Отчет Р·Р° вчера 25.04 

1) 13.30 - подъем

2) 13.45 - стакан воды

3) 14.10 - Р·Р°РІС‚рак (РѕРІСЃСЏРЅРєР°)

4) 14.40 - перекус(морковка)

5) 15.40 - зарядка (кардио с Дж.)

6) 17.30 - 2Р№ завтрак (гречка)

7) 18.30 - перекус  (кусочек сыра+РєСѓСЃ курицы)

8) 19.10 -  Р№РѕРіР°

9) 20.30- РѕР±РµРґ (курица+овощи)

10) 21.30 - силовая тренировка

11) 23.30- ужин (творог+кефир)

12) 02.00 - спать

Вчера было 3 тренировки!!!

РЅРµ смогла заснуть. Такие сладких 1,5 часа доча спала,Р° СЏ так Рё РЅРµ смогла. Смотрела РЅР° нее,наверно соскучилась. Сижу РЅР° работе уже ,надо кофе попить. Спать хочется Рё слабость. Может наконец-то растяжку сделать потихоньку. РЈ меня РЅР° работе зеркало РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚ Рё светло-РґРѕРјР° такого нет.Очень хочется сфоткаться,РЅРѕ останавливает наличие РѕРєРЅР° большого РїСЂСЏРјРѕ перед зеркалом Рё возможно,что есть камеры. РЇ РєРѕРіРґР° занимаюсь часто представляю как наша служба безопасности возможно ржет надо РјРЅРѕР№.  

ТаТкА_87, я тож когда в ночь работала,жила на кофе))) Зато сейчас вообще не могу его пить

Блин,я там напутала немного уже поменяла

Режим как Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР°. РІ 7.30 пришла СЃ работы,СЃ 8 РґРѕ 12 спала. Думаю сейчас СЃ дочей еще пару часов перехватить,Р° то опять дежурить РІ ночь идти. Вчера 6 РЅРµ было-СЏ вскочила-итог ночью РЅР° работе как РЅР° автопилоте Рё глаза закрывались.Кофе-кофе,Р° потом РїРѕ радио сказали,что РѕС‚ 5 чашек кофе может глючить... Рђ РјРЅРµ Рё без глюков РѕРґРЅРѕР№ там ночью РЅРµ РїРѕ себе...

Зарядка и йога как то плавно уплыли из моего дня....так незаметно... А все это лень!!! Вот,только что в голове пронеслись куча оправланий себя: типа йога скучно,зарядка-тяжело с утра! ЛЕНЬ ЛЕНЬ ЛЕНЬ!!!!!!!!!!!

Раньше могла в 5-6 утра встать и выйти на пробежку...

Отчет Р·Р° вчера 24.04 

1) 6.10 - подъем

2) 06.15 - стакан воды

3) 06.30- Р·Р°РІС‚рак (РѕРІСЃСЏРЅРєР°)

4) 09.30 - 2Р№ завтрак (гречка)

5) СЃ 11.00 РґРѕ 15.00 - спала,сучка,дрыхла,позабыв РѕР±Рѕ всем!!!

6) 16.00 - обед (сыр адыгейский+овощи)

7) 17.00-18.00 -  Р�нсайнити

8) 19.00- СѓР¶РёРЅ (2 яйца+РїРѕРјРёРґРѕСЂ)

9) 22.00 - РїРµСЂРµРєСѓСЃ (филе РєСѓСЂ. РЅР° пару+РїРѕРјРёРґРѕСЂ)

10) 01.00-перекус (творог+кефир+огурец)

11) 04.00-спать

ТаТкА_87, Р’алечкa, спасибо, девочки!!!

ты молодец какая)))))))

Angelika85, огогого,молодец!!!! Я тоже считаю,что объемы важнее,но и уменьшение веса очень приятное событие! У меня отвес в 1 кг...уже где только не похвалилась.

Девочки, всем привет!! 

Сегодня закончилась 1 неделя моих трудов!!

РќР° весах 69,2 РєРі итого РјРёРЅСѓСЃ 4,1 РєРі  РќРѕ это РІРѕРґР°,которая слетела после РљР” Рё так...первые легкие РєРі-шки! Теперь СЏ уверена вес начнет позти. РќР° моей системе питания РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚ РІ последнюю очередь, сначала объемы,РЅРѕ ведь важно как ты выглядишь,Р° РЅРµ сколько весишь. Весы РЅРµ показатель,РЅРѕ РІСЃРµ же трудно сдержаться Рё пройти РјРёРјРѕ РЅРёС… 

Angelika85, доброе утро! Я 1 кг отвесила. А ты чем порадуешь???

приветик)))))

ТаТкА_87, это РґР°. РљРѕРіРґР° организм СЃ детства привык Рє физич нагрузкам,РІСЃСЏРєРѕ легче. Есть мышечная память, которая РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ вернуть результаты длительных тренировок Р·Р° достаточно короткий период. РЇ РІ детстве 8 лет отпахала РІ спортивных бальных танцах. Потом бросила,начала Рє поступлению РІ РёРЅСЃС‚ готовиться,резко жирком заплывать начала. РќРѕ потом пошла РЅР° фитнес Рё быстро РІСЃРµ сбросила! Р� теперь так РІСЃСЋ жизнь,как только СЃРїРѕСЂС‚ бросаю-плыву,СЃРїРѕСЂС‚ бросать нельзя!!! 

Angelika85, главное,что ты поняла,что нужно СЃРѕР±РѕР№ заняться. РЅРµ отступай. Р–РёСЂ сожжем!!! 

Тем более СЃРѕ спортом РЅР° ты. РЇ РІ детстве восточными единоборствами занималась СЃ 9 РґРѕ 13 Рё немного РІ 15 лет. РњРЅРµ кажется,что РјРЅРµ легче,чем девочкам,которые только сейчас подружились СЃ физнагрузками,РєРѕРіРґР° решили худеть. База какая-то есть. 

ТаТкА_87, спасибо,СЏ РёРЅРѕРіРґР° думаю,что РѕРЅРё РјРЅРµ тоже уже РЅРµ светят.. РЎРµР№С‡Р°СЃ покрыты плотным слоем жира Рё целюллита!

Angelika85, Сѓ меня таких РЅРѕРі РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было Рё РЅРµ будет...Широкая кость...Печаль-тоска. Давай РїСЂРёРІРѕРґРё себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє,такая красоточка. 

Genevieva, РЅСѓ, СЏ так РїСЂСЏРјРѕ скажем РЅРµ сильно переживаю) Дневной СЃРѕРЅ-это женская красота! РЇ пытаюсь РєРѕ всему относиться СЃ положительной стороны) 

Раньше СЏ тоже торты сама пекла,РІСЃРµ сама делала,касаемо кулинарии,тесто,творог Рё тд. Бывшему мужу очень это нравилось,отъел брюшко СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° 20 РєРі РџРѕСЃР»Рµ развода готовила только сыну. Рђ потом встретила мужчину, который умеет сам готовить! Р�  РЅРµ просто так-яичницу сделать может,Р° лучше меня Рё вообще всех РєРѕРіРѕ СЏ знаю! РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны СЏ рада,тк Рє плите уже 1,5 РіРѕРґР° РЅРµ подхожу,Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№....теперь РѕРЅ меня отъедает!

Фоткала вчера с альбома,так что сорри за качество! Это я с братом 8лет назад в �спании! Вес 53-55кг! А ноги!!! О, эти загорелые ноги!!!!Я хочу их обратно!!!

Angelika85, не расстаривайся по поводу режима...ты классическая 100% сова. У меня муж такой, когда на работу ездил, хоть как-то держался, но на выходных все добирал!!!а сейчас работает дома. �тог:ложимся 5-6 утра, спим до 13,00, потом раскачивается еще часа полтора, а потом снова в бой. Спрашиваю, почему не можешь просто взять и точно так же, только ночью спать? отвечает, что ночью ему спокойнее работается! Раз имеешь сейчас возможность поспать днем - спи, только ставь будильничек, если прям что-то срочно нужно сделать.

а по поводу тортов и тп...у меня свое мнение, я считаю, что чтобы не было срыва просто необходимо периодически себя баловать. По чуть-чуть и желательнол своими руками сделаное, дабы знать ЧТО ты туда положила. Я вообще этикеточная маньячка. �з принципа ем рыночный(маложирный правда) творожок, курочку и тп. Знаю откуда везут. Каждый год на грядках, чтобы хоть что-то было свое!

ТаТкА_87, привет. РЇ сегодня тоже проснулась РІ 5.30 Рё потом решила вздремнуть часок....СЃ 11 РґРѕ 12 Рё что РІ результате???? СЏ проспала РґРѕ 3С…!!!!!!!!!! РЈР±РёС‚СЊСЃСЏ РѕР± стену охота!!!!!

Торт самый обычный Мирелевский "3 шоколада"(он просто тает во рту))),на прошлое ДР брала на заказ,красивый с фигурками,а внутри не очень вкусный оказался...так что проверенный Мирель взяла,когда то у них работала еще студенткой-на 8 кг за год поправилась

Таксистка, привет! Конечно,присоединяйся!

Здравствуйте, девочки!!

Присоединяюсь к Вашей теплой компании.

Angelika85, пишешь хорошо, с долей юмора и самоиронии)

Angelika85, привет. Второй день просыпаюсь около 6 утра. Сегодня перед работой наверно придется днем урвать пару часов. РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ просыпалась сама рано. Чудеса. РўРѕСЂС‚ какой-то особенный покупали? 

Прошло всего 6 дней,а уже видны первые изменения! Ушла припухлость с щек и живота,кожа гладенькая и вообще общая легкость и подтянутость ощущаются! В голове тоже яснее, лень отступает,появилось четкое осознание того,что это нужно только мне и все зависит только от меня! Тьфу-тьфу-тьфу-чтоб не сглазить

Про изменения на весах писать пока не буду,напишу в пятницу,когда будет ровно 1 неделя!

На ДР сегодня позволила только тортик,ничего другого не хотелось и мыслей не возникало нарушить режим. Мучить себя не собираюсь,все таки ДР сына-раз в году. Никаких угрызений не испытываю,получила удовольствие,а значит вкусняшка только на пользу пошла!) Я думаю,надеюсь и свято верю,что эти 300 ккал сгорели на тренировке

Genevieva, привет!  Р’сегда рада пинкам Рё советам!! Пинкам РІ особенности))))

ТаТкА_87, РѕС…, как Сѓ тебя насышенно СЃ дневным СЃРЅРѕРј РЇ РІРѕС‚ тоже РґРѕ утра мучаюсь,если днем посплю или лягу раньше 12!

Отчет за сегодня 23.04 (ДР сына)

1) 10.30 - подъем

2) 10.45 - стакан воды

3)11.15- Р·Р°РІС‚рак (РѕРІСЃСЏРЅРєР°)

4) 14.15 - 2Р№ завтрак (гречка)

5) 15.30- чай с тортом, который был безумно вкусным

6) 17.15 - обед (яичница+овощи)

7) 18.45-19.30 -  С„итнес СЃ Дж. Майклс+немного кардио

8) 20.00- СѓР¶РёРЅ (сыр адыгейский+РїРѕРјРёРґРѕСЂ)

9) 23.00 - РїРµСЂРµРєСѓСЃ (творог+РїРѕРјРёРґРѕСЂ)

10) и спаааать!!!

Отчет Р·Р° вчера 22.04 

1) 10.30 - подъем

2) 10.45 - стакан воды

3)11.30- Р·Р°РІС‚рак (РѕРІСЃСЏРЅРєР°)

4) 13.00-13.45 - Р№РѕРіР°

5) 14.30 - 2Р№ завтрак (гречка)

6) 18.30 - обед (рыба+овощи)

7) 19.30-20.05 -  С„итнес СЃ Дж. Майклс

8) 22.00- СѓР¶РёРЅ (сыр адыгейский+РїРѕРјРёРґРѕСЂ)

9) 23.00 - вырубилась при просмотре хоккея

10) 01.30- проснулась..........

11) 01.45 - РїРµСЂРµРєСѓСЃ (творог+кефир+огурец)

12) 03.15 - кусочек грудки на пару

13) 04.00 примерно, я опять уснула

Привет! Надеюсь, ты не будешь против, если я присоединюсь!Хорошо пинаю, но при этом сама периодически нуждаюсь в пинках! Еще хорошо повышаю самооценку, ибо считаю, что все мы(девочки) - звезды!!!!

ТаТкА_87, приветик! Нет))) У сына завтра ДР! Пдарки ездили покупать! Устала...но сейчас есть и через час треня!!!

Angelika85, привет,где пропадаешь???? Надеюсь не спишь))))

инже, спасиюо за совет! Почитала стаью про хром. Стоит попробовать,завтра в аптеке посмотрю.

ТаТкА_87,  РІРѕС‚ сегодня позанималась РІ 7 вечера, Р№РѕРіСѓ СЃ утра делала,встала РІ 10.30,РЅРѕ РІСЃРµ равно уснула днем РЅР° час  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј РІРѕ сколько сегодня лягу.

РѕС‚ тяги Рє сладкому очень хорошо помогает С…СЂРѕРј 

ТаТкА_87, да ты права. Надо идти в фит клуб,это хоть как то дисциплинирует. А поздно занимаюсь,тк не могу себя уломать,а когда уже совсем поздно,начинаю) По сыну скучаю,конечно,но он большой уже,гиперактивный и мега общительный,его тут развлекают!!!!! 2 тети еще есть до 25 лет обеим,они его везде таскают. Он счастливый довольный,носится,все ему покупают,все желания исполняют))со мной так не забалуешь