Анютkа, насколько я поняла каждый день и не смывать

Gidae, а супер-крем от целюлита как часто применять. Его смывать надо?

Я делалала ее не регулярно, и всего раза 3. Поэтому особо результатов не заметила. А у знакомой за пару месяцев около 10 см отросло. Главное делать все в перчатках (я 3 пары одни на другие одевала), иначе руки потом гореть будут - не дай Бог до глаз дотронуться.

РђРЅСЋС‚kР°, спасибо Р·Р° совет. Рђ результаты были Сѓ тебя лично РѕС‚ маски СЃ перцовкой? 

Gidae, я слышала много хороших отзывов о маске с перцем.

Настаивается РІРѕРґРєР° СЃ нарезаным острым перецем 2-3 недели РІ темном месте. Наносится РЅР° то время, которое можно ее выдержать, потом смываается шампунем. 

Я пробовала, у меня сильно не горела. Сейчас не делаю из-за недостатка времени.

Еще волосы хочу отрастить побыстрее. А то пока как-то вяло с этим делом.

За три месяца, что перестала их остригать, выросли всего на пару сантиметров.

Хочу попробовать маску с коньяком. Отзывы неплохие.

Маска СЃ РєРѕРЅСЊСЏРєРѕРј Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј для ускорения роста волос. 

Для приготовления этой маски вам потребуется смешать такие компоненты:

2 столовые ложки коньяка,

1 чайную ложку лимонного СЃРѕРєР°, 

1 яичный желток.

Готовую массу необходимо втирать в корни и затем распределить по всей длине прядей. После этого надо накрыть волосы теплым полотенцем. Смыть по истечению 30 минут.

� тут как бы между делом до меня дошла одна простая вещь - я не жирная, я даже не толстая, я нормальная, ну, по меркам некоторых людей, возможно, полная, но не толстая.

Хотя чисто визуально меня, безусловно, не все устривает.

Но это поправимо.

Бросаю пробовать, начинаю действовать.

Надоело быть жалкой.

Пора исправляться.

Начинаю новую жизнь, такую, где я стройная, уверенная в себе, ухоженная женщина, которая занимается тем, что ей нравится.

Продолжу учить корейский и английский;

Увеличу физическую активность;

Сокращу порции еды;

Займусь своей внешностью, пока не поздно.

Я сильная, я справлюсь. Я смогу все.

РњРѕСЂРµ откладывается. РЈ меня оказывается уже весь отпуск отгулян, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ денечка РЅРµ осталось 

Но тем лучше, наверное. пусть я поеду на море уже стройной, а не еще худеющей. На All Inclusive не похудеешь, если ты я. Я люблю поесть, что уж говорить...

Раз не вышло море, возьмусь за себя всерьез.

� не только в плане фигуры, но и исправлять свои недостатки начну.

Мои главные недостатки:

1. Лень. Я бы достигла своей цели давно, если бы не ленилась выполнять намеченное.

2. Неряшливость. Последнее время (возможно, из-за лени, но я бы особо не надеялась) я стала реально свинюхой - могу прийти с работы, бросить на пол вещи, не кладу вещи на места, посуду за собой не всегда мою, со стола могу абы как вытереть...

3. Нетерпение. Жду мгновенных результатов, не замечаю их и бросаю начатое недоделанным. �ли если кто-то опаздывает и приходит не в назначенное время, то я могу просто уйти, потому что бесит непунктуальность.

4. Гнев. Бешусь без каких Р±С‹ то РЅРё было РЅР° то причин. Даже РѕС‚ того, что РІ электричке РјРЅРµ РЅР° ляжку садится какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гражданин (гражданка), хотя РІРёРґРЅРѕ же, что жопа РЅРµ влезет, Р° потом начинает шевелить СЃРІРѕРёРј задом, пытаясь отвоевать себе побольше места. 

5. Чревоугодие. Сама порой не замечаю, как кладу себе в рот какую-нибудь жратву.

Вес - 63,9кг

Выходные прошли почти без срывов на"пожрать" - из вредного и запретного - наполеона кусок, бутерброд с маслом и клубничным вареньем.

Вчера вечером даже немного позанималась спортом - пресс, подъемы ног и т.д.

Сегодня с утра 30 глубоких медленных приседаний, пресс - 20 раз.

Хочу на море, в Египет.

Меня тут зазывают в отель Dessole Marlin Inn в Хургаде. Вот туда и хочу. Говорят, там шикарнейшая анимация. Хотя отель и маленький, но пляж хороший, персонал нормальный, и что самое главное для меня - исключительно русский отель.

РќРµ взвешивалась, РёР±Рѕ пришли РљР”. Чувствую себя плохо,  РІРїСЂРѕС‡РµРј, это обычное для меня явление РІ подобные РґРЅРё.

Отчет за вчера:

749 ккал РЈ - 97 Р– - 27 Р‘ - 38

Р’РѕРґС‹ 1,6Р»

�з спорта только 30 приседаний, 20 пресс, подъемы ног, 15 отжиманий

Вес - 64,2кг

Отчет за вчера:

1257ккал РЈ - 190 Р– - 19 Р‘ - 80

2Р» РІРѕРґС‹

�з спорта помимо того, что сделала с утра и на работе, сделала комплекс по гифкам. Нагрузки почти не почувствовала - наверное, надо было делать в три подхода.

� коли пошла хвастаться, то и с утра я тоже сегодня сделала 40 раз пресс и 20 приседаний.

� укол коту.

Блин, я такая молодец

Только что выполнила это упражнение на работе в кабинете, пока одна сижу:

� это, только вместо гантелей использовала большой степлер:

Супер крем, который СПАСЕТ ОТ ЦЕЛЛЮЛ�ТА!

Все просто - берете:

- пустую баночку объемом 200мл,

- обычный крем, лучше детский

- 2 таблетки РјСѓРјРёРµ

- 10 капель масла апельсина,

- 10 капель можжевелового масла

- 2-5 капель масла корицы.

Выкладываем крем РІ нашу баночку, РЅРѕ РЅРµ РґРѕ самого верха, оставляем примерно 1 СЃРј, чтоб СѓРґРѕР±РЅРѕ была размешивать. 
Далее добавляем 2 таблетки РјСѓРјРёРµ, РѕРЅРё через какое то время растворяться РІ креме, крем приобретет более темный цвет Рё неприятный запах, РЅРѕ это РЅРµ надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла Рё 2-5 капель масла корицы. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. Вуаля, наш крем готов!!! 
РњСѓРјРёРµ прекрасное средство РѕС‚ растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90СЂ) 
Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40СЂ) 
Корица также очень эффективна РїСЂРё целлюлите, подтягивает кожу. (65СЂ) 
Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки Рё целлюлит. (40СЂ) 

Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной.

Вес - 64,4кг

Отчет за вчера:

722 ккал РЈ - 70 Р– - 36 Р‘ - 30

Р’РѕРґР° - 2,25 Р»

Пресс - 40 утром, 40 вечером

Приседания - 30 утром

Джампинг джекс - 30 вечером

Педикюр сделала

Скраб для тела сделала

Кроссовки не помыла (ленивая скотина)

А ещё у нас есть секция кик-боксинга в городе, так я стесняюсь даже позвонить, спросить, берут ли они таких очкастых жиртрестов или нет.

Какой-то хреновый из меня архитектор.

Мне бы спортом заняться конкретно, раз уж на жор меня пробило. Ан нет, ленюсь: то мне ребёнок не дает заниматься, то мама что-то затевает, в общем, типа некогда. Но вот сижу вспоминаю выражение: "Захочешь - найдешь 1000 способов, не захочешь - найдешь 1000 причин".

Чегой-то я такая ленивая?! Shame on me

Отчет за вчера:

Р’РѕРґР° - 2,5Р»

2148ккал РЈ - 348 Р– - 50 Р‘ - 74

РџСЂРё необходимом СѓСЂРѕРІРЅРµ: 1250 - 1600ккал РЈ - 140 - 200  Р– - 21 - 35 Р‘ - 93 - 140

�з спорта:

пресс - 40раз

jumping jacks - - 40раз

Скалолазы - 40раз

Плюс - маникюр

До педикюра не дошла, оставила на сегодня.

Вчера вечером отключили воду горячую, так что и ванночку для ног я тоже не сделала. С утра мылась, так что и скраба вчера не было.

исходя из перечисленного, на сегодня у меня следующие задачи:

- педикюр

- ванночка для ног

- вымыть кроссовки

- пресс ( с утра - 40 раз сделала)

- приседания (с утра 30 раз сделала)

Вес - 65,2кг.

Это все макароны, и спорт не поможет.

Но сегодня у меня все те же макароны...

У кота нашего, кстати, всё хорошо. Слава Богу.

Диагноз не подтвердился. Забрали из стационара.

Бегает РїРѕ квартире счастливый, играется, кушает хорошо, дышит хорошо. 

Что сегодня надо сделать:

- маникюр

- сделать ванночку для ног с морской солью

- педикюр

- скраб для тела

- упражнения 

- пресс

Вес - 64,3кг.

С утра натощак стакан воды комнатной температуры. Через полчаса зеленый чай с молоком.

В 9.30 кружка зеленого чая и булочка с творогом (40г).

На обед (и на ужин) макароны с котлетой (всего 300г макарон и три котлетки по 70г).

РќР° полдник вторая булочка СЃ творогом (40Рі). 

Вес - 65,0кг.

Завтрак сегодня - овсянка на воде (100г в сухом виде)

Ланч - яблоко

Обед - ленивые голубцы (330г)

Полдник - яблоко

На обед у меня рис и куриные тефтели.

На полдник - запеканка творожная со сметаной.

На ужин - молочная пшенная каша с тыквой.

Сегодня с утра вроде как на завтрак съела тарелку борща (300г). Сейчас на ланч взяла в крошке-картошке бутерброд с курицей и клубничный фреш. С утра надо хорошо поесть.

Потому что вечером будет некогда.

Уже второй день ездим к ветеринару. У нашего котенка подозрение на диафрагмальную грыжу. Сейчас ничего точно не известно - у него началась отечность возле легких. Сейчас он в стационаре. Почитала про похожие случаи - шансов мало, если диагноз подтвердится. Вчера рыдала, сегодня глаза на мокром месте. Он же такой маленький, ему всего 2 месяца. Даже врач сказала, что если диагноз правильный, то шансов на выжить на операции почти ничтожный.

Жизнь несправедлива

Скраб для кишечника

�нгредиенты:

5 ст. ложек овсяных хлопьев

5 ст. ложек воды

1 ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок)

1 ч. ложка меда

5 орешков

Приготовление:

5 ст. ложек овсянки залить на ночь 5 ст. ложками кипяченной холодной воды.

Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. ложку молока или 1 ч. ложку сливок,1 чайную ложку меда и 5 грецких орехов или фундука.

Р’СЃРµ перемешиваем, после чего,  РѕС‡РµРЅСЊ тщательно пережевывая, поглощаем.

Р’ течение 3 часов после приема ничего РЅРµ есть Рё РЅРµ пить (РЅРё чай, РЅРё кофе). 

Аэробика для живота "шесть"

Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.

Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Те, кто дойдет до конца, убедятся, что программа действует!

Упражнения для пресса.

Один сет состоит из 6 упражнений.

1.Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите верхнюю часть туловища, руки подняты параллельно полу. � в то же время согните в колене под углом 90 градусов правую ногу, задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Ладони должны касаться коленей. Тоже и с другой ногой.

2. Второе упражнение похоже на первое, только одновременно поднимаются и сгибаются в коленях две ноги.

3. Третье выполняется как 1 упражнение, но только руки лежат на шее.

4. Выполнять как во втором варианте, только руки лежат на шее.

5. Пятое упражнение похоже на 3: руки за головой, на шее, поднять грудь, ноги попеременно сгибая в колене, движутся по направлению к голове. Разница лишь в том, что задержку между поднятием ноги левой и правой в 2-3 секунды делать не нужно.

6. �сходное положение: лежа на спине, выдохните и поднимите грудь и руки по направлению к ногам и одновременно поднимите прямые ноги. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

План тренировки:

День 1: сет из 6 повторений каждого упражнения.

День 2 и 3: два сета из 6 повторений каждого упражнения.

День 4, 5 и 6: три сета - 6 повторений

День 7,8,9 и 10: три сета - 8 повторений

День 11,12,13 и 14: три сета - 10 повторений

День 15,16,17 и 18: три сета - 12 повторений

День 19,20,21 и 22: три сета - 14 повторений

День 23,24,25 и 26: три сета - 16 повторений

День 27,28,29 и 30: три сета - 18 повторений

День 31,32,33 и 34: три сета - 20 повторений

День 35,36,27 и 38: три сета - 22 повторений

День 39,40,41 и 42: три сета - 24 повторений

Как РЅРµ поправиться Р·Р° осень Рё Р·РёРјСѓ? 

 РџСЂРµР¶РґРµ всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией Рё РЅРµ наградит лишними калориями. 
 РџРёС‚аться нужно правильно. РќРµ нужно съедать весь объем дневной пищи Р·Р° РѕРґРёРЅ раз. Кушайте РїРѕ чуть-чуть каждые четыре часа. 
 Р’ключите РІ СЃРІРѕР№ рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. РќРµ забудьте Рё РїСЂРѕ сухофрукты. 
 Р•С€СЊС‚Рµ СЃСѓРїС‹. РџРѕРјРёРјРѕ того, что РѕРЅРё вас согреют, так еще Рё РЅРµ дадут вам поправиться. Ученые установили, что РІРѕРґР°, содержащаяся РІ пище, РїРѕ сравнению СЃ той, которую РјС‹ просто пьем, замедляет процесс переваривания пищи Рё РІ итоге, ощущение сытости дольше нас РЅРµ покидает.
 РќРµ пейте РјРЅРѕРіРѕ кофе, излишек кофеина РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє чрезмерному накапливанию жира РІ организме. Чтобы согреться пейте травяной чай. 
 РЎС‚арайтесь РїСЂРё любой возможности гулять днем, чтобы получать РІ полном объеме РЅРѕСЂРјСѓ дневного света. Недостаток света, является причиной снижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ серотонина, (РіРѕСЂРјРѕРЅР° счастья) дефицит которого РІ СЃРІРѕСЋ очередь может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита.
 РЈРїРѕС‚ребляйте как можно больше пищи, содержащей белок, который содействует РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ голодом.
 РћСЃС‚рая еда способствует сжиганию веса, так что можно побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец. 
 РџРѕРјРЅРёС‚Рµ Рё Рѕ РІРѕРґРµ. Р’ прохладный период организм тоже сильно потеет, как Рё летом, то есть, теряет РјРЅРѕРіРѕ жидкости. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.

Нарыла РІ РІРє 50 причин похудеть : 

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.

2. Чтобы втиснуться в то самое красивое платье маленького размера, о котором мечтаю.

3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике и нижнем белье.

4. Чтобы все люди, которые во мне сомневались, увидели бы меня новую.

5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.

6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: я буду прекрасно выглядеть в чем угодно.

7. Чтобы носить не то, что стройнит, а то, что нравится.

8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как СЏ сейчас.

9. Хочу услышать РѕС‚ знакомых - «РўС‹ похудела?»

10. Чтобы на встрече выпускников услышать, как шепчутся за спиной.

11. Чтобы быть энергичной.

12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.

13. Просто чтобы понять: я сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.

14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.

15. Чтобы выпирали ключицы.

16. Чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.

18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.

19. Спросить однажды РІ магазине: «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»

20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что там вижу.

21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.

22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.

23. Чтобы носить все, что хочется.

24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.

25. Потому что я этого заслуживаю.

26. Чтобы меня все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.

27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье перед своим мужчиной.

28. Сделать это ради тазобедренных косточек.

29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…

30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что могу это сделать.

31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.

32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.

33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.

34. Чтобы красоваться на пляже.

35. Чтобы РЅРµ быть «С‚олстой подружкой».

36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.

37. Чтобы увеличилась самооценка.

38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.

39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.

40. Чтобы все завистливо пялились на пляже.

41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.

42. Чтобы в спортзале завидовали мне.

43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.

44. Чтобы были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».

45. Чтобы была собственная вдохновляющая история похудения.

46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.

47. � чтобы живот этот был плоским!

48. Чтобы полюбила себя.

49. Чтобы другие люди могли брать на руки и не прогибаться под моим весом.

50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Виды диетических овощных салатов на ужин:

1) куриное филе, листья салата, помидоры, петрушка, укроп, яйцо.

2) листья салата, помидоры, кальмары, петрушка.

3) тунец, листья салата, огурец, помидор, перец, петрушка, укроп.

Ко всем трём вариантам возможно добавление оливкового масла, соевого соуса и натуральных специй.

Ах, а какой вкусный обед меня ждет - 100 грамм гречки и две тоненькие вкусные котлетки из куриной печени.

А на ужин - грибной суп с перловкой.

РќСЏРј-РЅСЏРј-РЅСЏРј

Коротко обо мне и моей проблеме:

Мотивашка

Доброе утро.

Сегодня у меня прекрасный завтрак - рисовая каша с тыквой и омлет с помидорами (в духовке).

РЎ утра РЅРµ взвешивалась: решила поберечь РїСЃРёС…РёРєСѓ Рё РЅРµ расстраиваться. 

Время-то идет, спор сам собой не выиграется, надо взяться за себя

Рђ теперь кружечку чая Рё работать 

Вчера вечером была пицца - сегодня весы показали 65,6кг. Юху. Я совсем распустилась...