Angelika85 пишет 25.05.2014 в 04:14 (ссылка):

Для меня это будет РїРѕРІРѕРґ РЅРµ ударить РІ РіСЂСЏР·СЊ лицом Рё бежать наровне (сколько СЃРјРѕРіСѓ. Надо только выяснить бегет РѕРЅ или нет Рё РІ какое время. РЇ РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ прихожу СЃ работы СЃ 7-8 его РЅРё раазу РЅРµ застала. Рђ караулить Р¶ СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

ТаТкА_87 пишет 25.05.2014 в 04:08 (ссылка):

РћРіРѕ!РќСѓ,это стимул,так стимул,горячая тренировка получится! 

Angelika85, я надеюсь раскачать свою попу на пробежки. У нас сосед появился-хоккеист я так поняла. Видела как он затаскивал клюшку, большую спортсумку и еще много разных коробок стояло.

РјС‹ как-то СЃ дочей гулять пошли Рё РѕРЅ ей дверь держал,РїРѕРєР° РѕРЅР° РЅРµ выйдет,Р° СЏ как раз РІ этот момент велик вытаскивала. 

Может он тоже бегает-будем бегать вместе... По утрам. Не флирта ради,а стройной фигуры приобритения для.

Ну и стимул опять же.

ТаТкА_87 пишет 25.05.2014 в 03:54 (ссылка):

Да))) Птички поют,меня зовут))) Нога одна у меня болит после пробежек,болит на подъеме,я так думаю из-за тех неудобных кроссовок. Вчера под конец пробежки болеть начала,сегодня вроде прошло все. Кроссы хоть и другие,но все таки надо будет купить специальные для бега! Это важно!

Angelika85, СЃРєРѕСЂРѕ бегать пойдешь??? 

Angelika85, РѕРіРѕ,СЏ РЅРµ подумала,что Сѓ нас такая разница РІРѕ времени. Сѓ меня 4 утра,СЏ после дежурства ночного РІ обед свалилась(даже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ,как заснула),РІ 22 встала Рё РІРѕС‚ 4 утра СЏ валюсь как хочу спать,РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ заснуть. 

ТаТкА_87, неее,я только встала)) У нас 6 утра доходит,легла в 10 вечера! Я-молодец,пока))) Недавно прочитала,что по ведам надо вставать до 6 утра! А спасть ложиться до 10 вечера,пока получается,будильники не ставлю,все само сабой))

Angelika85, не спишь опять?

Лучшие виды физической нагрузки для жиросжигания

в„– 1. Быстрая С…РѕРґСЊР±Р° - является лучшим РІРёРґРѕРј аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм Рё процесс сжигания жира. Является наиболее естественным РІРёРґРѕРј деятельности. РҐРѕРґСЊР±Р° рекомендуется людям СЃ заболеваниями суставов нижних конечностей Рё позвоночника, РѕРЅР° менее травмоопасна. РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. РџСЂРё похудении С…РѕРґСЊР±Р° должна быть быстрой - РЅРµ менее 120 шагов РІ минуту, РїСЂРё более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна С…РѕРґСЊР±Р° СЃ переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., Р° также С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ местности СЃ переменным ландшафтом, имеющим СЃРїСѓСЃРєРё Рё подъёмы.

№ 2. Бег - альтернатива ходьбе. Бег, как и ходьба, не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала. Однако наряду с этим повышает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, в отличие от ходьбы требует специальной формы, обуви и подготовленной местности. Кроме того, бег привлекает излишнее внимание животных, особенно собак.

№ 3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки, однако, является условно-аэробной нагрузкой.

№ 4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

№ 5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем ходьба.

№ 6. Силовая нагрузка также нужна в чередовании с аэробной. Поскольку жирные кислоты "сгорают" в единственном месте - митохондриях мышечных клеток - сохранение мышечной массы становится приоритетной задачей в процессе похудения.

Р’РѕС‚ МОЛОДЕЦ!!! Главное продолжать начатое дело!!! Это как СЏ, себя каждое утро - заставляю ехать РЅР° работу РЅР° машине. РЇ пешком РґРѕР№РґСѓ быстрее, РЅРѕ РјСѓР¶ ругаеться, мама ворчит : права получила - машину купили - Р° ты РІСЃС‘ пешком, давай учись - ездий....РЇ права 25 апреля получила. РЎ третьего раза  С‚олько сдала....

Angelika85, молодец, что решилась бегать на улице! круто!

Доброе утро,девочки! Р’СЃРµ супер! Сегодня тоже бегала!!! Самочувствие просто великолепнейшее! Только РІРѕС‚ мазоль натерла,завтра РґСЂСѓРіРёРµ РєСЂРѕСЃСЃС‹ надену. Еще напрягли собачники,РЅРѕ СЏ вышла поздновато,часов РІ 7 надо выходить-РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ будет. 

Вчера крутила РѕР±СЂСѓС‡ 3 раза РїРѕ 20 РјРёРЅ,думала фигня,РЅРѕ планировщик выдал,что сожгла около 400 кал! Мелочь,Р° приятно Рё РЅРµ напрягает)) 

За вчера наела 1500 ккал,сожгла 650ккал,воды очень много пила около 2,5 литров и с утра отвесище -1,6 кг!!! Водичка лишняя выходит) � самое главное чувствую себя бодро!!! Хотя часо в 8 вечера уже клевала носом,но хоть спала всю ночь,хоть и просыпалась, тьфу-тьфу-тьфу,что б не слазить!!!

Angelika85, ты такая умница!!!!!!!!

Доброе УТРО!!!

Как успехи? Как настроение? 

rezeda731, и тебе доброго утречка! Я настраивалась долго! Сегодня сказала себе-просто надень кроссовки и иди в парк,если будет совсем страшно, сделай пеший круг и домой. Но,я все таки побегала,главное заставить себя выйти из дома! А еще хочется мужу доказать,что я могу,а он лентяй и куряка! Пусть смотрит,как я ухожу в рассвет утром и завидует

Доброе УТРО!!! Какая молодец, Анжелика!!! Так держать, главное теперь не бросить это дело. А я всё не могу решиться, на улице холодно, нет солнца и настроя того как у тебя нету.

РЈСЂР°,товарищи,СЏ сделала это!!! РџРѕРєР° шла РґРѕ парка озиралась РїРѕ сторонам,РІРґСЂСѓРі знакомых встречу Рё РѕРЅРё ужаснутся,как меня разнесло Рё поржут,что "пышечка" пошла килограмчики сбрасывать!Еще СЏ боялась встретить этаких "бывалых" бегунов,кто СЃРІРѕРёРј только РІРёРґРѕРј может вызвать РІРѕ РјРЅРµ стыд Рё смущение. (Р° СЏ ведь считала,что Сѓ меня нет комплексов) РќРћ! РЇ РЅРµ встретила РќР�КОГО!!!! Никто РєСЂРѕРјРµ меня РІ парке РЅРµ бегал...1-2 человека гуляли СЃ собаками Рё РІСЃРµ.... Нет,это конечно РЅРµ самый центральный парк РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ...РЅРѕ что Р±С‹ РєСЂРѕРјРµ меня РЅРёРєРѕРіРѕ...

Р�так,полчаса длилось РјРѕРµ наслаждение,СЏ разделила парк РЅР° 4 отрезка-1 бегу,2 РёРґСѓ,3 бегу,4 РёРґСѓ Рё 4 РєСЂСѓРіР° СЏ таким образом сделала. Парк небольшой,наверно 1РєРј длиной. РџРѕРґ конец СЏ уже прилично задыхалась,РёРєСЂС‹ болят,как РЅРё после РѕРґРЅРѕРіРѕ кардио!РќР° РІСЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ ушло 30 РјРёРЅ,для начала хватит! Самооценка +1000000!!! РћРіРѕСЂС‡РёР»Рё только страные насекомые,черные противные то ли РјСѓС…Рё,то ли...РЅРµ знаю что-похожи РЅР° маленькие черные РјРѕСЂРєРѕРІРєРё,летающие РїРѕ вертикали....Р±Р±Р±СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ

Вот она я! Только пришедшая с пробежки!

Под кепарем все мокрое,хотя и вообще вся мокрая была!

Наконец то,1Р№ раз Р·Р° месяц СЏ спала РІСЃСЋ ночь!Проснулась,РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно позавтракала. Следующий Рё самый сложный этап-выйти РЅР° пробежку....морально тяжело...РЅРµ знаю почему. Вышла РЅР° балкон-РЅР° улице лепота! Птички чирикают,солнышко СѓС‚реннее,РІРѕР·РґСѓС… свежий Рё вкусный. Последний раз бегала РїРѕ утрам лет 5 назад. Надо! Надо! Надо! Поднимай зад Рё РёРґРё!!!! Где твоя сила воли????

Как ускорить метаболизм без вреда здоровью

Правильный режим питания автоматически ускоряет обмен веществ. Главное — избегать длительного голодания. Кратность приема пищи – РґРѕ пяти раз РІ сутки небольшими порциями СЃ обязательным завтраком. 

Многие продукты при условии их регулярного употребления обладают способностью ускорять обмен веществ. В число таких естественных стимуляторов входят грейпфрут, женьшень, корень имбиря, корица, горчица, красный перец, лимон, морепродукты.

Обезвоживание организма ведет к замедлению обмена веществ. Чтобы избежать этого, необходимо выпивать в сутки не менее 2 л чистой воды. Употребление холодной воды значительно ускоряет обменные процессы.

Оба напитка ускоряют сжигание калорий, оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему. Чашка крепкого кофе увеличивает насыщенность крови кислородом, а зеленый чай способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды с добавленной в него столовой ложкой яблочного уксуса, это ускорит обмен веществ и поможет в борьбе с лишними килограммами.

Нарастить мышечную массу и тем самым ускорить обмен веществ помогут силовые тренировки. Кроме того, повышают метаболизм аэробные упражнения, такие как плавание, бег, занятия на велотренажере, прыжки через скакалку. Ежедневная получасовая прогулка также окажет положительный эффект.

Регулярное посещение бани или сауны ускоряет процесс расщепления жиров и способствует нормализации обмена веществ. Такое же влияние на организм оказывает ежедневный контрастный душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов.

Спокойный сон продолжительностью не менее семи с половиной часов стимулирует обновление клеток мозга и способствует производству гормона роста, ускоряющего обмен веществ.

Глубокий профессиональный массаж восстанавливает кровообращение в мышцах, улучшает состояние кожи, выводит из организма избыток жидкости, ускоряет обмен веществ. Также стимуляции метаболизма способствует точечный массаж рефлекторных зон на стопах ног.

Angelika85, мне книга тоже очень нравится,прочитала на одном дыхании.

ТаТкА_87, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° РєРЅРёРіСѓ! Прочитала! Сразу поняла СЃРІРѕСЋ ошибку-малая калорийность рациона+ежедневные тренировки РґРѕ 7 пота-результат-организм переключился РЅРµ РЅР° сбрасывание,Р° РЅР° удержание. Потом РѕС‚ любой РЅРµ очень даже вредной еды привесы. Рассчитала СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ кал,оказалось 1900!!! Рђ РЅР° своей низкоуглеводке РјРЅРµ кажется СЏ Рё РґРѕ 1000 РЅРµ всегда дотягивала. Да, Рё очень сложно РЅР° ней долго сидеть,РїРѕ ночам углеводы снятся....макароны,булки...РїСЂРё том, что голода нет! РќРѕ, Рё счастья тоже нет без углеводов! Убила там фраза: "хочешь навредить организму Рё 100% поправиться-РїРѕСЃРёРґРё РЅР° низкокалорийной безуглеводной диете...." СЌС‚Рѕ РїСЂРѕ меня...

�так!Пересматриваю свое питание,повышаю кал-ый корридор и кардио,чтобы сжечь свой жир+силовые 3 рнед. (уже кучу рецептиков вкусных нашла,мммм,плакать хочется от счастья,что теперь разнообразно питаться начну) Все таки низкоуглеводка хороша для спортсменов на сушке и с железной волей))+ раньше я на ней сидела,когда работала,было удобно-все распихала по контейнерам с вечера и не паришься,работаешь себе по 12-14 часов и уже не до разнообразия. Так же я не занималась спортом тогда(проблемы со спиной были),поэтому не было такого дикого расхода кал.

Вот,еще хорошая статья:

Очень хорошая статья РїРѕ питанию РѕС‚ Елены Рыбальченко 
Решила написать цикл статей-инструкций, собрав в одном месте все самое важное, что вы должны учесть, желая изменить и преобразить свое тело.

Первая статья посвящена питанию и планированию рациона. Надеюсь, это станет для вас отправной точкой в бесконечном движении к совершенству и вы не потеряетесь в потоке разнообразной информации по этой теме!

Р—Р° РіРѕРґС‹ своей работы СЏ столкнулась СЃ историями более 350 девушек! Часто встречала типичные ошибки, девушки сталкивались СЃ РѕРґРЅРёРјРё Рё теми же препятствиями Рё подводными камнями. РќР° основании этого опыта СЏ РјРѕРіСѓ предостеречь вас РѕС‚ неверных шагов Рё задать правильный вектор движения. 

1. Золотое правило: Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории Рё сравнить СЃ тем, сколько калорий РІС‹ расходуете (РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен РЅР° поддержание жизнедеятельности + физическая активность). 
*Типичная ситуация, когда "правильное питание не работает": если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается. Девушка думает, что питается правильно, только здоровыми и полезными продуктами, но ими набирает ккал больше, чем расходует.

2. Второе правило вытекает РёР· первого: Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШР�Рњ!!! 
За счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности вы можете сделать слишком большой дефицит ккал! (Тратить будете калорий НАМНОГО больше, чем потребляете)
В такой ситуации включается "механизм выживания" -
тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
РЈ человека СЃ замедленным метаболизмом тело использует меньше калорий каждый день, чтобы выполнять те же функции, чем Сѓ человека СЃ быстрым метаболизмом. 
РЎ нарушениями метаболизма ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО - атрофируется мышечная ткань, уменьшается выработка РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ щитовидной железы, меньше энергии расходуется РІРѕ время упражнений, "сжигание" (окисление) жиров уменьшается Рё тд 
ВН�МАН�Е! Для правильного похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ ДЕФ�Ц�Т ккал (около 200)!!!!!
*Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни-че-го!!!(про меня!)

3. Калории калориям СЂРѕР·РЅСЊ! 
Сладостями Рё фаст фудом можно Р·Р° раз набрать суточную РґРѕР·Сѓ калорий! 
РќРћ! Если РІС‹ попробуете набрать эту же количество ккал РёР· нежирной пищи, богатой белками Рё клетчаткой, РІС‹ обеспечите себе 5-6 полноценных приемов пищи! 
ВЫВОД: Р’РђР–РќРћ РќР• ТОЛЬКО РљРћР›Р�ЧЕСТВО КАЛОРР�Р™, РќРћ Р� РќРЈРўР Р�ЕНТНЫЙ РЎРћРЎРўРђР’ РџР�Р©Р�, СООТНОШЕНР�Р• БЕЛКОВ-Р–Р�Р РћР’-УГЛЕВОДОВ! 
Снижая калорийность рациона, РЅРё РІ коем случае нельзя сокращать потребление незаменимых пищевых веществ: ценных белков, витаминов, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот. 
�наче произойдет резкое снижение скорости обменных процессов в организме, нарушения выработки гормонов, что будет способствовать жироотложению!!! Целлюлит никуда не уйдет и только усилится.
Уменьшение калорийности рациона должно происходить Р·Р° счет снижения потребления жиров животного происхождения Рё простых углеводов, РІ первую очередь рафинированных — сахара, кондитерских изделий, продуктов РёР· РјСѓРєРё высшего сорта.

4. РќРµ бойтесь жиров! 
РќРё РІ коем случае РЅРµ исключайте РёР· рациона ненасыщенные жиры. (Р�сточники - нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо) Это полезнейший макронутриент! Организм остро нуждается РІ таких жирах, поскольку РѕРЅРё РІРїСЂСЏРјСѓСЋ участвуют РІ гормональном обмене Рё иммунных процессах Рё жировом обмене. Р–РёСЂРѕРІРѕР№ обмен, С‚.Рµ. использование жиров организмом, ускоряется, Р° вместе СЃ РЅРёРј ускоряется Рё утилизация жиров, накопленных РїРѕРґ кожей, РІ энергетических нуждах. 
ОСОБУЮ ЦЕННОСТЬ имеют незаменимые ненасыщенные ОМЕГА-3 кислоты: улучшают жировой обмен, отвечают Р·Р° снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, регулируют уровень РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Можно найти РІ жирной рыбе или льняном масле, принимать РІ качестве добавки отдельно. 
*дефицит жиров в диете приведет к нарушениям метаболизма, гормональным нарушениям и проблемам с циклом и с нервной системой, ухудшению состояния внешности в целом - кожи, волос

5. РќРµ бойтесь углеводов! Низкоуглеводные , безуглеводные диеты Рё "сушка" сейчас РІ РјРѕРґРµ, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ назовешь. РќРѕ если РІС‹ хотите набрать форму РЅРµ ради 1 или пары дней, Р° измениться раз Рё навсегда , Рё оставаться такой 365 дней РІ РіРѕРґСѓ, РЅРµ нужно этого экстрима, РЅРµ нужно РѕРґРЅРёС… куриных РіСЂСѓРґРѕРє Рё салата. РџР�РўРђРќР�Р• ДОЛЖНО БЫТЬ СБАЛАНСР�РОВАННЫМ Р� РАЗНООБРАЗНЫМ. Р° Сѓ вас должна быть здоровая нервная система Рё регулярный цикл. РќР• исключайте РёР· рациона сложные углеводы, РєСЂСѓРїС‹ Рё зернобобовые. 
Безуглеводка - это не правильное питание и не спортивный образ жизни, это механизм подготовки к соревнованиям. В иных ситуациях - типичная Д�ЕТА, жесткая, губительная для организма и дающая кратковременные результаты.

6. Не бойтесь белка/ Не переедайте белка!
С этим пунктом 2 крайности: либо белок есть боятся, чтобы "не наросли мышцы и печень не болела", либо, отказавшись от углеводов, едят белка в 2 раза больше белка, чем необходимо.
РќР° самом деле, белок НЕОБХОДР�Рњ. Таким образом РІС‹ будете худеть правильно - именно Р·Р° счет потери жировой ткани, Р° РЅРµ мышечной! (белком СЃРІРѕСЋ мышечную ткань РІС‹ будете подпитывать) Это значит, что РІС‹ получите менее рыхлое тело (если РЅРµ будете забывать тренироваться, конечно). 
Для усвоения белка организм тратит намного больше энергии (ккал), чем на усвоение жиров или углеводов. Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ и приводит к потере лишнего веса.
НО переедать белка не нужно. Не ешьте более 2г белка на кг веса - это слишком большая нагрузка на организм и больше организм усвоить не может (без допинга)

7. Питайтесь не только сбалансированно, но и регулярно!
Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, чтобы не попасть впросак, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на фаст фуд и джакн фуд, не допускайте голода.
Длительные промежутки без еды вызывают нежелательные скачки сахара в крови, ваша задача - поддерживать его стабильный уровень, чтобы не провоцировать жироотложение

8. Обязательно пейте чистую РІРѕРґСѓ, около 2С… литров РІ день. Должная гидратация, или, РіРѕРІРѕСЂСЏ иначе, достаточное насыщение организма РІРѕРґРѕР№, обеспечивает его эффективную работу. Оценить значение гидратации для организма вам поможет следующая аналогия. Автомобилю, чтобы сдвинуться СЃ места, необходим бензин, причем РЅРµ только хорошего качества, РЅРѕ Рё РІ достаточном объеме, Р° для нормального функционирования двигателя — масло. Так РІРѕС‚, пища для нас — это то же самое, что Рё бензин для автомобиля, Р° РІРѕРґР° — РЅРµ что РёРЅРѕРµ, как автомобильное масло. Чтобы двигатель работал исправно, РІС‹ постоянно должны следить Р·Р° уровнем масла РІ своей машине, так как РѕРЅРѕ обеспечивает смазку РјРЅРѕРіРёС… его деталей. Если РІС‹ проигнорируете это Рё вовремя РЅРµ зальете масло, РІ вашем автомобиле просто заглохнет двигатель. Образно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕРЅ умрет. Это справедливо Рё РІ отношении организма: РІРѕРґР° непосредственно влияет РЅР° функционирование ваших органов, поэтому РЅРµ стоит преуменьшать значение правильной организации питьевого режима.

9.Больше разнообразия РІ питание! РЇ РЅРё РІ коем случае РЅРµ призываю вас становиться аскетом Рё отказаться РѕС‚ всего РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, перейдя РЅР° простую пресную пищу. Экспериментируйте, ищите несложные, РЅРѕ интересные рецепты Рё получайте удовольствие РѕС‚ еды. РџРѕРґ стимулом сильной мотивации так можно продержаться какое-то время, РЅРѕ раз Рё навсегда изменить СЃРІРѕР№ образ жизни Рё пищевое поведение так РЅРµ получится. РћС‚ рафинированных обработанных продуктов действительно придется отказаться, РЅРѕ можно готовить самостоятельно вкусные СЃРѕСѓСЃС‹, экспериментировать СЃ приправами, десертами РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ стевии Рё радоваться жизни! 
*Многие девушки с энтузиазмом начинают питаться паровым мясом и салатом, суховатыми крупами, насильно пихая в себя еду и убеждая себя, что это ради великого результата. Но вот пару недель прошло, результата как такового еще не появилось, а сил смотреть на диетическую пищу больше нет. В результате - срыв.(и это тоже про меня)

10. Обращайте внимание на размер порции. Не перегружайте пищеварительную систему большим объемом еды. Если мышцы живота ослаблены, это непременно скажется на внешнем виде и объеме талии. Помните, что в кровь должны постоянно поступать небольшие порции питательных веществ. Если питательные вещества будут поступать в избытке, организм будет переводить их в жировые отложения

Автор Елена Рыбальченко

Мне Надя книгу посоветовала Филатов теория и практика жиросжигания-иди почитай!

Это дама пугает своим выдающимся задом.

Angelika85, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ! Р—аканчиваем заниматься самоуничтожением. Возвращаемся Рє РџРџ Рё спорту. РЎРєРѕСЂРѕ это войдет РІ привычку Рё ты перестанешь переедать. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Рє кардио силовые добавить!!! РЎ таким настроением худеть тяжело. Позитивнее. 

Сейчас сделала кардио после недельного перерыва. Почувствовала себя коровой! Ненавижу себя за слабоволие!!! Как можно было опять отожраться после 3х недель упорного фитнеса и пп??? Ленивая тупая жирная корова!!!! Вчера еще кд начались,чувствую себя просто ванной с жиром,отекла, оплыла

Miranda84 пишет 09.05.2014 в 09:17 (ссылка):

Miranda84, РЅСѓ,кефир-это РЅРµ твердая пища,СЏ думаю,что РѕС‚ 2С… стаканов желудок РЅРµ растянется. РЇ сама выпиваю РїРѕ 500 РјР» Р·Р° раз бывает. 

РћР№,девочки,грешна грешна. Сняли СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё бунгало РЅР° майские праздники,РІРѕС‚,вчера только вернулась! РќР° весы вставать было страшно....+ 4РєРі.... Отдохнули,конечно суперски! Чревоугодили,пьянствовали....СЌС…С…С…С…,шашлыки, РїРёРІРѕ Рё тд. Режим вообще РІ хлам!! РњСѓР¶ РјРѕР№ тоже СЃРѕРІР°,РјС‹ СЃ РЅРёРј просыпались РїРѕРґ вечер Рё гуляли РґРѕ утра!!! 

РќРѕ, СЏ,как говорится РЅРµ унываю,сама себя спасаю!! Лето долбануло резко Рё СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј жары СЏ столкнулась СЃ проблемой...вечной такой проблемой РЅРµ похудевших Рє лету--нечего носить,РёР±Рѕ РІСЃРµ мало!!!  РњСѓР¶ меня ласково "тушеночкой" начал называть! РЇ РЅРµ злюсь Рё РЅРµ обижаюсь,РјРѕРё ляхи Рё жопа реально больше,чем Сѓ него! Стыдно,особенно,РєРѕРіРґР° вместе лежим.

Так что ждет меня разгруз РЅР° кефире Рё твороге! Рђ также РјРЅРѕРіРѕ кардио потом-надо сжигать жирок! 

Мотивашечки

Куда пропала?????

Angelika85 пишет 07.05.2014 в 21:04 (ссылка):

Angelika85, спасибо! значит, СЏ Р·СЂСЏ РїСЊСЋ кефир большими стаканами 

Как дела?

Angelika85 пишет 08.05.2014 в 00:03 (ссылка):

 Р’ точку!

Эшли1878 пишет 07.05.2014 в 23:57 (ссылка):

Так то РІСЃРµ верно.  РЇ ему примерно тоже самое сказала,что хоть беременная,хоть СЃ 3РјСЏ детьми СѓР№РґСѓ РѕС‚ него,если начнет давить. РЈ меня СЃРІРѕСЏ квартира,машина,так что меня без трусов РЅРµ оставить РљР°Р¶РґС‹Р№ месяц СЏ ему озвучиваю цифру,которую трачу РЅР° салоны,косметику Рё тд. Р� РЅРµ устаю повторять,что красивой РјРЅРµ важно быть для себя,РЅСѓ Рё тпо для него тоже. РҐР—,конечно,РѕС‚ женщины РјРЅРѕРіРѕРµ зависит тоже,РІСЃРµ надо присекать РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ. Р� иметь Р·Р° душой хоть что-то,чтоб быть независимой. РЇ сейчас здесь РІСЃРµ проблемы разрулю,Р° РєРѕРіРґР° кнему приеду,планирую открыть СЃРІРѕР№ небольшой бизнес. Р� тогда уже рожать. Подстраховаться немного. Хотя так РѕРЅ РјРЅРµ РІСЃРµ деньги отдает. Главное РЅРµ экономить РЅР° себе Рё мужика приучать,чтоб РЅРµ СЌРєРѕРЅРѕРјРёР» РЅР° тебе!

Angelika85 пишет 07.05.2014 в 23:45 (ссылка):

 Р‘лагодарю, обязательно помотрю, РЅРѕ уже завтра, РїРѕР№РґСѓ спать.

Angelika85, вот читаю и читаю ваш дневник... у моей подруги были отношения с очень ревнивым мужчиной, он тоже почему-то решил, что если она ему детей родит и замуж пойдёт, то ему будет легче, ей льстила данная ситуация, она себя чувствовала нужной и горячо любимой, а н-нет. К сожалению, стало ещё хуже, складывалось впечатление, что она его собственность как только родила, само собой на работу не ходила, денег он ей не стал давать, только точную сумму под отчёт и только необходимое, вещи и косметика, типа, ей не нужны и так для него красивая, "ты для других хочешь харахориться?!" Она даже труселя не покупала, а латки ставила, потому что они ей тоже по его словам не нужны были. А деньги государственные на ребёнка тоже были под его контролем, возможности уйти у неё не было, некуда и не на что было жить, терпела пока ребёнок подрос и в сад отдала, ушла работать и от него ушла. Он ещё долгое время её шантажировал, что покончит собой и что без неё жизнь его не имеет смысла, а сейчас благополучно живёт с очередной жертвой... По сей день подруга счастива, что не живёт с ним.

Я вам скажу это тип людей таких, неуверенных в себе, им нужно постоянно доказывать какими-то жертвами, что этот человек любимый и единственный и то, не поверит, будет контролировать, скорее всего по причине подобной ревности предидущие женщины находили гармонию на стороне, даже с алкоголиками!

Дело ваше, но подобное поведение лучше пресекать сразу и объяснить мужчине, что не стОит по ком-то судит о вас, что вы не должны каждый шаг свой описывать и доказывать, что вы не "такая", вы свободный человек и не потому что не замужем, а потому что не рабыня.

Это сейчас льстит подобное внимание, а потом будет бесить, что контролируют каждый шаг.

ТаТкА_87, РґР°,ты права. Р� СЏ РјРѕР·РіРѕРј то это понимаю. РќРѕ,сама очень вспыльчивая Рё свободолюбивая! Пытаюсь исправляться,вообще РѕРЅ РїСЂСЏРјРѕ такой Мужиииик Р›СЋР±РёС‚ РІСЃРµ решать сам Рё СЏ должна его слушаться! Потихоньку учусь СЃ РЅРёРј быть женственной Рё РЅРµ париться РїРѕ пустякам,пусть решает РІСЃРµ проблемы сам,если так хочет.) Р� ограничение СЃРІРѕР±РѕРґС‹-это просто следствие его заботы. РќСѓ,это СЏ себя РІ этом убеждить пытаюсь)))