я могу поесть после 6 от скуки, это может быть йогурт, пара ложек творога или какао с молоком

смотрела программу Семейный размер, там диетолог тоже очень советует есть после 18, главное, что есть - овощи, нежирную молочку, белок.

wHiTe_raBBit, я не могу не есть после 18((( у меня рабочий день до часу ночи. не выдержу(( в 23-00 творог ем и тогда нормально)

я когда работала с 10, было легко завтракать овсянкой и т.п, но потом стала с 9, это тяжело, особенно зимой, когда холодно и темно. и ужины поздние. это надо прекращать!

а что вы думаете насчет не есть после 18? вот для меня это самый действенный способ. причем я есть не хочу, спорт меня только подтягивает, а худею мало . поэтому сейчас полезный ужин до 18 и завтрак обязательно.

тоня75, а ты постепенно)))) я сначала научила себя завтракать, потом вовремя обедать. потом ужинать. и сразу съедать стала меньше, т.к. после завтрака есть к обеду еще не хотелось. потом пошли перекусы. а теперь и с водой подружилась)

wHiTe_raBBit, для меня это самое сложное.....

Тоня установи конкретное время для еды (не на бегу или у телевизора!),

завтрак например РґРѕ 10,  РѕР±РµРґ РІ 13, ужин РІ 19. перекусом может быть только 1. яблоко либо 2.стакан РІРѕРґС‹. 3 стакан кефира. 

организм быстро привыкает к распорядку, все диетологи советуют.

тоня75, но хорошего он от себя не оставит. только кратковременное удовольствие) гнать его в зашей, этого жорика)))))

АринаК, да жорик он не хороший человек...но иногда с ним так хорошо

любая диета - это стресс для организма, а то многие то на монодиетах сидят, то на разгрузочных днях или вообще голодовке, а потом мучаются с желудком, волосы и ногти портятся и т.п и т.п.

если уж совсем вес стоит - можно один день по желанию посидеть на кефире (но редко) и чистка и организму отдых.

Тоня,привет!!!!!!!!

Я тебе желаю от всего сердца чтобы всё у тебя получилось!Главное не отчаиваться и не опускать руки,и верить в себя!А ещё всем нам здесь присутствующим нужно избавляться от жорика внутри себя)

в этом и смысл системы -60, что худеется медленно и верно, надолго (ну при весе 120 будет много уходить, а при 60 немного).

РїСЂРѕ порции РѕРЅР° честно РіРѕРІРѕСЂСЏ ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РѕСЃРѕР±Рѕ. 

я лично стараюсь есть с небольших тарелок и побольше салата)) я вообще оч люблю полезные продукты (и вам советую) т.е все овощи, фрукты, мясо и рыбку, мед и орехи (мне исладостей тогда не надо)

ой, поже прочитала... на минус 60 у меня подруга худела. ну за год она весьма неплохо скинула.правда, сейчас опять округляться стала, забила на похудение. я с ней в одно время тоже на диету села. только на дюкана. скинула прилично и сорвалась. набрала 10 кг и снова села. а вес не уходил.... добавила спорта. кардио и силовые. бесполезно. потом меня тренер за диету такую отругала. и вот я тут. пока только начала, но столько изменений за неделю в себе ощутила! научилась больше пить воды, хотя раньше считала что лучший чай - это кофе. научилась есть меньшими порциями. просто делю их на 2 части, вторая в перекус уходит, например, между обедом или ужином. хотя сегодня и случился небольшой "зажор", но в пределе коридора.

пусть медленно, но верно вес уходит. это лучше чем резко скинуть и не знать куда кожу лишнюю деть. хочу теперь чтобы и мама спорта добавила. она уже скинула 30 кг, но даже без минимальной физ нагрузки...вобщем видно это только по одежде.

и Вам, хозяйка странички, желаю удачи и не терять цели!) и все получится)))) Никогда у меня не было такой уверенности в успехе своего похудания, как последнюю неделю)

Добрый день! прочитала вас РїРѕ диагонали. Хочу вам посоветовать посмотреть передачу семейный размер. скачайте РІ интернете или РїСЂСЏРјРѕ онлайн можно смотреть. 1 сезон выпусков. РЇ придерживаясь всех советов которые там дают сама сбрасывала 6 РєРі СЃ 81 РґРѕ 75. РќРѕ Сѓ меня РЅРµ такой конечно вес как Сѓ вас - РЅРѕ тем РЅРµ менее для меня это был лучший результат РёР· всех РјРѕРёС… попыток похудения. РџСЂРё этом РєРѕРіРґР° СЏ питалась РїРѕ РёС… прекомендациям СЏ РЅРµ была голодная. Р� РїРѕ порциям там РІСЃРµ рассказывают. Р’ идеале порция еды съеденная Р·Р° раз должна полностью умещаться Сѓ вас РІ ладошках. Еще хочу сказать что СЏ РЅРµ следовала всем рекомендациям Ковалькова, С‚.Рє. РЅРµ представляю себе СЃСѓРїР° без картошки - РѕС‚ нее СЏ так Рё РЅРµ отказалась, РЅСѓ Рё СЃСѓРї Сѓ меня всеже варился РЅР° РјСЏСЃРµ. Р’ остальном следовала.  Р”ля себя еще обратила внимание что СЏ очень мало ела овощей Рё фруктов, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже РїСЂРѕ зелень. Сейчас Сѓ меня РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ растет Рё СѓРєСЂРѕРї Рё салат Рё лук - выращиваем СЃ дочкой Рё ей интересно Рё всем полезно. Рђ РІС‹ ползуетесь местным планировщиком питания? Если туда забивать СЃРІРѕР№ рацион сразу РІРёРґРЅРѕ РІ чем ошибки. РњРЅРµ всегда казалось что кушаю СЏ немного - Р° РєРѕРіРґР° СЏ посмотрела что СЏ кушаю то оказалось что РґР° кушаю то СЏ немного РЅРѕ перекусы СЃ печеньем Рё конфетами РјРЅРµ РІСЃСЋ картину портят. Р�менно РѕРЅРё составляли больший процент калорий - РЅРѕ РїРѕ количеству РёС… было меньше всего. Парадокс - РЅРѕ факт. Попробуйте сами. Удачи!

wHiTe_raBBit, а какая порция далжна бить?хотя бы примерно.....мне кажится что у меня большие порции.....я пробывала уменьшить но без результатно пока....я не могу выйти из-за стола полуголодная.....через пол часа я все равно к нему подойду и доложу то что не доложила иногда даже больше...поэтому я хочу проверить на сколько много я ем....

РћСЌСЃСЃРё, РјС‹ знаем поэтому Рё волнуемся Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигуру....лично СЏ постчусь РїРѕ духовным соображениям----что Р±С‹ очиститься Рё начать РІСЃРµ СЃ чистого листа( это РјРѕРё личные Р±Р·РёРєРё)....Рё СЏ знаю что легче похудеть РєРѕРіРґР° РІ РѕСЂРіРѕРЅРёР·Рј поступают РІ нужном количестве жиры белки Рё углеводы....РїРѕ этому СЏ Рё затронула тему поста  что Р±С‹ узнать может кто то Рё похудел находясь РЅР° посту,может СЏ чего РЅРµ так делаю.....

всем привет!

СЏ честно РїРѕСЃС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ соблюдала, родители пример РЅРµ показали. как Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ. 

РўРѕРЅСЏ, РїРѕ системе есть РјРЅРѕРіРѕ  РєРЅРёР¶РµРє Рё видео Рё С‚.Рї РјРѕРіСѓ написать РѕС‚ себя.

Основная идея в том, что в разное время суток наш метоболизм работает по-разному. С утра быстрее, к вечеру замедляется, а потом вообще все уходил в бока.

Основные принципы: до 12 часов дня можно есть все что угодно (картошку, макароны, сладости, жареное и т.п.) Обязательно надо завтракать и баловать себя. Если это овсянка - то с медом или вареньем.

обед РґРѕ 14-15: есть можно овощи, РјСЏСЃРѕ, РєСЂСѓРїС‹, РЅРѕ без масла, вредностей, стараться РЅРµ сочетать белки-углеводы, без жарки. 

ужин РґРѕ 18: самый простой прием, либо мясорыба, либо овощи-РєСЂСѓРїР°, либо молочка. 

Три приема пищи. Желательно без перекусов. �з алкоголя можно только сухое красное вино. Время ужина постепенно смещать на полчаса, чтоб было до 18. Если оч хочется есть (у меня такого не бывает) - можно сьесть перед сном яблоко или кефир.

плюсы: система РЅРµ голодная, РёРЅРѕРіРґР° можно вредности Рё сладости (психологический момент, если  СѓР¶ очень хочется). РњРЅРµ вечером есть совершенно РЅРµ хочется. 

минусы: рабочим людям тяжелее соблюдать из-за ужина в 18..

Существует множество РєРЅРёРі СЃ рецептами Системы -60 http://mirimanova.ru 

Рё видео https://www.youtube.com/watch?v=pHLt5CS0mgA

Julia-stl, в этом году у меня все посты наполовину неполучились, но у меня там с сахаром в крови чего-то творится, поэтому сейчас я вообще одним мясом питаюсь, а прошлый великий пост я выдержала полностью, так мне хорошо было, еще и думала, зачем я рыбу ела, с нее тяжело было... так мое меню состояло из риса, гречки и овощей тушеных... белка я практически не потребляла, в калорийность вписывалась, худела... так что, в принципе, все возможно, но у всех организм разный... а я после того поста ни один следующий выдержать не могу теперь, мне физически плохо... так что аккуратно с этим делом надо