Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Коротыш. Здоровье и стройность + instagram

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротыш, какая ты хорошенькая!!! smileЯ бы с удовольствием сейчас на аттракциончиках покаталась и покушала сладкую вату!smile А ты ее кушала??? И мороженко еще сверху smile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротыш, У нас закончился первый месяц гонок и как раз можно вступить. Страничка с отчеами и правилами здесь. Правил как таковых нет. Следуем принципам ПП, занимаемся спортом, раз в неделю отчет. Регистрации не требуется, достаточно сообщения с желанием присоединиться и отчетом с параметрами.

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

somase, конечно, мотивации будет больше и меньше срывов и всяких нехочух))

я сейчас уже спать ложусь.(хотя обычно раньше часа не укладываюсь) день был насыщенный. с мелкой ездили в парк развлечений в честь начала лета. так весело мне не было давно.  накосячила маленько с питанием но вечером был велосипед.правда чуть-чуть. но  всетаки. надеюсь привеса не обнаружится наутро.

сегодня я :

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротыш, Спасибо! Жаль, что не успела в гоночку. Ну ничего, я к тебе буду заходить, и ты ко мне заходи, ничего не мешает устроить собственные гоночки. Это только дисциплинирует еще большеsmile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, в гоночку не успела( буду гоняться самостоятельно. бежать от своего веса. я быстро бегаю-он не догонит)))))

а тебе удачи в гоночке и давай, порви там всех!

 

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня молодец! вес 85,9. сдвинулась с мертвой точки, а всего то - каталась на велосипеде по окрестным полям-лесам. без нарушений в питании.точней во времени приема пищи. плюс еще активности ночью.))

я очень рада такому сдвигу в весе.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mascara, привет, как мы тут все подобрались хорошо с одинаковым ростом и весомsmile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, молодец!! у тебя была остановочка на пит-стоп))) Теперь продолжай с новыми силамиsmile Я так рада, что кого-то мотивирую! У меня вес сегодня, кстати, 86,8 уже был с утраsmile А в гоночку я уже записалась, если хочешь, присоединяйся! Если ИМТ больше 30. Там осталось 3 места по-моему. Гоночка здесь smile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mascara, Татьяна, конечно можно)) вместе веселее и продуктивнее. главное видеть цель и идти к успеху. И, давай на ты)))

я поняла что дома сидеть невозможно. сегодня на работу с обеда. так я за утро съела почти все что планировала на день((

 

 

вечером буду приседать и растягиваться на шпагат. пора вспомнить былое. 


Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Можно к вам? Я тоже очень Должанку люблю. Мы живем не далеко, поэтому просто ездим туда покупаться на день. А еще у меня похожие рост, только вот вес так быстро не уходит.

Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет

/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

somase, Машуль привет)) успехов никаких((( 
на работе сложный период был-отчеты, презентации, времени хватало чтоб до дивана доползти. так что все забросила. старалсь не есть на ночь, но получалось не всегда. так что с новыми силами снова в бой)))

у тебя как результаты? гляжу все хорошеешь))))

мы с тобой сейчас в одном весе. тютелька-в-тютельку. так что ты меня мотивнула)))) и очень сильно)))) ай-да гоночку))))

 

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет!! Как успехи?smile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротыш, конечно, давай, буду только рада! А у меня за полтора месяца руки ни разу еще не опускалисьsmileНадеюсь и не опустятся)) А вот с зажорами мне, кажется, удалось договориться! Раз в 2 недели я кушаю все что хочу, в умеренных количествах, а в остальные дни я спокойна, ничего вредного не хочется. Но в то же время я не завишу от этого дня, не живу ради него, чтобы пожрать, я скорее делаю его как необходимость, чтобы не было срыва. 

В Крыму в детстве тоже была, в Алуште. Есть одно яркое воспоминание: там очень сильно испортилась погода, были ливни несколько дней, то ли прорвало что-то, в общем по улицам текла вода, где-то по колено, где-то по щиколотку, а море... оно было грязное, цвета какао. Стихийное бедствие короче. На Черном море погода вечно портится, дожди как пойдут... У меня почему-то такие ассоциации с нашими курортами (

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

somase, там очень красиво. и люди хорошие. мы домик снимали у дядечки. а сейчас на базу отдыха едем. 

я тож не очень люблю российские курорты но в это место влюбилась с первого взгляда. 

 

в Севастополь стоит сгонять) как совет тебе. тем более Крым сейчас Россия и там пока не слишком дорого. если что пиши подскажу приличные пляжи. а то на городских и общетуристских грязно и народу тьма.

слушай я тут только что внимание обратила что у нас с тобой и цели одни. и вес одинаков. ай-да вместе худеть и подбадривать друг друг в часы зажора и опускания рук?

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротыш, ой какая красота!!! Так на море сразу захотелось, но я неизвестно когда поеду, с отпуском пока не понятно... А вот когда назначена точная дата, тут уж точно надо худеть))) а я в России на море была последний раз в детстве с родителями, на Черном. Почему-то не хочу на наши курортыsmile

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 86,8. никаких изменений. возможно из-за КД. ну чтож. отсутствие результата-тоже результат.

somase, Привет, Маш! Спасибо за пожелание) здоровье необходимо. 
с питанием норм. вредности не ем. газировку не пью. колбасы и чипсов в рационе нет давно.

я делала обертывания с голубой глиной и из какао. кожа разгладилась немного. но делала их нерегулярно.((

начну делать по твоему совету. надеюсь все исчезнет.)

10 июля еду на Азовское море на косу Долгую. там потрясно. были там с МЧ в прошлом году. и в этот раз снова туда. там песчаная коса уходит в море. а я всегда мечтала оказаться на краю такой косы, чтобы с одной стороны море и с другой, а ты стоишь посередине. и прошлым летом моя мечта сбылась.)))

фото оттуда:

это самый край косы. тут сливается Таганрогский залив с одной стороны и Азовское море с другой.

 

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лена! Желаю тебе удачи и крепкого-крепкого здоровья!! Потому что здоровье - это главное smile

Если хочешь быстро избавиться от целлюлита, мне кажется, тут только массаж, причем раз в 3 - 4 дня, можно какой-нибудь крем от целлюлита купить и обертывания, например мед и горчица, если питание налажено у тебя, не ешь вредности и газировку, то он должен хорошо размяться за месяц усиленной терапииsmile Куда отправляешься на море?

Маша, 26 лет. Рост 168
04.04.14 - 97 кг - старт
17.07.14 - 80 кг
60 кг - цель
55 кг - мечта!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=52088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

второй день на работе прошел быстро и продуктивно. сделала много полезностей.

взвешевание завтра. решила делать через день.

девочки хелп-помогите гарантированно избавиться от целлюлита за месяц. скоро на море а его немного осталось на моих ножках.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВЕС 86,8. ПРОДОЛЖАЮ ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН. 

сегодня выхожу первый день на работу после операции.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

впереди длинные майские праздники у всех обжираловка шашлыками и всякими вредностями. а у меня диетпитание. и это счастье. до лета остался месяц. до отпуска 71 день. сегодня ровно две недели после операции. 

питание сегодня преимущественно овощи. завтрак-каша и банан. обед-овощной супчик. ужин-тушеные овощи с курицей. все перекусы-кефир/яблокопеченое/банан.

сегодня весь день буду в огороде.делаю любимому сюрприз на юбилей. вся в делах.

сегодня выходной а значит я не взвешиваюсь. но думаю в субботу все-таки встану на весы, чтобы знать о текущем состоянии веса. 

на улице самая настоящая весна. настроение соответсвующее. МИР!smileТРУД!smileМАЙ!smile

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

странная штука - вес. все шло хорошо. а сейчас идет на увеличение. и питание такое же как и было. и воду пью. сегодня уже 86,3. настроения никакого нет. но все окружающие говорят что лицо похудело. я сама этого не замечаю.((

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротыш, А ты восстанавливаешься после операции... тогда молчу))

Но калории считать надо научиться, чтобы после диеты не переедать, стройнеть и становиться легче.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, честно говоря каллории я считать не люблю и не умею. 

ну я пока на диете и сижу для восстановления работы организма и кишечника. питание маленькими порциями оттварной еды без хлеба, соли, масла.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Коротыш! А сколько у тебя по калориям получается в день? Мне кажется, что очень мало. Это не ПП, а диета получается.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

солнечное теплое утро. немного прохладный ветерок. но лето приближается, а значит нельзя отступать ни на минуту от намеченной цели. 

в выходные я даю себе расслабиться и принципиально не встаю на весы. сегодняшнее утреннее взвешивание показало мне хороший отвес. вес 85,7. питание все такое же. маленькими порциями и только отварное. сегодня сняли повязку и я наконец то увидела свой шовчик. вполне им довольна. доктор сказал что на больничном я где-то месяц буду. так что есть время плотно занятся собой. да и по дому еще куча дел. так что этот внеплановый "отпуск" мне пойдет на пользу.

завтрак - овсянка на молоке с яблоком запеченым с медом. перекус - груша. обед- рыбный бульон. перекус-банан. ужин - рис с отварным мясом. перекус-кефир. в течении дня поглощаю воду, компот из сухофруктов, ессентуки.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утро может быть прекрасным!)

на весах небольшой отвес. вес 86,1кг. сегодня на завтрак снова овсянка с бананом и добавлю кусочек сыра. перекус - яблоко запеченое с мёдом. обед - рыбный бульон. перекус - груша. ужин - рыба на пару с рисом. перекус - кефир 1%.

вчера вместо получасовой прогулки получилась полноценная часовая черепашья ходьба. погода была прекрасной. хоть и похолодало, но было приятно пройтись по вечерним улочкам. с утра светит солнце, но воздух все ещё холоден. надеюсь погода разгуляется. сегодня еду снимать швы. вечерняя прогулка будет по укороченной программе-полчаса-потому что гулять сегодня мне предстоит одной.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разрешенные упражнения, которые я начинаю делать с сегодняшнего дня:

 

1. Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы расставлены чуть шире плеч. После глубокого вдоха - наклоны коленей то в одну, то в другую сторону.

 

2. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Положите мешочек с песком (весом 250-300 г) на верхнюю часть живота. На выдохе старайтесь поднять его как можно выше, на вдохе - опустить.

 

3. И. п. - лежа на левом боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. На выдохе отведите правую ногу назад, постепенно увеличивая амплитуду и уменьшая угол сгибания. То же - на правом боку.

 

 

4. И. п. - лежа на спине, ноги вытянуты и максимально разведены в стороны, руки вдоль туловища. Перекрестное движение прямых ног - правая над левой, левая над правой. Дыхание произвольное.

 

5. И. п. - сидя на стуле, откинувшись на спинку, руками взяться за сиденье. Сделать глубокий вдох. На выдохе, опираясь на руки и ноги, приподнять таз, вернуться в исходное положение.

 

6. И. п. - сидя на коврике, руки вдоль туловища, ноги вместе. После глубокого вдоха попеременные наклоны туловища вправо и влево. Затем наклоны туловища влево с поднятой вверх правой рукой и вправо с поднятой левой рукой.

 

7. И. п. - стоя за стулом, держась за спинку. После глубокого вдоха на выдохе отведите правую ногу в сторону и назад. То же - левой ногой.

 

8. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево поочередно. Дыхание произвольное.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня взвесилась и была приятно удивлена что вес 86,5. в больницу уезжала было 90,7. уверена что эти так быстро ушедшие на нервах килограммы не вернутся.

сегодня питание такое же как и вчер с небольшими лишь отличиями. завтрак - овсянка с бананом. перекус-яблоко запеченое с мёдом. обед-бульон из курицы. перекус- груша. ужин-картфель с рыбой на пару. среди всего это изобилия.а для меня оно сейчас таким и является, я еще пью безмерное количество воды.

гуляю два раза в день по 30-40 минут на свежем воздухе. больше пока не выдерживаю. но постепенно увеличиваю время ходьбы. 

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот я и вернулась с больнички. жизнь встает в нормальное русло. но  теперь только ПП. и не столько чтобы похудеть а ради того чтобы не болеть и не попадать в желтые стены хирургрического отделения.

пока не взвешивалась. но так как была почти всегда под вкусной едой из капельницы думаю кг не ушли ни на грамм. 

первый месяц буду жить без спорта. с июня уже разрешат активно трудится так что именно тогда и добавлю активные физические упражнение. а пока налаживаю ПП + пища на пару. 

на завтрак была овсянка на молоке с бананом. перекус - груша. обед- легкий куриный супчик. перекус - печеное яблоко. ужин- гречка с рыбой на пару.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Сбалансированное меню для тех, кто худеет. 

При правильном выборе продуктов можно получать все необходимые вещества и, тем не менее, терять лишний вес. Следующее меню - это секрет похудения без вреда для здоровья.

Понедельник
Завтрак:
за 30 минут до приема пищи: стакан воды или сока; овсяная каша (5 ст.л.) на воде, добавить 2 ч.л. измельченных орехов (фундук, миндаль или грецкий), чайную ложку меда. Можно съесть один ржаной хлебец.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: рыба на пару, отварной картофель с укропом; чай без сахара.
Полдник: кефир.
Ужин: некрахмалистые овощи на пару.

Вторник
Завтрак: 1 вареное вкрутую яйцо; нежирный творог до 2% с изюмом и курагой, до 100 грамм; зеленый чай.
2-й завтрак: перетертые ягоды, с ложкой меда.
Обед: овощной суп; 50 грамм отварной телятины; сок.
Полдник: любой фрукт.
Ужин: половинка авокадо; кефир или нежирный творог.

Среда
Завтрак: тост или 2 хлебца из отрубей с нежирным сыром (амбер, полар, моцарелла); чай с имбирем, мятой или мелиссой.
2-й завтрак: апельсин.
Обед: отварное куриное мясо 150-200 грамм; спаржа или брокколи на пару; лимонный напиток (выжать сок лимона в стакан воды).
Полдник: кефир.
Ужин: овощной салат с оливковым маслом и лимоном; ржаной хлебец

Четверг
Завтрак: йогурт нежирный; 2 ржаных хлебца; свежевыжатый сок.
2-й завтрак: ягоды или сухофрукты, перетертые с медом.
Обед: салат из овощей с зеленью и оливковым маслом; 150 грамм отварной или запеченнойрыбы (лучше красной); зеленый чай с лимоном
Полдник: 50 грамм обезжиренного творога.
Ужин: отварная куриная грудка, зелень.

Пятница
Завтрак: каша на воде с сухофруктами (чернослив, изюм); 2 ломтика нежирного сыра; зеленый чай.
2-й завтрак: биойогурт с 0% жирности.
Обед: куриный бульон или легкий суп; сатэ из овощей (морковь, кабачки, баклажаны, красный перец, зелень и т.п.), готовить в пароварке или томить с несколькими каплями оливкового масла.
Полдник: кефир.
Ужин: филе рыбы или нежирный творог, 150 грамм.

Суббота
Завтрак: вареное куриное филе 100 грамм, можно немного подсолить; 1 хлебец из отрубей без дрожжей; минеральная вода.
2-й завтрак: яблоко.
Обед: салат овощной с сыром «фета»; макароны твердых сортов с томатной пастой, 150 грамм; чай с мятой или сок.
Полдник: персик, манго, апельсин, грейпфрут – на выбор.
Ужин: легкий питьевой йогурт или белковый коктейль, ряженка.

Воскресенье
Завтрак: яблоко, мюсли; сок или вода.
2-й завтрак: сухофрукты, орехи.
Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса; брокколи и цветная капуста на пару; минеральная вода.
Полдник: кефир или обезжиренный йогурт.
Ужин: салат из красного перца и фасоли.

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик. А с какого веса ты худеешь?
Ольга, 33 года, мой рост 170, а вес ( о боже мой) 92 кг. У меня двое детишек, дочка 3 годика и сын 7 месяцев. Безумно Хочу похудеть до 70 кг. Я на Дионе не новичок.
у меня ВСЕ получится
живу тут; а/community/post.php?top

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена.
30.09.2014 - 93кг - старт
30.10.2014 -
30.11.2014 -
30.12.2014 - 80
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика