Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Здоровое питание и прогулки или как я хорошею:) ФОТО стр.1-2

 
    
 
  Всего Страниц (6):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Можно к вам на огонек?:)

Juli-sjg, у нас рост одинаковый, и в моем весе 81 ты тоже была и успешно его поборола, научишь?:))

Поделись секретом, КАК можно выпить 2 литра воды? Ты в чистом виде пьешь? Как контролируешь? Подскажи, пожалуйста, для меня это проблема...

Привет! Я - Наташа, 30/168/83,1 (09.05.2015)
0 цель - 78
1 цель - 75
2 цель - 70
3 цель - 65
4 цель - 60!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, привет!

Крутышка! Молодец! smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) Питание:

Лень копировать всё,что съела.

Всего:  
1573 219 30 100

От себя могу добавить, что была сегодня молодцом. И из вкусняшек ела лишь полезное: 1 зефирку и 150 грамм фиников (Может конечно и многова-тоsmile). Зато влезла спокойно в коридор. И жиров наконец-то по-минимуму.

2) Воды випито около 2х литров.
3) 30 мин жиросжигающей трени с Дж.Майкелз.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почитала сегодня про пророщенные зёрна и поняла, что это тема!!!
Они очень даже хорошо вписываются в здоровое питание.

 




Польза для организма:

Специалисты утверждают, что пророщенные зерна, как пшеницы, так и других зерновых являются мощным стимулятором жизнедеятельности организма:

* регулируют и восстанавливают жизненно важные процессы в организме в любом возрасте, повышают иммунитет, способствуют невосприимчивости к простудным заболеваниям;
* обеспечивают нормальный обмен веществ и полноценную работу нервной системы; улучшают пищеварение, лечат экземы, язву желудка;
* повышают работоспособность и улучшают половую функцию;
* восстанавливают остроту зрения, координацию движений, цвет и густоту волос, укрепляют зубы;
* омолаживают организм, благодаря наличию в проростках антиоксидантов: витаминов А, С, Е и ферментов;
* живая энергия свежих проростков стимулирует внутренние самоочищающие и самовосстанавливающие способности организма, способствует образованию гемоглобина; очищает кровь;

Как выбирать зёрна:
Необходимо очень тщательно подойти к отбору и подготовке зерен, помня о том, что зерна могли быть обработаны какими-то вредными веществами. Такое зерно сразу всплывает на поверхность, когда его заливают водой. Лучше всего приобрести зерна в аптеках или известных магазинах. Зерно, которое не проросло по истечению двух суток, не стоит употреблять в пищу.

Ни в коем случае не стоит проращивать зерно впрок, его можно хранить в холодильнике не более 48 часов. В готовые блюда на основе пророщенных зерен при длительном хранении для лучшего сохранения желательно добавлять сок лимона или мед. Но если зерна потемнели, пусть и в холодильнике, то употреблять их не следует.

Как прорастить в домашних условиях:

Наиболее распространенными для проращивания являются зерна пшеницы, ржи, чечевица, фасоль всех видов, горох, гречиха, семена подсолнечника, редиса и т. д.

Промойте холодной водой 50-100 гр. зерен (напомним, это суточная норма потребления) и засыпать в плоскую стеклянную, фарфоровую или эмалированную посуду слоем не более 2 см. для обеспечения равномерного прорастания. Зерна можно насыпать либо на подстеленную ткань или марлю, либо непосредственно на дно посуды. Сверху зерно накройте тканью или марлей, и залить водой комнатной температуры до верхнего уровня зерна. И поставить в теплое затемненное место. По мере необходимости, увлажнять верхнюю ткань.

Прорастание зерен до рекомендованных 1-3 мм. происходит примерно за сутки-двое, в зависимости от температуры окружающей среды и качества зерна. Кстати, даже просто просто набухшие зерна (а их прорастание происходит не одновременно) и те, которые еще не проклюнулись, но уже налились соками, являются полноценным продуктом.
еперь необходимо зерна хорошо промыть под струей воды для удаления запаха. И можно употреблять в пищу.

Пророщенные ростки лучше всего употреблять на завтрак. Можно есть и в сыром виде, тщательно пережевывая, и в составе полезных и вкусных блюд.

Немаловажный момент: некоторые проростки бобовых содержат вредные для здоровья вещества, которые при кипячении полностью разрушаются. Поэтому проростки соевых бобов и гороха надо подвергнуть обработке паром или отварить в кипящей воде в течение 3-5 минут. Проростки фасоли золотистой, чечевицы и люцерны можно спокойно есть в сыром виде.

Рецепты:

Салат фруктовый с ростками пшеницы и подсолнечника

1 банан, 1 киви, сыр (лучше домашний) - 100 гр., зерна граната - 3 ст. ложки, зерна пшеницы пророщенные - 2 ст. ложки, семена подсолнечника пророщенные - 2 ст. ложки, мед - 2 ст. ложки, сок 1/2 лимона.

Пропустить через мясорубку пророщенные зерна, натереть на терке сыр. Порезать мелко фрукты. Все перемешать, заправить медом и лимоном, украсить зернами граната.

Китайский салат
1/2 стакана проращенных зерен сои, 100 гр. листьев китайского салата, 3 ст. ложки консервированного горошка, майонез.
Первым делом отварим в течение 3 минут ростки сои, затем промыть их водой. Измельчаем листья салата, добавляем горошек и ростки сои. Заправляем майонезом. Можно добавить немного лимонного сока.

 

 

 

 

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи пишет 11.04.2014 в 22:17 (ссылка):

Juli-sjg, привет!

Держим кулачки за вас с мужем. Все будет ОК! smile

Спасибо! Ждём Пн smile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, привет!

Держим кулачки за вас с мужем. Все будет ОК! smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, пришло время отчитаться!

Я молодецsmile,всё выполнила, везде поспела, всё в зелени.

 
11-ое апреля 2014

1)Питание:

завтрак:
Творог "Хуторок" Савушкин 1%, 100.0×грамм 79
Варенье, джем, конфитюр, абрикосовый, 100.0×грамм 242
Ряженка классическая "Домик в деревне" 3,2%, 150.0×грамм 86
Всего за завтрак: 407

ланч :
Бананы, необработанные, 120.0×грамм 107
Всего за ланч: 107

обед:
Хлеб, ржаной, 50.0×грамм 129
Рецепт: купуста тушеная без соли и растительных жиров, 100.0×грамм 96
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, спинки, мясо и кожа, отварные, тушеные, 70.0×грамм 181
Колбаса сырокопченая "Вестфалия" 1 сорт, 30.0×грамм 137
Свиное сало, 10.0×грамм 90
Любимая Алёнка Коммунарка, 16.0×грамм 89
Конфеты глазированные шоколадной глазурью "Суфле" Вкус ваниль-клубника, "Коммунарка", 45г, 10.0×грамм 45
Конфеты глазированные шоколадной глазурью "Желе в суфле" Вкус апельсина, "Коммунарка", 50г, 12.0×грамм 49
Всего за обед: 816

ужин:
Творог "Хуторок" Савушкин 1%, 150.0×грамм 119
Варенье, джем, конфитюр, абрикосовый, 50.0×грамм 121
Всего за ужин: 240


Всего: 1569 183 63 80




2) Потребление воды 2 литра.

3) Прогулка быстрым шагом 1 час.

Да,жару я стране дала со своим обедом. Не знаю, как так вышло, но подсчёт ккал показал, что наела я на 800 ккал!!!
(Я конечно много чего съела,но ведь по чуть-чуть!!!).Поэтому ужин скромный вышел. А что мне оставалось,если нужен белок и без жиров?!!

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Или мне кажется, или дни тянутся медленно?!
Мужа моего в Пн вызывают на беседу по поводу нашего воссоединения. Посмотрим, что хорошего скажут.
Он как-то не особо настроен, что наш вопрос решится. (Боится, что ожидания не оправдаются) А я всем сердцем надеюсь, что совсем скоро всё решится и я смогу собирать чемодан к любимому. И не хочу и не могу запретить себе надеяться.
Сегодня у нас был красивый солнечный день. Я, как и в прошлый раз, взяла племянника в коляске и быстрым шагом оббежала наш маленький городок вдоль и поперёкsmileТак старательно прогуливалась,что аж вспотела:)
Истушила на завтра капустки диетической, будет что поесть:))
А сегодня знакомая в гости приходила, да принесла домашней колбаски пальцемпиханной сырокопчёной! Я копчёности не особо люблю, но тут мне так ароматно пахло (копчена не в жидком дыме, а на натуральном ядленце), что я не смогла отказаться!!! Ну очень заманчиво она пахла!!!
Позволила себе 3 маленьких кусочка. Думаю особого вреда не будет. Единственное-она с кусочками сала-поэтому чуть влезла в зелёный коридорsmile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mecta24 пишет 10.04.2014 в 20:55 (ссылка):

Привет.К сожалению идей пока никаких..и это только мечта..Но очень хочетсяsmile

Если ОЧЕНЬ хочется, то найти возможность будет легче!!!:) Пусть мечты сбываются!!!


Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


10-ое апреля 2014

1)Питание:

  завтрак
Рецепт: Оливки+томаты+огурцы+пекинка на масле, 300.0×грамм
Рецепт: каша овсяная на воде, 100.0×грамм
Всего за завтрак: 356 

обед
Рецепт: Оливки+томаты+огурцы+пекинка на масле, 100.0×грамм
Зефир ванильный Конфо, 40.0×грамм
Сыр твёрдый сычужный "Российский молодой", 50.0×грамм
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), 20.0×грамм
Рецепт: омлет на воде, 100.0×грамм
Всего за обед: 524 

полдник
Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм
Всего за полдник: 118

ужин
Творог "Хуторок" Савушкин 1%, 100.0×грамм
Варенье, джем, конфитюр, абрикосовый, 100.0×грамм
Всего за ужин: 321

перекус
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Всего за перекус: 47

Всего: 1366 171 60 43

Эх, по плану было сегодня съесть 200г творага, но смогла запихнуть лишь 100г в себя. Так что получился недобор в белках. Да и каллораж ближе к нижней границе получился, а я стараюсь ближе к верхней границе держаться.
Была возможность наесться углеводов ,но как-то не особо хотелось.

2) Было выпито меньше 2х литров воды.

3) Прогулка 2,5 часа.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg пишет 10.04.2014 в 00:28 (ссылка):

mecta24 пишет 08.04.2014 в 17:29 (ссылка):

очень хочу переехать туда на ПМЖ...или в Лондонsmile.

А идея, как это сделать уже есть?

Привет.К сожалению идей пока никаких..и это только мечта..Но очень хочетсяsmile

Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи, с племяхой хожу:)) просто прогуливалась быстрым темпом с коляской :) Люблю и так просто медленно прогуляться. А вообще обожаю танцы и плаванье!!! Эх, несколько месяцев занималась бачатой, это обалденно!!!


Очень хочу продолжить танцы в Германии.

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, привет!

Как погуляли? С шагомером ходишь или для души? )

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как же хочется туда!!!
Эх!!! Мечты ведь сбываются!!!
Буду активно мечтать!!! А вось поможетsmile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люблю такие дни!
На улице такое солнце!!! А на весах 71,0 !!!!smile
Беру племяху и отправляюсь гулять на улицу. Красота!!!

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mecta24 пишет 08.04.2014 в 17:29 (ссылка):

очень хочу переехать туда на ПМЖ...или в Лондонsmile.

А идея, как это сделать уже есть?

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tratilla пишет 09.04.2014 в 21:28 (ссылка):

Юля, классная фигурка! В 60 кг будешь просто мечта!

О, да!!! Хочу свои 60!!! Да-да-да!!!smile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, классная фигурка! В 60 кг будешь просто мечта! Все же от типа фигуры многое зависит. У меня подруга весит столько же, сколько и я. Но у нее ножки относительно тонкие, а все лишнее на животе. Разница получается на два размера... в мою пользу.

Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи пишет 09.04.2014 в 20:53 (ссылка):


Кста, как он у тебя относится к твоему похудению?

Мой очень протестует против диет, а я ему говорю, что я не на диете, а просто стараюсь питаться правильно и ем всё что захочу, просто вкусняшек и хлеба поменьше.И муж спокойно спитsmile (Колбасами,майонезом и жирным мясом я и так не болуюсь, он знает).
Он говорит, что ему моё тело и так нравится и всегда нравилось. Чуть добилась от него, как же мне лучше, как сейчас или как в мои 85?!!! После получаса рассказов, что он любит меня в любом теле и самое золотое у меня-характерsmile,он признался, что фигура моя сейчас ему чуточку больше нравитсяsmile
А сама думаю: Чуточку? Да это ж разные люди?!!! Та харизматичная "малышка" и эта девушка(чувствую себя наконец-то ДЕВУШКОЙ) , с радостью принемающая комплементы smile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обожаю сметану!

Только 10% использую всегда.

Пока с жирами все ок )

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за сегодня:

   1) Питание:
9-ое апреля 2014
  завтрак
Рецепт: Суп куриный с макаронами, 250.0×грамм 127 7 7 8
Сыр твёрдый сычужный "Российский молодой", 22.0×грамм 75 0 6 5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), 25.0×грамм 58 12 0 1 Всего за завтрак: 260 19 14 15
обед
Рецепт: Омлет на сметане, 150.0×грамм 340 3 32 10
Рецепт: Салат оливки, помидоры, огурцы, сметана 250.0×грамм 158 9 8 11
Пирог вишнёво-желейный, 200.0×грамм 393 68 12 7

Всего за обед: 892 80 52 28
полдник
Конфеты "Птичка Шоко" Суфле, "Михаэлла", 200г, 40.0×грамм 156 20 7 1
Всего за полдник:
156 20 7 1
ужин
Рецепт: Суп куриный с макаронами, 250.0×грамм 127 7 7 8
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), 50.0×грамм 116 25 1 3 Всего за ужин: 243 32 8 11
перекус
Творог зернёный Ласковое лето 3%, 50.0×грамм 48 1 2 8
Всего за перекус: 48 1 2 8


Всего: 1599 151 83 61

Твой план на день: 1270 - 1620 143-263 28 - 63 60 - 142


 

Упс, по жирам переборчик не слабый получился. Ну так конечно, всё на сметане, хоть и 12%-ой!
Завтра постораюсь проследить.


2)Потребление воды: больше 2х литров 
3) Аэробика 60 мин.

 

 

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 я к беременности и детям пока никакого отношения не имею

smile

Хыыы )

Порадовать мужа и себя - супер-мотивация!

Кста, как он у тебя относится к твоему похудению?

У меня на словах очень протестует.

По факту - похоже, не очень замечает... Ну, или замечает и молчит, чтобы дальше продолжала smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи пишет 09.04.2014 в 19:54 (ссылка):

А разлука - это лишь повод повкалывать над собой - и явиться ему во всей красе smile

Да, ты целиком и полностью права!!! Это время для того, чтобы стать краше и стройнее.
Приятно удивить мужа к пляжному сезону!!!
Когда читаю про девушек,которые после родов поправились и мужья перестали на них восхищённо смотреть-сердце обливается кровью! Ведь рожаем мы детей и для них тоже. И не поправиться во время беременности-это просто искусство!!! Особенно, если склонность к полноте всегда присутствовала.
Поэтому, восхищаюсь теми,кто берётся за себя и приятно удивляет мужа!!!
Ну, я к беременности и детям пока никакого отношения не имею,мне б просто порадовать новоиспечённого мужа и конечно же себя!!!smile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, привет!

Да, прогресс супер!

В весе 70 - ноги мечты! smile

По весовым изменениям - у меня похожая динамика - незаметные наросты 20 кг, 92 кг "взявшихся неоткуда" и т.д. 

Желаю тебе скорейшего воссоединения с любимым.

А разлука - это лишь повод повкалывать над собой - и явиться ему во всей красе smile

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, Спасибо огромное!!!
неа, рост 168 см. Думаю всё это из-за того, что фигура у меня песочные часы:) Спишем всё на неёsmile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, хорошо похудела, даже в 70 кг выглядишь хорошо

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mecta24, муж украинский немец smile т.е. у него два гражданства.
А с талией-да, мне крупно повезло!!! У меня фигура -песочные часы и даже если я много набираю-пропорции сохранябтся. Только вот животик не очень вписываетсяsmile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, Привет!Очень крутые изменения!Талия-просто мечта!

А твой муж он немец или русский по национальности?

Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О чудо!!! Я научилась наконец-то вставлять картинки и фото! Жить стало сразу как-то легче:)
За сегодняшний день я так и не выбралась на улицу. Ну не хотелось мне, не хотелось!!!smile
Зато я сегодня была молодчинкой и позанималась дома танцевальной аэробикой (около часа), обожаю именно это видео. Такие девочки стройные! Ни капли жира,но в то же время не перекачанные. Всё при них!!! Прям мотивируют!

smile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

85 кг

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот как сегодня выбраться погулять, когда на улице прохладно, мелкий дождик и вообще мне никуда особо не нужноsmile Единственное развлечение в нашем маленьком городке-это поход по магазинам. Но и в магазинах мне ничего не надо. Хм, если только для развлечения и прогулки занять себя. А то сижу дома целыми днями. Погода пасмурно-мокрая, а без солнца и не особо хочется что-то делать.
Эх,люблю я времена занятости. Хочешь-не хочешь, а всё равно идёшь на работу/учёбу. А вот эти преходные моменты не особо жалую, когда из-за дня в день ждёшь решения чиновников, а они как-то не особо спешат работать и рассматривать твоё дело. А я к мужу хочуsmile, а то после свадьбы нам удалось лишь 10 дней побыть вместе, а потом я уехала в родную Беларусь подавать документы на воссоединение семьи. иииии тут и застряла. Больше месяца прошло, а результатов никаких. Остаётся лишь верить и ждатьsmile


Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tratilla, спасибо, что заглянула на огонёкsmileзаходи почаще!

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, привет!smile

Поздравляю с началом дневничка!

Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт на сегодня: 8-ое апреля 2014

1) Питание

завтрак:

Пирог вишнёво-желейный, 200.0×грамм

каша овсяная на воде, 100.0×грамм

Пекинка+огурец, 150.0×грамм

ланч:

Пирог вишнёво-желейный, 200.0×грамм


обед:

рыба Аргентина, 200.0×грамм

Огурец, с кожурой, необработанный, 200.0×грамм

желейная конфета, 13.0×грамм

ужин:

Салат из свежих томатов и огурцов, 150.0×грамм
рыба Аргентина, 150.0×грамм

Творог зернёный Ласковое лето 3%, 100.0×грамм
абрикосовое варенье, 30.0×грамм

Всего за день: 1577 195 49 98
2) Воды выпито больше 2х литров.
3)Зарядка 15 мин и прогулка 3 часа.

Конечно, это не совсем такое питание, о котором я мечтаю. Особенно пироги не вписываются!!!Надеюсь в будущем я всё же научусь обходиться без такого количества сладкого!

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mecta24, да! конечно давай дружить!!!! Herzlich willkommensmile

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-sjg, Привет!Давай дружить!

У нас почти одинаковые данные.А еще я пока тоже преподаю немецкий и очень хочу переехать туда на ПМЖ...или в Лондонsmile.

Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вот он! Настал тот день, когда начитавшись чужих дневников, пришло вдохновение начать свой:

Меня зовут Юля. Мне 27 лет, рост 168 см,вес на сегодняшний день 72 кг.

С лишним весом я в споре лет 7 .
Росла я нормально сложеным ребёнком. Всё началось в 10м классе, на тот момент я весила 60 и даже мысли не было, что возникнут проблемы с лишним весом.
За 2 года я набрала 5 кг, честно говоря, особо мне это не мешало.
Поступила на учёбу в пед. колледж и благополучно поправилась за 3 года обучения на 7 кг. и того: на момент 21 года я весила 75 кг.
Всё бы было хорошо!!! Если бы ни одно НО!
Тут я решила поехать в Германию поработать нянечкой (Au-pair) и попрактиковать немецкий (как-никак я же учитель немецкого!!!)
Вот, я такая счастливая!!! Скоро увижу мою любимую Германию!!! Надо предстать перед новой жизнью в новом теле, села я на какую-то диету (уже не помню какую точно) и распрощалась со своими 5 кг!!!
Приехала в Лейпциг в весе 70 кг! Жизнь прекрасна и удивительна! О том, что мне ещё надо бы худеть или хотя бы поддерживать вес я вообще не подумала, как-то мне казалось, что всё само сабой будет.
Захожу я в свою комнату, а на столе для меня букет цветов в вазе и карзинка с конфетами (сникерсы,баунти,марсы,твиксы и т.д.). Классно!!! -подумала я, встречает новая семья вкусняшками!!
И тут, естественно, всё началось!!! Новыя страна, новая культура, новая еда!!!
Всё хочется попробоватьsmile, всё вкусно, а главное, все вкусняхи покупает семья, а ты только во время закупки подкидываешь в корзину желаемое! Дома ешь что хочешь, ведь дефицита в еде нет,холодильник забит всем,что душа желает круглый год.
А особенно мне нравилось завтракать с семьёй! Нам в 6:30 утра доставляли свежеиспечённые булочки из соседней булочной (вот это сервис!!!). Больше всего я обожала есть горячие круасаны, намазаные маслом и нутеллой!!!!
Это рай на земле,казалось мне! Ведь в моей семье родители не особо могли с зарплаты побаловать нас (4 детей) разными вкусностями,а желательно ещё и каждый день. Вот так я как с голодного края, поедала всё, что попадало мне в рот!
На завтрак: круасаны,намазанные маслом и нутеллой или джемом
На обед то,что найду в холодильнике, обычно это колбаса,сыр,майонезные салаты.
Дома ведь никто не готовил, днём родители были на работе, дети, за которыми я присматривала, в садике/школе и я на языковых курсах.
Прибегаю с курсов, закину что-нибудь из выше перечисленного в рот и бегу убирать в доме,забирать детей, играть с ними, делать уроки и т.д.
А на ужин у нас что? -Хлеб с маслом и колбасой,сыр и в лушчем случае салат.мммммм!!! А нормальная горячая еда была только по выходным и то только в обед. В остальное время бутерброды, фаст-фуд, булочки с сосиской, купленные по  дороге,море сладостей и конечно же Дёнеры (шаурма в общем).
И так smile длилось почти 3 года. Понимаете к чему я клоню??!
И вот весила я к своим 24 годам 85 кг!!! Красота!!!! Решила бороться с этим. Старалась питаться здоровее и поменьше вкусняшек,ну как-то не особо помогало. скидывала пяток кг и благополучно набирала их через пару месяцев обратно.
Это был как закон: К лету я весила 80-82 кг, а зимой 85-87кг.
О правильном питании (в дальнейшем именуемым ПП), я совершенно ничего не знала. В таком не знании и пришло время мне возвращаться на Родину, в родную Беларусь! Ох,влюбилась я в то время в медицину и во что бы ты не стало, мечтала стать педиатром (кстати, любовь к педиатрии всё ещё живёт в моём smile)
Приехала я в Минск и поняла, что после школы прошло 7 лет и для поступления необходимо сдать ЦТ (типо ЕГЭ) и что я совершенно ничего не знаю о химии, биологии и язык я тоже подзабыла (Это отдельная тема smile).Так вот поступила я на подготовительные курсы при медицинском университете на дневную форму обучения. И 8 месяцев там (в свои 24) провела со школьниками, которые не поступили в этом году. Ребята попались отличные со всеми до сих пор общаемся!!!
Так вот по возвращению в Беларусь, мой организм совсем сдурел!!! При обычном режиме питания, он набирал кг! Не знаю точно, что послужило причиной: толи стресс у него был, толи вспомнил былые времена, толи ела я всё же не так, как рассказываю сейчасsmile,но факт остаётся фактом!!!! Буквально через пару месяцев, я стала весить 94 кг!!! Ой-ой-ой!!!
Тут-то и пришло понимание, что дальше просто некуда!!!
Естественно я села на диету,потом на вторую, потом вес набирала снова, снова диеты и так по кругу. Остановилась лишь когда поняла, что невозможно похудеть навсегда, когда продолжаешь есть как обычно.
Не знаю на сколько я похудела на этих диетах, но помню, что после очередной диеты и возврата скинутых кг, я перешла на ПП. Не так, чтобы всецело, но я старалась, как могла. И примерно за 2года похудела с 94 кг до 70. Естественно с переменным успехом.
Недавно съездила заграницу и набрала за 2 месяца 4 лишних кг (два из которых уже сбросила smile).Т.е. на сегодняшний день я вешу 72 кг и стремлюсь к 60.
В апреле-мае планирую переезд в Германию. Боюсь повторения историиsmile

Поэтому и завела дневник. Хочу питаться здорово и знать что и сколько я ем.
Всем добро пожаловать!!!Буду рада общению и гостям!!smile

 

Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.

Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891
  Всего Страниц (6):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика