|
|
|
|
|
|
 |
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
29.4.2014 11:56
|
Да, жесть)))) Сегодня запланировала пилатес, пока не похудею до нормального веса, не буду интенсивно заниматься. У тебя есть любимые пилатес-тренировки?
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
28.4.2014 13:45
|
Жесть. Активными тренировками лучше не злоупотреблять.
В конце концов, тот же пилатес формирование скульптуры, как мне кажется может дать:
Джозеф Пилатес
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
26.4.2014 0:06
|
началась аритмия и давление подскочило, но тут не столько тренировки, я к ним привыкла уже, у меня сильный стресс был, плюс после этого потренировалась. После тренировки всё было хорошо, а на след день стало плохо, вызвала скорую)))) Теперь зханиматься только чем то спокойным, так же как и ты ищу баланс и золотую середину)))
Занималась 6 раз в неделю по 30, очень редко по 45 минут.
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 23:49
|
В каком режиме тренировалась? С чем в больницу попала?
Но я кстати по-своему благодарна, что тогда из тренировок выпала. Т.к. пока месяц провела в кровати начала заниматься английским. И пришла к выводу, что все должно быть в меру. Сейчас правда временной перекос в сторону английского. Так что я по-прежнему в поисках золотой середины и баланса.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 23:39
|
Нет, наверно ты правильно применила, у меня тоже перетрень была, сейчас вообще не занимаюсь, у меня круче твоего было)))) я в больницу попала)))
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 23:38
|
Ну может я зря это как термин применила.
Но в итоге заболела на ровном месте, упадок сил, пошли проблемы с КД, и никакого желания тренироваться, все делала под девизом "надо", пониженный расход калорий судя по пульсометру. И было это на фоне 1,5 часовых кардио плюс почти часовых "псевдосиловых"+ блок на пресс. И вес не уходил, несмотря на то что калории я на тот момент считала.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 23:24
|
В чём выражался смачный перетрен?
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 23:19
|
Я около года гоняла себя 6 раз в неделю по кардио и "псевдосиловым", с точки зрения веса практически безрезультатно, т.к. питание не отслеживала, но объемы хорошо ушли. Не хотела вообще питание трогать, т.к. мама у меня всю жизнь почти ничего не ест, а толку никакого нет. Дотренировалась в итоге до смачного перетрена. Потом год почти без тренек с редкой йогой.
Ну и "потолстение", пошло на фоне того что в 25 лет, так пререработала что месяц почти не спала и почти не ела, получив на выходе 45 кг и полное бессилие, а потом как "поперло". Так что проверено на своей шкуре что с ограничением питания надо быть очень осторожным.
Но к пилатесу и йоге меня душой тянет больше. Калланетик не пробовала.
Из подвижного мне по душе что-то танцевальное или на ММА основанное. На самом деле много чем хочется заниматься, но перетрен я уже проходила. Да и если все сложится по циклу, то через месяца полтора будем работать над продолжением рода, так что в интенсив уходить сейчас смысла не вижу. Пока фит-микс и йога, может еще 1 раз в неделю каких нибудь танцев или короткого Билли Блэнкса ввести.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 23:03
|
Я долгое время дома занималась, потом надоело, хочется более подвижного спорта, мне нравятся силовые, но пока нельзя(((( Думаю возобновить йогу, пилатес и каланетик.
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 23:01
|
Привет! Да, большей частью дома. Иногда хожу в йога-центр Айенгара недалеко от дома, беру разовые занятия. Но давно не делала этого.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
s-perchinkoj
Diet-Баллов: 2204
Сообщений: 715
25.4.2014 23:00
|
Привет, йогой дома занимаешься?
Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78
Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 22:58
|
Надо какую-то другую форму отчета придумывать, неудобно как-то получается.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 22:48
|
План на 26/04
Будет меньше, т.к. завтра надо поработать. Не будет большого блока английского
1) подъем 7:30.
2) йога вечером
3) extra на англ
4) в окей за пшеничной обдирной мукой и заменителем Фит Парад и в поисках баночек для йогурта для мультиварки, овощных заморозок
5) маникюр
6) возвращение к рукоделию
7) приготовить обед/ужие
8) мытье посуды
9) 15 минутка уборки
10) гитара
12) уложиться в 1500
13) не более 1 чашки кофе + травяные и зеленые чаи
14) лягушка
15) публичный отчет
16) поглотители + дион не больше 30 минут
17) база Анки или учет денежных средств
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
25.4.2014 22:44
|
Итак отчет за 25/04/2014.
1)Подъем не позднее 09:00 в 10:30 проснулась
2) зеленый, улун или фруктовый чай - 8 чашек - угу 2 бутылки пива
3) ФитМикс - да
4) сделать маникюр - неа
5) Овсянка с кофе + ролик на английском - на 50%. была рыбка с буро-диким рисом
6) аудиокнига на англ + макияж - 50% , хожу ненакрашенная
7) основной блок занятий английским - да
8) обед+мытье посуды+15минутка уборки на 66,6%, не убиралась я сегодня.
9) Серия Extra под обед - нет, чем занималась не понятно
10) вернуться к рукоделию. А именно к вышивке - нет
11) по возможности гитара/3ds max - нет
12) перекус яблоко, не превысить 1500 ккал - без перекусов но уложилась, так что засчитано
13) база Anki под фильмец какой нибудь или семинар Валяевой - сейчас хотя бы полчасика займусь этим
14) позвонить и договорится со стоматологом - это я зря повторила, т.к. сделала еще 24/04
15) фейс лифтинг - решила пока не делать, т.к. думаю лучше из-за приходящих проблем с зубом не надо. Отложу до после зубного
16) лягушка - нет
17) минут 20 на Зелигмана "Как научиться оптимизму" - да, дочитала книжку. Много воды, но есть хороший тест, объяснение сущности оптимизма/пессимизма и неплохая методика для работы с пессимистичными мыслями.
В сомнениях что дальше буду читать - про макияж или про скорочтение.
18) тотальный хронометраж - хронометраж меня конечно дисциплинирует немного, но опять только частично
19) поглотители + дион не более 30 минут/день - провал
20) Вечером публичный отчет с объяснением почему все запорола в процессе
21) йога вечером по М.Шифферс - провал
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
24.4.2014 22:22
|
ой, забыла про план на завтра.
Но с водой не получится, у меня чувствителность зубов слева от нее повышается, так что только теплый травяной или зеленый чай, а к зубному только 08/05. Решила
)Подъем не позднее 09:00
2) зеленый, улун или фруктовый чай - 8 чашек
3) ФитМикс
4) сделать маникюр
5) Овсянка с кофе + ролик на английском
6) аудиокнига на англ + макияж
7) основной блок занятий английским
8) обед+мытье посуды+15минутка уборки
9) Серия Extra под обед
10) вернуться к рукоделию. А именно к вышивке
11) по возможности гитара/3ds max
12) перекус яблоко, не превысить 1500 ккал
13) база Anki под фильмец какой нибудь или семинар Валяевой
14) позвонить и договорится со стоматологом
15) фейс лифтинг
16) лягушка
17) минут 20 на Зелигмана "Как научиться оптимизму"
18) тотальный хронометраж
19) поглотители + дион не более 30 минут/день
20) Вечером публичный отчет с объяснением почему все запорола
21) йога вечером по М.Шифферс
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
24.4.2014 21:11
|
22/04 - практически провальный день
кроме 1,2,3,6,7,8,12,14 - ничего не выполнила, итого только 8 из 20. Не густо. Вот опять я со своим негативным подходом, надо акценировать внимание на позитивном, на том что сделала, а не на том, чего не сделала. Читаю же про пессимизм/оптимизм и даже упражнения делаю.
Зато мы загорелись мультиваркой. Я сходила в магазин и увидела мультю с функцией скороварки и коптильни. Муж у меня копченные вредности крайне любит. В итоге с 50% скидкой, благодаря продавцам вечером купили мультиварку. А до это полдня собирали информацию. Попробовали закоптить куриную грудку, но пришли к выводу, что без маринада не самый лучший вариант. Ну и дома до сих пор стойкий запах копчености, так что дальнейшие эксперименты откладываем до переезда на дачу.
Завтра попробую сделать свинину в томатном-соевом соусе в мультиварке. Посмотрим что получится.
А что я сделала за сегодня? Я лентяйка, почти ничего, кроме капитальной уборки на кухне.
Из интересного:
Слушала сегодня один из семинаров Валяевой. Конечно к некоторым ее идеям я отношусь скептически, еще до большего количества в какой-то степени. Вот что заставило меня крепко задуматься, "кто я"
Существует четыре направления деятельности. И это уже определено с рождения.
Ученые – на Руси их называли волхвами, в Индии – брахманами
Это учителя, врачи, священники, ученые. Все те, кто призваны передавать знания.При этом не каждый врач или учитель действительно относится к этой категории. Если доктор не учит больного жить правильно, а только выписывает таблетки – является ли он врачом от Бога? Если учитель умеет только вдалбливать таблицу умножения, но не способен научить детей жить согласно Вселенским законам, — можно ли его назвать Учителем?Самое важное качество Учителя – это правдивость. Иначе чему он может научить? Руководители – на Руси это были витязи, а в Индии – кшатрии
Сюда относятся руководители, воины, лидеры.Их призвание – вести за собой. И поэтому очень важно, чтобы они вели в нужную сторону. Настоящий руководитель заботится обо всех своих сотрудниках, он вникает в их проблемы, помогает им. Он может быть и суровым с ними, но только если внутри него – любовь.Можно ли сюда отнести современных военных? Или современных политиков? Много ли истинных руководителей среди президентов компаний? Торговцы – на Руси их называли купцами, а в Индии – вайшьями
Их призвание – делать деньги. Они легко это умеют, они видят выгодные проекты, чувствуют выгодные идеи. Посмотрите на Ричарда Брэнсона или Олега Тинькова - примерно так выглядят торговцы.Самое главное для них – понимать, что увеличивать состояние нужно не только для себя. Их важным ориентиром должна стать благотворительность. Как у купца Третьякова, благодаря которому существует Третьяковская галерея. Творцы – на Руси это были мастера и ремесленники, а в Индии – шудры.
Это все те, кто творят своими руками. Они умеют создавать вещи – тогда как предыдущие категории ничего не создают. Именно они наполняют мир прекрасными вещами. Именно они выращивают фрукты и овощи. Они ткут и шьют нашу одежду, создают мебель, посуду.Если они умеют делать все это с Любовью – это бесценно. Стол, в котором Любовь плотника, — прочен, вынослив. За ним приятно собираться семьей и принимать гостей. Платье, сшитое с Любовью, — будет сидеть идеально. И в нем можно будет чувствовать себя Королевой.Создавать вещи – это здорово! И если заниматься своим делом, вкладывая Любовь, найдутся люди, которые купят ваш товар.
Еще речь шла о том, что нереализованные в своем призвании зачастую переносят свои "таланты" на семью, причем не в само позитивном смысле. Единственное, что мне показалось более-менее подходящим для меня это роль ученого-учителя.
Творец - никогда не была склонна к созданию чего-то нового, творчества, от силы копирование, синтез и т.п. В последнее время стали появляться желания научиться рисовать, играть на муз. инструменте, шить, но опять-таки в рамках копирования.
Руководитель - нет, нет и нет. С моим гиперболизированном чувством ответственности я не готова нести полную отвественность за действия других и т.п.
Ученый - люблю информацию и знания, люблю ими делиться. Еще в школе, институте, да и на работе, получала огромное удовлетворение, когда когда меня просили что-то объяснить и получалось донести информацию.
Торговцы - тоже нет, хотя возможно частично все же да. Я не вижу и не умею получать свою выгоду, но способна "попой чуять", взвешивать риски, делать расчеты и т.п., но сейчас мне более важны регулирование и планирование расходов.
Прошлым летом, кстати, слушала аудиокнижку Ричарда Брэнсона "Теряя невинность" - шикарнейшая, позитивнейшая и увлекательнейшая книга:) Это была первая книга-биография, прочитанная или прослушанная мной. Ну и до сих пор единственная из этого разряда.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
22.4.2014 22:12
|
22/04/2014:
1)Подъем не позднее 09:00
2)2 стакана воды сразу после подъема
3) 1,5 часовая йога из цикла от Фурашова, Стоячие позы
4) сделать маникюр
5) Овсянка с кофе + ролик на английском
6) аудиокнига на англ + макияж
7) основной блок занятий английским
8) обед+мытье посуды+15минутка уборки
9) Серия Extra под обед
10) вернуться к рукоделию. А именно к вышивке
11) по возможности гитара/3ds max
12) перекус яблоко, 8 стаканов воды, не превысить 1500 ккал
13) база Anki под фильмец какой нибудь или семинар Валяевой
14) позвонить и договорится со стоматологом
15) фейс лифтинг
16) лягушка
17) минут 20 на Зелигмана "Как научиться оптимизму"
18) тотальный хронометраж
19) поглотители + дион не более 30 минут/день
20) Вечером публичный отчет с объяснением почему все запорола
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
22.4.2014 22:06
|
1)Подъем не позднее 09:00 - запорола, проснулась в 10:30
2)2 стакана воды сразу после подъема - да
3) Фитмикс + сделать замеры и взвеситься (3 раза в неделю ) - да (3 раза в неделю имела ввиду фитмикс)
4) Душ-маска - да, сделала пилинг от теаны
5) Овсянка с кофе + ролик на английском да
6) аудиокнига на англ + макияж да
7) основной блок занятий английским да
8) обед+мытье посуды+15минутка уборки + стирка по д Мемуары Гейши да
9) Серия Extra под обед - нет, банально не хватило времени
10) йога - да по комплексу из книги Марии Шифферс Простая для женщин
11) по возможности гитара/3ds max - нет, банально не хватило времени
12) перекус яблоко, 8 стаканов воды, не превысить 1500 ккал - да, 1360 ккал
13) база Anki под фильмец какой нибудь или семинар Валяевой нет
14) подбить расходы за последнии дни - да
15) фейс лифтинг да
16) лягушка да
17) минут 20 на Зелигмана "Как научиться оптимизму" да
18) тотальный хронометраж получился не тотальный
19) поглотители + дион не более 30 минут/день увы, но будет около 1 часа
20) Вечером публичный отчет с объяснением почему все запорола - есть
4,5 из 20пунктов. Проблема в позднем подъеме и превышенном лимите на поглотители + на накопленную посуду много времени ушло.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
21.4.2014 14:36
|
Итак план на завтра 22/04/2014:
1)Подъем не позднее 09:00
2)2 стакана воды сразу после подъема
3) Фитмикс + сделать замеры и взвеситься (3 раза в неделю)
4) Душ-маска
5) Овсянка с кофе + ролик на английском
6) аудиокнига на англ + макияж
7) основной блок занятий английским
8) обед+мытье посуды+15минутка уборки + стирка под Мемуары Гейши
9) Серия Extra под обед
10) йога
11) по возможности гитара/3ds max
12) перекус яблоко, 8 стаканов воды, не превысить 1500 ккал
13) база Anki под фильмец какой нибудь или семинар Валяевой
14) подбить расходы за последнии дни
15) фейс лифтинг
16) лягушка
17) минут 20 на Зелигмана "Как научиться оптимизму"
18) тотальный хронометраж
19) поглотители + дион не более 30 минут/день
20) Вечером публичный отчет с объяснением почему все запорола
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
20.4.2014 19:10
|
lerofon
Оно все в одном месте лежит широкоизвестном. За исключением фитмикса.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
20.4.2014 18:49
|
rodnulya
Воистину воскресе.
P.S. Скажу честно яйца не красила, кулич не пекла и пасху не делала, хотя в семье моих родителей это и принято. Но сегодня во Всеволожске (город в Ленобласти) видели шествие (не знаю как называется по-правильному). Красиво.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10967
Сообщений: 6928
20.4.2014 6:32
|
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 115,0 (первая цель - минус 10)
Цель 2 - 111,0 (минус уровень ИМТ) 01.08.2015
Цель 3 - 99,9 (две цифры)
Цель 4 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 5 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
|
lerofon
Diet-Баллов: 3117
Сообщений: 149
20.4.2014 6:23
|
vika78rus, спасибо, озадачила!))) надо поискать, поскачивать то, что ты написала!))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(32 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
30.03.15 - 85.. эх, я
18.05.15 - 81,5 уже чтото
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
19.4.2014 19:59
|
lerofon
Я с Джиллиан тоже не подружалась. Если брать что-то псевдосиловое + кардио и без закосов в боевые искусства Cathe Friedrich хороша, и у нее есть несколько тренировок для начинающих, но она любит фитболы, ленты, степ и прочее оборудование. У нее стоит попробовать Body Fusion (но здесь есть и степ и фитбол и эспандеры). Можно позаниматься по Travel Fit (нужна только эластичная лента).
Из русскоязычных ФитМикс с Леонидом Зайцевым очень хорош.
Очень неплохие , без прыжков, удобные на небольшом пространсве, от силы нужны гантели или эспандеры тренировки от Debbie Siebers из серии New Slim in 6. В свое время очень жалела, что в самом начале их не нашла, а занималась по Джиллиан и Трейси Андерсон.
По танцам, имхо, вне конкуренции Zumba, как видео так и игры (костяк движения из латиноамериканских, индийских и т.п. танцев). Потом Shbam от LesMills (бодренько под современные мелодии).И мне очень понравилось видео по обучению танцам из Грязных танцев. Так и называется Dirty Dancing - The Official Workout. Не особо сложные, но позитивные и с танцевальными элементами Yoga Booty Ballet.
Вот пишу перебираю, то что лежит на винчестере и даже не знаю возвращаться мне к тренировкам или нет. Я сейчас только йогой занимаюсь и так раз в две недели могу потанцевать или скинуть эмоции с Билли Блэнксом. К тому же месяца через 1,5 буду пытаться забеременеть
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
19.4.2014 19:25
|
Sergotika
Ага я! Правда лет десять и килограмм двадцать назад:) Ела как не в себя, а даже намека на живот не было.
Идея публичного отчета мне очень нравится. План в табличной форме у меня уже давно есть, иногда я его , даже с системой зарабатывания баллов, общим процентом выполнения и т.п. Экселевские таблицы оказались для меня лучшим решением чем специально заточенные под это программы. Пожалуй отчетность и планирование - это то средство, что помогает мне что-то по жизни делать. Выглядит он примерно так:   (если через правую кнопку "открыть картинку в новой вкладке, то будет все видно0
Только вот не понимаю пока, как бы на дионе отчетность вести. Просто сухая статистика не очень интересна. Может быть что то из разряда ответов на вопросы: что я сделала за сегодня для того что бы привести себя в форму, чего не сделала и почему, возможно с общим количеством баллов.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
lerofon
Diet-Баллов: 3117
Сообщений: 149
19.4.2014 16:32
|
vika78rus, Джиллиан мне не пошла, голова трещит уже на 5-7 минуте занятий;(((
С Лесли комыортно, но не сильно то и эффективно. Добавила талию наклоны и ноги 8минут занятие 2 раза повторяю. Надо чтото еще, танцевать люблю, хочу чтото от чего худеется и голова не раскалывается;(
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(32 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
30.03.15 - 85.. эх, я
18.05.15 - 81,5 уже чтото
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8528
Сообщений: 2522
19.4.2014 7:47
|
Света, рост 162
12.05.15 - 86,2 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8528
Сообщений: 2522
19.4.2014 7:47
|
Глупые стереотипы по поповду ног!!))
А Пенза мне тоже не особо нравится, ну и я кроме работы здесь мало что вижу))
Мой тебе совет: составь для себя план на день, включающий несколько пунктов и каждый день старайся соблюдать и выкладывай сюда для отчета) Очень дисциплинирует)
Света, рост 162
12.05.15 - 86,2 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
19.4.2014 0:25
|
Эталон весом в кг в 50-55.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
18.4.2014 22:22
|
Sergotika
Я живу в славном городе Санкт-Петербурге в настоящей коммунальной квартире в сердце города:) В Пензе мы тоже были, но Саранск почему-то произвел большее впечатление. Нравится мне твое увлечение лошадьми, я вот ни разу пока не каталась. Стремно и немного страшно, но было бы здорово попробовать. Помню когда мне было лет 17, женщина на работе поинтересовалась, мол не увлекаюсь ли я конным спортом. а то форма ног у меня соответсвующая:))) Надо бы попробовать.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
18.4.2014 22:15
|
lerofon
Как показывает мой печальный опыт просто заниматься мало, надо еще и калории считать.Возовская инструкция по питаю говорит именно о 200 ккал, т.е. если их после отмены грудного кормления не сократить или не расходовать дополнительно вес поползет вверх. На этой неделе была у подружки, у нее дочке 2 года недавно исполнилось, она конечно стройняшка и худеть ей не надо, но после отмены видно, что немного набрала.
С Лесли я не ходила но много всяких тренировок попробовала в свое время, могу что-то из попробованного порекомендовать. Тебе вообще что больше нравится танцы, ММА, на фитболе или степе, может просто интревалка а ля от Джиллиан (для меня ее тренировки оказались самыми скучными).
У меня сейчас некоторое замешательство по поводу тренек, т.к. мечта заниматься йогой Айенгара все перевешивает, а на 2 активности в день времени не хватает.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8528
Сообщений: 2522
18.4.2014 22:12
|
vika78rus, я сама из Саранска, работаю в Пензе, точнее в пригороде) Саранск очень люблю и особого желания переезжать в другой город не испытываю..) так и живу на два города)) А ты откуда?)
Света, рост 162
12.05.15 - 86,2 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
lerofon
Diet-Баллов: 3117
Сообщений: 149
18.4.2014 21:58
|
vika78rus, замеры делала по -1 см примерно +-, а вообще когда нашла Дион, пока то сё, там и долгожданные КД пришли 1,5 месяца их искала;) тк завязываю с грудным кормлением, они видимо и потерялись;(
Именно поэтому так быстро и ушли эти 3 кг, теперь медленнее и с ужасом жду новых КД, там то планка вверх ползёт, насколько поднимется не представляю, поэтому стараюсь заниматься ежедневно
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(32 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
30.03.15 - 85.. эх, я
18.05.15 - 81,5 уже чтото
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
18.4.2014 21:34
|
lerofon
Я только за потусоваться со мной:) Мне женского общения ох как не хватает:)
3 кг за 2 недели - это мега круто. Но наверно - это был не только жир. Замеры делала? Я в свое время талию с 90 см до 83 довела без скидывания хотя бы одного кг:) Насколько я читала в инструкции ВОЗ, кормление у женщин дает дополнительный расход в 200 ккал, поэтому бывает и очень сложно похудеть после рождения или кормления, т.к. организм привык уже к повышенному потреблению ккал.
А вот с детьми, увы, у меня не складывается 2 замерших + вторая дермоидная киста. Лечусь.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
18.4.2014 21:27
|
Sergotika
Ты на 100% права:) Почитала твой дневник. Ты из Саранска или Пензы? Я с тогда еще будущим мужем были и в Саранске и в Пензе во время автомобильного путешествия на юга. Нам в Саранске очень понравилось. очень чисто и аккуратно .
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
18.4.2014 21:17
|
Zunia
Планы то я строить умею:) дефицит 7000 ккал = - 1 кг, а по факту даже побольше получается. Математически тут плевое дело. Система отчетности организована. Рацион давно изменился, завтраки уже два года как присутствуют. Лучший напиток - это вода. К сладкому всегда ровно дышала, ночными зажорами не страдаю Есть пунктик кофе с молоком и сахаром. В мечтах выцепить сукралозу в Санкт-Петербурге. С тренировками все несколько сложнее. 2012 год - был годом тренировок, объемы ушли неплохо, но вес стоял. Я принципиально не хотела заморачиваться с питанием, т.к. моя мама всю жизнь худеет, ограничивает себя, но от этого не худеет.
Ну были же когда-то времена когда без тренировок, завтраков и с зажорами я держала вес в 50-55, и не заморачивалась. Но так сложилось что в 24 я слегка переработала, похудела до 45 кг, у меня "крышу немного сорвало" и на фоне антидепрессантов мой вес пошел вверх с катастрофической скоростью. Вообщем метаболизм был убит.
А вот с верой в себя действительно проблемы. Даже не знаю чтобы такое почитать, и как бы в себя поверить. Одна надежда на коллективные похуделки.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8528
Сообщений: 2522
18.4.2014 21:12
|
Все получится! Главное в это поверить и не жалеть себя! Если у нас что-то не получается - значит мы прикладываем недостаточное количество усилий, а так - все цели достижимы, нужно только желание, усилия и время..)
Света, рост 162
12.05.15 - 86,2 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
lerofon
Diet-Баллов: 3117
Сообщений: 149
18.4.2014 21:04
|
Вот я прям в тему попала!
84 кг.. и декретный отпуск это так совместимо в моем случае как оказалось.
И если в 17 лет с дочкой в декрете я набрала до 85 и скинула их до 67 за полгода бега по утрам в целлофане, пока дочка до обеда к саду привыкала. То сейчас с сыном садик нам не дали, нет мест, и на бег у меня не получается выкраивать время;((
Может это будет для тебя волшебным пенделем, я вот начала ходить с Лесли в квартире, и с 87 дошла за 2 недели до 84, но как то сама потеряла стимул, желание, настрой.. ведь на работу минимум через год((((
Потусуюсь тут с тобой если ты не против, попинаем друг друга)))
У ёжика с правой стороны 723 иголки! Пальцы заживут, скажу сколько с левой.
(32 год, 164см)
Начало пути 31.03.2014 - 87 кг красоты
к 30.05.14 - 81?? Не-а 82;(
к 18.07.14 - 79?? Угу!!
к 18.08.14 - 77??
30.03.15 - 85.. эх, я
18.05.15 - 81,5 уже чтото
|
Zunia
Diet-Баллов: 315
Сообщений: 50
18.4.2014 20:54
|
vika78rus, Привет!
Держи большой волшебный пендель!
Я была в похожей ситуации 20 килограмм назад.)) Сейчас понимаю, что в себя нужно просто верить. Поставить себе цель, составить план и двигаться вперед. У тебя есть план работы над собой?)
Аня. 22 года.
75--55
|
vika78rus
Diet-Баллов: 1088
Сообщений: 79
18.4.2014 20:46
|
Так сложилось, что последние уже лет 6 я пребываю в весе около 80 кг. При моем-то росте в 158 см. Как показывает практика изменение рациона, завтраки и тренировки без учета калорий в моем случае не приносят никакого результата. В ситуации, когда я считаю калории удается сбрасывать по килограмма 2 в месяц, но не более. Как же хочется снова быть стройной, как когда то. Казалось бы не такая уж проблема есть каждый день примерно по 1300-1500 ккал и я буду худеть медленно, но верно. Но нет, я забрасываю и увязаю в мыслях "никогда больше не быть мне стройняшкой". Казалось бы протяни руку и я снова в форме . И вообще за что я не возьмись топчусь на месте и никакого прогресса не достигаю.
Вика, СПб, 31 год, рост 158, вес 76
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=51974
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
