|
|
|
|
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
21.4.2014 1:13
|
Angelika85, скучаешь по сыну наверно. Я с работы прихожу и скорее к ней. Не представляю как смогла бы надолго с ней расстаться. Для меня это самое страшное. Может постарше будет-все изменится. Подружки зовут на дискотеку,а мне не хочется.
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
21.4.2014 1:09
|
Angelika85, а ты прыгать можешь только перед сном? После этого фиг заснешь. Инсанити 22:30 ,как заснуть после такого?! Я вот-вот на работе отзанималась 50 минут,бодрая и теперь никакого кофе не надо. Перед сном лучше что-нибудь расслабляющее.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
21.4.2014 1:07
|
ТаТкА_87, а я как приехала в родной город сына забрали бабушки дедушки,бывший муж,соскучились все,почти не вижу его. А так да,ребенок поспать не даст))
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
21.4.2014 1:05
|
ТаТкА_87, да,пытаюсь вот. Проблема в том,что я сейчас не работаю и оторвана от семьи. Сама себе предоставлена,муж раз в неделю приезжает,тоже полуночник. Но он легко может не спать сутками...просто я еше обленилась
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
21.4.2014 1:05
|
Встаю я быстро,доча как встает-сразу идет "порядок" наводить кругом. Я долго раскачиваюсь на кухне. Пока завтрак приготовлю,пока накормлю мелкую,пока сама поем,потом чай сижу пью (чашка 500 мл) все это перед телеком. Очнусь,когда ужобедать пора. Поэтому стараюсь быстрее завтракать и идти на улицу.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
21.4.2014 1:01
|
Отчет за сегодня 20.04
1) 9.30 - тподъем
2) 9.45 - стакан воды
3)10.30- завтрак (овсянка)
4)13.00 - 2й завтрак (гречка)
5) 16-18.00- уснула (овца)
6) 18.30 - обед (яйца+помидор)
7) 21.30 - ужин (красная фасоль+огурец)
А потом я сожрала 4 дольки шоколада из заначки...Я слабовольное бесхарактерное существо...(но как же было сладенько,мммм...)
8) 22.30- фитнес,Инсайнити (думала,Богу душу отдам)
9) 00.30- перекус (творог+кефир)
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
21.4.2014 0:56
|
Angelika85, нас много! Я сейчас на работе. Часов в 7-8 утра домой приду,в 8 вечера надо на работу опять выходить. Прихожу час-два еще заснуть не могу. Хочешь-не хочешь надо днем спать,организм привыкает и потом в выходные долго заснуть не могу. Чтобы не проспать выходные ,второй день когда прихожу утром,держусь,чтобы не заснуть до вечера,а там уж в час я точно уже сплю и до утра. Раньше 23 не ложусь-точно среди ночи встану и прокукую. Сдвигай время понемногу и наладишь режим. Мне помогало. Чем раньше встанешь-тем больше времени. А так пока раскачаешься-все уже спать ложатся. Сидишь потом в интернете или фильмы смотришь. Дела никакие не делаются.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
21.4.2014 0:42
|
ТаТкА_87, вот вот,я почти 5 лет работала 2 через 2, или хрен знает как и еще с ночными сменами, просыпаюсь очень долго,когда выходные,час лежу,час на унитазе медитирую,умываюсь,чай пью,к вечеру только прсыпаюсь окончательно! Пытаюсь пораньше спать лечь,но просыпаюсь среди ночи и лежу не могу до утра заснуть. Значит, не одна я такая-сова мохровая)))
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
21.4.2014 0:37
|
Отчет за вчера 19.04 (писец режиму)
1) 15.30 -подъем
2) 15.35 - стакан воды
3)16.00- завтрак (овсянка)
4)17.30 - перекус( морковь)
5) 19.00 - 2й завтрак (гречка)
6)22.00 - обед (рыба+овощи)
7) 20.00-21.00 - фитнес с Дж. Майклс
8) 23.00- фитнес с Дж Майклс
9) 01.00- ужин (творог+кефир+огурец)
10) 01.30 - йога
11) 02.15 - спаааать
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
20.4.2014 23:18
|
Angelika85, у меня до родов боли при кд были жуткие,я в прямом смысле лезла на стену. А после-все прекрасно ттт,проходят почти незаметно. И режим-я сова. Поздно ложусь,поздно встаю. Теперь и работа ночная 2 через 2 этому способствует. Но в выходные стараюсь встать пораньше,чтобы хоть что-то успеть.(для меня это 9-10 утра). И спать ложусь раньше. Перестроиться можно,ложись каждый день чуть раньше и вставай. Привыкнешь. Резко не получится. Я потом ночью просыпалась и могла заснуть только когда светло становилось.
|
Валечкa
Diet-Баллов: 1508
Сообщений: 536
20.4.2014 16:05
|
Сладкая жизнь)
id=51964
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 23:51
|
IrkaaS, вот огромное спасибо за пендель волшебный!!! Сегодня зашла на 5 мин,прочитала и побежала делами заниматься и с Джилиан позанималась!!! Огромное человеческое спасибо!!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
IrkaaS
Diet-Баллов: 8881
Сообщений: 156
19.4.2014 19:10
|
Angelika85 пишет 19.04.2014 в 14:20 (ссылка):
Сегодня начались мес и я продрыхла опять до 15.30! Легла вчера рано,ушатанная....нет же...в 4 утра я проснулась и начала рыдать....вот,просто рыдать....ни с того ни с всего!!! Это понятно,что пмс! Вчера еще у косметолога лежала от боли мучалась,уже знала,что седня начнутся,тк чувствительность повысилась. Короче прорыдалась я,выпила карвалольчика и легла спать и опять так поздно проснулась,будильник просто не услышала,хотя он на 6 повторов стоит! Видимо,за один день мне режим не поменять.....
Сегодня по спорту вых. Позанимаюсь йогой наконец.
Живот болит просто ппц,напилась таблеток...Говорят родишь ребенка истиль питания и боли при мес уйдут...не в моем видимо случае. Одна положительная вещь- 1-1,5 кг слетят сами,тк это отеки.
Слушайте, ну как можно дрыхнуть до пол-четвертого???? КАК??? И объяснять все это ПМС? Вместо того, чтобы хотя бы в 10 утра встать и просто погулять. Простите, плиизз, но это просто распущенность и лень в чистом виде. Ломайте режим, стил питания и жизни, пока не поздно. Из такой стройняшки превратиться в то, что на последних фото... Сорри за резкость, но мне кажется вам нужен хороший пендель.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 14:59
|
Вот, моя мотивация-Елизавета Патина, 3 детей!!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 14:25
|
Вот она фотка целая,лицо более менее,а дальше
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 14:23
|
Валечкa, спасибо за коплимент!!! Не поверишь,фоткалась нед 2 назад и если ниже,то там пузяка у меня под майкой широченной))
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 14:20
|
Сегодня начались мес и я продрыхла опять до 15.30! Легла вчера рано,ушатанная....нет же...в 4 утра я проснулась и начала рыдать....вот,просто рыдать....ни с того ни с всего!!! Это понятно,что пмс! Вчера еще у косметолога лежала от боли мучалась,уже знала,что седня начнутся,тк чувствительность повысилась. Короче прорыдалась я,выпила карвалольчика и легла спать и опять так поздно проснулась,будильник просто не услышала,хотя он на 6 повторов стоит! Видимо,за один день мне режим не поменять.....
Сегодня по спорту вых. Позанимаюсь йогой наконец.
Живот болит просто ппц,напилась таблеток...Говорят родишь ребенка и боли при мес уйдут...не в моем видимо случае. Одна положительная вещь- 1-1,5 кг слетят сами,тк это отеки.
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Валечкa
Diet-Баллов: 1508
Сообщений: 536
19.4.2014 14:17
|
Приветик, желаю тебе удачи)) )
Ты красивая, на аватаре милая такая))
Сладкая жизнь)
id=51964
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10989
Сообщений: 4628
Город: Хакасия
19.4.2014 14:12
|
у меня тоже проблема с целлюлитом...................(((((((((((((( всё настраиваюсь на спорт, но никак настроится не могу....(
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 14:07
|
Ясенька_09, спасибо! Цифру 55 я уже лет 10 не видела)) 58 видела,а 55 ну никак!!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 14:03
|
Девочки по поводу обвертываний!
Сразу хочу сказать,что от целлюлита избавит только регулярное пп и спорт и ВСЕ!!! Никакие крема,маски,обвертывания и самомассажи не помогут! Все эти крема и косметические процедуры могут только подтянуть и немного, чуть-чуть разгладить кожу! Я перепробовала кучу дорогих кремов,пока работала в Летуаль и ИДБ, и ни один целлюлит не убрал! Кожу подтягивали хорошо,но цел как был так и остался!
Если советовать крем,то я думаю одним из самых лучших является Масвелт от Кларанс. Кожа после него упругая,как резиновый мяч. И, вот не поверите,такое же действие на кожу как от крема за 3 тыс имеет обвертывание! Кстати, рецепт я когда-то здесь нашла. Ничего сложного и по затратам руб 200. Все просто: 100гр глины косметич+10 гр молотой корицы+пару капель эфирного масла(лучше апельсинового). Все перемешиваем с горячей водой и на проблемные места. Потом завернуться в пленку и на 40-60 мин. Делать через день,курсом 10 процедур.
Отдельно про массаж. Самомассаж это хорошо,кожа так же приводится в тонус и подтягивается. Но от целлюлита может помочь только профессиональный скульптурирующий массаж. Кто делал,тот знает как это больно. Сама такого никогда не сделаешь! Глубоко в наших залежах проминаются и разбиваются все жировые шарики! Такой массаж-болезненный и тоже дорогой,эффект временный,если жрать и лежать на диване. А если перестроить питание и заниматься спортом,то и целлюлиту взяться не откуда будет!
Вот крем
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10989
Сообщений: 4628
Город: Хакасия
19.4.2014 13:53
|
ты в 62 кг очень прилично смотришься)))) А 55 вообще будет супер! Главное, что взялась за себя))
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
19.4.2014 13:36
|
Отчет за вчера 18.04
1) 8.30 - подъем
2) 8.35 - стакан воды
3) 8.55-9.10 - зарядка
4) 9.30 - завтрак (овсянка)
5) 12.30 - 2й завтрак (гречка)
6) 15.30 - обед (тунец+помидор)
7) 19.00 - ужин ( 2 яйца+огурец)
8) 20.00-21.00 - фитнес с Дж. Майклс
9) 22.00 - перекус (творог+кефир+огурец)
10) 22.30- отрубилась
Ночью поспала часа 4 и весь день я дико хотела спать и на йогу меня уже не хватило,ужин припоздал на 30 мин,но в целом по питанию все норм. Фитнес клуб закрыт до пн(совсем в нашем городишке все плохо становится) так что занималась сама по старой доброй Джилиан)) Испытала настоящий шок от того,что мне ппц как трудно и тело совсем не слушается. И, вот тут то я поняла всех полных людей с плохой физич подготовкой...каюсь,что когда приходили толстушки на занятия и выдыхались уже на 10 мин, я считала,что они просто лентяйки. Вчера сама чуть не сдохла, треся жирами А ведь еще долго думала-может Инсайнити поставить, тогда бы меня точно на реанимации увезли!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Сногсшибательная
Diet-Баллов: 29034
Сообщений: 9264
18.4.2014 8:08
|
Привет. Удачи тебе, уверена что все получится!!! Жду рецепт обертывания)
Оксана
Вес был 64, сейчас 48! Цель достигнута! Рост 160 см.
Стала мамой 5.11.2010г.
/community/post.php?topic_id=24830 Жду гостей!
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 7:27
|
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 7:24
|
Овсянка дело хорошее! Хочешь с фруктами,хочешь немного меда,хочешь немного варенья. Я себе просто кипятком хлопья запариваю пару минут и вперед.
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 7:13
|
ТаТкА_87, вот ссылка на ютуб http://www.youtube.com/watch?v=WhJdl1MruvI Всего 7 видео на каждую чакру и день недели. Мне нравится,что все поясняется и музон...такой интимный что ли Сама еще не пробовала,седня вечером ждет меня сие блаженство)))) Про обвертывания чуток позже,побежала вкушать божественную овсянку!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 7:09
|
ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭэ, только что отпрыгала зарядку......примерно 8-9 мин(сюда входит и разминка,и сама зарядка и чуток заминка).....мокрая пипец.....самое конечно, главное это тупо поднять себя из постели,влить стакан и начать прыгать.....но зато после токого день обязан начаться правильно!!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 3:44
|
Angelika85, рецепт обертывания в студию!!!! И что там за йога на каждый день,как называется?
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 1:36
|
ТаТкА_87, спасибо за поддержку!!! Сладкое,да)) Особенно перед месячными
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 1:33
|
1) 8.00 - подъем
2) 8.05 - стакан воды
3) 8.15-8.45 - зарядка
4) 8.45-9.00 - завтрак (овсянка)
5) 12.00 - 2й завтрак (гречка)
6) 13.00-14.00 - м/б занятия в фит.кл.
7) 15.00 - обед (белок+клетчатка)
8) 16.00-17.00 - м/б занятия в фит.кл.
9) 18.00 - ужин (белок+клетчатка)
10) 19.00-20.00 - м/б занятия в фит.кл.
11) 21.00 - перекус (белок+клетчатка)
12) 21.30-.... - Кундалини йога
13) Сон,на ночь можно обезжиренный кефир
А теперь,пояснение. Система питания проверена,работает,уходит чистый жир. Можно даже спортом не заниматься. Есть через каждые 3 часа! Минимум 5 приемов пищи,в перерывах можно перекусывать! НЕЛЬЗЯ испытывать чувство голода! Объем пищи - не более 200мл(те стакан). Первые 2 приема пищи обязательно сложные углеводы,потом белок и клетчатка,что бы он хорошо усваивался. Ничего нельзя солить, перчить, поливать соусом, все готовится или на пару или варится,все без масла. Рецепторы должны отвыкнуть от соли и всей этой натриевой химии! Никаких фруктов!!! Поначалу! И для меня это самое главное,нужно отучать себя от сладкого. Если к примеру съесть яблочко или мандаринку утром,то вечером можно сорваться на шоколадку,тк сахар в крови начнет колебатся и провоцировать на сожрать что-нибудь этакое) Потом недели через 2 можно себе позволить через час после овсянки съесть фрукт. Это касается питания. Эта система взята из сообщества "Секта",созданное Ольгой Маркес. Проходила у них дистанц курс-все работает и мне лично,она очень подошла! Идем дальше!
Фитнес,зарядка,йога! Зарячдка обязательна каждый день! Сразу после пробужденя. Небольшая интервальная тренировочка 10 сек по 10 кругов,потом можно и по 15сек! Потом фитнес тренировка в 13,16 или 19. Пойду в свой старый фитнес клуб))) Последний раз была там 7 лет назад!!! А вечером перед сном хочу позаниматься йогой. Никогда ее не любила и не понимала,но нашла в инете видео курс на каждый день недели, для успокоения и подачи энергии телу. Там раскрытие чакр и вообще довольно бодренько) Попробую! Может в мозгах будет что-то тоже проясняться
Ну и вода!!!! Много воды!!!! Не меньше 2 л в день!!!
Так же в дальнейшем надо основательно браться за целлюлитную жопу свою! Есть у меня рецентик обвертываний проверенный))) Лучше любого крема дорогого! (а я то знаю,когда то работала во всем известной сети парфюмерии и косметики)
Планов громадье,теперь мне как-то даже легче Все скомпановала,разложила немного) Теперь уже стыдно отступить будет,кто-то же по любому прочитал и фейс свой тоже засветила))
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
18.4.2014 1:03
|
Angelika85, бери себя потихоньку в руки. Главное начать правильно питаться и потом не захочется много вредностей кушать. Единственная моя слабость-сладкие тортики,печенье с шоколадом,пончики. Чипсы и жирное я уже есть не могу. От газировки отвыкла. Маленькими шагами. Главное захотеть стать лучше. А со спортом ты и сама все знаешь. Вперед!
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 0:53
|
Всю теорию я прекрасно знаю и умею применять на практике! Когда-то,в далекой молодости-студенткой даже на фит тренера хотела пойти учиться,выйграла городской конкурс по аэробике! Но,блин....а теперь все лееееень!! Еще у меня проблема с распорядком дня. 2 года я работала,как бешенная,а теперь сижу дома(продаю квартиру свою в др городе) и примерно еще 2 мес мне так сидеть. Просыпаюсь в 2-3 дня,завтракаю, обедаю и ужинаю макаронами,пельменями,дошираками,бутерами,а между этим всегда гора сладкого!!! Ушла девочка на отдых,блин! Мужик в другом городе деньги зарабатывает,а я тут морально и физически деградирую....
Сейчас буду печатать себе план,распорядок и график!!! Всё в одном!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 0:44
|
А я ведь еще замуж собралась 2й раз....буд муж,какбэ намекает,что жопа с пузом уже межгалактических размеров становятся!!!! Пора бы,дорогая, перестать уминать по 2 плитки шоколада в день....
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 0:37
|
А теперь внимание..........что можеть сделать лень,сладкое,жирное и мучное с человеком за 2 месяца!!! Смотрите и ужасайтесь!!
Вес 73,3 !!!
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 0:36
|
Ну,потом я отожралась до 70 и после НГ опять начала худеть,здесь 68 кг
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 0:32
|
Это прошлое лето,вес примерно 62 кг
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
Angelika85
Diet-Баллов: 706
Сообщений: 112
18.4.2014 0:18
|
Мне 28 лет,есть сын 6 лет.2 года назад перевелась по работе в другой большой город.В разводе. Пахала там как папа Карло.Встретила мужчину. Сейчас временно не работаю,тк вернулась в свой маленький город продавать всю недвижемость и движемость. Сижу пока на шее у своего мужчины, отъелась и обленилась дома. Еще я стала совой и просто лентяйкой. Пытаюсь взять себя в руки,похудеть и наладить режим. Приветствую советы и пинки от вас!
Ю а велком!)
28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.
Вес(18.04)-начало-73,3
Сейчас(02.05)-68,9 кг
Мечта естессно-55кг )))
id=51961
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|