Ой, мы бегаем с мужем по инстанциям, собираем документы, я одновременно стараюсь привести дом в порядок, столько всего нужно сделать!
В Пн пойду к врачу, на счёт прививок узнавать, нужно несколько шт. сделать.
Вот мой обед с артишоками :)



А вот и отчёт за вчерашний день:

Вошла в коридор!!!! Йааахоооооу!!!

Привет!

А я вообще не представляю, что такое артишоки :) Как вчера день прошел и как сегодня проходит?

GuitarGirl пишет 07.05.2014 в 19:45 (ссылка):

Прииивееет!!!!
Да, вот стараюсь планировать, но каждый раз найдётся то, что не по плану хочется съесть.
Сегодня зашла в коридор по БЖУ, но немного переблара ккал. Не критично, но не все цифры зелёные.

Сегодня зашли с мужем в Био-магазин, удивились ценам (ведь там продукты в 2-3 раза дороже, чем в обычных магазинах), но выбор в нём действительно разнообразен и они утверждают, что всё выращено в экологически чистых регионах без добавления пестицидов и тому подобного добра.
Мы преорели там кокосовые чипсы (по вкусу это тоже, что и кокосовая стружка, только пластинками срезан кокос).
А ещё я сегодня в первый раз попробовала Тофу (купили в том же магазине). На вкус очень интересно, тем более, что мы взяли с базиликом. Я бы даже сказала, что это вкусно.
На завтра у нас по расписанию артишоки, которые мы купили в азиатской лавке. Никогда не пробовала такого и даже не представляю как это готовить, поэтому и решили купить готовые

Привет!

Ну-ка давай завязывай с жирами! Продумывай меню заранее!

У меня тоже с ними вечная проблема. Но в последние дни стараюсь укладываться.

Зато ты творог любишь, тебе проще белки добрать!

Всем доброго утра!!!
Вес на сегодня 70,6 Настроение замечательное!!!
Со дня моего переезда в Германию прошла ровно неделя.(-1 кг) Мне всё нравится :)
Т.к. приходится много бегать по разным инстанциям, чтоб оформиться, я много двигаюсь. Вчера посчитала, что наши такие походы+шопинг= 4,5 часа пеших прогулок.
Не скажу, что мне удаётся всегда улаживаться в зелёный коридор особенно с жирами проблематично.
Я не кладу много жиров в пищу, не люблю сильно жирное. Мясо жарила на антипригарной сковороде без масла (куда там масло, это же и так свинина!), в греческий салат всего лишь пол ложки оливкового, остальное добрали грецкие орехи и фетта А мой любимый горький шоколад от Риттерспорт- сплошной жир (какао-масло)! Там даже углеводы отдыхают!

Вот мои коридоры за последние несколько дней:

4 мая 2014:

5 мая 2014:

6 мая 2014:

Не всегда удаётся войти в зелёный коридор??????!!!! Да я вообще не в нём!
� как мне ещё удалось за неделю сбросить 1 кг???!!! Нужно кланяться в ножки прогулкам и мужу



Мой завтрак на сегодня(обожаю творог, особенно с фруктами!!!): творог+киви+чашка зелёного чая (без сахара).







Всем хорошего дня и отвесиков!!!

GuitarGirl пишет 05.05.2014 в 19:56 (ссылка):

Это точно! Всё зелёное, цветёт. Этот парк, как одновременно ботанический и зоологический сад. Очень красиво и приятно! �менно поэтому вход в этот парк стоит 12 евро на двоих. (Первый раз вижу платные парки, но за такую красоту, понятно почему.)

Привет!

Вау, какая красота!!! Особенно фламинго. Еще заметила, что у вас там все зеленое, а у нас вот только недавно листочки распустились :)

Вчера с мужем выбрались прогуляться в Луизенпарк в нашем городе. Гуляли около 4х часов, остались очень довольны!!!


Китайский ресторанчик на территории парка. Почувствуй себя в Китае!!!


(Статуя, которая поёт песни и рассказывает истории. Мне нравится идея.)

Розовая красота!!!








Нежно-розовые фламинго...

Ограменные карпы водятся в этом озере.





(Вид из нашей лодки)

Голодные карпы (прям как мы худеющие) открывают ротики:)

GuitarGirl пишет 04.05.2014 в 15:21 (ссылка):

Спасибо большое!
О,да! Весы эдектронные пользуются успехом, как кухонные, так и напольные!

Привет! Поздравляю с воссоединением)))

� что весы электронные наконец пошли в действие, и что в коридоре держишься, умничка!

Вес на сегодняшний день: 71,2


Вот то, что употребила я сегодня на завтрак. Ммммм!

Tratilla пишет 01.05.2014 в 21:46 (ссылка):

Спасибо большое!!!!!

Первый день прошёл отлично. Погода была дождливая, но мне удалось уговорить мужа прогуляться под зонтом.
Здесь тоже отмечают 1е мая-день труда. Было много людей на главной площади. � как всегда продавались сосисочки и пиво. Так же была еда из турецкой кухни. Но мы решили отказаться от всех этих изыск и отобедать дома.
Не пожалела, потому, что вписалась в зелёный коридор.

Муж когда меня встретил в Аэропорту-сказал, что я похудела,усыпает комплиментами. Честно говоря не особо так похудела, но всё равно приятно.

Juli-sjg, Ура! Поздравляю с воссоединением с любимым!!! Всё будет так, как ты захочешь!

Вес сегодня 71,6

Привет всем!!!
�звиняюсь, что совершенно пропала!!! Вы не думайте, я не в зажоре, или скажем так, не в таком зажоре, как обычно люди бывают. Дело в том, что в Пн (28го апр.) мне позвонили с посольства и сообщили,что моя виза готова. Естественно мы с мужем не намерены больше ждать ни дня, поэтому в тот же день занялись сборами, заказом билетов, получением необходимых документов и транспорта для отправки моих чемоданов, т.к. в самолёт я могу взять лишь 1 чемодан весом до 20 кг.
С самого утра 29го я отправилась за визой в посольство. Всё успешно оформила и мой билет в светлое будущее (виза) уже вклеена в мой пасспорт. Затем я отправила свои оставшиеся чемоданы машиной во Франкфурт и довольная жизнью пошла с ночёвкой к подружке.
А сейчас я в Аэропорту Минска жду посадку на свой самолёт во Франкфурт. Свершилось, я лечу к мужу
Впереди совершенно новая жизнь. Самое интересное: только сейчас почувствовала то ощущение,как раньше. Ощущение совершенно другого видения мира. Ощущение, что весь мир открыт для меня, что впереди море дорог и возможностей. Настроение? - Замечательное!
Мои родители как-то не особо рады, что я иммигрирую в Германию. Ходили весь день как в воду опущенные. А я тем временем, радостная летала, поковала вещи. Мама даже сказала, что у меня совершенно нет совести, так открыто радоваться, что уезжаю. А я не понимаю, чего тут грустить! Я же не умираю, а еду к любимому:) � буду приезжать. Не хочу обидеть ни чьих патриотических чувств, но я всем говорю, что нужно хотя бы поездить и посмотреть мир, понять своё место в нём, понять как жить. Каждому своё, но я чувствую себя в Германии как дома. Серьёзно. Может ещё дело в том, что я на 1/4 немка (моя бабушка немка) и мне нравится Германия.
Ну, вот через 2,5 часа я увижу моего мужа и начнётся наша семейная жизнь. Немножко страшно, ведь это переломный момент в жизни. Я жила в Беларуси, училась в медицинском, работала на скорой помощи. А сейчас, я уволилась, забрала документы из университета и уезжаю в Германию. Как в дальнейшем сложится моя жизнь, совершенно не известно. Смогу ли я продолжить учёбу и стать врачом, сможем ли мы с мужем построить крепкую семью, буду ли я чувствовать себя счастливой и т.д.? Пусть всё получится!!! Пусть мой путь будет интересным и счастливым! � пусть я буду стройной и счастливой!
� здравствуй Германия!!!

Сегодняшний день прошёл очень хорошо, особенно учитывая то, что СЏ решила навестить брата РЅР° велосипеде (15 РєРј РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё 15 РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ = 30 РєРј велопрогулки). Плотно позавтракала Рё поехала РІ гости. Конечно же РІ гостях  меня ждало застолье, Р° СЏ наездив аппетит СЃ удовольствием уплетала приготовленные блюда (котлетки, картофельное РїСЋСЂРµ,солёные огурчики, колбаску) , РїРѕСЂРѕР№ даже слишком интенсивно, что родные подумали, что СЏ голодаю постоянно Рё тут добралась РґРѕ еды. Р’ общем, пообедали РјС‹ РЅР° славу Рё отправились РІ путь-дорожку .
По приезду, я сразу решила посчитать сколько же ккал я потребила и остался ли хоть какойто резерв.
� вот они, результаты:

1) Питание

1570 131 78 90

Явный перебор (честно говоря, я думала, что будет хуже). По ккал и жирам перебор,по углеводам недобор. Белки в норме.
Главное мне на этом остановиться и не добрать ещё. Попить чайку что ли?

2) Воду пью исправно.

3) 30 км велопрогулка.

Привет!

Надеюсь, твои мечты совсем скоро сбудутся!!!

Ты сегодня умничка :)

Отчётик на сегодня:

1) Питание

1450 213 38 61

2) Воды выпито чуть больше 2х литров.

3) Прогулка 1 час + сауна со скрабами для тела.
Мммммммм! Просто рай на земле! Тело радуется аж!

Вот и прошёл очередной день. Но он был наполнен солнцем и хорошим настроением. Купила сегодня себе хлопковое платье в пол, такое лёгкое, совершенно летнее и свободненькое. Таких в моей коллекции не было.
Обычно я выбираю облегающие платья-футляры (официальные такие, их в Германии не оденешь, чтоб просто прогуляться по городу) . А это свободного покроя и до пят. Мне очень нравится,хоть и скрывает фигуру. Уже представляю как с мужем под ручку прогуливаемся жерким вечером по городу, смеёмся, а он прижимает меня крепче Романтика!!! Мечтать не вредно

Сви, ты совершенно права, моему организму не хватает этих 1300 ккал.А если будет хватать, то похудею я вряд ли
В данный момент, я ищу тот зелёный коридор, в котором буду чувствовать себя сытой, счастливой и стройной.
Сначала я пыталась полностью отказаться от хлеба и сладостей. Почувствовала, что настроение упало на ноль и после того, как муж сказал мне: "лучше пусть у тебя будет большая попа, чем подавленое настроение постоянно", поняла, что сладости нужно вписывать в планировщик.Теперь каждый день по чуть-чуть кушаю вкусняшки.
Последние недели я мечтаю сдвинуть вес к 70 кг и побыстрее! Вот и снизила каллораж до 1300-1400 ккал. Для моих 72 кг-это не смертельно мало, а вот если бы я весила на пару десятков кг больше-это было бы действительно катастрофически мало.
А сколько ты потребляешь ккал в день ? � сколько раз в неделю и каким спортом ты занимаешься?

GuitarGirl, я тоже заранее всё расписываю, обычно с вечера планиркю то, что буду есть завтра. Но каждый раз вношу коррективы. То не хочу есть запланированное, то во время прогулки с подружкой купим по мороженому, то ещё что-либо. Вот и происходят незапланированная коррекция рациона.Вот так и живу

сегодняшний день ,кстати, прошёл отлично!!!
У меня было 6 приёмов пищи,общей калорийностью:

1) Питание

1410 226 35 50

Белков не добрала сегодня(( А в остальном очень довольна! Ела в нормальном режиме, голода не чувствовала.

Последний приём пищи был в 19.15 Нормальный такой полноценный ужин, хоть сегодня не будет такого урчащего живота, как обычно

2) 2 литра воды выпито

3) Прогулка 2,5 часа

Juli-sjg, прекрати издеваться над организмом! Кушать нужно более-менее равномерно. 1300 ккал скорее всего очень мало. Поэтому и не выдерживаешь. Лучше тратить больше, чем урезать рацион до того состояния, когда организм не восполняет свои потребности в пище. Скорее всего, проблема в недостаточном кол-ве питательных веществ и недостаточной каллорийности.

Привет!

Так ты сама пишешь, что все запланированное съедаешь до 15 - вот что ты делаешь не так Я, например, когда хочу, чтобы все прошло тип-топ, планирую заранее - что съем на завтрак, что на обед, что будет перекусом. А по ходу поедания прикидываю, во сколько ложусь спать. То есть, если я ем ужин и через пару часов собираюсь спать, то вот этот кефир можно выпить сейчас. А если я лягу опять за полночь, то явно надо приберечь что-нибудь на случай голода, хотя бы тот же стакан кефира. Вот и все.

Зато ты молодец, что считаешь ВСЕ, что ты съела, ведешь честный отчет. Давай, надеюсь, у тебя сегодня все получится!

Пришёл судный час отчёта:

1) Питание

2004 289 57 87

Ух, углеводов я поела!!!!


Блин!!!! Постоянно хочу 2 вещи: похудеть и поесть!!!
Вот так было и сегодня. Днём всё нормально, вкусно и здорово. Проблема в том, что я до 15-16 часов съедаю всё запланированное, а ложусь спать около 24.00-1.00 , естественно хочу не кушать, а ЖРААААААААТЬ!!!!!
� выдержать такое время без еды, когда твой желудок урчит бесперестанно, как-то очень сложно!
Так было и сегодня. Всё шло по плану и я укладывалась в 1360 ккал, как мне безумно захотелось есть!!!
Пошла на кухню, разогрела себе диетических щей... но не удержалась и наелась ещё и мяса, и салата из крабовых палочек и зефирок, в общем на 2000 ккал
Блиночки, но ведь хотела же вместиться в 1300, а не удержалась!!!
Что-то я явно делаю не так!!! � хлеба и сладостей стала меньше потреблять, чем раньше. А всё равно не вкладываюсь в зелёный коридор! Да ещё и съедаю всё до полдника, что не выдерживаю до утра без еды.
Завтра попробую правильнее распределить пищу и всё же повышу каллораж до 1400 ккал.
РћС… СѓР¶ РјРЅРµ эти эксперементы над питанием! РќРѕ СЏ искренне ищу комфортное похудение для себя. Чтоб РЅРµ чувствовать себя обделённой Рё постоянно голодной, РЅРѕ Рё худеть РїСЂРё этом. Надеюсь СЏ найду СЃРІРѕСЋ идеальную формулу Рё одержу победу РІ этом неравном Р±РѕСЋ СЃ жиром.      

2) с водичкой проблем нет, 2 литра вошло в меня

3) поделала сегодня 15 мин упр на талию и ноги-попу.

Порадуем нас любимых!!! Мммммммммммммм!

lerofon, мне твой бегимотик оч.нравится он ещё и по животику себя лупасит (массажирует, наверно)

GuitarGirl, спасибо, страраюсь со всех сил не есть лишнего

Привет!

Отличный денек получился! Баланс ккал и бжу шикарный!

Отчётик на сегодня:


1) Питание

1332 175 35 82

Сегодня позволила себе: суп с фрикадельками, омлет с мексиканской смесью овощей,зефирку и несколько сушек (страх, как люблю сладенькое и сдобное!!!), мяско говяжье, творог с ряженкой. В общем, порадовала себя вкусняшками :) В принципе, довольна своими ккал и соотношением БЖУ. Очень надеюсь совсем скоро увидеть результаты. (Хочу всего и сразу!!!) Очень хочу держаться в зелёном коридоре !!!

2) Водицы выпито 2 л.

3) Зарядка 20 мин.
Самое интересное, что когда позанимаюсь физической активностью, телу так приятно, оно будто благодарит меня за то, что я мышцы порастягивала Мне бы так заниматься хотя бы 1 час в день, а то лень-тюлень ...

Juli-sjg, РµСЃР»Рё Р±С‹ нули РЅРµ потеряла))) видела Р±С‹ ты РјРѕСЋ клавиатуру))) РєРЅРѕРїРєРё сын РІ большинстве выковырнул)) РЅРµ РІСЃС‘ теперь пропечатывается, Р° СЏ Рё РЅРµ прочитала перед отправкой))

lerofon пишет 23.04.2014 в 16:47 (ссылка):

как тебе удалось съесть лишь 1 гр? т.е. обложечку от торта облизнула?

Juli-sjg, С‚ерпение РјРѕР№ РґСЂСѓС…, только терпение! еще неделька, РЅСѓ край полторы Рё ты замужем РїРѕ настоящему!))
а я ем сегодня не много, но ......... кета х/к, мант - 1 штука, макарона - 80гр, торт 1гр.. в общем все самое вредное(( а ну и сок апельсиновый с мякотью мама привезла...

Ну, вот. Прошла ровно неделя с тех пор, как муж подписал какие-то бумаги на мой приезд в посольстве по делам иностранцев в Маннхайме, а ответа никакого не последовало.
Сегодня он перезвонил туда же, сказали, что доки по электронке выслали, ждите, пока с вами немецкое посольство в Минске свяжется. Вот сижу и жду Посольство должно мне позвонить, так я даже в туалет с телефоном хожу, только бы не пропустить этот чудесный момент.
Радует то, что со дня на день всё наконец-то решится (надеюсь позитивно) и я со своими 6 недель назад упакованными чемоданами отправлюсь к любимому мужу, на встречу новой самостоятельной жизни. Это как отправиться в самостоятельное плавание, без подстраховки родителей. � качество моей жизни, удовлетворённость жизнью и достигнутыми результатами зависят только от меня.
Да Рё начнётся наконец-то РјРѕСЏ семейная жизнь. РќРµ онлайн, Р° реальная жизнь СЃРѕ всеми конфетко-цветочками,обнимашками Рё мытьём РїРѕСЃСѓРґС‹ :) Р’ общем, вкушу плод замужества 
Надо же когда-то начинать?!!

По программе моего хорошения:

Сегодня встала на весы и громко вздохнула. 72,5 кг
� это при том, что был разгруз на МЧ!!! В если бы без него,боюсь вообще об этом думать!!!
Надоело мне так худеть!!! Типо медленно, но уверено, а на самом деле на месте стоять и с 1 кг туда-сюда возиться!!! А из-за моих загулов в праздники, ещё и набрала.
Так хочется приехать к мужу хоть чуточку стройнее!!!
Эх, всё думаю снизить каллораж. Может на 1300 преейти? Чтоб так наверняка скинуть хоть до 70. А потом, как появится физ. нагрузка, добавлю до 1500-1700. Как думаете, девчёночки?
А то на 1500 я как-то без физухи не худею. А когда переедаю, то вообще карау!!!

lerofon пишет 23.04.2014 в 09:36 (ссылка):

Аааааааааа!!! Надо спасать нашу девочку, плюшки взяли её в плен, поэтому она точно не знает, где находится

Juli-sjg, СѓР¶Рµ +2!!!!!!!!!!!))  РЎСѓСЂРіСѓС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹

lerofon, минус 10? Это ж в какай стране и городе конкретно ты живёшь?

Привет!

Ну и что, что ккал перебрала, зато баланс бжу отличный, мало жира, много белка. Поздравляю с отлично пройденным разгрузом :) � за прогулку хвалю.

Я да, дала себе слабинку на выходных, сегодня уже считала меню и поднимала гантели с пола

Думаю, уже можно отчитаться за сегодняшний день:
1) Питание

1701 219 48 94

2) Вода около 2х литров

3) прогулка 1,5 часа.

Juli-sjg, привет!

РЇ тоже Р·Р° завтрак Рё обед наела зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

Р’ строю, ага 

Мой разгруз на молокочае прошёл отлично!
Кушать мне почти что не хотелось, поэтому и легко всё прошло.
Сегодня не считала ккал изначально (лучше бы посчитала!!! ) и вышло уже 1700 ккал.
Это естественно больше нормы. Обещаюсь завтра исправится!
А как у остальных прошли выходные? Давали себе слабинку? Уже в строю?