Привет. РЇ картинки вставляю через фотохостинг http://radikal.ru Там загружаешь картинку Рё прикрепляешь либо ссылку СЃ РєРѕРґРѕРј html, либо ссылку РЅР° саму картинку через кнопочку вставить/редактировать изображение наверху СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ смайлом :)

Грибочки - объедение) Я куриное филе в кефире и с грибами обожаю) Очень вкусно получается.

Ммммм))) Уже предвкушаю, какая это вкуснятина) Надо обязательно попробовать накрутить таких в выходные. Спасибо за рецепт ;)

Aaaaa342 пишет 14.04.2014 в 14:19 (ссылка):

Что за рецепт, мм?

А у меня через часик запеканочка творожная со сливами)))

Р’ таком случае вообще нет разницы, РіРґРµ заниматься: РґРѕРјР°, РЅР° работе, РЅР° улице или РІ спортзале. Главное - соблюдать пульсовой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё длительность тренировки.

Про кислород не поняла ничего, что ты хотела сказать))))

Если ты о биоэнергетике мышечной деятельности, то их есть 4 типа:

- аденозинтрифосфорная (АТФ) кислота синтезируется за счет креатинофосфата (высокоинтенсивная силовая аткосрочная работа - ДО 45 секунд), безкислородный режим работы, пульс в районе 90-95% максимально допустимого;

- анаэробная (без участия кислорода в химической реакции) работа за счет внутримышечных запасов гликогена (тоже силовая работа, но не на максимальных мощностях), 80-90% max;

- аэробная (с участием кислорода) работа: АТФ синтезируется при окислении гликогена, 70-80% max;

- аэробная работа: АТФ синтезируется при реакции жира с кислородом, 60-70% max.

Последние два варианта работы характеризуются низкой мощностью, то есть, они расчитаны на длительные нагрузки. Последний вариант энергообеспечения (наиболее интересующий стройнеющих) за счет жиров отличается неспособностью быстро выйти на свои предельные возможности (чтобы по максимуму задействовать жиросжигание), поэтому нужны нагрузки средней интенсивности, но продолжительный отрезок времени (от 40 минут).

Резюмируя вышенаписанное: занимайся в зоне жиросжигания при ЧСС 60-70% от твоего допустимого максимума от 40 минут, тогда твои занятия будут направлены именно на жиросжигание.

РќРѕ Рё РїСЂРѕ силовые советую РЅРµ забывать: РІ ответ РЅР° стресс (нагрузку) организм будет увеличивать количество мышечной ткани (чтобы справляться СЃ нагрузкой), Р° мышцы расходуют ГОРАЗДО больше калорий, чем жировая ткань, даже РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ. 

Пожалуйста, желаю незабываемого отпуска!

Алекса, я туда летала аниматором)))

anyakend пишет 13.04.2014 в 20:46 (ссылка):

Смайликом промахнулась, а то подумаете чего))) хаха, спокойной ночи!

Рецепт кальмаров, мне нравится:

Обжарить лук без масла, добавить помидоры, потушить, добавить кальмары, порезанные кольцами, сок половины лимона, чеснока немного тушить 10-15 минут до готовности.

Остальное завтра напишу, Р° то РїРѕР·РґРЅРѕ уже 

Р�СЂР°, РІ Шарме хорошо, СЏ там полгода прожила. 

Отель выбирайте по отзывам. А то в Египте может быть так, что 3 звезды лучше, чем 5 звёзд. Это я к тому, что звёздность не гарантирует качества))

Если любите вечеринки, то советую Dolche Vita Desert - это супер, у нас таких тут нет точно. Ну и Dolche Vita Taj Mahal тоже масштабная. �з недорогих советую Каллигулу (в отеле Савой).

Ещё там есть просто волшебный пляж (РѕРЅ платный, РЅРѕ дёшево стоит, максимум долларов 10) - Эль Фонар. Там восхитительно красивый СЂРёС„, ооооочень-очень красивый. Р� глубина хорошая (метра 3-5), Р° то там зачастую бывает сразу метров 30 глубины. Р� волн РІ той бухте РЅРµ бывает. Советую посетить хотя Р±С‹ разочек. 

Ещё в Старом Городе есть ресторан морской кухни Fares - это что-то. Суп с морепродуктами просто божественен, хотя я не особо люблю морских гадов, но это потрясающе вкусно.

Если поедете на дайвинг, то едьте в Рас Мохамед, там в разы красивее, чем на острове Тиран.

Aaaaa342 пишет 13.04.2014 в 18:47 (ссылка):

А я не могу разгружаться, тяжело мне как то. Не хватает сил выдержать, особенно если на воде.

Так что это РЅРµ для меня. 

Знакомая пробовала на горьком шоколаде, говорит тоже неплохо, был отвес)

каждому наверно свое

Aaaaa342 пишет 13.04.2014 в 19:12 (ссылка):

Конечно можно)

Мы вот как раз склоняемся к шарму, хотя много мнений и кто то говорит что в хургаде лучше. Но так как мы первый раз, то будет везде хорошо)

Дюкан я раньше рассматривала, а потом поняла что не могу следовать никаким системам, ну непостоянная я(

чего ты все на грудке, разнообразь другимии белками) творог, рыбка и т.д.))

Aaaaa342 пишет 13.04.2014 в 18:47 (ссылка):

Я не разгужаюсь.

Алекса, с изюмом поступай, как с орехами: приготовь порцию - и всё.

С питанием вроде более-менее определились. Что у тебя с физическими нагрузками?