ТаТкА_87, у меня к сожалению такой программы нет. Подскажите как называется, я ею обзаведусь.

Juna_Otso, даже не знаю, что о себе рассказать. Мне 28 лет, у меня двое детей, младшему два с половиной года. Рост у меня 164 см, а вот вес 68 кг. Хотелось бы вернуться к 60, ну или хотябы 61 кг. Работа у меня физчески активная - я младший воспитатель в детском саду. Что еще рассказать даже не знаю.

Такессия, Сѓ меня РЅР° телефоне есть програмка, которая подсчитывает ккал. РЈРґРѕР±РЅРѕ ,если нет возможности РІ интернет выйти. 

Такессия, здравствуйте!
Чтобы уменьшить потребление калорий нужно смотреть на калорийность продуктов, пугаться и есть меньше)

На самом деле просто желательно внимательно почитать в чём что содержится, и учиться продумывать меню с вечера, и сразу же его записывать, и стараться не отклоняться. �ли хотя бы приблизительно держать в уме еду, которую будешь есть и есть по чуть-чуть.

Расскажитие о себе.

Спасибо за подсказку! �з-за работы очень трудно придерживаться режима питания, постоянно наедаюсь на ночь. Старательно и поэтапно отказываюсь от сладкого, пока получается, но тяжело. Стала больше пить воды, раньше даже стакана в день не получалось выпить, сейчас стала чаще водой заменть чай!

Статьи по маленьку тоже читаю, делаю себе пометки на листочках и распечатала на холодильник картинку-демотиватор, где-то здесь нашла. Смотрю на нее и тяга к холодильнику уменьшается.

Не знаю как изменить потребление калорий, почти ежедневно перебор с ними, а заполнить табличку, чтобы знать сколько калорий уже схомячила могу только после того как я их схомячила))))

Приветище :)

РЇ РІРѕС‚ тоже осваиваюсь потихоньку. Статей местных Р·Р° пару дней прочитала РЅРµ меньше полусотни, РґРѕРјР° РЅР° стене листы СЃ важными замечаниями. 

Начни СЃ постановки промежуточных целей Рё выбора своей программы похудения. Напиши, РѕС‚ чего ты хочешь отказаться Рё постепенно оставляй это РІ прошлом. Только РЅРµ забудь обзавестись новыми привычками взамен старых. 

Уже неделю обитаю РІ РЅР° ДиОне, пытаюсь освоиться. Выходит РїРѕ разному. 

Очень хочу похудеть на 10 кг, но не знаю с чего начать. Очень нужны единомышленники, которые помогут советом в этом не легком деле.