привет, девочки! РјРѕР¶РЅРѕ СЏ влезу? РЅР° счет поста, если РІС‹ поститесь чтобы похудеть - это бесполезно, РІ РїРѕСЃС‚ РјС‹ обычно едим РјРЅРѕРіРѕ углеводов Рё клетчатки, объемы большие - калорий мало, жилудок станоится больше, есть постоянно хочется, избыток углеводов Рё недостаток белка организм пугает, поэтому люди еще сильней набирают вес... это СЏ как человек, который периодически постится РІ церкви полные священники как раз РїРѕ этой причине РІ том числе, СЃ утра РёРј есть нельзя - литургия же, потом Сѓ РЅРёС… РІСЃСЏРєРёРµ венчания-крещения-отпевния Рё прочее, потом поездки РЅР° РґРѕРј РїРѕ вызовам, Рё потом вечером плотный ужин РёР· углеводов. Если РІС‹ поститесь РїРѕ духовным соображениям - это РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ. Часто слышу, Рё РѕС‚ наших церковников РІ том числе, "РІРѕС‚ начнется РїРѕСЃС‚ - похудеем", поверьте РјРЅРµ, никто РёР· РЅРёС… Р·Р° РїРѕСЃС‚ РЅРµ похудел, наоборот, Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° поста нет - РґР°, немножко худеют.

Julia-stl пост как то повлиял на твою фигуру? а то на маю повлиял...не в лутшую сторону....

Кошка_Лу,  РєРѕСЂРј для животных.....прикольно... СЏ обезательно РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° вооружение....

wHiTe_raBBit, система --60....я как то читала но особо не разобралась...что по системе нужно кушать?

всем привет!

я вот вкусняшек не покупаю. поэтому и не ем.

РЅРѕ С‚.Рє СЏ сейчас РЅР° Системе -60 РјРЅРµ СЃ утра немного можно  

Автор, я Вам посоветую посмотреть "Взвешенные и счастливые" 2 сезон, там в постшоу дают советы тренера и диетолог. Каждую неделю небольшой советик. Если небольшими, но постоянными шажочками двигаться в нужном напрвлении, то обязательно все получится.

� планировщик питания Вам в помощь.Не ограничивайте себя прям по минимуму ккал. Надо кушать так, чтобы голода не ощущалось.

� спорт Вам в помощь.

Удачи!!!! У вас все получиться

Кошка_Лу пишет 12.04.2014 в 03:02 (ссылка):

а кстати да! очень хороший прием)

У меня вот тоже как-то не получается с подругами делиться. Приколов в ответ не слышу, но и понимания не ощущая тоже. Они все стройные у меня)))) �ли непарящиеся))

Мне в прошлый раз еще по началу очень помогала такая вот типа игра, что вся вредная еда - не подходит для человека. Как кошачий или собачий корм. А я же не дурочка есть кошачий корм!)) Вот иду в магазин, виду что-то вкуснопахнущее (для меня - все копченое)) и говорю себе мысленно - это люди не едят, это кошачий корм. Аппетит сразу же пропадает. Попробуйте)) Главное, вспомнить эту формулировку до того, как вкусняшка окажется во рту)))) - тогда уже не поможет. А если удасться вспомнить вовремя - у меня стопроцентно отбивает желание слопать ЭТО)))

wHiTe_raBBit, привет )

РјРЅРµ разговоры только мешают. Р� РѕС‚ РїРѕРґСЂСѓРі только подколы можно услышать 

но, думаю, есть масса противоположных примеров )

кстати да. делиться с окружением надо по минимуму. для этого есть форум. а друзьям только будет в тягость слушать про ккалории и методы похудения.

с др стороны говорят, что если поделиться с друзьями, они как бы контролируют и дают силы не сорваться.

тоня75, привет!

РђРіР°, мужнины протесты 

согласна СЃ 

дилемма пишет 11.04.2014 в 09:46 (ссылка):

это работает  РќРёРєР°РєРёС… возгласов "Рћ, СЏ это РЅРµ РјРѕРіСѓ есть!", "Рћ, РјРЅРµ уже нельзя это", "РђС…, СЏ так хочу, РЅРѕ РјРЅРµ нельзя", "Прекрати хавать РјРѕСЋ любимую мороженку!" Рё С‚.Рґ. 

Главное, твое понимание - СЏ наелась, Сѓ меня зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - эта вредность, которую предлагает Любимый - будет лишней Рё РЅРµ пойдет РІРїСЂРѕРє Рё С‚.Рґ. Р� простое "РќРµ хочу, наелась " РІ ответ РЅР° его искусительные РІРєСѓСЃРЅСЏРєРё - работает безотказно. РќСѓ, может только Сѓ меня так 

�, кстати, да

Кошка_Лу пишет 11.04.2014 в 19:31 (ссылка):

СЏ РЅРµ РЅР° 20 худела, РЅРѕ РїСЂРё похудении делает комплиментов больше гораздо, чем РІ состоянии РџРёРЅРіРІРё 

Ох, девчонки)) Мой любимый тоже всегла нервничал, когда я худеть собиралась, типа нафига оно теле и ты мне такая нравишься. А когда я похудела на 20 кг, спа признал что так лучше гораздо. Округлостей сильно не убавилось (я ж не в дистрофика по его меркам превратилась), но легкости и гибкости прибавилось сильно. А так же здоровья)) Помимо этого, мое постройнение его сподвиглос начала на разговоры, типа, ты меня теперь бросишь, такого страшного. А потом и на работу над собой потихоньку.

Поэтому никого не случаем и молча, улыбаясь, делаем то, что задумали)))

РўРѕРЅСЏ, Р° ты тут рассчитала ккал? РѕРЅ РїСЂРё таком весе РЅРµ должен Р±С‹ выдать 1500 ккал всего 

а я от мужа не в тайне худею, он меня поддерживает, но мне проще в том, что завтракаем мы овсянкой, обедает он на учебе, а ужинаю я без него, т.е его ужин позже (еще и перекус на ночь), и он сам все делает.

тоня75, ядумаю что РїСЂРё весе 113 РєРі  РјР°Р»РѕРІР°С‚Рѕ есть 1500калорий. оптимально РёРјС…Рѕ 1700-1800... РІ общем посчитать надо.

будет вес в районе 80-70 - другое дело, надо КК убавлять.

Р° РЅРµ поддерживающим РІ Р—РћР–  РјСѓР¶СЊСЏРј надо поменьше говорить, Рѕ СЃРІРѕРёС… делах, Рё побольше делать))

Чаффи, протесты  СЃРѕ стороны мужа? Рё как Сѓ тебя РІ тайне получаеться худеть?

дилемма стараюсь не поддаваться.....вчера слопала 1500 калл..и поняла что я голодная......оказываеться я реально много кушаю....вернее кушала....добегало и до 3500 калл...дневник питания классная штука.....я теперь его буду заполнять -что бы видеть свои ошибки.....

тоня75 пишет 11.04.2014 в 00:05 (ссылка):

 Рѕ, это опасные РїСЂРѕРёСЃРєРё! РЅРµ поддаемся)))

тоня75, ох уж эти любители круглых форм ))

Сама РІ тайне почти худею. Молча то бишь )) Рђ-то протесты 

кстати да. горох и чечевица - источник белков. я вот чечевицу ем часто, раз в неделю точно.

можно еще поискать по статьям, что содержит белок.

Чаффи, да....подкармлевает ...боиться что бы я форму круглую не потеряла

тоня75, приветище!

Про белки - я постилась пару лет назад - любимым блюдом была гречка с горохом (вместе и раздельно - для разнообразия ) - понятно, что углеводов там больше, но все же.

РќР° счет фиников - это сейчас РјРѕР№ любимый десерт. Р� единственны頠Так что - РјСѓР¶ твой - молодец - приятностями подкармливает

wHiTe_raBBit, да у меня в рацеоне есть овощи и фрукты...... я имела в виду что белковых продуктов не хватает, для полноценного питания

Кошка_Лу пишет 09.04.2014 в 21:51 (ссылка):

я как открыла для себя этот сайт пару лет назад, так в принципе и придерживаюсь полезных привычек.

и даже если были праздники, выходные, конечно можно съесть что-то вредное. но вкусное, но главное - себя не корить, а простить. побаловать и продолжать дальше. Организм он такой - лишний стресс сразу в бока, и даже лишняя булочка уйдет через пару дней точно.

Р° что РІ РїРѕСЃС‚ можно Рё нельзя? 

а овощи? фрукты? это же такой большой список продуктов))

РўРѕРЅСЏ,

разбирайся - здесь отличный планировщик питания - начни его вести Рё результат РЅРµ заставит себя ждать! Молодец, что ты здесь! 

девочки спасибо за поддержку.....всетаки легче когда понимаешь что ты не один....

Чаффи, я сейчас еще работаю над программой питания.....просто сейчас пост и я стараюсь подобрать так чтобы все совподало...(.приятное с полезным)...но минус поста в том что практически употребляешь одни углеводы....но еще немножко осталось и мое питание будет полноценным......поэтому я и прошу поддержки.....сейчас мое питание включает в себя-каши(потому что все болит)....яблоки...вчера муж купил мне финики и изюм....сегодня хочу приготовить овощное рагу и овсяную кашуможет добавлю в нее изюм....начала себя ограничевать в хлебе... а...еще сварю компот из сухофруктов.....вот такое меню.... все..пошла готовить....еще зайду....пока-пока

  привет! СЏ сейчас проанализировала РІСЃСЋ сетуацию Рё поняла что набраные РєРі были РёР·-Р·Р° стресса...СЏ сначала разбухла Рё перестала себя узнавать....начала успакаевать себя что это лишняя РІРѕРґР°.РІРѕР·РґСѓС… -что РІСЃРµ пройдет...РЅРѕ через месяц СЏ поняла что Рё жир тоже прибавился....теперь вздутие прошло Р° жир остался....СЏ думаю что произошол полностью Р·Р±РѕР№ организма -стресс+нарушение углеводного обмена=быстрый набор массы.....сейчас уменя болит поджелудочная.печень Рё почки+ желудок ,РЅРѕРіРё Рё РёРЅРѕРіРґР° сердце-СЏ чувствую себя дряблой  древней старухой.....РЅРѕРѕРѕРѕ......СЏ уже поднелась СЃ кален Рё потехонечку начала двигаться РІ нужном напровлении....результат----3РєРі.....так что думаю что РІСЃРµ наладиться

введите полезные привычки - вместо маойнеза и кетчупа - немного оливк. масла, вместо сосисок и котлет - тушеное/запеченое мясо и рыбка

Привет.Я Лена. Здесь обязательно поддержат!!! Девченки такие молодцы!!! Я только этим спасаюсь от вечернего наедания...просто в чат - и затягивает...и похвалят, и нагоняю дадут где-надо. Я новичек. и первый раз тут...но благодаря помощи, опять же, потихоньку осваиваюсь...и даже на самы сложные для меня вопросы нахожу ответ. Тут мастера своего дела...все! � все делятьсявсем, что знают!!! Всё будет хорошо...мне тоже 60 надо отправить восвояся...

Чаффичка, привет! Очень рада ттебя видеть!!!

привет!

удачи!

работать и работать - это как-то не очень мотивирует.

рассмотрите внимательно свое питание и образ жизни. начните с небольших изменений, не надо бросаться "в омут с головой".

например, 

1.обязательно завтракайте,

2. пейте больше чистой воды, держите бутылку с водой рядом с собой и потихоньку пейте весь день,

3. введите полезные привычки - вместо маойнеза и кетчупа - немного оливк. масла, вместо сосисок и котлет - тушеное/запеченое мясо и рыбка

4.Рё С‚.Рї.

тоня75, привет!

План про "работать и работать" - это дааа, только так )

Расскажи подробнее про эти мистически 2 недели.

� как питаешься, как твой распорядок устроен?

Привет! У меня похожая ситуация, только чтобы набрать обратно со 112 до 132 и даже маленько перебрать, мне потребовалось почти полгода... � я в это время питалась очень и очень ужасно - много, вредно, почти не двигалась. Конечно, у всех разный организм, но... Даже не представляю, ЧЕГО и СКОЛЬКО надо слопать, чтобы набрать 14 кг за 2 недели. Это очень и очень странно. Где-то читала, что в нормальном состоянии организм может набрать не более 100-150 грам жира в сутки. Если есть возможность, обязательно проконсультируйся с врачем, что-то тут не так... Либо гормоны, либо отеки, либо нарушения в работе жкт, либо все в совокупности...

А по существу - очень иочень сложно заставить себя начать. Потом уже легче... Так что держись, буду забегать, если не против. Я сама в вялотекущем процессе. Спорт никак не могу подключить, только с питанием пытаюсь разбираться... Но нам обязательно надо привести в порядок организм. Прежде всего для здоровья, чтобы быть активными и подавать правильный пример нашим деткам.

да я знаю что нужно работать и работать

мы конечно тебя поддержим.

но ты должна идти вперед и вперед...)

всем привет.....здесь не впервый раз....но все равно не как не могу разобраться что к чему....я мамочка троих дитей....самый большой вес был 4 года назод 133кг.а самый меньший за этот период 113-к стати недавно...но что то случилось и мой оргонизм почему-то за две недели набрал 14кг....очень обидно-но таков результат....теперь нужно начинать все с начала......