|
|
|
|
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
18.4.2014 15:27
|
всем спасибо.
На сегодня минус еще 1 кг Правда с упражнениями пока не совсем складывается по времени. Но приседания не бросаю ))
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 4628
Город: Рязань
15.4.2014 13:55
|
Привет!)
Поздравляю, отличный отвес, мотивация должна прям резко пойти вверх!)
По поводу жирности - ты какие именно имеешь в виду? Белковые традиционно маложирные- куриная грудка без кожи или грудка индейки, рыбка типа трески или хека. Если это запекать со специями или тушить без масла, или на пару делать, то и белки полезные (без них на сладкое больше тянет), и жиров мало-мало.
А в готовых продуктах всегда написан состав. В молочных продуктах сразу написано. Больше всего скрытых жиров в колбасах-ветчинах, ну и в печеньках и другой выпечке. Смотри на этикетки, изучай статьи тут на дионе. Информации масса.
Удачи!)
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 1,10 г. ))
175 см, 66 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
15.4.2014 12:51
|
а еще начала приседать на работе: каждый час по 15 раз.
Скачала по совету Ириники ходьбу с Лесли Сансон. Сегодня хочу начать ходить )))
С питанием тоже все более-менее нормально. Есть вопрос: в каких продуктах минимальное количество жиров?
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
15.4.2014 12:48
|
АнастасияТимофеева, спасибки
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
14.4.2014 20:14
|
Helya781, поздравляю)Это просто вау!
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
14.4.2014 15:52
|
Рассмешили, девчонки )))
Я тут. Я похудела на 4 кг ))))))) И это мега круть!!! Я не знаю, чем это объяснить. Может у меня весы сломались? ))) Или батарейку в них поменять нужно? ))) Но я таки похудела. Я стала воздерживаться от большого количества пищи еще до того, как попала к вам сюда. А тут еще 6 дней считала каллории и вот результат - МИНУС 4 КГ!!! Неделю не взвешивалась, а сегодня утром взвесилась и была приятно удивлена. И это еще без физнагрузок. Спасибо всем за поддержку. Понимаю, что далее будет все сложнее и сложнее, но я хочу весить столько, чтобы ощущать себя комфортно. Пока при 74 кг мне точно еще не комфортно )))) Вот бы еще 10-11 кг снять с себя )))
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
13.4.2014 14:29
|
Видимо, Лена будет весь месяц читать форум :)
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
11.4.2014 12:03
|
Как вернешься- стучись в личку)) В том форуме- столько всего- за месяц не перечитаешь)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 15:04
|
спасибо, девочки. Ушла по ссылке ))))
|
OXIшок
Diet-Баллов: 7800
Сообщений: 232
10.4.2014 14:48
|
Я обруч кручу, у меня простой металлический с насадками. Но, я его всегда кручу и когда хожу в зал (тогда, как дополнение) и когда не хожу (тогда, как тренировка). Каждый день 1 час. Мне нравится - включу телек, кручу и смотрю, что-нибудь.
Оксана-44 года
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.4.2014 14:44
|
Лично я в тренажерку не хожу по причине отсутствия времени. Живу в Москве- 3,5 часа каждый будний день на дорогу уходит. Занимаюсь дома. Программ- море. Начинай с ходьбы с Лесли Сансон- как рас и кардио. и для втягивания хорошо))
Я с Джиллиан Майклз долго занималась, прошла несколько ее программ. Сейчас у меня он-лайн тренировки с Миленой Позняк. Кстати, с понедельника начинается бесплатный марафон на талию у нее, ссылка у меня в дневничке.
Про макарошки- конечно, лучше их съесть утром, чем вечером. Или днем- в обед. Ну и конечно- следи за количеством масла в них. А вечером салат и кусок отварной курочки без кожи. Или омлет+салат.
Но и углеводы нельзя исключать в утреннее и дневное время. Углеводы-медленные-дают энергию))
ССылка на форум с фитнес-программами.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 14:30
|
Ириника, с физподготовкой грустно и тихо. Тренажерный зал мне не светит в силу ряда причин, которые указала в ранее написанных постах.
По поводу макарошек... я сегодня вечером предпочту салат. А утром съем макарошки )))) Будет ок?
Девочки, а кто как тренирует свое тело без посещения тренажерных залов? Если есть темка на форуме, то киньте в меня ссылкой ))) Заранее благодарна.
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.4.2014 14:18
|
Еще хороший терапевтический прием- вечером хочется что-то съесть? Отложи это на утро))Ту же картошечку или макарошки резко бросать не сторит- съешь их 100-150 граммов утром)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.4.2014 14:15
|
Девочки, молодцы, какие классные отзывы дают))
Леночка, ударение правильно- на 3ю букву И (рифмуется с земляникой)))
У меня тоже бутылка воды стоит в кабинете на столе. И так мне удается почти литр в течение дня выпить. Ну а остальное- утром стакан натощак, вечером пришла с работы-выпила. И кстати ночью встаю в туалет и пью тут же на кухне- пару раз за ночь...Но если спишь крепко- не стоит, это моя особенность.
И что у тебя с физической подготовкой? Этот вопрос мне задавали девочки, которые уже были старожилами диона, когда я 4 года назад сюда пришла))
Помолодеть в 35 лет? Блин, да относительно многих здесь- ты совсем молодая...Поэтому обязательно постройнеешь и будешь выглядеть на свой молодой возраст))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 14:14
|
slezka, привет.
Спасибо за участие и поддержку.
Вот еще сегодня утром думала жарить бедрышки вечером на ужин, но скорее всего запеку их с овощами. Овощи и немного мяса себе, а мужу, что захочет к мясу, то и приготовлю. Главное теперь не повестись на уговоры съесть с ним картошечку фри или макарошки (если попросит приготовить) )))))
|
slezka
Diet-Баллов: 21956
Сообщений: 2697
10.4.2014 13:24
|
Привет, Лена!
Я тоже считаю, что себе надо готовить отдельно хоть часть еды. Например, котлетки делаешь, так часть мужу на сковородочке с маслом, а себе из того же фарша одновременно в силиконовых формочках в духовку. Или на антипригарку и пропарить.
Курочку разобрала - мужу супчик и ножки, а себе грудку забрала. На завтрак кашки себе вводи, на ужин-белок. Геркулес в микроволновке занимает ровно 3 минуты ( мой основной завтрак - 3 ст. ложки геркулеса. 15 г изюма, вода). Но это, конечно, на любителя Ну и кофе, конечно.
Я себе готовлю диетические блюда. Проблемка теперь другая - они стали съедаться всей семьей в первую очередь, а потом уже все остальное. Просто стала искать диетические рецепты, для семьи все в диковинку, хотят тоже попробовать. Главное - не меняй режим питания резко, изменения вводи постепенно. Кстати, я почти коллега - экономист. С сидячей работой очень близко знакома. Главное хоть что-то делай каждый день и у тебя все получится!
Лена, 42, 164 - старт 78,0 - ближайшая цель 77,5 - будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 13:04
|
irinika, прости, неправильно написала ник по-русски. Ириника. Так, кажется, правильно :)
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 13:01
|
АнастасияТимофеева, спасибо. Я попробую по совету Иринки поставить себе бутылку возле компьютера. А по твоему совету пить вместо чая хоть немного воды. Надеюсь, что получится эксперимент ))) Отпишусь обязательно о достижениях или неудачах. Еще раз спасибо.
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 12:56
|
irinika, спасибо, Иринка, огромное за советы. Поняла напутственные слова ))) Пересмотрю питание.
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.4.2014 12:54
|
Лена, значит, часть еды надо готовить себе отдельно)) Но так вкусно, чтобы им тоже хотелось...Так и переведешь на здоровое питание и семью.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
10.4.2014 12:51
|
Helya781 пишет 10.04.2014 в 14:35 (ссылка):
По советам сайта мне нужно пить много воды (не менее 8 стаканов). Насколько я понимаю, то у меня с жидкостью проблемы. Я не могу выпивать столько воды. Я вообще не пью, в принципе, воду. Заменой выступает молоко, чай, компот. Может кто подскажет, как заставлять себя пить простую воду
Столько воды пить не надо.Уже давно был опровергнут этот факт. Пей тогда, когда хочешь пить, но именно воду, а не чай и т.п. Мой организм постепенно привык, что я выполняю его желание, и теперь сам просит воды в день от 1,5 л.
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 12:51
|
OlgaXL, привет и спасибо за участие. Правда ни печенек, ни зефирчиков, ни пироженок нет ))) Я просто не особый любитель сладкого. Крайне редко могу съесть булочку с изюмом, еще реже тортик.
Тот рацион, который я прописала, так это за вчера и сегодня ))) А ранее, я могла просидеть весь день на чашке чая, ну или 2-х чашках чая, а вечером наесться до отвала и лечь спать.
Гуру похудения, подскажите, пожалуйста, как вы решаете проблему приготовления еды для всей семьи? У меня нет возможности готовить разносолы для каждого члена семьи. Готовлю на всех привычную еду в виде всякого мяса, гарниров, салатов и пр. Но все это уж точно не вареное, поскольку муж вареное не есть. А уговорить его начать со мной питаться более правильно у меня пока не получается.
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.4.2014 12:49
|
Привет!! Получила твое "Спасибо")))
Чтобы пить воду (если нет привычки- много не влезает, увы), берешь бутылочку 0,5 л, наливаешь в нее воду (я пью и дома и на работе из Барьера)-или покупаешь- и ставишь на рабочий стол. Чтобы не забывать- обматываешь ее яркой картинкой (можно с мотивашкой). Взгляд зацепился- отпила пару глотков. Если и так забываешь- ставишь таймер на сотовый- каждые 15 минут, например...Но потом будет раздражать, а для начала-сойдет.
Молоко- это еда, а не питье. Чай- обладает мочегонным действием и обезвоживает организм. Компот- хорошо, если домашний и без сахара. Но все равно это уже еда))
Так что наше спасение- вода.
Далее.
Ошибка худеющих- есть мало утром и днем и наедаться на ночь. Жареные бедрышки и салат? Смотря какой салат. Оливье- не годится. А огурец-сельдерей-капуста-перец-заправка с мин. жиров, лучше без них-пойдет...Но в жареной курице полно жира!! Лучше холодец из куриной грудки без кожи. Сделаешь себе грудку в воскресенье- на целую неделю на ужины хватит))
Про питание нужно узнавать, накапливать-пробовать.
Новое ноу-хау, которое уже работает- белковый ужин))) Многие этим пользуются. Никаких хлеба-вкусняшек-печенюшек за ужином!!!
Ничего, научишься))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
OXIшок
Diet-Баллов: 7800
Сообщений: 232
10.4.2014 12:49
|
Helya781 Это я вставила, чтобы твой дневничек украсить! Пусть будет ярким! Удачи в достижениях цели!
Оксана-44 года
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 12:41
|
OXIшок, ух-ты, красотаааа. Спасибо.
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 4628
Город: Рязань
10.4.2014 12:41
|
Привет и добро пожаловать в ряды стройнеющих!)
Молодец что решилась за себя взяться, это уже очень хорошо.
В питании у тебя вроде овощи-фрукты есть, только вот основные калории на вечер приходятся.
И странно, что при сидячей работе бухгалтером ни одной печеньки-зефирки-мармеладки-пироженки. )))
Правда их нет или забыла, может перекусывала на бегу? У меня так бывает, с трудом потом вспоминаю, что жевала такие снеки.
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 1,10 г. ))
175 см, 66 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
OXIшок
Diet-Баллов: 7800
Сообщений: 232
10.4.2014 12:40
|
На счет воды у каждого был свой способ начать её пить, а потом привыкаешь и кажется, что так и было! Но, пить обязательно нужно, а то процесс похудения замедляется!
Оксана-44 года
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
10.4.2014 12:39
|
Елена, терпения,удачи и всё получится!!!
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
OXIшок
Diet-Баллов: 7800
Сообщений: 232
10.4.2014 12:36
|
Оксана-44 года
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 12:35
|
anyakend, спасибо огромное за поддержку и участие.
График питания ранее был просто хаотичным, но вот 2-ой день пытаюсь считать каллории.
Вчера на ленч: 2 картофельника, кефир - 200 мл
В течение раб. дня: 1 яблоко, 1 чашка чая (чай уже давно пью без сахара и только натуральный в листьях, а не в гранулах или пыль в мешочках).
Поздний ужин: салат из помидор, огрурцов, перца, капусты с майонезом собственного приготовления (очень люблю я это дело), немного соли, 200 г копченого мяска
Все.
Сегодня на завтрак: нежирный творог - 200 г, чашка чая
Ленч: 1 яблоко
В обед будет снова творог 200 г и тоже чай.
На ужин: жаренное бедрышко курицы и салат.
По советам сайта мне нужно пить много воды (не менее 8 стаканов). Насколько я понимаю, то у меня с жидкостью проблемы. Я не могу выпивать столько воды. Я вообще не пью, в принципе, воду. Заменой выступает молоко, чай, компот. Может кто подскажет, как заставлять себя пить простую воду
|
anyakend
Diet-Баллов: 1434
Сообщений: 46
10.4.2014 11:47
|
Лена, распиши примерно, что ешь в течение дня - сколько и восколько.
Желаю успеха и настойчивости в этом непростом деле!
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
10.4.2014 11:42
|
Спасибо.
Родители назвали Еленой :) Мне 35 лет. Замужем. Есть сынуля 6 лет от роду. Веду сидячий образ жизни по причине работы бухгалтером. Пока была помоложе, то все с весом было проще. Даже если и набирался лишний вес, то сбросить его не составляло труда. А вот сейчас - печалька. 78 кг при росте в 160 см нагоняют грусть.
Понимаю, что ем все подряд без разбора, иногда ем только вечером. Пыталась заниматься в тренажерном зале, но, увы, времени и денег просто катастрофически не хватает (родители мои и мужа, за которыми нужно ухаживать, часто болеющий сынуля, задержки на работе, а также постройка собственного дома).
Похудеть удалось в связи с некоторыми разногласиями в семье. Вернулась к своему весу в 58-60 кг. Но как только все стало налаживаться в семейных отношениях, так сразу и понеслооооось. Вот доелась до 78 кг. Сказать, что пыталась как-то сейчас что-то поменять, так нет. Вот и решила сперва привести в порядок свое питание. Как минимум ЖКТ в норму привести, как максимум постройнеть, вернуться к платьицам, юбочкам и шортикам и начать снова нравиться себе и окружающим. Вот как-то так.
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
9.4.2014 19:10
|
Удачи тебе! Может, расскажешь о себе?
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
9.4.2014 19:08
|
Спасибо, девушки, за поддержку
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
9.4.2014 16:54
|
Удачи!!!
Мы все в одной лодке)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
OXIшок
Diet-Баллов: 7800
Сообщений: 232
9.4.2014 16:54
|
Удачи!
Оксана-44 года
|
Helya781
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 16
9.4.2014 16:50
|
Здравствуйте, форумчане. Вот и я добралась к вам и этому сайту. Как ни уговаривла себя, что все само пройдет, ан нет, толстею и толстею. Хочу попробовать считать и правильно питаться, только смутно представляю, как это делать, если мужу нужно готовить то, что мне нельзя ))) Но, риск - благородное дело!
Вчера зарегистрировалась, а сегодня уже пытаюсть считать каллории. Надеюсь меня на долго хватит и результат тоже будет.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|