Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
я новичек...прошу поддержки....33 года---124 кг---175 рост

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я могу поесть после 6 от скуки, это может быть йогурт, пара ложек творога или какао с молоком

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Послать личное сообщение
многим помогает не есть после шести, а я не могу! я конечно не работаю до часу ночи (жесткий график) ,но если поужинать рано мне тяжело очень, я кушаю вечером, но стараюсь или овощи плюс мясо/ рыба, или фрукты плюс творог/ кефир, правда последние полтора месяца из- за поста мои пищевые привычки уклонились куда- то в непонятную сторону , много в чем нужно себя ограничивать, но ничего совсем скоро буду возвращаться в привычный режим
Ю-юлька

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смотрела программу Семейный размер, там диетолог тоже очень советует есть после 18, главное, что есть - овощи, нежирную молочку, белок.

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wHiTe_raBBit, я не могу не есть после 18((( у меня рабочий день до часу ночи. не выдержу(( в 23-00 творог ем и тогда нормально)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я когда работала с 10, было легко завтракать овсянкой и т.п, но потом стала с 9, это тяжело, особенно зимой, когда холодно и темно. и ужины поздние. это надо прекращать!

а что вы думаете насчет не есть после 18? вот для меня это самый действенный способ. причем я есть не хочу, спорт меня только подтягивает, а худею мало . поэтому сейчас полезный ужин до 18 и завтрак обязательно.

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Послать личное сообщение
завтракать обязательно! не такое чувство голода к обеду! и, читала здесь , организм что- то типа просыпается и с большей готовностью отдает калории в течении дня и кушать нужно через пол часа- час после поъдема... а перекусы, не знаю, у меня сами пришли, когда кушаешь за раз меньше, хочется чаще
Ю-юлька

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тоня75, а ты постепенно)))) я сначала научила себя завтракать, потом вовремя обедать. потом ужинать. и сразу съедать стала меньше, т.к. после завтрака есть к обеду еще не хотелось. потом пошли перекусы. а теперь и с водой подружилась)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wHiTe_raBBit, для меня это самое сложное.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоня установи конкретное время для еды (не на бегу или у телевизора!),

завтрак например до 10,  обед в 13, ужин в 19. перекусом может быть только 1. яблоко либо 2.стакан воды. 3 стакан кефира. 

организм быстро привыкает к распорядку, все диетологи советуют.

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тоня75, но хорошего он от себя не оставит. только кратковременное удовольствие) гнать его в зашей, этого жорика)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АринаК, да жорик он не хороший человекsmile...но иногда с ним так хорошоsmilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

любая диета - это стресс для организма, а то многие то на монодиетах сидят, то на разгрузочных днях или вообще голодовке, а потом мучаются с желудком, волосы и ногти портятся и т.п и т.п.

если уж совсем вес стоит - можно один день по желанию посидеть на кефире (но редко) и чистка и организму отдых.

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоня,привет!!!!!!!!

Я тебе желаю от всего сердца чтобы всё у тебя получилось!Главное не отчаиваться и не опускать руки,и верить в себя!А ещё всем нам здесь присутствующим нужно избавляться от жорика внутри себя)

/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг

ссылка

Послать личное сообщение
моя кума круто похудела на дюкане, но последнюю долгую фазу не выдержала, в итоге вес вернулся и друзей привел с собой! я тоже за правильное питание! медленно но верно это ведь и есть правильно и надолго!
Ю-юлька

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в этом и смысл системы -60, что худеется медленно и верно, надолго (ну при весе 120 будет много уходить, а при 60 немного).

про порции она честно говоря ничего не говорит особо. 

я лично стараюсь есть с небольших тарелок и побольше салата)) я вообще оч люблю полезные продукты (и вам советую) т.е все овощи, фрукты, мясо и рыбку, мед и орехи (мне исладостей тогда не надо)smile

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, поже прочитала... на минус 60 у меня подруга худела. ну за год она весьма неплохо скинула.правда, сейчас опять округляться стала, забила на похудение. я с ней в одно время тоже на диету села. только на дюкана. скинула прилично и сорвалась. набрала 10 кг и снова села. а вес не уходил.... добавила спорта. кардио и силовые. бесполезно. потом меня тренер за диету такую отругала. и вот я тут. пока только начала, но столько изменений за неделю в себе ощутила! научилась больше пить воды, хотя раньше считала что лучший чай - это кофе. научилась есть меньшими порциями. просто делю их на 2 части, вторая в перекус уходит, например, между обедом или ужином. хотя сегодня и случился небольшой "зажор", но в пределе коридора.

пусть медленно, но верно вес уходит. это лучше чем резко скинуть и не знать куда кожу лишнюю деть. хочу теперь чтобы и мама спорта добавила. она уже скинула 30 кг, но даже без минимальной физ нагрузки...вобщем видно это только по одежде.

и Вам, хозяйка странички, желаю удачи и не терять цели!) и все получится)))) Никогда у меня не было такой уверенности в успехе своего похудания, как последнюю неделю)

ссылка

Послать личное сообщение
согласна с предыдущим высказыванием по поводу планировщика питания здесь, на дионе, но не совсем согласна с измерением порции в ладошках, почти все диетологи, по краней мере многие, сходятся во мнении про необходимость витаминов и клетчатки в рационе, то есть наличие овощей, особенно листовых, они к слову малокалорийны и помогают насытить желудок, а после них следует кушать основное блюдо, желательно белковое, так вот это все (я про овощи) в ладошки не поместится. хотя методов сброса веса оооочень много, каждый выбирает свой, я например, при помощи подсчета калорий и умеренной физкультуры сбросила с 89 до 67 (цель на будущее 60) мне помогает, хотя каждому свое
на системе минус 60 худеет моя подруга, ей нравится, в основном психологический аспект, но результатов больших пока нет, но там ведь и рассчитанной на долговременный процесс
а передачу наверно тоже скачаю, интересненько ))))
Ю-юлька

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день! прочитала вас по диагонали. Хочу вам посоветовать посмотреть передачу семейный размер. скачайте в интернете или прямо онлайн можно смотреть. 1 сезон выпусков. Я придерживаясь всех советов которые там дают сама сбрасывала 6 кг с 81 до 75. Но у меня не такой конечно вес как у вас - но тем не менее для меня это был лучший результат из всех моих попыток похудения. При этом когда я питалась по их прекомендациям я не была голодная. И по порциям там все рассказывают. В идеале порция еды съеденная за раз должна полностью умещаться у вас в ладошках. Еще хочу сказать что я не следовала всем рекомендациям Ковалькова, т.к. не представляю себе супа без картошки - от нее я так и не отказалась, ну и суп у меня всеже варился на мясе. В остальном следовала.  Для себя еще обратила внимание что я очень мало ела овощей и фруктов, не говоря уже про зелень. Сейчас у меня на подоконнике растет и укроп и салат и лук - выращиваем с дочкой и ей интересно и всем полезно. А вы ползуетесь местным планировщиком питания? Если туда забивать свой рацион сразу видно в чем ошибки. Мне всегда казалось что кушаю я немного - а когда я посмотрела что я кушаю то оказалось что да кушаю то я немного но перекусы с печеньем и конфетами мне всю картину портят. Именно они составляли больший процент калорий - но по количеству их было меньше всего. Парадокс - но факт. Попробуйте сами. Удачи!

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

wHiTe_raBBit, а какая порция далжна бить?хотя бы примерно.....мне кажится что у меня большие порции.....я пробывала уменьшить но без результатно пока....я не могу выйти из-за стола полуголодная.....через пол часа я все равно к нему подойду и доложу то что не доложила иногда даже больше...поэтому я хочу проверить на сколько много я ем....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оэсси, мы знаем поэтому и волнуемся за свою фигуруsmile....лично я постчусь по духовным соображениям----что бы очиститься и начать все с чистого листа( это мои личные бзики)....и я знаю что легче похудеть когда в оргонизм поступают в нужном количестве жиры белки и углеводы....по этому я и затронула тему поста  что бы узнать может кто то и похудел находясь на посту,может я чего не так делаю.....

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет!

я честно пост никогда не соблюдала, родители пример не показали. как и друзья. 

Тоня, по системе есть много  книжек и видео и т.п могу написать от себя.

Основная идея в том, что в разное время суток наш метоболизм работает по-разному. С утра быстрее, к вечеру замедляется, а потом вообще все уходил в бока.

Основные принципы: до 12 часов дня можно есть все что угодно (картошку, макароны, сладости, жареное и т.п.) Обязательно надо завтракать и баловать себя. Если это овсянка - то с медом или вареньем.

обед до 14-15: есть можно овощи, мясо, крупы, но без масла, вредностей, стараться не сочетать белки-углеводы, без жарки. 

ужин до 18: самый простой прием, либо мясорыба, либо овощи-крупа, либо молочка. 

Три приема пищи. Желательно без перекусов. Из алкоголя можно только сухое красное вино. Время ужина постепенно смещать на полчаса, чтоб было до 18. Если оч хочется есть (у меня такого не бывает) - можно сьесть перед сном яблоко или кефир.

плюсы: система не голодная, иногда можно вредности и сладости (психологический момент, если  уж очень хочется). Мне вечером есть совершенно не хочется. 

минусы: рабочим людям тяжелее соблюдать из-за ужина в 18..

Существует множество книг с рецептами Системы -60 http://mirimanova.ru 

и видео https://www.youtube.com/watch?v=pHLt5CS0mgA

Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65


СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775

ссылка

Послать личное сообщение
спасибо за совет, я не часто пост соблюдаю, но великий стараюсь, всегда перед началом поста нужно сходить в церковь, батюшка даст благословение на пост, тогда легче, может это конечно психологический аспект, но мне помогает. ... мне сейчас физически легко, но уже тяжело готовить для семьи всякие вкусняшки...
Ю-юлька

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Julia-stl, в этом году у меня все посты наполовину неполучились, но у меня там с сахаром в крови чего-то творится, поэтому сейчас я вообще одним мясом питаюсь, а прошлый великий пост я выдержала полностью, так мне хорошо было, еще и думала, зачем я рыбу ела, с нее тяжело было... так мое меню состояло из риса, гречки и овощей тушеных... белка я практически не потребляла, в калорийность вписывалась, худела... так что, в принципе, все возможно, но у всех организм разный... а я после того поста ни один следующий выдержать не могу теперь, мне физически плохо... так что аккуратно с этим делом надо

Ирина. 25 лет.
Тише едешь - тоньше будешь!
Со 127, впереди 65...
сейчас 106, следующий этап - 100.
/community/post.php?topic_id=47938 - мой журнальчик

ссылка

Послать личное сообщение
Оэсси, да я знаю, пост соблюдаю не для похудения, а улеводов и правда больше обычного и белка всегда мало, хотя вру, сегодня белок зелененький, сегодня можно рыбу есть, а вот углей мало, если будет в норме, будет много ккал :)
Ю-юлька
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.