Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Третий раз - алмаз!!!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

16.04

всего: 1575    214    39    91 (да, сыр оказался явно лишним, но было таааак вкусненько smile)))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

15.04

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

12.04

всего: 1460    187    36    92

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

это 11.04

всего: 1398    162    42    104

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

ой, все-таки разболелась(( сижу на работе, голова болит, температура почти 38. Но все равно прибываю в отличном состоянии. Вес после похода в суши вернулся к отметке 70,7))) при этом ем я как слоненок. вчера даже немного перебрала кк. Сейчас как раз займусь выкладыванием своего плана питания. Сразу оговорюсь, там не все идеально, но я стараюсь))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Кристина1605,smile

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksu2211, спокойной ночи)smile Не болей!

Ждем тебя))

22г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

Вечер добрый, девочки, не теряйте, выходные были - ураган))

все отчетики в ближайшие дни. Но я честно стараюсь все рекомендации соблюдать. Коридор 1400-1500, правда воскрсные суши дали о себе знать +800 на весах((( в зал за выходные и не ходила даже, горло болело, температура была 37,3. Сегодня чувствую себя уже хорошо, так что завтра бассейн перед работой и сауна))

Пока придется откланиться, завтра все подробно.

Спокойной ночи, дорогие мои)))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюшка, привет)) Ты где? какие дела? что с весом, питанием, залом?

Не пропадайsmile

22г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро! Всем легкого дня и плодотворной недели!

Ксюша, ждём отчётик, как твои успехи?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyakend пишет 11.04.2014 в 15:01 (ссылка):

В ПП самое главное, на мой взгляд, - это создавать разнообразие, тогда не будет жёстких глобальных срывов и чувствовать себя будешь нормально, а не так, что от всех удовольствий жизни отказываешься и ограничиваешь себя. А то как часто бывает? - Люди под правильным питанием понимают, что им можно только рис и вареную грудку есть. Ну продержатся они с горем пополам неделю-две так, а потом подумают: "Ну нафиг так жить!" - и правильно подумают, потому что ну нафиг так жить!))))

Готовим себе так, чтобы было ВКУСНО и чтобы не надоедало одно и то же есть. Меняем гарниры - рис, гречка, овощи, макароны, чечвица и т.д.

Меняем овощи и фрукты всё время (не забываем про кабачки, баклажаны, брокколи, зеленую фасоль, цветную капусту и прочие).

Основные белковые продукты тоже не ограничиваем только курогрудкой, ведь есть ещё белая рыба (иногда красная), говяжьи печень и сердце (иногда говядина), кальмары.

Добавляем в блюда специи, чтобы не было пресности и был интереснее вкус: кориандр, кардамон, имбирь, куркума, розмарин, перцы разные, соевый соус (но без всяких усилителей вкуса) - тьма вариантов, только не кубики Магги и прочую химическую гадость из пакетиков. А вот соли поменьше стараемся класть. Сначала будет казаться, что пресно и невкусно, но ты и не заметишь, как быстро привыкнешь.

И готовь разными способами: вари, туши, жарь (на хорошой сковороде без масла), запекай в духовке (мой любимый вариант), пароварка/гриль/аэрогриль (у кого что есть).

 

Всё это поможет тебе не чувствовать, что ты лишаешь себя удовольствия вкусно кушать, не чувствовать себя обделённой))) 

smilesmilesmile вот вообще отлично сказано! Ведь это не недельная или месячная диета, это дальнейший образ жизни)))

Да, дальше потом будет больше поблажек, но многие правила остануться на всю жизнь!

Ksu2211, правильно, молодец, что повышаешь коридор) Надо бы потом еще и до 1500 доходить) Организм любит хорошее к себе отношение - и будет отвечать взаимностью))

 

22г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

А ты действительно быстро учишься, молодец!

Ждём отчетик по рациону за день.

Кстати, ты мне напомнила про рисовую и гречневую лапшу - я совсем забыла про них, а вчера купила. так что спасибо за подсказку!

ссылка

Послать личное сообщение

свои отчетики смогу выложить только в понедельник, но я стараюсь следовать вашим советам, каллории увеличились до 1300-1400, и углеводы ем правильные)))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, вечер добрый))) Ого, целая статья получилась)) Ты прям описала мои ошибки при первом начинании)) Сейчас я уже товарищ подготовленный, готовлю вкусняшки, правда все равно на неск. дней одно блюдо получается, но готовить ежедневно это уже маразм на мой взгляд))

Яйца два, не очень больших. А грудка в рецепте, на самом деле не совсем вареная, а приготовленная в собственном соку в духовке, но по каллориям одно и тоже получается, вот я и смухевала немножко))) Нашла для себя потрясающий способ готовки, в духовке в пакете, такая вкуснятина получается))) Специи каждый раз новые добавляю и как-будто новое блюдо получается))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

В ПП самое главное, на мой взгляд, - это создавать разнообразие, тогда не будет жёстких глобальных срывов и чувствовать себя будешь нормально, а не так, что от всех удовольствий жизни отказываешься и ограничиваешь себя. А то как часто бывает? - Люди под правильным питанием понимают, что им можно только рис и вареную грудку есть. Ну продержатся они с горем пополам неделю-две так, а потом подумают: "Ну нафиг так жить!" - и правильно подумают, потому что ну нафиг так жить!))))

Готовим себе так, чтобы было ВКУСНО и чтобы не надоедало одно и то же есть. Меняем гарниры - рис, гречка, овощи, макароны, чечвица и т.д.

Меняем овощи и фрукты всё время (не забываем про кабачки, баклажаны, брокколи, зеленую фасоль, цветную капусту и прочие).

Основные белковые продукты тоже не ограничиваем только курогрудкой, ведь есть ещё белая рыба (иногда красная), говяжьи печень и сердце (иногда говядина), кальмары.

Добавляем в блюда специи, чтобы не было пресности и был интереснее вкус: кориандр, кардамон, имбирь, куркума, розмарин, перцы разные, соевый соус (но без всяких усилителей вкуса) - тьма вариантов, только не кубики Магги и прочую химическую гадость из пакетиков. А вот соли поменьше стараемся класть. Сначала будет казаться, что пресно и невкусно, но ты и не заметишь, как быстро привыкнешь.

И готовь разными способами: вари, туши, жарь (на хорошой сковороде без масла), запекай в духовке (мой любимый вариант), пароварка/гриль/аэрогриль (у кого что есть).

 

Всё это поможет тебе не чувствовать, что ты лишаешь себя удовольствия вкусно кушать, не чувствовать себя обделённой))) 

ссылка

Послать личное сообщение

Отличный завтрак!

А яйцо - это два маленьких или одно огромное такое?)

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, и тебе доброго)) Спасибо, но меня пятница не вдохновляет, завтра работаю((

Съесть все, что написала оказалось труднее, чем я думала((

  завтрак 08:00

[?] Яйцо отварное, 117.0×грамм 184 1 13 15

[?] хлебцы Елизавета, 5.0×грамм 19 4 0 1

[?] Фрукты: Апельсин, 190.0×грамм 82 15 0 2

[?] Отруби овсяные, 20.0×грамм 28 14 2 4

[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0

Всего за завтрак: 361 46 16 21

 

пока могу только так выложить, радикал не хочет грузить

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Доброго утра и легкой пятницы smile

Молодец, уже лучше, так держать!

ссылка

Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1261 136 40 100

завтра подробный план выложу)))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, я это сделала!!! я добила завтрашний день до зеленого коридорчика))) осталось все это съесть))

 

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyakend, ну поэтому и худеется при таком ккал только в начале - ибо организм офигел, для него это стресс, но потом то он привыкает, и чтобы сбрасывать - нужно будет урезать пищу, так и до голодания дойти можно, а потом пухнуть даже от фруктов.

22г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

Кристина1605, да я вообще не знаю, как люди с голоду не умирают на своих даже 1200 ккал, не говоря уже о 800)) Опять же, от активности зависит, конечно. Но с таким питанием даже та активность, что была до этого, загнётся и прекратит своё существование, организм перейдёт в энергосберегающий режим (пассивность, лень, слабость и прочие радости) и сожрёт все мышцы, если они были))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anyakend, полностью согласна! Нужно разгонять обменку, а питаюсь как на диетах на 800-900 ккал любое послабление в виде печеньки или пироженки сразу +100500 на весах!

Дион - это удачное место для пинков!smilesmile

22г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Послать личное сообщение

Да там всё очень просто)))

Овсяная мука (делается в кофемолке из овсяной крупы) 2 столовых ложки, 1 яйцо (или 2 белка), сахарозаменитель по вкусу.

Добавки по вкусу: когда протеин добавляю (тогда без сахзама, потому что и так сладко получается), когда ягоды размороженные, какао (который без сахара), ванилин, творог - на что фантазии хватит. Когда изюм, мёд, но тут сильно не увлекаемся - это простые углеводы уже.

Разливаю по силиконовым формочкам (обычно получается из этого 3-4 небольших кексика) и в микроволновку на 2-3 минуты. 

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend,кексики из овсянки?! я удивлена)) если не сложно, поделись, пожалуйста, рецептиком. Ну или хотя бы методикой приготовления))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, я в суши частенько заказываю просто криветок на гриле, или салатик с мидиями и кальмарами, не так уж плохо для ЗОЖа))

Вот сижу, составляю примерный план питания, добавила салатики и лапшу, вышла на зеленый коридорчик))) я быстро учусь smile

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, будем знакомы smile)))

Отлично, добавлю ее в обед. На ужин я обычно молочку ем, творожок или йогурт натуральный. Могу рыбку схомячить))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Ksu2211 пишет 10.04.2014 в 13:23 (ссылка):

anyakend, кстати, с самого начала хотела спросить, тебя Аня зовут? я правильно поняла?

и еще вопрос, как к эксперту: рисовая лапша покатит, как сложный углевод?

Да, Аня, а ты, как понимаю, Ксюша, будем знакомы! smile

Да, рисовая лапша содержит сложные углеводы, ещё и белка немного содержит - хороший вариант. Но на ужин не едим её.

Кстати, раз уж вернулись к теме сложных углеводов.

Например, из той же овсянки получаются вкусные (для тех, кто перестаёт есть любимые печеньки и конфеты, например, для меня) кексики и печенье)))) Если не любишь овсяную кашу, то почему бы не попробовать овсяные кексики на завтрак вместо самой каши? Тем более, что они очень просто готовятся.

ссылка

Послать личное сообщение

Ksu2211, если суши, то Калифорния вместо Филадельфии. И как раз рис - это сложные углеводы, так что съедаем его тоже обязательно. И чувство сытости гораздо быстрее придёт, соответственно меньше вредностей съешь)))

Да, это всё занудности, но без изменения пищевых привычек результата не будет. Или будет временный, а потом вес вернётся, хорошо, если не с прибавкой.

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, кстати, с самого начала хотела спросить, тебя Аня зовут? я правильно поняла?

и еще вопрос, как к эксперту: рисовая лапша покатит, как сложный углевод?

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Да куда же я без вас теперь)) Такого пинка я давненько ни от кого не получала. С милым душа в душу, на работе я - местное начальство, с родителями вижусь не так часто, чтобы они мне нотации читали, вот и получается, что только здесь могут мозги вправить)))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, сейчас как раз есть часик свободного времени на работе, попробую продумать план питания на след. неделю))

Сразу могу сказать, в воскресенье поход в суши с друзьями (не виделись около 2-х лет), а после него в понедельник разгрузочный день на кефире. Правда я в суши обычно вкусняшку съедаю, а рис оставляю, так что думаю это хоть немного компенсирует мое "плохое повидение" smile

Кстати, разгрузы провожу еженедельно по воскресеньям (в этот раз только сдвинется).

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Давай-давай, держи нас в курсе!))

ссылка

Послать личное сообщение

anyakend, ок, буду есть много))) и максимально полезного)) smile

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

Извиняюсь за опечатки: неудобная клавиатура на работе.

ссылка

Послать личное сообщение

И ещё твой калораж - это почти НАПОЛОВИНА жиры. Если быть точной, то за сегодня жиры - это 40% съеденных калорий, при том, что сложных углеводов 4 грамма всего, овощей тоже, можно сказать, что нет((

Надо пересмотреть политику питания!))))

ссылка

Послать личное сообщение

ОООООЧЕНЬ маленький калораж, соответственно, замедленный обмен веществ. Это значит, что, например, у человека с хорошим метаболизмом при срыве на тортик не будет таких больших последствий, как у человека с замедленным метаболизмом. Твой организм из того минимума калорий привык выжимать самый МАКСИМУМ, потому что ты его поставила в такие словия.

Давай посчитаем твой базовый обмен веществ по классической формуле: Женщины: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) — (4.7 X age in years) 

Получилось: 1553 - это даже если НЕ УЧИТЫВАТЬ твою физическую активность в виде бассейна и тренировки в выходной.

На мой взгляд очень мало углеводов правильных. маловато белка и совсем нет овощей(((

Надо разгонять метаболизм.

ссылка

Послать личное сообщение

и сегодня (опять будете ругать, но сегодня какой-то день сумасшедший, подъем был в 5-30, соответственно кофе с сахаром и молоком имеет место быть, булочка тоже уже съедена,  а майонез в салате, но это потому, что приготовить что-то более полезное времени не хватило, а салатик из огурца с яйцом маслом заправлять не вкусно, но это единственный раз, клятвенно обещаю smile)

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

это вчерашний день

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -

ссылка

Послать личное сообщение

а из физических нагрузок примерно так получается: работаю 3/3 с 12-00, так что в рабочие дни с утра бассейн (40-50 минут плавания + 30 минут сауна (ик или турецкая)), а в выходные, либо зал утром, либо бокс вечером с любимым, бывают дни, когда и зал и бокс)) в общем физ.нагрузок не мало))

дневничок: /community/post.php?topic_id=51825
23 года 168/73
70(абонемент на массаж) -
68(обновить гардероб) -
66 -
64 -
62 -
60(мега радость, что захочу, то и куплю) -
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика