О, как болят ноги. Выпады с 40 кг - это вещь. Пару недель повыпадаю с этим весом, пото, может быть, увеличу до 45.

Сегодня у меня углеводная разгрузка - убрала угли из двух приемов пищи - из обеда и ужина, посмторю, как организм на это отреагирует.

Бегать все легче, особенно под сериалы.

Хотела сегодня забацать круговую тренировку, но не срослось. Зато хорошо прокачала попу на выпадах и решила не халявить и не жалеть себя на подтягиваниях. Теперь у меня трясутся ноги =)

Понедельник и вторник устрою себе низкоуглеводный режим, потому что не будет возможности во вторник попасть в тренажерку.

Это я иду на трень =)

�так, день икс настал. �ли день Z. Как хотите. Z значит замеры :) Новый триллер на киноэкранах города :)

В общем, картина такова:

1. Вес - был неделю назад 62.5, стал 61.6 (не дотянула 100 грамм до цели). Отвес 900 грамм.

2. Ноги: правая - была 59.5, стала 59 (-0.5).

Левая - была 59 стала 58 (-1). Ну, с левой всегда так.

3. Талия - была 69, стала 68.5 (-0.5).

4. Живот - был 88, стал 88.5 (+0.5). Так вот куда все уходит! В пузо! :-D

5. Бедра - были 101.5, стали 100.5 (-1).

Бедрами я довольна так же, как и левой ногой :) В общем, я пока не расстраиваюсь особо, что похудение идет медленнее, чем мне хотелось бы, по той еще причине, что у меня КД. К 20 апреля хочется 61, конечно. Зато у меня есть стимул продолжать.

Вчера была силовая на грудь, плечи и руки, плюс 60 минут кардио. На кардио я себя развлекаю сериалами - целый час ходить тупо уставивишись в зеркало как-то не айс. Плечи болят. � у меня закончился абонемент в зал, надо брать новый. Завтра не знаю, идт в тренажерку или нет, вернее, знаю, идти надо, но утром не получится - еду на барахолку и не знаю, во сколько вернусь домой. Если тренировки не будет, буду кушать по нижней границе калоража. � если будет тепло, поеду на велике. Надо еще добраться до библиотеки и взять книжку по биомеханике. Физиологию я нашла в интернете, с этим проще.

Если завтра трени не будет, придется в воскресенье объединять ноги и спину, но как-то тяжко будет, я думаю. В общем, до завтра еще дожить надо.

Есть один плюс в недосыпе - я сегодня такая аморфная, что мысли боятся лезть ко мне в голову, плюс я не шевелюсь практически, поэтому трачу мало энергии и не хочется кушать.

Капец я сегодня не выспалась. Всю ночь снилась какая-то бабуйня, в которой меня заставляли лечить зубы, а я всем говорила, что у меня с ними все в порядке, потому что я лечила их в сентябре. Почему в сентябре, когда в феврале?! Кошмар, в общем.

С нетерпением жду воскресенья, когда можно будет сделать замеры и понять уже, работает кардио или нет, а то, может, все по-прежнему осталось и я опять смогу есть шоколадки, ибо забью на похудение

Скушала на обед кусочек шоколадки. Значит, пятница и выходные будут без сладостей.

Наела адово количество калорий

Да. Фиг знает, как сюда вставлять картинки.

Сижу и думаю, взвешиваться и замеряться завтра или нет. �ли оставить чистоту эскперимента и уже дотянуть до воскресенья. До Диона замерялась два раза в неделю, по четвергам и воскресеньям, как-то проще мне было. С другой стороны, вдруг завтра все будет без изменений? Я ж с ума сойду.

Капец как хочется чего-нибудь вкусненького и запретного, чипсов или шоколадки. Единственная надежда на ужин. � потом домой, не заходя в магазины. Наверное, надо все-таки купить фиников, чтобы стояла корбка в тумбочке, и кушать по штучке, когда хочется сладкого.

1. Вчера была сильной и не ела сладости.

2. Сходила в тренажерный зал и сделала силовую на ноги.

3. С кардио прохалявила - всего 40 минут вместо 60, и не интервальное, а просто ходила - после силовой сил не было .

4. Зато выходила 10 000 .

5. Сегодня решила себя побаловать - на завтрак съела четыре печеньки с сыром - чтобы не было соблазна вечером слопать полкило печенья, запивая чаем с сахаром.

6. Что самое удивительно - перед тренировкой вообще не могла есть. Не было чувства голода.

Решила не взвешиваться каждый день, чтобы не расстраиваться лишний раз.

� вообще, все эти сладости - это все в голове. Я это переживу.

В голове крутится навязчивая мысль купить фиников на обеде. Но если я куплю коробку, к вечеру от нее ничего не останется. Рррр

tor4e пишет 07.04.2014 в 11:17 (ссылка):

Зачем мучать себя? Р’РѕРЅ крутейшие РўРћРџ-модели  РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‚ себе лакомств.Просто ограничь РІСЃРµ вкусняшки-вредности РґРѕ 20% дневного каллоража максимум (это 300 ккал если рацион около 1500), Р° РІСЃРµ остальные продукты кушай максимально полезные. Р� никаких проблем, стрессов Рё С‚.Рґ.

По углям и калоражу сегодня недобор, но у меня сегодня нет трени, так что эту весть я как-нибудь переживу. Скорее всего, по шагам тоже не выхожу.

По весу - 62 кг. То есть отвес со вчерашнего дня 500 грамм. Нормально. Главное, не впадать в истерику счастья от сброшенных граммов и не праздновать, наедаясь вредностей. Планирую к воскресенью 61,5.

Вчера находила около 18 000 шагов, вчера я была молодец. На ужин съела спагетти с пармезаном, удивительное дело, есть потом не хотелось вообще. Вчера, кажется, не добрала калорий и углей, но это нормально, обычно я по выходным много перебираю, потому что заняться нечем, кроме как поедать все, что имеется в холодильнике. Сладости и чипсы не ела уже три дня. Пока не хочется.

С 4 апреля пью рыбий жир.

Вечером, скорее всего, еще пойду гулять, недостаточно шагов выходила.

А нет, я злостный врун, бедра на 0.5 наоборот уменьшились.

Вес такой же, что и вчера - 62.5. По замерам - добавила 0.5 см в бедрах. Мрак. Кардио, когда ты начнешь работать?

Сегодня потренила на верх спины и руки и бегала час.

Че б съесть, чтобы похудеть?

Всё получится!!!

Замеры будут в воскресенье.

ДиОн считает мне идеальный вес 65 кг. Это ж я совсем круглая стану тогда!

Хотя, когда я ходила на бесплатное исследование, там взвешивалась, врач мне сказала, что при моем росте мой вес должен быть 64 кг. А я тогда весила около 60. Я с надеждой спросила - мне еще 4 кг мышц добавить? Ни фига, 4 кг жира! Ж�РА!!!

Ужасно =(

Через час обед. На обеде я обычно гуляю, не люблю сидеть в помещении. Самое главное - это не брать с собой денежки, ибо при их наличии меня постоянно тянеть купить какую-нибудь вкусняшку типа мороженки или шоколадки. Скажу им свое твердое "нет!". За полдня я уже выходила половину нормы шагов, все потому, что пришлось утром идти в банк. Вечером у меня кино, главное, там не покупать поп-корн. Лечь спать сегодня желательно до 22.00, потому что ужин у меня будет в 17.45.

Что меня напрягает больше всего, так это то, что у меня сидячая работа. Восемь часов в сутки я просто сижу на попе. Когда активно занималась танцами, это было не очень заметно, плюс тогда еще была мотивация, которая с уходом с танцев совсем сдулась.

Так что главный вопрос моей жизни: где взять мотивацию.

Сегодня у меня по плану тренировки нет, она у меня завтра, на нижнюю часть тела, плюс кардио около часа.

Кардио я делаю четыре раза в неделю после силовой с 20 марта этого года. Пока результатов ноль, я даже наела по сантиметру в стратегических местах. Слабая и безвольная. Да, это я.

Всем привет, меня зовут Катя, мне 27. Надеюсь к лету сбросить пять кило

С сегодняшнего дня я:

1. Не употребляю алкоголь.

2. Не ем чипсы.

3. Не ем сладкое.

4. Соблюдаю режим тренировок.

5. Хожу в день 10 000 шагов.

6. Соблюдаю ежедневное соотножение прихода и расхода калорий.

7. Соблюдаю БЖУ.

В принципе, по последнему пункту ко мне претензий быть не должно: здоровая еда есть, весы тоже в наличии.

В общем, погнали.

Ах, да, рост - 168, вес 63.

К концу августа хочу 55.