Евгеньевна39 пишет 27.06.2014 в 06:28 (ссылка):

Ну и чудненько!

Ты уже готова к поездке?

Вчера не много на косячила, по времени на час сдвинулись и обед и ужин. Дети были в гостях так я целый день на кухне наготовила всего ,даже пирог был вкусный (дети сказали), а сама как стойкий оловянный солдатик кушала курогрудку с салатиком, только вот за весь день одни животные жиры у меня были. Сегодня на весы с замиранием сердца встала, а там отвесик всё равно.

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 77.250

утром 77.200

отвес 050

всего 5.300

первая цель 75,000

Евгеньевна39 пишет 26.06.2014 в 06:46 (ссылка):

Я очень рада за тебя!!!!!!!!

А то, если честно, за каждую девочку, кто посмотрев на мои результаты начал питаться по Малаховой, почему-то волнуюсь и чувствую ответственность.

ДОБРОЕ УТРО!!!

Совсем нет СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, РґРѕ поездки осталось 4 РґРЅСЏ, надо РІСЃРµ дела подтянуть. Правильное питание  СЃРѕР±Р»СЋРґР°СЋ. Вес  СѓС…РѕРґРёС‚ , СЏ уже даже успокоилась. Теперь СЏ точно знаю что РІСЃС‘ будет хорошо, РІРѕРїСЂРѕСЃ только РІРѕ времени!!!

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 77.750

утром 77.250

отвес 500

всего 5.250

первая цель 75,000

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 78.050

утром 77.750

отвес 300

всего 4.750

первая цель 75,000

Евгеньевна39 пишет 24.06.2014 в 21:00 (ссылка):

Я не любитель готовить, но посмотри у меня в дневничке на страницах 17-27 рецепты, мне кажется там есть баклажаны.

Пока всё соблюдаю , правильного питания придерживаюсь, сама себе удивляюсь.

Эшель, вот хочу баклажаны в духовке запечь , думаю с чем их лучше соеденить? Хочется разнаобразить питание.

Евгеньевна39 пишет 24.06.2014 в 20:21 (ссылка):

Добрый вечер! РќРµ грусти, придерживайся правильного питания Рё РІСЃРµ будет РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.  РЈ меня вчера тоже привес был! Гад!!!! Рђ сегодня ушел. Р� зачем "РїСЂРёС…РѕРґРёР»", просто чтобы огорчить, наверное!

Пусть твой за моим следом убегает, вдогонку и припрыжку!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!

Эшель, ты была права, после большого отвеса обязательно плюс, я уже кстати это тоже заметила.

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 77.800

утром 78.050

плюс 250

всего 4.450

первая цель 75,000

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 78.100

утром 77.800

отвес 300

всего 4.700

первая цель 75,000

Евгеньевна39 пишет 22.06.2014 в 06:37 (ссылка):

Приветик! С отвесиком тебя!

Это ты напрасно РїРѕ 100, 200 РіСЂ - это самые лучшие отвесы, РѕРЅРё РЅРµ возвращаются, это жир. Рђ 400 - большая часть РІРѕРґР°, РЅР° завтра может остановиться СЃР±СЂРѕСЃ веса или даже вернуться что-то - СЏ РёС… очень РЅРµ люблю.  РќРѕ радуюсь, безусловно, РєРѕРіРґР° вижу. Однако, потом СЃ трепетом становлюсь РЅР° веса РЅР° следующий день.

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!

Сегодня хоть отвес увидела, как то по100 гр не впечатляет, так хочется поскорей увидеть те цыфры до которых последнее время худелось.

Эшель, знаешь сейчас Рє твоей Любаши заглянула РІ дневничок, Рё там Кайот тоже побывал, СЏ его везде видела РіРґРµ Сѓ девчат написано  РјРёРЅСѓСЃ идвухзначная цыфра, это наверно СЃРёРґРёС‚ тушка 120-130 РєРі Рё РѕС‚ безысходности пакастит РІ дневники людям. 

А что по поводу диеты ДД, это просто стиль питания, Малахова проанализировала все диеты и вывела одну формулу питания, вот и всё.

Что сладкое бяка это все говорят , что порции надо ограничевать все знают, фрукты овощи всегда были полезны. Просто в ДД это всё по порядку. Поэтому нам так легко было подключиться к этому режиму.

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 78.500

утром 78.100

отвес 400

всего 4.400

первая цель 75,000

Евгеньевна39 пишет 21.06.2014 в 20:40 (ссылка):

Я очень рада, что твои ощущения, подтверждают мои. Значит система работает и работает правильно, что бы там не говорил Койот!

Эшель, Спасибо за советы, а то я всё боюсь нарушить что нибудь. Чувствую себя нормально, организм уже одаптировался. Завтра поеду накуплю всяких фруктов овощей. Надо разнообразить свой рацион , чтоб еда не надоела однообразная.

Marsiyanka, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ поесть РїРѕ диете недельку сладкого РЅРµ поешь потом Рё хотеться РЅРµ будет , Рё сразу 3-4 РєРі слетят. РЈ меня Рё ощущения нет что СЏ сладкого РЅРµ ем, фрукты хорошая замена, Р° ещё СЃ орехами или творогом просто обьедение. 

Евгеньевна39, доброе утро!

Меня зовут Яна, мне 32, полненькая всю свою жизнь, есть фото первого класса- я там больше всех раза в два((( После окончания школы помню похудела до 63(влюбилась), и то тогда казалась себе полной, а потом эта же любовь меня и добила- меньше чем за год набрала 20 кг(думаю, приступы булемии, только без вроты, ела и не могла насытиться)... вот уже более 10 лет не могу их скинуть, в том году самый минимум который удалось добиться 67 кг, но удержать не смогла. Сейчас вот 73.

�ногда кажется, что я уже так привыкла к этому весу, что он мой-родимый,и никуда мы друг от друга не денемся

Евгеньевна39, добрый день!

Кашу с творогом пробовала, но мне больше нравится с маслом льняным и кунжутом. Попробуй с творогом, может тебе понравится. Яйца утром, конечно, можно, но тогда обед сделай с длинными углеводами (например суп с фасолью и грибами - у меня в рецептах супов есть, стр. 16-27 дневничка), чтобы углеводы длинные добрать. Можно и на ужин тоже яйца (хотя рыба, безусловно, лучше, но всякое бывает и холодильник может оказаться пустым), но на ужин я стараюсь брать одно целое яйцо и со второго яйца белок. Если 2 яйца целых, у меня тогда насыщенные жиры зашкаливают.

Салат всегда и при всех условиях, кроме ланча (да и то, на ланч, тоже можно).

Да, с отвесиком тебя! Как самочувствие?

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 78.600

утром 78.500

отвес 100

всего 4.000

первая цель 75,000

Доброе утро худышки!!!

Marsiyanka, СЏ тоже очень рада что РІСЃС‘ таки дошла РґРѕ этого, жалко что РЅРµ раньше. До этого Рё Маньтеньяка слышала, Рё вообще РјРЅРѕРіРѕ знала Рѕ правильном питании, РЅРѕ РґРѕ РјРѕР·РіРѕРІ  РґРѕС€Р»Рѕ только РєРѕРіРґР° начались проблемы СЃРѕ здоровьем.

 РЈ тебя РЅР° аватарке твоё фото, сколько тебе лет? Какой сейчас Сѓ тебя вес? Расскажи Рѕ себе. Будем худеть вместе, советываться.

Эшель, спасибо !Ещё вопрос созрел, ты не пробывала на завтрак кашу с творогом, я так поняла перед ней тоже салатик кушать.� ещё на счёт яиц , их наверно лудше на обед, из за жирности?

Евгеньевна39, у меня та же проблема-вся жизнь в еде! При малейшем стрессе сразу жру. Это уже осознала, осталось понять, как это изменить. Начала читать книгу, начало уже вдохновляет)))

Очень рада, что вас нашла с такой замечательной системой)))

С ОТВЕС�КОМ ТЕБЯ!

Это НАМ Бог послал Малахову!

ДОБРОЕ УТРО ДЕВЧОНК�!!!

Жизнь налаживается, опять отвес!!!

Marsiyanka, СЏ шла Рє этому наверно РІСЃСЋ жизнь, питание просто навязчивой идеей стало, ещё РЅРµ поел Р° уже чувство РІРёРЅС‹. РЇ тоже ещё читаю РєРЅРёРіСѓ , осталось чуть чуть.Раньше Р±С‹ Р·Р° ночь РІСЃСЋ РѕС‚ РєРѕСЂРєРё РґРѕ РєРѕСЂРєРё, Р° теперь РІРѕС‚ режим спать 10-11 надо ложиться. 

Но одно хочу сказать чувствую себя замечательно, легко, бодренько. Раньше к обеду ну просто сил не было надо было отдохнуть, а сейчас энергия бьёт ключом.

Эшель, тебя мне сам Бог послал.Счастья тебе и успехов в нашем похудательном деле!!!

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 78.900

утром 78.600

отвес 300

всего 3.900

Евгеньевна39, не паникуй, ты все делаешь правильно, молодец! Вот читаю вас, девочки,/и Эшель/ и поражаюсь- как это возможно?!надо скорее тоже читать книгу и разбираться со своим питанием.

 Р§С‚Рѕ необходимо контролировать РїСЂРё снижении веса

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ жиров (35-50 Рі РІ сутки), РїСЂРµРґРїРѕС‡С‚ительны Р¶РёСЂС‹ СЂР°СЃС‚ительные Рё РёР·СЂС‹Р±С‹.
2. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ белков (1-1,5 Рі РЅР° 1 РєРі веса тела РІ сутки), РІ том числе Р·Р° счет растительных белков (бобовые, РєСЂСѓРїС‹, орехи).
3. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ фруктов (РґРѕ 400 Рі РІ сутки, причем РЅРµ РЅР° ночь), идеально РІ качестве отдельного приема пищи Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ после еды.
4. Р РµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРЅС‹Р№ объем порции: РЅРµ менее 360-400 граммов. Если большая часть порции приходится РЅР° салат РёР· сырых овощей, то порцию можно Рё даже желательно увеличить РґРѕ 500 Рё более граммов.
5. Р’ыравнивание насыщающей способности еды между приемами пищи.
6. РЈРїРѕС‚ребление сырых овощей перед основным блюдом.
7. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ употребляемой жидкости (РІРѕРґС‹ РЅРµ менее 1,5 Р» РІ сутки, без учета РґСЂСѓРіРёС… напитков).

Что то я в панику ударилась, блин после вчерашнего плюса целый день взвешиваюсь и боюсь .... Так я уже привыкла к качелям за все свои бывшие диеты, что и теперь кажется побежит вес вверх . Сегодня всё было в норме и питание и вода и сон, посмотрим что завтра весы покажут.

Евгеньевна39, вполне может быть!

Я соль специально убирала, чтобы не прыгал вес как мячик туда-сюда. Хотелось стабильности. Приведу себя в порядок начну вводить по-немногу морскую соль. А может быть и нет. Привыкла уже все несоленое есть. Только неудобства в кафе, всегда приходится предупреждать.

начальный вес 82.500 питаюсь по диете дружды с 10.06.14

вчера 78.450

утром 78.900

плюс 450

вчера лишняя соль. КД.сбитый график питания по времени.

Что то я сегодня рыбку наверно пересолила, наверно завтра не отвес а привес будет,да и утром вовремя не позавтракала, посмотрим. Свои ошибки знаю.

Евгеньевна39, ничего. Будешь по-возможности кушать правильно, а потом по приезду домой, даже если что-то прилипнет, за счет правильного питания снова отвалится. Что тут поделать, жизнь наша такая, приходится в разные ситуации попадать!

Но основную логику питания ты же усвоила. Сначала салатик потом остальное. Даже если меню составляешь не ты, ты же можешь прийти на обед (если он, например санаторный) с дополнительными овощами, куплеными на рынке.

Эшель, ты знаешь вообще нет, как будто переключатель какой то выключился. Я же говорю всё то что я прочитала я уже давно знала просто не знала как это всё по полочкам разложить.

Сегодня я уже как нормальный человек, а первые дни было тяжковато, кишечник сопротивлялся как мог. Это сколько же в нем вредностей скопилось. Я две ночи спала плохо даже , но как раз в это время в книжке прочитала что так должно быть.

Р’РѕС‚ только пугают меня предстоящии несколько застолий, Рё ещё РІ начале июля РЅР° неделю уезжаю СЃ дочей РїРѕ путёвке Рё там шведский стол РЅРµ предусмотрен, будем кушать что дадут.  Р’РѕС‚ это будет испытание.

Евгеньевна39, отлично!!!

РўС‹ писала, что голода нету - это очень хорошо!  Рђ есть ли желание что-то захомячить РЅРµ очень правильное?

Завтрак- салат: морковь, свекла,семя льна,льняное масло, перец душ. каша: геркулес или гречка (запариные) 50гр.

Ланч-фрукты или ягоды 400гр +орехи фундук 10-20гр или вместо орехов творог обезжириный 100гр.

Обед-салат:огурцы помидоры лук, и т.д. фасоль варёная, или чечевица. или курогрудка или рыба 150гр

ужин-салат:огурцы помидоры лук, и т.д. курогрудка или рыба 150гр

Воды 8 ст. вот так я сейчас питаюсь

Правила питания 

Завтрак  8-9

Ланч    11-12

обед    14-15

ужин   17-19