sladkaya-yarost, можно сказать, что больше для работы даже. Со своей увольняться собираюсь, потому что ни зарплаты, ни свободного времени. А специальность у меня такая, что конкуренция на рынке труда ого-го. А знание английского может существенно повысить шансы найти работу с более-менее приличной зарплатой. Так что никуда не деться и учить надо иначе я из этого болота не вылезу. А сидеть за мизерные деньги практически круглосуточно на работе уже напрягает.

Всем привет! Отчитываюсь. Вес утром - 75,8 РєРі. Вау! Вчера отпахала тренировку РІ зале. Впервые сходила РІ хамам - понравилось. Еле РґРѕРјРѕР№ доползла. Сегодня тоже приятные ощущения. РџРѕ еде чернота даже СЃ учетом моей вторничной пиццы. РЇ себе РїРѕ вторникам позволяю РїРѕ 1 кусочку, помогает РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ срываться РІ течении недели. Такая психологическая разгрузка. 

Начала учить английский РїРѕ самоучителю. После отпуска запишусь РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ РїРѕ скайпу. РќР° обычные СЃ моей работой РІ ближайшее время РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ добраться. Рђ язык знать надо. Хочу РіРѕРґРёРєР° через 2 сдать тест РЅР° владение Рё сертификат получить. 

РЇ надеюсь СЃ сентября вернусь РІ СЃРїРѕСЂС‚. Тренировки есть вечерние,мама СЃ ребенком обещала сидеть. После всех праздников Р±СѓРґСѓ звонить-узнавать. Может СЃРЅРѕРІР° посчастливиться одеть РґРѕР±РѕРє (РєРёРјРѕРЅРѕ). 

У меня сегодня в зале тренировка, поэтому тут уж никак пропустить нельзя. Силовая - святое. Хотя на сегодня со мной только насморк (кстати, тоже страдаю, правда только сегодня) остался.

Привет. Я с этой погодой тоже расклеилась-делать ничего не хочется. � приболела немного,насморк и головные боли. Лежу как диванная подушка.

Доброе утро всем, кто меня читает! Утро началось СЃ веса РІ 76,4 РєРі. Пришла покаяться. РќРё Лесли, РЅРё планок вчера РЅРµ было. Голова разболелась РїРѕРґ вечер так, что смогла только СЃ собаками выползти погулять. Полчаса отбродила точно. РџРѕ питанию сплошная чернота. Есть РЅРµ хотелось РїРѕ той же причине. Потом весь вечер лежала смотрела телевизор РґР° Дион читала. Зато 8 стаканов РІРѕРґС‹ осилила. 

Крем "Р�деальная РіСЂСѓРґСЊ" РѕС‚ Фаберлик. Рђ фотоотчет обязательно будет. Фото - та сфера, которую СЏ очень долго пытаюсь постичь. Даже РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ собралась, РЅРѕ РїРѕРєР° времени выкроить РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Погода шепчет. Утром еле встала. На пробежку не пошла, потому что дождь. Лесли не сделала, потому что к подушке тянуло как магнитом. Оставила все на вечер, благо сегодня после работы сразу домой и можно вполне нормально позаниматься. Запланировано: Лесли и планки (попытаться сделать 3 подхода по 30 сек).

Зато на работе распланировала отпуск. Дают только 3 недели. В них пока умещается поездка в тренировочный лагерь с собакой, потом верховой тур в Марий Эл и сразу после экскурсия по 3 столицам (Казань - Йошкар-Ола - Чебоксары). Так что июль получился насыщенный. Долго тряслась, думала, что не отпустят в нужное мне время. � так хорошо все сложилось.

Вчера намазалась кремом для РіСЂСѓРґРё укрепляющим. Рљ потере размера готова, даже рада Р±СѓРґСѓ. Рђ РІРѕС‚ чтобы обвисло РІСЃРµ... РЅРµ хочу. Понравилось. Кожа после крема такая приятная стала наощупь. 

sladkaya-yarost, я просто пообедать забыла. А на ужин у меня была творожная запеканка и немного спагетти с куриной грудкой. Сплошной белок практически. � на завтрак у меня осянка с нежирным молоком.

Всем еще раз привет :) Лесли - зачет. Кстати сегодня она далась тяжелей чем вчера, так как гантели я взяла в самом начале. Запыхалась и взмокла, значит есть куда еще походить с моими киллограмовочками. Больше купить пока нет финансовой возможности. � про планки. Первый раз сегодня делала. Это же ужас. За первый подход выдержала только 15 секунд. 2й - 20. 3й - только 27. Делала сегодня первый раз. Раньше даже не представляла на сколько это сложно. Даже не смотря на то, что раз 5 за подход я могу отжаться от пола и по 15 раз на 3 подхода отжимаюсь с опорой на гриф. Надо практиковать.

А по питанию снова минус. Ккал не добрала, хоть и заточу сейчас запеканки творожной. С другой стороны, по белкам совсем незначительный недобор, по жирам - попала и только угли не вписались. Т.е. совсем уж провалом тоже считать нельзя. В конце недели надо будет общее КБЖУ прикинуть в соотношении каждодневным. По хорошему, +- каждый день, как и вес, особого значения не имеет.

sladkaya-yarost, походить (это я так бегать учусь) я уже сходила. На сегодня осталась планка и Лесли. Но они уже после прогулки с собаками будет. Под вечер. Кстати, проветрилась, вроде и настроение даже вверх поплзло. А по воде. У меня организм в этом плане какой-то очень стеснительный. Т.е. ничем жажду не маскирует. Но если дать ему распиться немного, то как раз и вылезает это состояние жажды. Тогда я вообще со стаканов в обнимку хожу. У меня так когда-то с едой было. Я могла весь день проходить и забыть поесть. Вечером садилась ужинать (собственно потому что все садились) и тут на меня нападал жор. Слона могла съесть.

ТаТкА_87, надеюсь, а то я уже на лето настроилась. А тут снова куртку доставать пришлось.

Привет,погода правда не айс. Вроде к выходным должно потеплеть.

Проснулась сегодня утром, а на весах 69,5. Значит реально организму моему воды сильно не хватает. Вот только и просить ее он не умеет. А так целый киллограм слился. После вчерашней тренировки болит все тельце. Давно у меня крепатуры не было. Видимо мазахистка я, что этому факту радуюсь. Вот почему-то верю я, что качественная тренировка без крепатуры наутро не бывает.

Погода за окном испортилась вместе с моим настроением. С горя умяла бутерброд, не сделала Лесли и не побегала (ну та шука, что со стороны сильно хотьбу напоминает). Поэтому я сейчас допиваю чай (тот, который без сахара), одеваюсь, хватаю собаку и иду бегать. Потом Лесли и планки. А вечером уборка и сборы на завтра. День еще не кончился, а значит еще ничего не потеряно.

sladkaya-yarost, спасибо! Конечно Р±СѓРґСѓ заходить. РњРЅРµ тоже часто самодисциплины РЅРµ хватает. Р’РѕС‚ Рё дневник завела, чтобы как-то себя подгонять. 

Фух... Вернулась с тренировки. Сегодня были руки-спина. Тяжеловато прошло, но в целом довольна. На кардио так и не смогла пульс до 120 опустить. Летал 130-140. Хотела в конце в хамам зайти, а он не работает. Ко вторнику обещали починить. За питание себе вот просто 5с плюсом. Зеленый корридор покорился. Главное не захомячить чего-то сверхлимитного. � всего лишь 1 кружка воды до дневной нормы осталась. Сегодня я победила, а завтра очередное сражение :)

Сейчас опробовала Лесли. Для утра самое то. РџРѕРїР° несколько удивилась некоторым движениям Рё подустала, РЅРѕ думаю пройдет СЃРєРѕСЂРѕ. Для повышения общей активности РІ течении РґРЅСЏ Рё РІ качестве зарядки, думаю, самое то. Отшагала 2 мили. Р’ выходные или, если времени утром больше будет можно попробовать Рё 4-5, РЅРѕ для утра это РјРЅРѕРіРѕ. Рђ 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ самый раз. 

Всем доброго утра! У меня появилась еще одна заколдованная цифра - 77,5. В предыдущий раз так с 80 кг было. Подразнит 79-ю и назад. Сегодня снова... То и 76 появляется на весах, а сегодня опять 77,5.

Вчера удалось выпить все свои 8 стаканов. Выяснилось, что организм воду все же просит, так как после первого же глотка накрыла такая жажда, что первый стакан ушел на ура. Безумно хотелось пить ночью. Надо рядом будет стакан ставить. Питание все же надо планировать пока заранее иначе пока не получается. Вчера случился перебор по жирам и недобор по белкам.

Скачала себе ходьбу с Лесли для утренней зарядки и разноображивания кардио.

Сегодня купила себе новые джинсы. РџРѕРєР° мерила случилось счастье - джинсы теперь налезают РЅР° размер меньше. Значит объемы действительно СѓС…РѕРґСЏС‚, Р° РЅРµ РјРѕРё РєСЂРёРІРѕСЂСѓРєРёРµ замеры. 

� еще. Смотрела на себя в зеркало сегодня. (Дома с зеркалами напряженка, смотрюсь больше в примерочных :)). Какая-то странная у меня фигура. Один раз посмотришь - вроде яблоко - яблоком, а через неделю глянешь - вот она груша во всем ее великолепии. От осознания груши и как-то грустно что ли становится. Подожду пока жирок еще сползет может что прояснится.

ТаТкА_87, спасибо! Надеюсь, что теперь Р±СѓРґСѓ видеть эту 6-РєСѓ чаще. 

РЎ этими праздниками РЅР° работе случился аврал. Питание Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ считала, удавалось следить только Р·Р° активностью. Р’РѕС‚ РіРґРµ СЏ оценила РІСЃРµ эти фитнес браслеты Рё шагомеры. (Вообще СЏ прошла путь РѕС‚ програмки РЅР° телефоне РґРѕ фитнес браслета. РЎ телефоном было неудобно: быстро садилась батарея, периодически таскать его СЃ СЃРѕР±РѕР№ неудобно, потом вообще работала РІ таком месте, РіРґРµ утром телефон приходилось сдавать. Купила себе самый простенький шагомер. Стало гораздо удбнее. Если РЅРµ забывать сбрасывать значение РїРѕ утрам, штука бесценая Рё стоит РЅРµ сказать что РґРѕСЂРѕРіРѕ. РЎРІРѕР№ брала Р·Р° 800СЂ. Рђ недавно РјРЅРµ подарили фитнес браслет. Сама Р±С‹ РЅРё Р·Р° что РЅРµ купила Р±С‹, так как элементарно РґРѕСЂРѕРіРѕ, Р° тут начальныца РІ подарок СЃ отдыха привезла. РЎ РЅРёРј теперь Рё бегаю.) Р’РѕС‚ благодаря браслету СЏ сегодня утром Рё обнаружила, что СЃРѕ всеми СЃРІРѕРёРјРё авралами Р·Р° прошедшую неделю стабильно нахаживала СЃРІРѕРё 15 000 шагов, Р° 1 мая отметилось 20 000. РќСѓ РІРѕС‚ есть же польза РѕС‚ моей работы :). 

По субботам и вторникам я хожу в зал, по пятницам и воскресеньям - интервальное кардио (с собакой на площадке). В общем оттренила я в субботу верх, а восресенье уезжая с площадки умудрилась навернуться так, что ударилась рукой об стойку машины. Как я добиралась домой это отдельная история с тем учетом, что рука правая, а машина - механика. Прокляла все. А впереди вторник и тренировка в зале. Рука в некоторых проекциях отказывается двигаться совсем. Успокаивало только одно - по вторникам у меня тренировка на низ, поэтому руку можно как-то попытаться изолировать от процесса. Все 2 дня до тренировки в экстренном порядке мазалась мазью от ушибов и старалась лишний раз даже пальцами на больной руке не шевелить. �, о чудо, ко вторнику остался только синяк, тренировка состоялась в полном объеме без всяких исключений и про руку я даже не вспомнила. В общем мне удалось удержаться в рамках плана даже при условии такого маленького ЧП. Можно сказать победа.

А сегодня провела еще и замеры. Последние были от 17 апреля, а вот сегодня подоспели новые. С учетом КД и вольного питания результат очень радует.

вес - 77,0 кг (-1,7)

объем груди - 100,5 см (-3,5)

объем под грудью - 84 см (-1)

объем талии - 82 см (-2)

низ живота - 100 см (-1)

бедра - 102,5 см (-3,5)

верх ноги - 59 см (-2)

объем икры - 38,5 см (-0,5) (тут радуюсь больше всего, она наконец начала худеть:))

Р� РІСЃРµ же контроль питания Рё РІРѕРґС‹ для меня самое сложное. 

РЎ отвесиком. РЇ 78,8 уже пару дней держу. 

Сегодня на весах увидела 76,9. Это при загульном питании в выходные. Ела как попало, но и активностей было много. Хорошо прошла субботняя силовая, которая активно была заполирована кардио. Перед силовой еще и на субботник на работе сходила. Это еще помахать лопатами. В воскресенье тренировка по аджилити (можно сказать интервалка). В общем, довольна. А питание откорректирую на этой неделе. Буду считать, что в выходный состоялся загруз.

Шигирка, не 78 же! Ничего,покачается немного и опустится.Я месяц назад первый раз увидела 77,9 ,а сейчас опять 79-вот это потеря потерь.

ТаТкА_87, доброе утро! Радость моя от 77 кг была недолгой. Со вчерашним кавардаком утром - 77,6 :(

Всем привет! Неправильный у меня сегодня день получился. С самого утра нервотрепка, вся на взводе. В такие моменты я забываю про все. Белков недобор даже с учетом того прота, что сейчас допью. Сильный недобор калорий - на ночь набивать живот уже думаю не стоит. Да еще и шагомер показал только жалкие 9 000 шагов. Это от нормы в 15 то тысяч. Как хорошо, что этот день скоро уже совсем закончится. Спокойных всем снов!

РЁРёРіРёСЂРєР°, спасибо. Сейчас немного поменяю тактику,надеюсь поможет. 

ТаТкА_87, стоять иногда на месте не так плохо. Ведь стояние на месте - это удержание достигнутого результата :)

Шигирка, у тебя все получится! Есть желание-будет результат. У меня проблема-я хочу всего поскорее,а когда не получается, сбавляю обороты и стою на месте. Но сейчас такое прекрасное,мое любимое время года-весна. Мне кажется худеться должно от одного солнца за окном. Жирок на случай зимних холодов уже копить не нужно-так что растопим его ПП и спортом. Будем королевами!

Поздравляю. Я как раз сейчас стремлюсь к 77 кг.

Вчера хорошо потренила ноги, сегодня отвес 400 грамм (77,0кг ровно). В питаннии опять перебрала углеводов :( А в остальном все получилось. 2 литра воды выпила, 15000 шагов находила. Все почти по плану.

Доброго дня!

Вес сегодня - 77,4 РєРі. Можно сказать отвес. Хотя Рё очень условно. Думаю, что меня просто периодически заливает, так как РїРѕСЂРѕР№ РЅР° весах вижу Рё 76 СЃ копейками. Такпие отвесы РІ 2,5 РєРі СЃ большей вероятностью просто лишняя РІРѕРґР°. Вчера, СѓСЂР°, Сѓ меня получилось - выпила СЃРІРѕСЋ 2 литровую РЅРѕСЂРјСѓ. Весь день ходила СЃ кружкой РІ руках Рё Рє вечеру уложилась. Потом пила Рё еще, РЅРѕ записывать уже РЅРµ стала. РџРѕ шагам - РЅРµ доходила СЂРѕРІРЅРѕ 500 шагов РґРѕ 15000. РџРѕ питанию ужас ужасный. Белков недобрала, углеводов - перебрала. только СЃ калориями Рё жирами РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ. 

Всем привет! Завожу СЃРІРѕР№ дневничок здесь впервые, хоть зарегистрировалась РЅР° Дионе уже около 3С… лет назад. РЎ тех РїРѕСЂ СЃ переменным успехом пыталась худеть, РЅРѕ сайт часто забрасывала, как Рё различные тренировки. Недавно взялась Р·Р° СѓРј СЃРЅРѕРІР° Рё решила, что наличие дневничка помешает забросить РІСЃРµ РІРЅРѕРІСЊ. 

Пухленькой СЏ была всегда. РќРµ сказать, чтобы так СѓР¶ критично, РЅРѕ заработать плоскостопие Рё ноющие колени СЏ умудрилась. Хотя 9 класс заканчивала РІ 40 размере Рё весе 65. РўРѕРіРґР° РјРѕР№ образ жизни еще РЅРµ был РЅР° столько сидячим. РЇ плотно занималась аджилити Рё умудрилась набегать даже кандидата РІ мастера спорта. Потом был колледж, затем - вечерний институт совместно СЃ работой. Р’СЃРµ РґРЅРё напролет СЏ только Рё делала что сидела. Вес вырос сначало РґРѕ 73 РєРі, Р° потом Рё РґРѕ 82 РєРі. Колени сдались первыми, затем - СЃРїРёРЅР°. Растренированный организм дал Рѕ себе знать РЅРµ очень приятными ощущениями. Рђ РјРЅРµ РІРЅРѕРІСЊ хотелось вернуться РІ СЃРїРѕСЂС‚. Так РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ 2013 СЏ впервые пришла РІ тренажерный зал. Р’ расписание удалось впихнуть только 2 тренировки РІ неделю. Чаще попадать РІ зал РЅРµ позволяют особенности работы Рё учебы, РґР° еще Рё удалось вернуться РЅР° аджилити. Р—Р° последнее время это можно считать рекордом. РЇ втянулась РІ силовые тренировки так, что РЅР° тренировку бежать хочется. Такого длительного периода планомерных тренировок Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было (РЅРµ считая аджилити). Р—Р° это время тренировки немного подтянули тело. РќРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ спорта мало Рё похудеть толлько лишь занимаясь спортом невозможно. Питание, можно сказать, 70 % успеха. Р� РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° Дионе. Учусь питаться РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ. самое сложное для меня - РІРѕРґР°. РЎ начала этого РіРѕРґР° СЏ научилась стабильно выпивать лишь РїРѕ литру. РќРѕ для меня Рё это вначале казалось невозможным (раньше СЏ максимум стакан выпивала Р·Р° день). Также поставила себе цель проходить РїРѕ 15 000 шагов РІ день (благо СЃ собакой это сделать РЅРµ сложно). 

К зиме хочу увидеть в зеркале не складки жира на животе, а хотя бы подобие стройной фигурки и 58 кг на весах. Хочу легкости и забыть про болящие под весом колени. Ведь мне всего лишь 23 года. На данный момент во мне 78 кг. У меня все получится!