоянно хочется сорваться, плюнуть на всё и продолжать в том же духе. Но я же знаю, что потом мне будет очень плохо. Но почуму-то перед самым зажором это не останавливает. Попробую писать сюда каждый раз, как почувствую приближение очередного приступа.

Объективно говоря, вес у меня не такой и большой. Вернее совсем не большой. Я не худая, но и не толстая. Но это только от того, что я просто панически боюсь растолстеть и каждый мой зажор заканчивается унитазом. Это ужасно. Я от этого ужасно устала. Устала от зависимости. Хочется жить легко и по возможности вообще не думать о еде.

Честно рассказать о своих проблемах в офф-лайне я никому не могу, это слишком стыдно.

Прошло уже больше года, как я последний раз была на Дионе. Нужно начинать всё заново, надеюсь, что это поможет мне нормализовать своё питание.

РќР° фоне РґРёРєРѕРіРѕ стресса СЏ прошлой осенью сильно похудела, РЅРµ было аппетита, Рё совершенно РЅРµ могла сидеть РґРѕРјР°: очень РјРЅРѕРіРѕ гуляла Рё ездила РЅР° велосипеде. Потом стресс перешёл РёР· острой фазы РІ хроническую Рё СЏ наоборот закрылась РІ своей раковине, РґРЅСЏРјРё РЅРµ выходила РёР· РґРѕРјР° Рё ушла РІ жестокий зажор.