Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Красивое тело своими руками - НМС, Революция тела, бег

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a, ты весишь 53кг, и гвооришь о  жире,малышка,какой же у  тебя рост?
Может как-то фотку скинешь,поглядим:)ааа?

А по поводу устройства в  с адики,это да, маятно, и потом вечно там трясут деньги,итп, обычная система! 

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a, по поводу того, что мало видишь мужа,я  тоже мало вижу своего молого человека, мне тягостно:(ну очень. Потому занимать себя нужно,точно!

Малышка с вами:*

ссылка

Послать личное сообщение

День 10 из 34. ПМС в этот раз нереально агрессивный. 3 дня ела сладости, как не в себя(((( Не могла с собой совладать(((( Но мне нравится тело, каким оно стало и каким будет в дальнейшем. Надо с собой бороться... Сладости, однозначно, пользы фигуре не принесут.

Дозрела до Революции тела. Сегодня был Воркаут 1. Понравилось. Соскучилась я за Джилличкой! Сложным мне не показался.

НМС 4. Тоже не очень сложно...

А вот конфеты сегодня снова перебрала((((

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение
день 9 из 34. Что срываться начала. Не хорошо. Перед сном умяла тефтельку, а потом час заснуть не могла от тяжести. Утром привес. А я же на результат работаю. Надо держаться и учиться умеренности.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

И статья полезная! спасибо. Я тоже заметила, что от скуки много кушаю. ПЫТАЮСЬ, занимать себя чем-то да побольше. Не всегда выходит, но все же. И худею я в первую очередь для себя. Т.к. мне перестало нравитьсясвое отражение в зеркале. Сейчас все еще не нравится, но намного лучше, чем раньше...

хм, заснула с малой в обед, проснулась  и налопалась творога с вареньем и кофе попила((((( странно. Даже проконтролировать и включить мозг не успела, а руки варенье насыпали в творог. Ладно, проехали. Может, сладкого не хватало... Утром пробежала 10 кругов. Молодец. Только скучно. Может, с музыкой бегать... а то сопровождение мыслями - это хорошо, но становится скучно.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Fliza22, муж работает на себя и много работает. Приходит вечером поздно. Перед отбоем дочки. Вот и выходит что весь день и вечер я сама. Но я уже привыкла. Нахожу чем себя занять, но вот в выходные особо одиноко, когда все вокруг отдыхают, куда-то едут, шашлык жарят... Ладно, в конце недели мы с малой и моими родителями уедем на 2 недельки на дачу. Там мне не будет скучно))))

Сегодня сделали еще одну справку для садика. Ох и маятно это. Сейчас пойду обедать. На ланч яблоко, на обед - кашка и овощная консервация. Дома получается в основном, придерживаться питания. Новый вес в 53 кг ОЧЕНЬ радует.

А вот вид без одежды и тяжелый низ - не очень. И целлюлит... фе

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такая вот огромная статья получилась, только она правильная.
Как детки и иих здоровье? 

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От чего защищает Вас лишний вес?

Однажды за один год я набрала лишних 12 кг, и даже не заметила, как это произошло. Прибавление 1 кг в месяц, это почти незаметно. Очнулась я лишь тогда, когда поняла, что вся моя одежда уменьшилась по сравнению со мной как минимум на 2 размера. Что я начала делать? Конечно, перепробовала все, что могло бы мне помочь быстро войти в форму: диеты, чаи и таблетки для похудения, физические упражнения, специальная дыхательная гимнастика и т.д.

Это давало эффект, но на какое-то короткое время. Далее вес возвращался с плюсом в 2-3 кг. И я начала изучать вопрос снижения веса более тщательно.

В результате, я поняла, что на снижение веса влияют два фактора:

1. Физиологические причины
2. Психологические причины

Хочу начать свои рассуждения с психологических причин, так как, на мой взгляд, именно они являются главными в формировании вашей жировой прослойки.

ЖИР - ВАШ ЗАЩИТНИК

От чего же защищает вас ваш жир?

1. Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа. Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)?

Вместо того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутывая ее жиром, словно одеялом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно.

2. Жир может защищать вас от выплеска ЭМОЦИЙ. Например, вас кто-то сильно раздражает, или вы находитесь в гневе, но по какой-то причине не можете это высказать, выплеснуть свои эмоции. И тогда вы начинаете их заедать, потому что ваши челюсти требуют, чтобы вы постоянно чего-то жевали (гнев скапливается в районе рта виде напряжения, и с помощью жевательных движений вы это снимаете).

Вместо того, чтобы сказать какому-то «идиоту», что он «идиот», вы предпочитаете смолчать, сделать вид, что все хорошо, что вы ничего не заметили, не услышали, не поняли, или это вообще вас не касается, хотя этот самый «идиот» просто катком по вам прошелся. И вы, чтобы не заталкивать себе в рот кляп, запихиваете туда еду, убивая тем самым сразу двух зайцев – и «кляп» вкусный съела, и «девочкой хорошей» осталась.

3. Жир может защищать вас от встреч или каких-то ОБЯЗАННОСТЕЙ, которые вы не хотите выполнять. Например, вы всем говорите, что хотите замуж, но при этом обрастаете жиром с космической скоростью. Нередко неудачи в личной жизни женщины списывают на то, что у них лишний вес, прячутся за своей полнотой от необходимости строить семью.

Согласитесь, что стремление женщины нравится мужчинам – это нормально! И женщины что-то для этого делают – ухаживают за лицом, делают прически, макияж, одеваются и т.д. Другими словами, прикладывают усилия.

Многие женщины, имеющие лишний вес, избавляют себя от лишних телодвижений. А зачем что-то делать, когда можно сказать самой себе – ничего не будет, потому что «я толстая, все равно никому не понравлюсь». И так круг замыкается – женщина считает, что она никого не привлекает, потому что толстая, и поэтому ничего не делает для того, чтобы привлечь, и, соответственно, никто и не привлекается. А если кто-то и вздумает привлечься, так сразу сам отскакивает от испуга, потому что не понимает, что с такой неуверенной женщиной делать.

4. Жир может защищать вас от достижения карьерных ЦЕЛЕЙ или вообще от целей, от самореализации в социуме. В сознании многих людей социальный успех и стройность прочно связаны между собой.

Вы сидите на постылой работе. Все надоело, все надоели, но вы никуда не уходите, потому как сильно боитесь выйти со своим большим телом в этот страшный мирок – там все будут на вас смотреть и оценивать. А зачем вам нужны их оценки, вы и сами все уже решили про себя – на работу берут стройных и красивых, т.е. - не вас. Поэтому лучше сидеть, страдать и заедать свои страдания, думая при этом о том, что жизнь несправедлива.

5. Жир может защищать вас от СТРАХОВ. Например, в вашей жизни происходили какие-то травмирующие события, которые сильно повлияли на вашу психику. 6. Жир может защищать вас от СКУКИ. Кроме еды в вашей жизни нет никаких удовольствий, еда – это ваше единственное развлечение, и поэтому вы едите, чтобы хоть как-то себя порадовать. Да, вы можете завести себе собаку (кошку, попугая и т.п.), ходить в бассейн по выходным или на йогу, но так ли это вас радует?


Что такое скука? Как правило, это отсутствие целей, а также – низкий уровень свободной энергии (цели, может быть, и есть, но нет сил на то, чтобы их достигать). И поэтому вашей энергии едва хватает на работу и на то, чтобы приползти домой. Какие уж тут удовольствия и развлечения, нет сил на них. Поэтому порция быстрых углеводов – самый хороший способ восполнить энергию, а заодно развлечь себя.

7. Жир может защищать вас от ОДИНОЧЕСТВА. У вас нет друзей, нет любимого дела, хобби обошло вас стороной. Вы не ходите в театры, не поете в караоке, не участвуете в людных конференциях. Ваш самый главный маршрут – работа и дом.

Вам некуда приложить свою энергию (не о ком заботиться, не с кем обсудить волнующие вас вопросы), поэтому вы все свои силы бросаете на переваривание пищи.

8. Жир может защищать вас от чего-то очень ВАЖНОГО в вашей жизни. Того, чего вы очень хотите иметь, но не имеете.

ЧТОБЫ ОБЕЗВРЕДИТЬ ВРАГА, ЕГО НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО

Если вы хотите начать свой путь к стройности, ваша задача провести большую психологическую работу. Это можно сделать самостоятельно, либо с помощью психологов. На мой взгляд, психологический аспект проблемы лишнего веса стоит доверить специалистам, так как самостоятельно произвести трансформацию каких-то ограничивающих убеждений, страхов, негативных программ довольно сложно.

Ведь что такое лишний вес? Как правило, это пищевая зависимость. И если у вас существует пищевая зависимость, то знайте – она поддается коррекции так же, как любая другая психологическая зависимость.

Если же вы обладаете сильной волей и хотите самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса, в этом случае сделайте следующее:

1. Составьте список того, что вам не нравится в вашей внешности. А потом ответьте на вопросы:

Почему мне это не нравится?
С кем я себя сравниваю?
Перечислите все конкретные случаи, когда ваш лишний вес действительно стал причиной вашей неудачи.

2. Составьте список того, что же измениться в вашей жизни, если вы приобретете стройность. А потом после каждой записанной фразы, поставьте «но» и продолжите предложение, описав проблему, с которой вы столкнетесь, если эти перемены произойдут.

Например:

На меня будут обращать внимания мужчины, но я их боюсь, т.к. он могут сделать мне больно.
Я смогу носить красивую одежду, но у меня нет денег, чтобы сменить свой гардероб.
Я смогу найти более высокооплачиваемую работу, но это потребует от меня большей ответственности, а я не готова.

Когда вы ответите на все вопросы, вы увидите, что ваш лишний вес вам зачем-то нужен. Он либо вас защищает, либо спасает, либо что-то заменяет и т.п. Когда вы это увидите, вы сможете принять решение – оставить все, как есть, или отправиться в Страну Стройности.

Когда вы немного приоткроете занавес вашей «тайны», начнете осознавать, что на самом деле происходит в вашей жизни, и какую роль играет лишний вес, то проблема «я толстая» переходит в задачу «какие шаги я могу сделать уже сейчас, чтобы стать стройной».

Потому что всегда, когда проблема переводится в задачу, все становится на свои места – у задачи всегда есть решение!

ФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА

Физиологические привычки тоже играют большую роль в накоплении лишнего веса. Их еще называют «привычка пищевого поведения». Например, вы едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что просто не умеете прислушиваться к себе, своим истинным потребностям, не осознаете, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едите просто потому, что наступило время обеда, полдника, ужина и т.д.

Кроме этого, на ваше пищевое поведение могут влиять мамины или папины указания, когда родители приучали вас ничего не оставлять на тарелке.

И вы до сих пор помните эти наставления своих родных, а потому давитесь, но стараетесь «ничего не оставить врагу».

А теперь подумайте, в каком времени жили ваши родители, и в каком живете вы. Согласитесь, вы из разных поколений, между вами как минимум 20, 30, а у кого-то и больше лет. Сейчас уже не нужно есть впрок, в магазинах полно еды!

Существуют специальные программы правильного «пищевого поведения», когда вы не истязаете себя диетами и физкультурой, едите полезную пищу, испытывая удовольствие и радость, а не гнев и раздражение. Часто можно наблюдать за людьми, соблюдающими различные диеты, ограничивающими себя в любимой еде, что они эмоционально подавлены, депрессивны в лучшем случае, а в худшем – агрессивны и злобны.

ПОЙМАТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ!

Итак, подведем резюме всего вышесказанного. Как бы вы не относились к своему лишнему весу, он вам зачем-то нужен, он выполняет какую-то важную функцию.

В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психология в данном вопросе является, на мой взгляд, первичной! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать.

Часто лишний вес связан с неудовлетворенностью (любого рода), со стрессами, неумением самостоятельно выводить себя из негативных состояний, нелюбовью к себе, хронической ролью жертвы и т.д. Факторов много, и большинство из них поддаются психологической коррекции.

Вам вовсе не нужны таблетки для похудения и жесткие диеты, многочасовые изматывающие тренировки в спортзале – все это вызывает в вашем организме еще один дополнительный стресс. И ваш организм начинает с вами борьбу, включает сопротивление, которое будет выражаться в виде вспышек гнева или срывов (терпела, терпела, а потом так нажралась!).

Для того, чтобы ваш вес снизился, а потом никогда не возвращался к большим цифрам, в вашей голове должен произойти некий щелчок, озарение (назовите как угодно), после которого вес начинает исчезать сам. Потому что именно вы начинаете управлять своим организмом, своей энергией, эмоциями, мыслями и действиями. Именно вы диктуете правила игры своему жиру – быть ему или не быть!


Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И у  тебя, и у  меня 8 день!
КРуто!
Кстати, мне тоже пора пойти зарядкой позаниматься.
Сейчас хочу тебе скинуть, инфу, для чего нужен жир? 

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зая, а  где твой муж работает,командировки?
Я думаю,у  тебя есть платформа-много времени, для того, чтобы развиваться, хочу порекомендовать тебе книжечку "Очарование Женственности" Хелен.
Она меня многому научила, по поводу взаимооношений с мужем.
Еще попой мантры,или просто включи их вк,они меня спасают от грусти и тоски! 

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a, :*, я  вот за недельку убрала по 2 см с талии и бедер.

Малышка с вами:*

ссылка

Послать личное сообщение

День 8 из 34. Новый день - новые свершения нас ждут. Овсянка с молоком и вишней и кусочек черного шоколада на завтрак. А теперь пора на пробежку)

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

День 7 из 34. Питание по плану-удается держаться. Тренировка НМС4 сделана. Измерила объем бедер-2мм ушло. Мало, но радует что уходит!

А вечером были в гостях и накормили нас сырниками. Такими вкусными... Не могла остановиться. Ну да ладно, типа белок. А вот потом кусочяек пирога попробовала((( А-на-на!!! А дома умяла много ягод из компота перед сном - совсем плохо((((

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня новый день и новые достижения. День 6 из 34. Вес измерила внепланово, чтобы убедиться, что иду в правильном направлении. 53.0. Наконец-то. Значит, продолжаем. Привычный завтрак. Потом чай с конфеткой. (3 из 3). Потом бег 10 кругов. Тут я довольна на все 100% я не устала совсем за эти 10 кругов, не уговаривала себя еще побегать. Налегке. Потом 100 прыжков на скакалке. 1 раз всего сбилась. Я - молодец. На прогулке схомячила яблоко. На обед - каша и капустка. Пока по плану... Правда, порции стали больше, чтобы наедаться... Не удается уменьшить размеры желудка.

На полдник творог и чай. Тренировки не было - не могла уложить доченьку спать. Сейчас она спит, но болит голова и нет настроения заниматься. Завтра начну 4 неделю НМС.

На ужин рыба и остатки капусты. На перекус немного кефира.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

не удержалась и выпила(((( и закусила... ну что же... продолжаем дальше... перебрала детский гардероб, снова удивилась своей запасливости. Реально, для более аккуратной мамочки, вещей на 2 детей бы хватило...

муж все так же на работе... одинокок. Ладно, я сильная... справлюсь с своей тоской. ради ребенка..

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

В качестве другой тренировки - аэробная нагрузка. Скакалка. Отпрыгала 100 раз. Это оказалось очень непросто. 2-3 раза сбивалась. По времени заняло минуты 2, но икры жутко устали. В планах прыгать и дальше.

Поняла еще одну причину моего жора - заедаю одиночество. У меня есть и муж и маленькая доченька... С малой пока сильно не пообщаешься.. Приятельницы на районе вроде есть, но все они жутко заняты.. Завести еще 2 десятка новых что ли.. А муж вечно работает. А если не работает, то в машине ковыряется или на рыбалке... А мне одиноко(((

Если бы малая не заболела, мы бы поехали на дачу с моими родителями.. У них там дождь, но я бы предпочла там под дождем находиться, чем тут самим дома сидеть(((((

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

День 5 из 34. На завтрак овсянка с молоком и вишнями. Пока такой завтрак меня устраивает. Не надоело. Съедобно. А вот чай без меда... даже клубника не спасает((( Сегодня без шоколада. Держусь. НО... на ланч схомячила порцию каши, т.к. хотелось кушать. Кажется, исключение сладкого из рациона играет со мной злую шутку - растет аппетит.

Купила скакалку - добавлю еще одну аэробную нагрузку. Буду прыгать в дни, когда не бегаю. Посмотрим, как пойдет...

На обед варю еще кашку - слишком близко к сердцу я приняла принцип ПП, углеводы - в первой половине дня. Планировщик не веду... переживаю, чтобы не получился перебор по углеводам. Даже если сложным...

Снова в обед заснула с доченькой. Правда, с спокойной совестью. Ни бег ни НМС сегодня по плану быть не должны. Но ведь можно было сделать какую-нибудь другую тренировку... Ладно, высыпаться тоже полезно... А потом был чай без сахара и торог с молоком. К последнему однозначно привыкаю. После такого ноги обязаны похудеть!!! Сегодня вспоминала, зачем я так мучаюсь - потому что хочу ноги постройнее, а за прошлый месяц ушло едва 0.5 см с ляшек... А питание было неплохим...

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

angel_Charly, я от спорта не отказываюсь. Понимаю, что только с его помощью можно что-то исправить. Против природы и фигуры ГРУША сильно не попрешь.

На обед, помимо, каши и капусты, доела дочкин суп((( А-я-яй. Жадность заговорила, чтьобы не пропал продукт((( В дневной дочкин сон спала с ней. Но-но. Теперь нужно попытаться найти время и сделать НМС 3

К чаю без сахара и меда я, наверное, никогда не привыкну. Его же пить невозможно. К творогу без сладкого начинаю привыкать. Заливаю молоком и ем... До сих пор привкус творога во рту(((((

НМС 3 сделала. Еще 1 занятие 3 недели и перейду на 4.

На ужин капуста и курочка. Если еще захочется поесть, то кефир на перекус.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Вот такая же ерунда, осталось полтора кг до цели и ни в какую. Да и отражение расстраивает. Спорт нам в помощь!
Ольга, 34г., рост 172, после родов 72, сейчас 59,5, хочу 57
Дочка, 17.08.2012
/community/post.php?topic_id=46123

ссылка

Послать личное сообщение

День 4 из 34. Вчера вечер закончился чашкой молока и 8 минутами пресса.

Сегодня начался овсянкой с молоком и вишнями, чаем с клубникой БЕЗ шоколадки. Горжусь))) И 10 кругов по стадиону) Молодчага!!!!

Но зеркало расстраивает(( В одежде ничего еще выгляжу, а вот без((( верх тоненький и прикольный. До середины попы, а потом... узрела целлюлит и толстые ляхи и так до середины бедра, а потом снова неплохо...

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Тренировка НМС на сегодня выполнена. Теперь важно час продержаться и не есть!

Час выждала. На полдник чай без сахара и творог с семенами льна, кунжута, корицей. И чтобы это не было таким противным, добавила молоко. Получилось чуть лучше... Запомню.

Сегодня пришел Жора(( уже через час после полдника захотелось есть. Выпила молока. Не помогло. Пришлось съесть рыбки, которую на ужин готовила. С маринованными огурчиками. Пока Жора замолчал. Что же это за неконтролируемые приступы?

А потом был собственно ужин - тушеная капуста и курочка

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

я пересчитала коридор и с учетом моей физической активности он стал 1400-1700. Но я решила этот месяц калории не считать, я просто убрала все лишнее и вредное, прикинула на глаз калорийность. Выйдет 1200-1400. Меня устраивает и есть еще запас на голод(

на ланч была мандаринка. Не очень сытно, зато малокалорийно, вкусно и вроде что-то пожевала)

на обед было полпиалочки гречневого супа и полпиалочки гречки с грибами + маринованные огурчики.

Поняла, что если бы могла и если бы меня кормили, то все время бы ела. И даже вопрос не в сладостях и вредностях, а в ЕДЕ!!! Или это за 4 месяца ограничений крышу сносит...

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. У меня такой же коридор. Но по нижней границе почти никогда не ем. В основном в середине или верхней. Пытаюсь иногда устраивать много белковые дни, особенно после дней зажоров. Места проблемные схожи с твоими - ноги и пресс, после 2-х родов, прессик не тот. Ох не тот. Буду к теббе заглядывать, и ты тоже заходи. Все вместе веселее.

Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231

ссылка

Послать личное сообщение

День 3 из 34. На завтрак овсянка с молоком и вишнями. Вкусно! А потом чай с клубникой и шоколадкой (2 из 3). Завтра надо удержаться и шоколад отдать мужу. На обед - остатки гречки с грибами и если не наемся, то остатки макарон. В дневной дочкин сон надо сделать НМС 3 неделю. Бегать не пошла. Дождик моросит.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение
В пределах ограничений на вкусности и вредности, день прошел нормально. Но было много готовки и проб блюд. Соответственно куча перекусов. В дальнейшем надо их убрать совсем. Тренировки не было- отсыпалась за беспокойную ночь. Воды 8 стаканов выпила.на ужин овощи приготовить не успела и поела отварной рыбы с маринованными огурцами. Не супер. Но без вариантов.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Из-за недосыпа жуткий Жор. На обед была добавка из гречки с грибами(((( Потом 3 часа сна с дочкой))))

А потом подобие запеканки - творог, корица, семена льна и кунжут. Если бы в нем была сладость, то было бы вкусно... Ладно, если привычка вырабатывается 21 день, то надеюсь, что ерез 3 недели меня будет меньше на сладенькое тянуть...

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо. Вроде с доченькой все в порядке. Играется. Жду врача.

Вот от привычки все время есть сладенькое я и избавляюсь. Чай без сахара уже не такой противный, как раньше. А тающий жирок в проблемных зонах - лучший стимул.

На обед была гречка с грибами и маринованные огурчики. Оказывается это так вкусно. Просто гречка жутко надоела да и отварная говядина поднадоела, а тут... и полезно и малокалорийно... и разнообразно. Возьму шампиньоны, как источник белка на заметку. Да и плов с грибами был неплох!

А вот с Жорой и постоянной привычкой все врем яжевать еще надо бороться. Дочка ела апельсин и я урвала немного. Потом по плану я съела мандарин, а потом чистила морковь и еще и моркови немного съела. Понятно, что это не вредно... вредно все время жевать(

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a, привет, как дочь?

Сладенького хочется, потому что привычка и, возможно, какой-то уровень зависимости.

Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91

Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие

/community/post.php?topic_id=46916

ссылка

Послать личное сообщение

День 2 из 34 начался. Полубесонная ночь. Вода, овсянка с молоком и вишням вроде неплохо. Через час чай с клубникой и 3 кусочка шоколада (3 р. в неделю я себе разрешила послабления), это будет №1. Бегать сегодня не буду. Не до того, НМС - вых. Будет ли какая-нибудь другая треня - посмотрю по состоянию доченьки.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение
По еде день прошел по плану. Обычно Жора приходит вечером, но на прогулке в дочку попал мяч. Я жутко боюсь сотрясения. Я поела, но на лишнее даже мыслей не хватает...
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Тяжело бороться с привычками. Накладываю еду в тарелку, а ноги сами с этой едой к компу несут.... а я борюсь... А сладенького почему так хочется? Почему все время хочется вкусненького? почему организм так настойчиво пытается получить удовольствие от еды?

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

ну что, удержаться и не съесть плов я не смогла. Над жадностью еще придется работать и работать. Утешает, что углеводы съела на обед, а не вечером. Тем более, что впереди запланирована тренировка...

Итак, т.к. один из пунктов (не кушать за компом) я не выполнила, то наградила себя тренировкой на пресс - 8 минут пресса. Живот горит огнем...

НМС 3 недели сделала. Ножки дрожат. Это хорошо) Надо будет на этой неделе задержаться. Непростая.

Теперь осталось час после трени продержаться и не есть

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Чтобы было с чем сравнить, начальные параметры:

Вес 53.600

шея - 32

рука - 27

грудь - 85

п.грудью - 76

талия - 67.5

живот - 77.5

бедра - 91

ноги - верх ляшки 53.3/53.7

низ ляшки 45.5

над коленками 37

икра 33/34

 

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня на завтрак была овсянка с ягодами замороженной клубники. Не хватало молока, а так было даже съедобно. Можно отвыкнуть от привычки есть сладкую овсянку. Бонусом будет чай без меда с 2 клубничками) Убью 2 зайца - и фруктов больше буду есть и сразу сильно не изменю старую привычку пить чай на завтрак... Выжидаю полчаса после завтрака

Чай с клубничкой тоже ничего. Понятно, что такого же удовольствия, как сладкий чай он не приносит, но это же для высшей цели. Потреплю)

на ланч на прогулке слопала апельсин)

из-за ветра прогулка была короче, чем обычно и уже успела пообедать. Чечевичным супом. Еще немного плова с грибами по плану.

Пощупала внутреннюю поверхность бедра - жировая прослойка становится тоньше. Значит, процесс пошел.

Если выдержу этот месяц без вредностей и в умеренности, то уверена, что результаты будут отличные.

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Fliza22. Привет) Рада компании. Лишний контроль и помощь не помешает!

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и  этого не мало,как ты думаешь. просто нужно время.

Малышка с вами:*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умничка. у нас одинаковые.цели.подписываюсь под тебя. 

Малышка с вами:*

ссылка

Послать личное сообщение

хм, борьба с несколькими лишними килограммами длится с января. С 57 сбросила до 53.5. И если изначально мысль проскакивала сбросить до 50, то теперь понимаю НАСКОЛЬКО ЭТО ТЯЖЕЛО. Хочу приблизиться к 52 максимально. Для этого, с 28 апреля до 31 мая включительно (на 34 дня) я ужесточу питание и проконтролирую регулярность тренировок.

Итак, план на 34 дня:

-- по возможности бегать по утрам по 10 кругов (хотя бы через день)

-- НМС по 5 раз на каждую неделю

-- в дни выходных от НМС любая другая тренировка на ножки или пресс (любой длительности)

-- 8 стаканов воды  в день

Из питания исключить полностью: хлеб, хлебцы, печенье, хб изделия. Конфетка или шоколад на завтрак в крайнем случае, когда совсем крышу будет срывать. Исключить варенье, мед и сахар.

Не есть перед компом и за телефоном. Кушать медленно, тщательно прожевывать.

Пить жидкость не ранее, чем через полчаса после еды.

Фрукты до 15 часов.

На завтрак овсянка с ягодами, фруктами, цукатами.

Ланч - фрукты

Обед - каша + овощи или суп

полдник - творог с семенами льна и чай

Ужин - белок и овощи

Перекус - кефир или закваска, несладкий йогурт

Порции сильно по размеру ограничивать не буду, чтобы не сорваться от голода.

Надеюсь, что продержусь эти 34 дня и будет результат.

Планы на "потом": питаться в коридоре калорий на поддержание, ПП и спорт на улучшение формы ног и придание формы животу.

 

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение
Мое примерное питание. На завтрак овсянка с молоком, орехами и медом. Потом чай с лимоном и конфетка. На ланч яблоко. На обед или суп или каша с овощами. На полдник творог с сметаной и кофе с молоком и сахаром. Ужин белок и овощи. Потом могу кефир выпить.
Вода 8-10 стаканов.
57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Меня зовут Алена. Мне 29 лет. Мама 2-х летней доченьки. Рост 166 см и вес на сегодня 53.7. Понимаю, что вес в пределах нормы, но пресс после беременности отсутствует и толстенькие ляшки (сейчас они 53.5 см-для меня это много). Уже сбросила 2.5 кг и теперь топчусь между 53 и 54 кг. Дальше никак не идет. Теперь вот думаю, может что-то не так делаю... через день бегаю. Пока только начала. В последний раз пробежала 9 кругов. 1-2 раза в день с дочкой по 2 часа гуляем ножками. В дневной сон дочки делаю Ножки мирового стандарта и иногда Джиллиан Майклз. По вечерам могу еще какие-то упражнения для ног добавить. Правильное питание. Почти полностью урезала сахар, мед и любые сладости. Мучное не ем. И кушаю в пределах 1200-1550. Наверное этого мало? 

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика