Привет,стройнеющим. У меня 1,5 кг гантели,сегодня надо постараться сделать шреды обязательно,а то у меня пока 1/10.

sladkaya-yarost, Jillian Michaels 30 Day Shred - так программа ее называется. Ссылки РјРЅРµ СЃСЋРґР° вставлять антибот РЅРµ разрешает - ругается. РЇ качала РЅР° рутрекере. Там СЃ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ озвучкой даже есть.

Как-то надо собираться с силами и мыслями. Расслабилась и распустилась. Сегодня проспала Джилиан. Вскочила в 6:45. 15 минут на сборы и уже на работу выбегать. Не до шредов уже. Тренер в зале перенесла тренировку на завтра, так что вечером делаю тренировку домашнюю. А завтра снова работа. Как я 2 часа отстою на этом концерте в жару и под солнцем я не знаю, но и не придти нельзя - обязаловка для нашего отдела. Все чаще и чаще задумываюсь о смене работы. �наче это 7 дней в неделю жизнь в сплошном стрессе. Причем в самом негативном его понимании. То голосовать заставляют за непойми кого. То по морозу в выходные мотаешься по квартирам акты составляешь, а работу в понедельник никто не отменял. Еще и платят копейки. Правда считают, что спросить за них можно с лихвой. Переработку никто не учитывает. Практически всю весну во внерабочее время провела на митинге - гоняли под угрозой лишить премии. � вот умом понимаю, что надо бечь, а куда бечь еще не знаю. Побарахтаюсь до июля. У меня в июле отпуск. Может и найду что. Хотя бы просто спокойнее.

Вес СЃРѕ всей этой нервотрепкой летает +- 2 РєРі. Хоть вообще РЅР° весы РЅРµ вставай. Последнее время так вообще нормальную еду есть разленилась. Жарко Рё ничего РЅРµ хочется. Р�Р· черного РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вылезаю, что, РІ общем-то, тоже РЅРµ очень хорошо. Надо собираться Рё следить Р·Р° питанием, Р° РЅРµ только его записывать.  

РќР° РЅРѕСЃСѓ экзамен РЅР° кинологических курсах. Надо Рё лекции РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє приводить Рё учить начинать. Всего 2 недели уже осталось. Р� взять Р·Р° правило РїРѕ часу РІ день РІ обеденный перерыв заниматься английским РїРѕ самоучителю. Рђ РІ середине июля уже нормально СЃ репетитором заниматься Р±СѓРґСѓ. Хочу выучить так, чтобы хотя Р±С‹ РіРѕРґР° через 2 сдать РѕРґРёРЅ РёР· британских тестов. Чтобы РЅРµ вышло - "РЅСѓ РІСЃРµ - РјРЅРµ этого хватит"  . Р’ метро СѓР№РјР° времени СѓС…РѕРґРёС‚ впустую, хотя СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можно тренировать те же слова РІ лингвалео, Р° СЏ РІСЃСЏРєСѓСЋ фигню РІ контакте рассматриваю. Даю себе установку - контакт только РІ рабочее время, Р° РІ РґРѕСЂРѕРіРµ - слова"  .

А еще на работе сегодня подарили мне небольшой такой букетик из 3 розочек. Так приятно было. Просто потому, что цветов мне никогда особо не дарили. А тут такую красоту. Хоть и дарили в честь последнего звонка в школах и за проделанную работу. Все равно до жути приятно было.

Шигирка, хотя килограммушечки тоже посмотрю, может и их возьму, а потом уж и двушки... будет еще от самой гантели зависеть =)

Леняка, конечно присоединяйся! Буду только раза! Я занимаюсь с киллограмовыми за неимением других. Но мне пока и с ними тяжело :)

Приветики! А можно к вам присоединиться? Очень уж у вас тут интересно и содержательно =)

Со следующей недели тоже начинаю шреды, за гантелями завтра поеду))) Кто с каким весом делает шреды? Я хочу по 1,5 взять, в первый раз когда шреды делала, у меня были по 2 кило гантели, мне было тяжеловато. НО и килограмовые мало. Если не будет полуторок, то возьму двушки снова...

ТаТкА_87, Нам уже месяц его починить обещают. Правда нам приходящие сочувствуют в каком ужасе мы сидим. А Джилиан я сегодня благополучно проспала :(

РЁРёРіРёСЂРєР°, . Нам РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј месте работы РєРѕРіРґР° поставили летом кондей,подключили его только Р·РёРјРѕР№. Р’СЃРµ лето выслушивали РѕС‚ клиентов как жарко,Р° РјС‹ такие подлые РЅРµ хотим его включить.

ТаТкА_87, у меня на работе тоже кондей помер. Сидим 4 человека в маленькой комнатке. Окна тоже не открываются вообще. Так что я тебя понимаю. А в субботу нас еще на мероприятие тащат. 2 часа под солнцем на площади проторчать.

Шигирка, привет! Привыкнешь со временем. У меня КД-вчера не занималась,сегодня пока не знаю. Буду смотреть по самочувствию. На работе душно очень,а у меня от духоты голова кружится. Окна не открываются,кондер не работает. Каменный век.

ТаТкА_87, привет! У меня завтра утром по плану 3 занятие. Вечером будет еще тренажерка, следовательно субботу я пропускаю. Хотя назвать мои упражнения занятиями... Со стороны это больше напоминает барахтанье

Шигирка, привет.как дела?У меня эти 3 дня по плану Джилл будет.Вчера выходной по спорту,следующий теперь в воскресенье.

Настойчивость одно из главных качеств в достижении цели, супер, молодец!

Так что СЏ верю, что Рё СЃ весом Рё СЃ английским РІСЃРµ получится 

mashunchik, привет  РЎ меня сейчас больше чем 7 потов СЃС…РѕРґРёС‚. РќРѕ СЏ настойчивая, СЏ привыкну 

Привет)) теперь СЏ Рє тебе РІ гости зашла)) 

Я раньше тоже с Джил занималась, семь потов сошло!! Может вскоре тоже на нее решусь, тело немножко окрепнет)

La_dy, привет! РњРЅРµ Джилиан тоже компактностью занятий понравилась. Рђ попробовав поняла, что РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ выйду РЅР° тот уровень, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ ее нагрузки мало станет. 

Привет, Р�рочка!  Р”жиллиан - РјРѕСЏ стихия, потому как СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить часовые тренировки, Р° Сѓ нее компактненько Рё если прикладывать усилия, то выматывает  РЈ меня после некоторых её тренировок Рё СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё дрожат Р—Р° то удовлетворение РѕС‚ тренировки Р±РѕРјР±РѕРІРѕРµ)

Шигирка, ты такая молодец!!! А к Джилл привыкнешь!

Всем привет! Я не пропала. Сейчас на работе происходит столько разных событий, о которых я расскажу чуть позже. А пока про питание и спорт. Во вторник утром я сделала первое занятие из Джилиан. Боже, она монстр. Ну или я хлюпик. Еле доделала. Вроде раньше они мне легче давались. �ли разница между летом и зимой все же существует? Вечером у меня еще и силовая в зале была. � мне даже доверили для приседаний целый гриф с 2мя блинчиками. До этого �ре-слабачке выдавали только боди-бары, потому что под грифом ее качало как березу на ветру. � еще одно достижение. На становой мне стало удобно держать 15 кг. Штанга не норовит теперь выскользнуть в момент. А еще становая - одно из моих любимых упражнений. Сравниться с ней может только жим лежа. Как же я их обожаю делать. Правда вечером вместо ужина устроила себе праздник желудка. Съела половинку саба. Беру я обычно относительно зожный вариант - куриная грудка + сыр + овощи. Зато как же вкусно. � в корридор все влезло.

Р�СЂР°, привет))  РЅР°С‚кнулась РЅР° твой дневничок)

классно, что спорта у тебя много, смотрю ты с Лесли занимаешься, я в прошлый раз с ней худела (ох сколько у меня уже этих прошлых разов было), мне очень нравилось. Настроение всегда с утра поднималось))

Буду заглядывать Рё тебя приглашаю РІ гости 

Отредактировала себе корридор. У Даши в теме меня проконсультировали, что то что я себе насчитала все таки много. Поэтому минимальную границу опустила аж до 80 гр. Зато и углеводов себе увеличила немного, и жиров. Посмотрю как будет. Завтра начинаю шреды с утра. Не проспать бы.

irccha, привет :) Эта тренировка не в классическом понятии интервальная -чередование максимальной и минимальной скоростей. Я такое пока делать боюсь. Потому что и суставы не готовы и сердце пока не позволяет. Я нашла там еще одну програмку. В дорожке нашей она идет под названием сжигатель жира. Суть ее такая. Устанавливаешь себе удобную скорость. Я на 6,0 хожу. А дальше програма меняет уклон. Т.е. часть времени идешь с уклоном 1,5, затем - 2,5... 3,5... 4,5. Затем идет снижение точно по такому же принципу. � так несколько раз. Мне понравилось тем, что не задыхаешься, когда ходишь. А я больше 200 метров пробежать не особо могу. Спорт приучил меня ломить со всей дури, а спокойно бегать я только учусь. А тут и нагрузка есть (в отличии от простой хотьбы потею здорово) и мягко прорабатывается сердечно-сосудистая систама. Да еще и не болит нигде. Все комфортно.

 Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё РїРѕ-подробней РїСЂРѕ интервальную тренеровку РЅР° дорожке...

Запланировала себе питание на завтра кроме ужина. На ужин особо ничего не придумывается. За последнее время очень подсела на консервированный горошек с яйцами. Без всего. Даже не солю. Все равно очень вкусно.

sladkaya-yarost, у меня первое время возникала куча отмазок, чтобы не идти в зал. � голова резко заболевала, и еще что-нибудь. А потом привыкла и даже скучаю по залу, когда тренировку пропускать приходится.

Шигирка пишет 16.05.2014 в 19:57 (ссылка):

Мой миниотчет за прошлую неделю. Табличку подглядела у La_dy. Спасибо ей огромное за идею.

ТаТкА_87, я сегодня сфотографировалась для истории :) Даже колажик сделала.

Шигирка, Отлично. начинаем во вторник тогда. По 10 дней или по 10 занятий будем считать до перехода на следующий уровень?

ТаТкА_87, я предлагаю со вторника и со шредов. Но у меня на неделе 2 выходных будет (дни после тренировок в зале). А в зале я немного другими силовыми занимаюсь. К ним тело особенно не привыкает. В любом случае тяжело получается.

Шигирка, я с тобой!!! На шреды и БР. Программы все есть. Когда стартуем???? А то все собираюсь и никак не собирусь. У меня еще ее рипы есть, а что за слим даун???

А вообще,ты же в зале занимаешься,не боишься,что тело привыкнет к таким нагрузкам и потом придется заниматься еще больше?!

РЈ меня сегодня день сидячей РїРѕРїС‹. Потому что дотянула, Р° зачет сдавать надо. Восстанавливаю недостающие РєСѓСЃРєРё РІ лекциях Рё РІ воскресенье следующее надо обязательно сдавать. Рђ то Рё РґСЂСѓРіРѕР№ экзамен РЅР° РЅРѕСЃСѓ. Вес решил тормознуть РЅР° 76,7 РєРі. Подозреваю, что дело РІ непростительно малом количестве кардио. Поэтому думаю СЃРЅРѕРІР° вернуться Рє Джилиан Рё оставить РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ миле утром РѕС‚ Лесли. Р’РѕС‚ соседи обрадуются прыжкам РІ половину 6РіРѕ утра . РќРѕ как-то выползать же надо. После работы СЏ очень РїРѕР·РЅРѕ приезжаю, так что Рё вечером для соседей эффект тот же. Значит пусть СѓР¶ лучше приучаются раньше вставать, чем позже ложиться. Для первого этапа РІРѕР·СЊРјСѓ 30 дневные шреды. Потом хочу замахнуться РЅР° Боди революшн Рё полирнуть слим дауном. Грандиозные планы, РґР°?  РЎРµР№С‡Р°СЃ уже качаю видео, Р° РІ понедельник РЅР° работе распечатаю план занятий Рё СЃРѕ вторника РІ Р±РѕР№. 

Корридор сегодня краснеет от обилия углеводов и чернеет от недостатки калорий. Эх, а так все красиво на этой неделе было.

РЁРёРіРёСЂРєР°, полгода уже РЅРµ мало! Реальность догонет мечты,РєРѕРіРґР° мелочь отдам РІ сад Рё перейду РЅР° дневную работу, надеюсь. Хотя там возможно появятся новые трудности 

ТаТкА_87, я всегда верю в то, что реальность догонит мечты и все сбудется. Я в зал очень долго шла. Либо денег не было, либо времени. А тут можно сказать звезды сошлись и вот уже полгода хожу.

РЁРёРіРёСЂРєР°, СЏ тоже хочу РІ зал ...  Р§С‚РѕР±С‹ приятно болело.