Marriam пишет 24.03.2014 в 14:06 (ссылка):

При высокой физической активности коридор в 1200-1500 калорий слишком мало, и большая вероятность, что ранее, до ДиОна, калорийность питания была выше, от чего вес уходил легче.

Пы.Сы. на беременность не тестировалась?

Marriam пишет 24.03.2014 в 14:06 (ссылка):

 РћРіРѕ, Сѓ тебя наборчик))) Моему РіРѕРґ Рё РґРІР°, хочу второго, РЅРѕ понимаю, что РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ!! Хочу РЅР° работу, хочу поспать, РґР° РјРЅРѕРіРѕ чего хочу, так что Рѕ втором еще РіРѕРґР° 3-4 речи быть РЅРµ может))) Рђ ты уже сколько РІ декрете сидишь?

у меня 2 девчонки 5 и 3 года и младший сыночек 1,5

ну может мне кажется, я любое сидение дома как-то воспринимаю как сидячий образ жизни, может потому что до детей дома вообще не появлялась, то работа, то походы, слеты, выезды какие-то...

Marriam пишет 24.03.2014 в 13:47 (ссылка):

 РљРѕРіРґР° настраиваешь программу, там можно указать СЃРїРѕСЂС‚ (РІРёРґ: кардио/силовые, время РІ день, количество дней РІ неделю). Так Рё указываешь. Р’РѕС‚ Сѓ меня, например, 5 раз РІ неделю 20 РјРёРЅСѓС‚ кардио+30 РјРёРЅСѓС‚ силовые.

Да, и думаю, сильно на себя наговариваешь)) Сидячий образ жизни с 3 детьми - ни за что не поверю!!! У меня один шилопоп, так я целый день как белка в колесе: прогулка, уборка, готовка, глажка, опять прогулка и тд)) Да еще и спорт какой-никакой) А уж ты вообще наверное не присядешь за день!! Сколько деткам лет?

Marriam, час занятий это РІ день? вообще тут уже РІСЃРµ просчитывается, Рё РЅРµ важно сидите, спите или весь день бегаете. Р’ любом случае есть РјРёРЅРёРјСѓРј прожиточный Р·Р° сутки. Активность счиатать РЅРµ имеет смысла, просто необходимы частые тренировки РјРёРЅРёРјСѓРј 2-3 раза РІ неделю РїРѕ 1 - 1,5 С‡. Если РІС‹ занимаетесь, расчитываете питание РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· этого, так как может случиться так, что слишком большой дефицит. 

Машуля_86 пишет 24.03.2014 в 13:42 (ссылка):

Если честно не совсем понимаю как выставлять активность, потому что образ жизни у меня не активный, я сижу дома с детьми, и час занятий это наверное единственное... в остальном сидячий образ жизни...

Marriam пишет 24.03.2014 в 11:15 (ссылка):

 РЈ меня был РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500, РЅРѕ это без физ. нагрузок. Как только добавила СЃРїРѕСЂС‚, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РјРЅРµ был выставлен РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє больше, собственно, РїСЂРё этом более высоком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ вес Рё начал уходить. Р—Р° 7 месяцев - 11 РєРі.

Не расстраивайся, продолжай заниматься, правильно питаться и результат будет)

Coуote пишет 24.03.2014 в 11:05 (ссылка):

 РћРґРёРЅР°РєРѕРІРѕ. РќРµ понятно, Рє чему этот РІРѕРїСЂРѕСЃ.

Никто не говорил, что килограмм мышц больше, чем килограмм жира. Было сказано только что "мышцы тяжелее жира".

Florencia пишет 24.03.2014 в 13:37 (ссылка):

Сашенька, спасибо большое за поддержку)))) Ты меня приободрила))) Надеюсь все получится)))

Марьям, а тебе тогда только удачи и не спеши, всё обязательно получится!

Coyote, по весу они одинаковые, но по оъему разное. � тут имелось в виду именно, что один и тот же вес, может смотреться на человеке по-разному из-за разного объема, а вес может быть один и тот же.

�ли вы таким образом хотели показать свою образованность?:)

Florencia пишет 24.03.2014 в 11:56 (ссылка):

Добрый день. Мне худеть и надо и есть куда. До рождения детей у меня был вес 55, при этом я худой не выглядела никогда и мышц было больше. Поэтому то, как я сейчас выгляжу мне не нравится совсем. � 3 детей для меня не оправдание выглядеть плохо.

Марьям, добрый день. По ощущениям ты думаешь, что тебе надо худеть?

При твоем росте, у тебя замечальный вес. Может просто организму уже нечего отдавать?

Я спрашиваю, потому что у меня рост 163, вес 54. Сейчас я выгляжу очень худой, знакомые просят набрать хотя бы 5 кг. А т.к. у тебя по твоим словам каждый день спорт, то мышцы должны быть, я они тяжелее жира.

Не делай поспешных выводов. Подожди недельку-две, а так и будет видно.

Спасибо всем большое за советы! Надеюсь организм перестроится и все будет хорошо)))

Marriam пишет 24.03.2014 в 11:32 (ссылка):

Будем рассужать следующим образом. В 100 г пирожка печеного 250 кк, в 100 г яблока - 47 кк. Значит что бы набрать 250 кк надо съесть более 500 г яблок. Если же ты теперь вместо одного пирожка ешь одно яблоко, а вместо макарон - капусту и выходишь на 1200 кк, то получается, что раньше калорийность твоего питания была выше.

Вообще обычно дается такая рекомендация новичкам - пержде чем переходить на какой-либо коридор калорий, продолжить неделю-десять дней привычное питание и просчитать его калорийность, а потом уж определяться с коридором и изменением качества питания

jill12 пишет 24.03.2014 в 11:29 (ссылка):

Нет изменился не объем а качество. Теперь вместо, например, выпечки я съем яблоко.

Marriam пишет 24.03.2014 в 11:12 (ссылка):

Рў.Рµ. изменился объем потребляемой пищи? 

Макароны - здоровая пища

Машуля_86 пишет 24.03.2014 в 11:01 (ссылка):

Спорт указывала, но я и раньше им занималась и ела не больше и вес уходил.

jill12 пишет 24.03.2014 в 11:09 (ссылка):

В том то и проблема, что я не поминаю почему так произошло. Спортом занимаюсь давно. �зменилось только что питание стало более здоровым, если раньше иногда могла себе позволить какой-нибудь пирожок или макароны, то сейчас ем больше овощей и фруктов...

Marriam пишет 24.03.2014 в 11:06 (ссылка):

А что еще изменилось, кроме подсчета калорийности? Может спорт резко вошел в жизнь? Ясно же, что от одного подсчета вес вверх не поползет

Valsvenai пишет 24.03.2014 в 11:01 (ссылка):

Я и раньше занималась. Почему жир мог перестать уходить не понимаю...

Marriam пишет 24.03.2014 в 10:34 (ссылка):

 РґРѕР±СЂС‹Р№ день. причин может быть несколько, Рё РЅРё РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС… РЅРµ можетслужить основанием для потери мотивации 

например содержимое ЖКТ, и колебания жидкости в организме. у меня колебания жидкости иногда (после переутомления, сильного стресса) могут быть до двух кг.

учитывая, что вес у вас нормальный по �МТ (я понимаю что хотите еще меньше), а калорийность занижена, организм замедлил метаболизм, и устроил вам фазу "плато".

таять просто так до бесконечности нельзя. качайте обмен веществ...)

jill12 пишет 24.03.2014 в 11:00 (ссылка):

Да, получается что так

Машуля_86 пишет 24.03.2014 в 11:01 (ссылка):

Машенька, что тяжелее: килограмм мышц или килограмм жира?

Олесяндрий89 пишет 24.03.2014 в 10:53 (ссылка):

Спасибо, вы меня приободрили, а то я стала сомневаться уже, потому что раньше я худела)))

Marriam, вес мог вырасти от физ. нагрузки. Бывает, что мышцы растут, а жир не уходит, и тогда вес просто растет. � про цикл тебе правильно написали: у меня перед критическими днями стабильно бывает 1-1,5 кг в плюсе) Не переживай!

Marriam, по часу физ. нагрузок??? Ничего себе! А раньше были физ. нагрузки?

Может, просто элементарно мышцы растут? А они же тяжелее жира! Я занимаюсь по 50 минут в день, коридор 1600-1800, меньше нельзя, иначе буду набирать! Ты спорт указывала, когда настраивала программу?

Marriam пишет 24.03.2014 в 10:57 (ссылка):

Т.е. я правильно понимаю, что ты раньше ела по ощущениям столько же и худела? А теперь начала считать, укладываться в минимальный коридор и поправляешься?

jill12 пишет 24.03.2014 в 10:51 (ссылка):

Спасибо, буду знать)) Ела скорей всего столько же.

Фенькa пишет 24.03.2014 в 10:51 (ссылка):

Привет, да я знаю, но сейчас как раз начало цикла и у меня обычно в это время потеря веса, а тут наоборот(((

Marriam пишет 24.03.2014 в 10:34 (ссылка):

Привет) ничего страшного идет пересторойка организма, приспособления его Рє РЅРѕРІРѕР№ программе, РЅРѕРІРѕРјСѓ режиму питание. РќРµ советую питаться ниже 1200 - ниже вес РЅРµ будет уходить РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј режиме, лучше придерживаться верхней границы - РЅРµ бойтесь есть, главное чтобы пища была правильной Рё полезной... 

Не стоит судить начало по прошествию трех дней, может быть все что угодно, результат лучше оценивать после недельного соблюдения!!!

Marriam, РќСѓ, хорошо, РїРѕ ощущениям - больше ела раньше или меньше?

Marriam пишет 24.03.2014 в 10:49 (ссылка):

РњС‹ обычно просто РіРѕРІРѕСЂРёРј "РЅР° ДиОне". 

Marriam пишет 24.03.2014 в 10:34 (ссылка):

привет

обрати внимание на цикл
в середине цикла и перед КД, организм может отекать. У меня и 2 кг плюсует, бывает

Простите, не знаю как назвать этот инструмент))) Я не знаю на какой калорийности, начала считать только тут.

Ну, здесь нет программы. Есть удобный инструмент, а уж как им пользоваться - личное дело каждого.

Скажи, ты до прихода сюда на какой калорийности была?

Всем привет!Все цифры зеленые, кроме белка, но его не много не добираю, занимаюсь каждый день по часу дома физ. упражнениями. Программы ДиетаОнлайн.

Привет. Какой программы?

Marriam, привет) все цифры коридора были зелеными? спортом занималась каким-нибудь?

3 дня назад начала программу, и за 2 последних дня набрала 1 кг. Каджый день набираю не меньше 1200 ккал, но и не больше 1300, не переедаю, после 6 не ем... Не ем ничего сладкого и мучного...Почему так произошло? Очень расстроилась и мотивация падает(( Раньше я стабильно худела...