Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хорошо живёт на свете Винни-Пух, только попа застревает в двери)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, Пью) Компливит и ещё отдельно Магний В6 и витамин Е)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лень можеть ещё расцвести буйнім цветом от недокорма - сил-то мало... в общем, следи за собой внимательно, чё там меняться будет в самоощущениях. ну и может, витаминов попить по весне?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 14.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 892      Белки: 25     Жиры: 15    Углеводы: 166

ФИТНЕС: Героические 20 минут на Диске Здоровья:)

УХОД ЗА СОБОЙ: -

Боевой дух преумножается) Хочется уже позаниматься чем-нибудь более активным) Скорее бы понедельник)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, не сказала бы, что у меня так уж и мало времени. Просто лень вперёд меня родилась..)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, я так понимаю, чтобы успеть и то, и то, времени не хватает? тогда такое. питание во главе угла всё равно. и времени оно не отнимает - всё равно же готовишь, так готовь и дальше ЗОЖное, а не трэш всякий. а спорт - лучше чуть реже, чем вскоре совсем отвалится. в общем, искать баланс, чтоб было в охоту, а не в тягость ))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, Я представляла свои стройные ножки и плоский живот, и как-то само собой получалось) А сейчас я готова променять ножки на лишний час валяния на диване, правда)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012 пишет 14.04.2014 в 12:43 (ссылка):

SOOOOOOS!!!!! Улетучивается куда-то моя мотивация... Ничего не хочется с собой делать... Срочно нужна реанимация!)

давай проанализируем, а откуда она раньше бралась? )

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 13.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1393      Белки: 107     Жиры: 54    Углеводы: 139

ФИТНЕС: -

УХОД ЗА СОБОЙ: -

Можно было рыбу, поэтому с белками проблем не случилось) Снова зелёный коридор) Но последнюю неделю буду соблюдать строжайше, поэтому калорийность не будет превышать 1000, я думаю.

SOOOOOOS!!!!! Улетучивается куда-то моя мотивация... Ничего не хочется с собой делать... Срочно нужна реанимация!)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 12.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1212      Белки: 32     Жиры: 39    Углеводы: 147

ФИТНЕС: Диск Здоровья 15 минут

УХОД ЗА СОБОЙ: -

К вечеру разболелся живот, поэтому достаточно скомканная вечерняя программа. И снова белки...

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая ты умница! Результат виден. 

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еженедельный отчёт 4.04-12.04

Мои параметры:

Рост 163

Вес 56.7 + 0,100

Обхват груди 92,5 + 1,5

Обхват талии 73 + 1,5

Обхват бёдер 98,5 

Замер верхней части ноги 54,5 + 0,5

Обхват под грудью 80

Обхват живота(2 пальца ниже пупка) 84

Обхват руки сверху 26

Сегодня начались КДшки, этим и обусловлен привес и прибавления в объёмах. Но я не расстраиваюсь, так как во-первых, всё лишнее уйдёт через пару-тройку дней, а во-вторых, отражение в зеркале меня очень радует по-прежнему) Правда, немного беспокоит талия. Она прибавляется и прибавляется. Может ли это быть из-за диска здоровья? Там же движения наподобие скручиваний...

Итоги 24.03 - 12.04

Вес: - 1.300

Обхват груди: + 1,5

Обхват талии: + 1

Обхват бёдер: - 0,5

Обхват ноги: -1,5

Целюллита на животе уже нетsmile

Остались ножки, состояние которых всё лучше и лучше)

По планам:

Живот меня впринципе радует, можно пресс подкачать

А вот с ногами ещё работать и работать.. Включу обёртывания почаще, после поста попробую бегать... Если сказать честно, я не знаю как бороться с ляшками..

Всем хорошего дня)smile

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 11.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1279      Белки: 31     Жиры: 47    Углеводы: 147

ФИТНЕС: Выходной день. Диск Здоровья 15 минут + Обруч 15 минут + Волейбол в школе 15 минут.

УХОД ЗА СОБОЙ: -

Замечательный четверг не принёс мне радости от зелёного коридора. Почему-то, вместо полноценного ужина по-раньше, я предпочла 2 неполноценных перекуса и поздний ужин. Отсюда и недобор. Ох, как же тяжело даются мне эти белки... У нас прям война.

О том, что вчера была пятница, я вспомнила только вечером... Поэтому пятничный отчёт перенёсся на субботу) Сейчас всё подготовлю и выложу. Будут фотки) И подведение итогов за месяц)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IrkaaS, Я полазила в интернете, почитала о программах Джилиан Майклз(заметила, что многие здесь по её программам занимаются). Многие тренировки идут не больше 40 минут. Вполне приемлимо по времени, я считаю. Лишний раз в интернете не посижу, не велика потеря)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Послать личное сообщение

Настя, а у тебя есть время заниматься по видео? Если есть, то почему нет? уж всяко лучше, чем просто на диване лежать. Хотя мне кажется, что час интенсивной прогулки будет лучше, по крайней мере для мозгов разгрузка:))))

Подвижки в питании мне нравятся, умничка! Научишься просыпаться голодной, это не так сложно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чудесно, что решение найдено :)

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 10.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1397       Белки: 61     Жиры: 43    Углеводы: 187

ФИТНЕС: Силовой день. Вальс 40 минут + Силовая 30 минут

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот + Маникюр.

 

ДАДАДААААААААААААААА!!!! Всё зелёненькое, всё зелёненькое, ляляля) И даже съеденная перед сном, а не в первой половине дня, сгущёнка меня не расстраивает) Я провернула две штуковины, и кое-что поняла:

1) Перекусы в школе - это сила! Питать организм нужно, когда он нуждается в подпитке, а не когда он хочет спать и уже вобще устал. Вместо одного яблока я теперь съедаю 2, ещё горсть миндаля и какой-нибудь питательный батончик. Распределяю всё так, чтобы кушать на каждой перемене. Даже после первого урока, когда ещё завтрак там в желудке остался. Это помогает мне экономить энергию.

2) Поменять местами обед и ужин - честно, мне не очень понравилось. Теперь думаю что заместо полдника должен быть ужин, а заместо ужина - полдник. Мне как-то нужно разгрузить вечер в плане еды, а то я утром сытая какая-то просыпаюсь. На первых порах приходится всё в себя запихивать насильно..

 

MorielСпасибо за статейку) Читаю сейчас) Эх, мне бы её пораньше в руки) Эдак месяцок назад) Но, к сожалению, тогда я о белках особо не беспокоилась..

 

Вопрос о видеотренировках остаётся открытым) Жду советов)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статья про то, где брать белок в пост :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня назрел вопрос.

Ещё немного, я и вернусь к нормальному режиму питания, а значит, смогу тренироваться интенсивнее. Я знаю, что многие здесь тренируются по видео. Чьи видео и почему вы предпочитаете? Если можно, небольшое описание программы, в паре предложений. Это поможет мне подобрать что-то для себя.

Заранее спасибо!

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 9.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1107       Белки: 40     Жиры: 29    Углеводы: 165

ФИТНЕС: Аэробный день. Диск здоровья 25 минут и Волейбол + Отжимания 20 + Пресс 30 + Скакалка 200 40 минут.

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот + Обёртывания на верхнюю часть ноги с глиной.

Днём довольна, если поменять местами ужин и обед, то втиснется творог как перекус после ужина, и я войду уверенно в зелёный коридор. Я полна энтузиазма совершенствовать меню.

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Послать личное сообщение

Ничего не могу сказать про вредность батончиков. Дочь трескает фрутилад, так вроде бы называется. У них упаковка полосатая.

Остальную вопрошающую часть не вижу, у нас на работе опеределенные ограничения есть, дома гляну, отпишусь.

Привыкай изучать состав на упаковках, чем меньше химозы, тем лучше.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 8.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1049       Белки: 45     Жиры: 37    Углеводы: 133

ФИТНЕС: Силовой день. Пресс, Отжимания, Скакалка, Обруч. Ничего не считала. Но всё это уложилось в пол часа.

УХОД ЗА СОБОЙ: Даже массажика не было.

Спасибо вам огромное за советы! Сама сегодня целый день хожу и думаю что бы такое придумать.

По поводу батончиков для диабетчиков и батончиков-мюсли. Достаточно часто у меня в голове крутится мысль о таком перекусе. Но интернет и ТВ кишат негативными отзывами по этому вопросу. Я, к сожалению, не очень компетентна в вопросах батончиков. Существует ли на практике какой-то вред? Как их правильно выбрать? И что, с точки зрения соотношения питательных веществ и здоровой еды, полезнее - мюсли или диабетические?

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Послать личное сообщение

Настя, привет! Пишу тебе со стороны мамы выпускницы, позволю дать несколько советов на примере своей дочери.

Завтрак: это должен быть самый плотный прием пищи за день. Тарелка овсянки или любой другой каши, можно даже с маслом (немного), бутерброд на цельнозерновом хлебе или на криспе (такие хлебцы-сухарики, их в магазине полно по всяких вариациях) с мясом нежирным или сыром, банан. Можно йогурт добавить, тоже смотри по жирности, чтобы не зашкаливало.

Обед в школе наверняка есть, таже каша с мясом или суп, я тут небольшой знаток ассортимента школьных столовых. В любом случае порцию чего-то не особо вредного съесть можно. Очередь льготнопитающихся придется отстоять, учебного года осталось немного, потерпи:)

На перекусы в школу и к репетиторам брать фрукты, йогурты, батончики на фруктозе (смотри в отделе для диабетиков, в аптеке,  ассортимент магазинов спортивного питания тоже можно поизучать). Опять же есть недорогие и нежирные готовые творожки, купить и съесть. Немного орехов тоже не помешает.  Можно в фольгу завернуть бутер с грудкой, яйцо сварить.

Дома полноценный обед, опять же следи за жирностью.

Вечером ужин не плотный: творог с овощами, рыбу легкую, грудку куриную.

Совсем на ночь можно кефир. Я так понимаю, что спать ты ложишься не раньше 12-часа? Если ты легко поужинаешь, то утром проснешься голодная и плотный завтрак осилишь.

Пост, конечно, тебе сейчас совсем бы не к месту, такая нагрузка серьезная, ну раз есть, то животные белки легко заменяются растительными. Та же греча, фасоль очень богаты белками, поизучай интернет.

По поводу сладкого, не знаю, как у тебя с ним отношения, но кусочек шоколада утром можно для подпитки мозгов, он у тебя в течении дня сгорит без остатка. Зефир, мармелад, обрати внимание на гематоген, он полезный и "железный".

В общем, тебе важно соблюсти баланс между полноценным и полезным питанием, потому что пора у вас, выпускников, наступает очень тяжелая, держитесь, детки!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012 пишет 08.04.2014 в 21:26 (ссылка):

Я поняла проблему. Мне есть некогда. Завтракаю я около семи, а домой, дай Бог, если к трём попаду. То есть получается что у меня завтрак, а потом непонятно что - то ли ужин, то ли обед.. Я конечно беру с собой перекусы в школу. Но это максимум яблоко, или банан, или что-то вроде. Не буду же я с собой полевую кухню носить, в самом деле? Кушать в столовой не вариант - там либо булки, либо очередь из льготнопитающихся на нормальную еду. Придя домой и "пообедав" я направляюсь к репетиторам. И дома снова около 9ти часов. Я как бы понимаю, что есть хочу, но не закидываюсь едой, так как в тоже время понимаю, что наедаться на ночь - не совсем хорошо. И что мне делать? И получается у меня "то пусто, то густо" - то голодуха на пол дня, то вдруг прорва пищи. Замкнутый круг какой-то, правда.

Ещё мне как-то неуютно чувствуется. Меня как будто в шубу одели и в море кинули. С одной стороны вроде неплохо - тепло, но с другой понятно, что какая-то белиберда происходит.

Можно кое-что придумать, в принципе. Например, брать с собой бутерброд из цельнозернового хлеба с овощами и хорошим мясом, или может, где-то неподалёку можно купить бутылочку кефира? Или горсть орехов к банану добавить. А по поводу вечера - лучше поесть в 9 вечера, чем не есть с 3 часов дня до 7 утра, честно. Да и ничего такого с едой в желудке за ночь не происходит, никуда она резвыми темпами не откладывается, если баланс кбжу соблюдён. Если совсем стрёмно есть на ночь - пусть это будет что-то нежирное белковое типа рыбы или кургрудки + овощи (свежие или тушёные), или творог.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я поняла проблему. Мне есть некогда. Завтракаю я около семи, а домой, дай Бог, если к трём попаду. То есть получается что у меня завтрак, а потом непонятно что - то ли ужин, то ли обед.. Я конечно беру с собой перекусы в школу. Но это максимум яблоко, или банан, или что-то вроде. Не буду же я с собой полевую кухню носить, в самом деле? Кушать в столовой не вариант - там либо булки, либо очередь из льготнопитающихся на нормальную еду. Придя домой и "пообедав" я направляюсь к репетиторам. И дома снова около 9ти часов. Я как бы понимаю, что есть хочу, но не закидываюсь едой, так как в тоже время понимаю, что наедаться на ночь - не совсем хорошо. И что мне делать? И получается у меня "то пусто, то густо" - то голодуха на пол дня, то вдруг прорва пищи. Замкнутый круг какой-то, правда.

Ещё мне как-то неуютно чувствуется. Меня как будто в шубу одели и в море кинули. С одной стороны вроде неплохо - тепло, но с другой понятно, что какая-то белиберда происходит.

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, да, примерно так и казалось. Но я тебе верю. Давай, повышай ;)

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012 пишет 08.04.2014 в 14:56 (ссылка):

Мне кажется, что скоро вы решите, что я какая-то ненормальная, помешанная на голоде) 

Я изо всех сил буду стараться повышать калории и бжу, обещаю)

Ну ты же пишешь - хочу помощи, вот мы и стараемся советами )))))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 7.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1006       Белки: 114     Жиры: 30    Углеводы: 55

ФИТНЕС: Аэробный день. Вальс 30 минут и Обруч 30 минут.

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот

Сегодня можно было рыбу, поэтому я оторвалась. Вечером села подсчитать - и чуть в обморок не упала от удивления) Решила загнаться полностью в зелёный коридор и, добирая углеводы, пошла есть огурец с хлебцем) Потом решила, что если продолжу, то лопну, и не стала себя мучить)

Была первая репетиция валься на последний звонок, ударная такая репетиция, из кабинета хореографии мы выползли на трясущихся ногах в поту) Поэтому решила включить её в тренировки) (Судя по тому, как сегодня побаливают ноги и пресс, не зря это сделала)

Мне кажется, что скоро вы решите, что я какая-то ненормальная, помешанная на голоде) Нет, я вполне обычный человек, гнать себя в угол не собираюсь) Да и комплексов по поводу внешности, мне кажется, у меня нет. Я себя и в 61 любила и полностью устраивала) Я покушать люблю, но наедаюсь быстро, мне по-сути немного еды надо. Я так растолстела, потому что я неправильно ела. Например, мой дневной рацион мог состоять из конфет и фаст-фуда. Разве это нормально? Вобще мне кажется, что такая проблема с питанием - это бич современных подростков. Нам кажется, что мы уже взрослые, тем более и родители не так контролируют, сам себе хозяин, а ассортимент и доступ всей этой вреднятины огромен. Отсюда все гастриты, язвы, ожирения, акне и т. д. Но у меня, тьфу-тьфу-тьфу, ничего подобного нет)

Я изо всех сил буду стараться повышать калории и бжу, обещаю)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012 пишет 07.04.2014 в 18:51 (ссылка):

Белки в растительных продуктах - это бобовые, так ведь? Но я не могу каждый день лопать горох с фасолью, у меня такой ураган в животе от них. И как-то запутанна вся эта система бжу пока для меня. Так что, запросто принимаю критику, пинки под зад и советы)

Не только, это ещё и цельные крупы, хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы, семечки, орехи... последние - жирные, так что в меру... соя, тофу, пророщенное зерно. Можно погуглить, где веганы берут белок, например ))

Nastenka012 пишет 07.04.2014 в 18:51 (ссылка):

Ккал: 1098       Белки: 57      Жиры: 27     Углеводы: 154   <--- Вот это самый мой идеал пока что

калорий маловато для идеала :)

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, да, нужно скопировать прямую ссылку на изображение.

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, Так тот день, если честно, я вобще хотела бы вычеркнуть из своей памяти) Я немножко включила в свой рацион молочку, но пока всё же стараюсь не злоупотреблять. В удачные дни белки стремятся к 60(то есть 50-59 набираю) Набрать жиров и углей для меня - дело простое, так как самый мой большой деликатес сейчас - хлеб на масле жаренный и с чесноком и с овощами. От таких продуктов грех жиру не набрать.. Белки в растительных продуктах - это бобовые, так ведь? Но я не могу каждый день лопать горох с фасолью, у меня такой ураган в животе от них. И как-то запутанна вся эта система бжу пока для меня. Так что, запросто принимаю критику, пинки под зад и советы)

Ккал: 1098       Белки: 57      Жиры: 27     Углеводы: 154   <--- Вот это самый мой идеал пока что

Marsova, Как раз тот самый всякий случай) Я бы не разобралась сама) На дерево я сто раз нажимала, там ссылку просят)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, фотографии можно вставлять в редакторе, судя по диет-баллам, тебе уже должно быть можно, а то на первых порах бот банит. Деревце рядом со значком смайлика. Вконтакте надо "Сохранить изображение к себе на диск", оно откроется в новой вкладке. Вообще - ПКМ (правая кнопка мыши), "Открыть изображение в новой вкладке". Не обижайся, если ты уже это всё знаешь, я на всякий случай :)

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nastenka012, ну вон я вижу 4 апреля белков 65, но при этом зашкал жиров )) значит, не так уж и всего мало ;) а если пост - как насчёт белковых растительных продуктов?

картинки можно заливать куда угодно и вставлять. правда, новичков иногда банят за размещение картинок, нужно набрать какое-то количество постов, чтобы записи с картинками пропускали без проблем. можно меню в виде текста копировать, если что ))

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Moriel, Приветsmile Белков(как впрочем и всего остального) мало, потому что я пока соблюдаю пост. Ещё пару неделек и питание восстановится до нормального)

linka_puxlik, Приветик smile Спасибо, и тебе того же)

Marsova, Привет) Да, веду дневник на ДиОне) Хорошо, сегодняшнее меню выложу завтра в виде скрина) Можно здесь вставлять ссылку с Вконтакте, например? Если нет, то где мне нужно зарегистрироваться, чтобы выкладывать фотки?) Замерчики делаю по пятницам, так что в следующий раз добавлю)

По поводу массажа - делаю всем, что под руку попадётся) Изначально это был обычный крем для тела, сейчас прикупила из серии "Фитнес" "Худеем ночью". Делаю так - сначала растираю крем, затем путём всяких пощипываний и надавливаний делаю массаж руками, затем беру такую пластмассовую штучку с пупырышками(если научусь выкладывать фотки - сфоткаю и выложу) и растираю ей до лёгкого покраснения) На всё про всё уходит минут 15-20. Как по мне, то результат заметен почти моментально. Кожа подтянулась, подровнялась.

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветище, помощь прибыла!

Сделай замер ещё под грудью, живота и рук :)

До выпускного успеешь. Главное - на самом выпускном потом не упасть. Кушай больше. Пока ты не встала на "плато", зачем тебе разгрузочные дни? Организм паникует и начинает набирать. Ты ведешь дневник питания? Выкладываю сюда само меню, а не сухие цифры. 

На тему ухода за собой: чем делаешь массаж и какими средствами?

Есть ли жизнь на Марсе?

/community/post.php?topic_id=51811

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileНастя, привет!!!

желаю тебе успехов в похудении!!!smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Чего так мало белков?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 6.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 963       Белки: 29     Жиры: 28    Углеводы: 147

ФИТНЕС: Выходной день. 20 минут Диск Здоровья

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот + Масочка из голубой глины для лица

Не скажу, что очень довольна этим днём. Культура питания отсутствует. Ни о каком балансе питательных вещест речь не идёт.. Печалька:( От зажора меня спасло только отсутствие дома вредностей. По всей видимости, скоро придут КД (ну тогда это хоть как-то меня оправдывает, и в свете этого я даже очень неплохо держусь:)).

Желаю всем хорошо провести сегодняшний день, ведь сегодня Всемирный День Здоровья!) Будьте Здоровы!!!

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 5.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 764       Белки: 25     Жиры: 19    Углеводы: 122 

ФИТНЕС: Выходной день. Ничегошеньки:(

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

После ударной пятницы была яблочная суббота (кроме овсянки на завтрак и немного творога в течение дня). Теперь в моих венах течёт не кровь, а яблочный сок, наверное)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневный отчёт за 4.04

ПИТАНИЕ: Ккал: 1981       Белки: 65     Жиры: 96    Углеводы: 214 

ФИТНЕС: Аэробный день. Надо было назвать его лучше ленивым) 40 минут на Диске здоровья, 150 Скакалочка и около 10 Отжиманий

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

В честь завершения недели было послабленьище маленькое послабление в виде овощной фунчозы и шоколадной колбасы)


/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Меня зовут Настя. И, как бы странно это ни звучало, я хочу похудеть)

Свой путь я начала около полутора месяцев назад, и с 61 кг поднялась (именно поднялась, слово "опустилась" совсем не вяжется с похудательным процессом) до 57

В идеале будет, если к началу мая я доберусь до 55. Потом начну шить платье на выпускной, и при продолжении похудения рискую "вылетать" из платья) К тому же, хотелось бы сделать передышку и постараться удержать этот вес, т.к. я никогда так сильно не худела)

Мои параметры:

Рост 163

Вес 56.6 

Обхват груди 91

Обхват талии 71,5

Обхват бёдер 98,5

Замер верхней части ноги 54 

Уважаемые  девушки! Мне очень нужна помощь, а то я такая дама, могу расслабиться и всё)

/community/post.php?topic_id=51858
Добро пожаловать)
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика