КриSтина, вот как раз шоколадок я и пытаюсь избежать... у меня настоящая зависимость

kokokoshka,РЅСѓ..РІ  РјР°Р»С‹С… колличествах то РІСЃРµ хорошо Рё полезно=))) даже шоколадки

КриSтина, я вот наоборот сейчас почитала что они полезные и классные, только в малых количествах, потому что очень калорийные.

kokokoshka,эмм..думаю, лучше булочку..утром=) чем семачки трескатьони калорийные...жирные... зубы портят.... кишечник забивают..... а вот булочка..с отрубями,например... с утреца..да с кофейком..ммм

оо))коллега,привет)

я тоже решила месяц бодифлексом заниматься)

у меня 3й день))

заходи в гости)

у меня вообще пост) еле-еле справляюсь... вчера на ночь тоже наелась котлет - кабачковых... сегодня с утра привес( и в институте жульен заточила )) какой уж тут пост...

СЏ РІРѕС‚ пытаюсь отучиться РѕС‚ сладкого Рё мучного. купила себе семечек, думаю - есть-РЅРµ есть, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - нельзя, нельзя, РЅРѕ это РІСЃРµ же лучше, чем булки лопать?.. 

_lapochka_,ну ты ващееееу меня то хоть на пару

КриSтина пишет 02.04.2014 в 14:14 (ссылка):

 Р°Р№-СЏР№-СЏР№ ))) Р° Сѓ меня вчера вечером вообще шашлык был 

приветос=) на ночь съела катлетос

kokokoshka пишет 02.04.2014 в 12:55 (ссылка):

 РўР°Рє РјС‹ Р¶ хорошие сектанты!  Р’СЃС‘ СЃ пользой для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!

сектанты!)))

_lapochka_ пишет 01.04.2014 в 21:22 (ссылка):

Присоединяйся! 

Надо уже как то Рё РјРЅРµ подолзти Рё попробовать этот ваш чудодейственный бодифлекс 

kokokoshka пишет 01.04.2014 в 20:57 (ссылка):

Видела)) Рада визиту

Заходи по-чаще с хорошими новостями, а в том что новости будут просто супер классные я совершенно не сомневаюсь!

решила месяц точно делать каждый день и посмотреть, что будет. даже название дневника изменила)

Marina18, ты уже здесь, а я отправилась тебе в дневник оды писать)

kokokoshka пишет 01.04.2014 в 20:05 (ссылка):

Я рада что тебе нравиться! Кстати, усталость как рукой снимает после нескольких подходов БФ)))

Р� аппетит пропадает лишний))) 

Marsova, это все уши) из кого хочешь мультяшку сделают

kokokoshka, симпатичная! ^^

Marina18, не, не кислые, уставшие)

слушай, бодифлекс - действительно класс!

kokokoshka пишет 01.04.2014 в 19:44 (ссылка):

Привет, Рё почему РјС‹ такие кислые? 

собссно, итс ми. Чтобы знали в лицо, ткскзть)

ого, тут целые дебаты)

я вот даже не задумывалась о антицеллюлитном массаже никогда... да и к процедурам и салонам не приучена... может быть, и надо уже наконец

Marina18 пишет 01.04.2014 в 14:10 (ссылка):

 Р’СЃС‘ может быть, РЅРѕ РјРЅРµ было очень больно РѕС‚ банок, как будто РјСЏСЃРѕ СЃ РїРѕРїС‹ выдирали ))) Возможно специалист РЅРµ важный был.

_lapochka_ пишет 01.04.2014 в 12:05 (ссылка):

Массаж банками если сделан правильно не должен быть болючим, я иногда делала курсами по 10 массажей, теперь необходимость (по словам моего массажиста) отпала. За что и уважаю, себе в убыток правду сказал)) Теперь массаж иногда делаю, для души))) общеоздоровительный))

КриSтина пишет 31.03.2014 в 15:06 (ссылка):

 РЇ ходила РЅР° РєСѓСЂСЃ антицеллюлитного массажа РіРѕРґР° 4 назад... это достаточно больно . Особенно если делают банками, тогда вообще глаза РЅР° лоб вылезают ))) РЇ всегда после РЅРёС… СЃ заплаканными глазами выходила . РќРѕ это неплохой СЃРїРѕСЃРѕР± разогнать жирок. Хоть СЏ РѕС‚ него Рё РЅРµ похудела (РЅРѕ СЏ тогда диету РЅРµ соблюдала), РЅРѕ ощущения были хорошие.

kokokoshka пишет 31.03.2014 в 13:34 (ссылка):

Я делаю дыхательное упражнение и когда "живот к спине" приседаю три раза, потом выдыхаю, и так 4-5 подходов))

Marina18, я так люблю прыгать! дже хожу по дому, подпрыгивая...

да, я вот тоже думала - как их совмещать с БФ?

kokokoshka пишет 31.03.2014 в 13:14 (ссылка):

Кстати, любое из этих упражнений можно делать на основе дыхательного упражнения БФ))

А вот прыгать мне мой врач не советует, говорит, что от именно прыжков у нас в организме ничего хорошего не происходит))), особенно людям с проблемами варикозных вен и каппиляров. Я лично от прыжков отказалась, от греха подальше)))

kokokoshka пишет 31.03.2014 в 13:15 (ссылка):

Дыхание САМЫЙ важный момент БФ. РџСЂРѕР±СѓР№ Рё РІСЃС‘ получиться! РЈ меня тоже РЅРµ сразу РІСЃС‘ получилось, как Рё Сѓ любого, кто что то хочет научиться делать вперые РІ жизни, это нормальный процесс. 

"Пах" Сѓ тебя получиться очень СЃРєРѕСЂРѕ, сам РїРѕ себе, главное РЅРµ старайся его сделать ты сама, просто выдохни РІСЃС‘ что РІ лёгких РѕРґРЅРёРј мощным толчком, Сѓ меня, например, такое чувство, что СЏ выталкиваю РІРѕР·РґСѓС… РёР· лёгких животом))) так РѕРЅ прилипает Рє СЃРїРёРЅРµ))) 

Перечитала написаное))), похоже на записки сумашедшего))) Но всё так и есть! Дерзай!

Marina18, я только что зависала на вашей страничке - вы так потрясающе выглядите, огромная мотивация)

насчет бодифлекса - с дыханием у меня пока не очень, никак не плучается до конца выдохнуть при "пах"

вот еще, собираюсь делать 4 раза в неделю.

базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
• Р СѓРєРё — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• РќРѕРіРё — 3 минуты упражнения «СЃС‚енка» (сильно прижавшись СЃРїРёРЅРѕР№ Рє стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков СЃРѕ скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать РЅР° месте)

Девчонки...я ещё сегодня задумалась сходить на антицеллюлитный массаж...кто-нибудь пробывал эту вещь???

Приветик девочки, БФ можно заниматься РіРґРµ Рё РєРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ))) Р� РЅР° работе(учёбе) тоже! 

Тут главное подход к вопросу! Пример из жизни: я делаю БФ 15-20 утром натощак или после малюсенькой чашечки эспрессо)), я сова и утром ...., ну сами понимаете))

Потом всё как обычно, бегу на работу в офис (она у меня в 5 минутах пешком от дома) и погружаюсь в дела, через часок-полтора (от завтрака) отрываюсь от рабочего процесса и делаю 2-3 подхода скажем "льва")), естественно в укромном месте (тут вариантов может быть много) и так в течении дня несколько раз. Это даёт мне ошеломляющий прилив бодрости кроме всего прочего))) Так и хочеться "горы свернуть")).

�ли когда выхожу на прогулку, стараюсь ходить 3-4 раза в неделю по 40-50 минут на свежем воздухе (4-5 км) тоже делаю пару тройку подходов дыхательного упражнения прямо в процессе ходьбы.

Ведь чем БФ хорош, что ГЛАВНОЕ правильно выполнять дыхательное упражнение, а всё что делается потом может быть в миллионе вариантов, кому что надо. У меня много моих личных вариантов упражнений. БФ не требует абсолютно никаких затрат, его можно делать где и когда угодно, единственное условие пустой желудок)) иначе просто элементарно нельзя правильно сделать дыхательное упражнение.

Недавно я начала делать упражнения для верхней части тела - привязала к обычной скалке спортивную резинку,

сама смеюсь до сих пор))), но ни чуть не хуже чем планка у Грир)))

Marsova, ну - я условно говоря, вообще-то я довольно оптимистична) сериалы не затягивают - наверное, еще правильных сериалов не видела) у меня их всего два, и раз в год я начинаю их пересматривать) а вообще - у каждого свое, главное, чтобы здоровью не вредило. Красивым можно быть практически в любом размере, вопрос в том, в каком тебе комфортно.

КриSтина, реклама - это интересно ужасно, мне кажется)

да..вес очень относительный параметр....я тоже смотрела много фото женщин в моем весе...все такие разные!!

kokokoshka,разработка рекламного продукта

kokokoshka, для меня сильно С…СѓРґСЏ - это 45 РїСЂРё росте 170. Р� то РЅРµ всегда, бывает просто кость легкая. 

Плакать и смотреть сериалы - не выход. Мне повезло, меня сериалы не затягивают. Но я себя загонять на растяжке начинаю..

14 М�НУТ В ДЕНЬ � ЯГОД�ЦЫ СТАНОВЯТСЯ �ДЕАЛЬНЫМ�

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.