Juna_Otso пишет 06.04.2014 в 22:27 (ссылка):

Какая прелесть  Р›СЋР±Р»СЋ этот баян всей душой, сама постоянно забываю использовать. 

Juna_Otso, РІРєСѓСЃРЅРѕ так описала.. Бабушки всегда хорошо РєРѕСЂРјСЏС‚. Сможешь держаться - поезжай! 

Леняка, в итоге смешала пачку творога с половиной помидора свежего, оставшуюся половину помидора нарзала в салат вместе с огурцом, заправила это дело лимонным соком и чуть-чуть соли-перца-базилика. А еще 100 грамм хлеба себе нарезала. В итоге творог на хлебушек и салатик вприкуску - ммм, объедение) Там и на ужин осталось ещё, и зеленый коридор уже есть) А потом выпила чай с чабрецом, шалфеем и лимоном. Сильно не полегчало, но жить можно. � наконец доделала эти объявления. Думаю - к бабушке съездить, или не стоит?

Juna_Otso, сделай овощной супчик, поставь позитивную музычку и покрути возле зеркала попой) Я вот тоже работать не могу толком, но заставляю. Сейчас доделаю и хочу позаниматься.

Может пообедать? правда завтрак сожрал большую часть всего, а жиры вообще ушли в зеленый коридор. А всего-то три бутерброда с маслом и сыром и немного снежка. Мозг слегка плавится, не осознавая, как это по-русски-человечески должно звучать. Это уже 9й лист из 36.

А я сегодня опять депрессивная фигня. Не сильно, а так, чисто по факту. Спать хочу ужасно, перебитые кости-суставы ноют, погода ещё... Серая, сонная. Дома срач. Я голодная и вялая. Работа делается медленно. Мама приедет только завтра...

Леняка, нееет. Сижу вот спешно доделываю, чтобы не подставлять людей, перешлю, пусть распечатают и сдадут. Обычно я очень нуждаюсь в нормальном сне, и порой ничто не способно заставить меня еще хоть немного пободрствовать, так что я даже не помню, как уснула. А тут еще мама рано утром отправила ЕЩЁ объявления на редакцию, их ей надо сдавать сегодня (ну я-то знаю, в кого я такая неорганизованная), поэтому мне приоритетней ей помочь, значит скорее всего учёба сегодня побоку... Может, и к лучшему)

Juna_Otso, РЅСѓ ты РІСЃРµ доделала вчера, что планировала? 

Леняка, спасибо)

Ну да, я в своём репертуаре, как же без этого... � вроде как не объяснишь в учебном заведении, что "я не сделала, потому что сначала много выпила, а потом с этой вашей школой вожатых..." Надо бы начать браться за ум, а не только за голову.

Juna_Otso, пфффф  Р–РёСЂС‹ Сѓ нее РЅР° 2 вышли Рё калории РЅР° 19) РЈ меня тоже пару дней назад жиры уперлись РєСѓРґР°-то, плюнула Рё РІСЃРµ - самобичеванием заниматься РЅРµ надо, РІСЃРµ равно уже съела, пусть РІ СЃРёСЃСЊРєРё (извините) РїРѕР№РґСѓС‚!

А задание, наверное, надо было на выходных сделать, а ты как всегда до самого последнего момента его дотянула? Вот и результат) Я тоже так частенько делаю, а потом работаю до самой ночи. Надоело, начала систему делать, чобы времени и на отдых и на работу хватало.

Доброго утра! Удачной недели =)

Все, ругайте меня, я жирное чудовище - жиры вышли на 2 из коридора, а калории на 19. А еще я очень хочу спать, но увы, режим дня на сегодня отправится к одному из богов великого пантеона по имени Кху Ям. Как-то так. �бо мне еще фестивльное задание по детской литертуре делать (я понимаю, что третий курс, уже не маленькие, но столько просить - по-моему издевательство), и маме перевод редактировать до литературного штиля... Это всё как минимум часов на пять. Если книгу не читать, а по памяти делать. В общем... Я хочу спать.

Juna_Otso, блин круто))) Вот мне бы решимости побольше, а так... пробовала тоже по карру бросать - никак, и сокращала, и резко бросала... ну может совместное начинание с любимым сыграет свою роль и мы, наконец, перестанем тратить общий бюджет на сигареты)

Леняка, =^____^= спасибо, приятно так)

Я бросала очень специфично, то есть я пробовала снижать количество сигарет в день насильно, пробовала держать себя в руках и не курить. Пробовала переходить на сигареты полегче или электронные, читала и смотрела всякие фильмы-книги вроде Алана Карра и иже с ними... Безрезультатно. А потом, в начале января этого года я прочитала книгу С. Кинга "Доктор сон" (это продолжение книги "Сияние"). � всё, что было написано об АА (клуб анонимных алкоголиков) я попрбовала спроецировать на курение. Это был мой первый внутренний шаг к тому, чтобы бросить. Затем, всё в январе же, мы с молодым человеком написали письма самим себе в конец года, со списками того, чего бы мы хотели достичь. Одним из пунктов в моем письме было бросить курить наконец-то. Это был второй внутренний шаг. Дальше я как-то вполне естественно начала снижать количество выкуренных сигарет. Могла не курить вначале день, а затем и несколько, после чего выкурить 1-2 сигареты, ощутить отвращение и не курить дальше ещё пару-тройку дней. В начале марта мы оставались на ночь у друга молодого человека и его девушки, а с учетом того, что все четверо курим, и курили в кухне, где и просидели большую часть ночи - я "надышалась" до почти физического отвращения. Но несмотря на это еще несколько дней курила. А потом проснулась и поняла, что больше курить я не буду. Конечно, понимание и физическо-психологическое желание это несколько разные вещи, и в первые день-два я держала себя усилием воли (были выходные), а затем я сама для себя выдержала сложнейший экзамен - я поехала в колледж, и когда полгруппы курило я просто стояла и продолжала разговор. После этого я уверовала в свои силы и правильность решения, а дальше, в моменты отчаяния и страстного желания я просто считаю дни. У меня есть много условных промежуточных "дат успеха", и я к ним стремлюсь.

У меня в столе все еще лежит пачка и в ней 4 сигреты. � я счастлива, что она там так и лежит :)

(Я уж больно долго и много не по делу распинаюсь, так что прошу прощения:) )

Juna_Otso, привеееет! Вот я вчера весь день ни к кому не заходила, а тут столько всего написано!!!

Очень рада, что ты оттянулась на концерте и после него именно так, как ты хотела! Ну и что, что там была масса алкоголя, мы не потребляем его ежедневно, да и достаточно часто запоями для того, чтобы нам было за это стыдно. Тем более ничего неадекватного ты не делала, поэтому все круто)

Рассол по калорийности я никогда не считаю)) Это как лекарство в некоторые моменты)))

Насчет курения - уууууууууу!!!! Молодец какая! Я еще не бросила, вот собираемся с парнем вместе бросать, как только съедем на новую квартиру, чтобы ее не прокуривать. Не знаю, как получится. А ты как бросала? Покупала какие-то жевачки, пластыри, или сама усилием воли просто завязала и все?

Р�рландская диета  РєСЂСѓС‚ая конечно. РЈ меня РёРЅРѕРіРґР° бывают отвесы РІ 700-900 грамм РёР·-Р·Р° обезвоживания РЅР° фоне алкогольной интоксикации, РЅРѕ обильное питье РЅР° следующий день меня возвращает Рє прежнему состоянию. 

Ну и по замерам - крутотенечка! Вот ты и еще на один шаг ближе к цели! Так держать, Ян! Замечательные результаты!

�так, всем утро доброе, сегодня у меня день замеров. Вероятно, помогла разгрузка на "ирландской диете" - напиться, а потом отходить, а может и потуги со спортом, а может и питание... В любом случае, вот что вышло:

Вес 57 кг (58 кг на 31 марта)

ОТ 71 см (72 см на 31 марта)

РћР‘ 95 СЃРј

ОГ 87 см (88см на 23 марта)

РћР� 33 СЃРј

ОЖ 80 см (82 см на 31 марта (82,5см на 23 марта))

ОЛ (верхняя часть ноги) 55 см (55,5 см на 31 марта (57см на 23 марта))

Я молодец. Нужно продолжать в том же духе.

Ну, кстати, сегодня я могу отпраздновать - сегодня завершается 21 день как я бросила курить. За эти три недели я смогла пережить и стрессовые ситуации, и депрессивные настроения, и встречи с курящими друзьями и употребление алкоголя и не сорваться. Более трёх лет я стремилась к этому, и вот свершилось)

РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что это абсолютно легко Рё даже РЅРµ посещают мысли Рѕ курении... Ещё как посещают Рё ещё как РёРЅРѕРіРґР° хочется. РќРѕ это РјРѕС‘ решение, Р° значит РІСЃС‘ зависит только РѕС‚ меня Рё РјРѕРёС… желаний. Рђ значит - жизни без сигарет быть! 
Бывших курильщиков, как и бывших алкоголиков не бывает. Но и не бывает ситуаций, в которых мы не можем совладать с собой.

SvitlanaS, привет)))

Ну как сказать - играю... Я всё еще учусь и периодически не могу прочитать ноты или их сыграть, но я стараюсь)

Самое главное - начать это что-то делать, а для того, чтобы начать стоит убедить себя в том, что времени-то всего ничего потребуется, 5 минут - вообще ерунда, можно и потратить их спокойно... А там уже и не заметишь, как дело сделал, прошло 1,5 часа, а ты даже и не заметил)))

Заходи, буду рада видеть и общаться :)

Привет, Juna_Otso!

Ух ты, ты играешь на флейте? Это даже звучит волшебно!

Рђ РЅР° счет 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день для любого занятия - сущая правда! Проверено опытом (хотя, РІ идеале, нужно хотя Р±С‹ 15 - Р·Р° 5  Р±С‹РІР°РµС‚ РЅРµ поймешь Рё что сделать нужно :(

Ой-ё... Я наконец-то более-менее пришла в себя, хотя голова гудит и все ещё мутит, но уже едва заметно. Конечно сама виновата, сама выпила раза в три больше, чем лица мужского пола вокруг и куда больше любых норм. Но... Я довольна. Я довольна собой, довольна тем, сколько я выпила, довольна вообще тем как прошел вчерашний вечер и эта ночь.

Я могу с уверенностью сказать, что научилась наконец потрясающему самоконтролю во время употребления алкогольных напитков. Впервые за наверное практически всю жизнь я не сделала ничего из того, за что потом приходится краснеть. Обычно таким стопором служил молодой человек, и только в его присутствии я старалась быть адекватной, и то не всегда. А тут - сама!. В общем, достижение сомнительное, но для меня важное.
Мне очень понравился концерт, во многом потому, как вокалист растормошил людей и меня в том числе, во многом потому, что за последние несколько лет я впервые вновь вышла к сцене танцевать, и это было безумно классно! До того, как мы начали встречаться с молодым человеком я много ездила со своими друзьями, у которых была своя группа по клубам, там я также танцевала у сцены, подпевала, веселилась и... Ну ладно, тогда я любила еще перебрать с алкоголем и начинать вести себя неадеквтно. Потом собственно из-за этой неадекватности и не знания своей нормы ходить на концерты мы перестали практически, а если и ходили, то строго без алкоголя и сидя за столиком - мне не доверяли. Наверное, кстати, к лучшему. Ведь вчера я смогла наконец не напрягаясь и повеселиться и остаться в рамках адекватности:)
Мне очень понравилось разговаривать с другом всю ночь, вплоть до 7 утра, попивая вино и проч. (ну, пила в основном я). Может, это и кажется неправильным, да в принципе так оно и есть, но я рада что я выпила столько - я смогла выговорится, обсудить абсолютно всё что только беспокоило и мне действительно стало гораздо легче.
Ещё я молодец потому, что проспав всего 4 часа изначально и чувствуя себя... не хорошо, стоически не подавая вида заварила чай, пообщались еще, разошлись.

Вообще, читая вышенаписанное, вы, скорее сего, сочтете меня малолетней алкоголичкой и сскажете своё фи. А может и нет. В любом случае - я даже спорить не буду, прекрасно пойму и даже соглашусь. Но я благодарна абсолютно всему, что уже происходило в моей жизни, и происходит, и все потому что каждое событие меня чему-то научило. Пусть долго и муторно, но научило.

Собственно, потом проявились все признаки интоксикации организма и весь оставшийся день я проспала с перерывами на облегчение участи вроде выпить таблеточку аспирина или пару стаканов воды.

Но проснувшись сейчас я пришла вот к чему:

1. Мне необходимо возобновить свои занятия на флейте, потому что хочу, потому что надо идти к мечте и не лениться, прекратить страдать и плакаться.

2. Мне необходимо брать себя за шкирбан и жестоко пинать на занятия физ.подготовкой. Да, эта программа тренировок мне не нравится, значит нужна другая, в которой упражнения и их комбинации будут приносить мне удовольствие, а не желание забиься под ванну.

3. Пора уже, чёрт возьми, прекратить держать у себя в уме то, что стоит разобрать всю одежду и отобрать то, что я хочу и буду носить и что носить уже нельзя и стыдно.
Разбору гардероба - быть!

4. На ближайшие 3 недели - строгий сухой закон. �бо я так хочу.

5. Страдать из-за фигни, конечно, можно. Но стоит ли?

6. Но он всё же был прав. Нет случайным связям и нефиг думать, что чье-то мировоззрение верное, потому что при первом прослушивании таковым кажется. Своё надо иметь, помнить, следовать.

7. В день, для успеха в чём-то, нужно заниматься делом хотя бы 5 минут. Значит каждый день я должна писать хотя бы страницу рассказа, хотя бы в метро на коленке или в электричке на спине случайного попутчика.

Для начала так. � да, сколько калорий в рассоле?...

Леняка, ну, возможность-то есть всегда... Перестала потому что сначала вынужденно переезжали на Кавказ к родственникам (долгая история), а потом, когда вернулась уже не смогла по состоянию здоровья, там мне кисту вскрывали, а через год при рецидиве уже в Москве удаляли, соответственно два года коту под хвост. А сейчас туда, где я занималась меня уже просто не возьмут, ибо слишком взрослая, а туда, где можно - неудобно ездить, мало времени, много денег. В общем, и хочется вроде, но как оценишь все плюсы и минусы - уже вроде и не особо...

Зато благодаря скалолазанию я узнала на что способна, и каким может быть моё тело, так что хотя бы ориентир остался)

А концерт был классный) Правда, надо бы себя на сухой закон переводить...)

Juna_Otso, обалденски) А почему перестала заниматься скалолазанием? Есть возможность восстановиться в будущем?

Леняка, спасибо за совет, буду делать)

Я занималась 6 лет художественной гимнастикой, 3 года скалолазанием, примерно год-полтора из которых я была помощником тренера (фактически полностью тренировала детскую группу), ну и где-то попутно недолго ходила в цирковой кружок, плюс года три ходила на хореографию... Правда я бревно-бревном для гимнастики и прочего, что требует гибкости, пластичности и грациозности, да и в целом для этиих видов спорта выгляжу слишком массивно, что в 7 лет, что в 19. Но скалолазание мне очень нравилось, очень жалею, что больше не занимаюсь...

Рђ насчет последнего поста - Рё правильно РЇРЅ, оттянулась - Рё хорошо, Рё пофик, что РЅРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ! Зато отдохнула душой, оторвалась так сказать))) Это тоже необходимо! Умничка! 

Juna_Otso, привет!

А чем ты раньше занималась? Какой был вид спорта?

Насчет кожи ног - педикюр! Все счистят, а потом на ночь увлажняющий крем и специальные термоносочки на ночь. Нанесла крем прям обильно, надела носочки и вуаля) Два раза в неделю скрабирование, каждый день после душа - пемза. Вот такой мой секрет))) Раньше ноги у меня тоже шелушились, даже когда я по линолиуму шла - пятки цокали как копыта, потому что твердые были) А теперь забыла об этом)))

�так, 2 литра пива и легкий перекус картошкой фри, поверх двух собственноруно приготовленных сэндвичей... � перебор по калориям, в общем. Но, если честно - мне абсолютно плевать, ибо такой довольной я за последний месяц еще не была) Впервые за долгое время мы обсуждали девушек, парней, байки, алкоголь, жизнь и всё было просто потрясающе, никто не ныл, никто не строил недовольные моськи и вообще - легкое общение просто великолепно)))))

А еще у меня новый телефон, завтра концерт, а еще меня свозят в Каширу и обратно для получения �НН. В общем, счастье, радость, уруру)))

Леняка, группа Антиматерия, играют рок, местами с претензиями на потяжелее-поинструментальнее, но мне нравится)

Я сама вот только сейчас завтракать сяду, все себя в порядок приводила - хоть мучина и не мой, но женщина должна быть рядом с ним быть красивая. В конце концов, быть красивой - очень приятно в любой ситуации. (и это говорит человек, для которого одежда делится на удобную и неудобную) Но я взрослею, а значит всё чаще хочу выглядеть как девушка, а не как спортсмен. Да и не спортсмен я уже несколько лет как.

У меня вопрос такой - что можно сделать с сухой шелушащейся кожей ног? Скоро лето уже, а их не берут ни крема, ни пилинги, ни различные а-ля маски. Я уже впадаю в печаль.

Я не просто доверчивая - я еще и наивная. Поэтому как бы я не хотела соблюдать грань между доверием и доверчивостью, все равно не выходит, и этим уже ооочень многие успели так или иначе воспользоваться. Поэтому люди меня нервируют в общем и целом.

Juna_Otso, СЏ очень рада, что ты тут расписалась) Намного легче написать, чем РІСЃРµ РІ себе держать Рё обдумывать. 

Я иногда тоже думаю, что все общаются со мной со скрытым подтекстом, но сейчас я решила, что к жизни надо легче относиться, не искать везде подвоха. Потому что просто нереально смотреть абсолютно на всех с прищуром и думать - всадит человек в спину нож или нет.

Я в себя завтрак сегодня впихнула только в 11 утра, хоть и встала в 8, времени вообще не было. Только кофе вот три кружки выхлестала, в туалет постоянно бегаю от этого.

А на какой концерт идешь, Ян? Что за группа?

Marsova, слышала мимолётом где-то, но никогда не интересовалась. Почитаю) Я вообе читать страсть люблю как. Так что совмещу приятное с полезным))

Леняка, я стараюсь, правда-правда. Но, оно как-то утром хорошо получается, а вечером уже не очень. Но я борюсь) � стремлюсь к себе хорошей)

                                                                       ***

Правда вот вчера я опять себе все испортила, во многом из-за того, что ничего не взяла из еды на уёбу. Да и настроение было не очень, и перед парами я подумала, что от одной мороженки ничего не будет, и окромя нее я уж точно ничего не нарушу. Ага, наивная девочка, размечталась. Обед из огромного сэндвича и лимонада, а потом сверху еще упаковку сухариков, а потом еще роллтона захотелось... в общем, ессли позавчера у меня был зеленый коридор по нижним границам, то вчера красным он стал еще в 5 вечера.

Зато сегодня я кушать с утра хочу, завтрак вроде как. � воду пить по утрам вроде тоже привыкла, грустно без нее во всяком случае. Правда сегодня я пойду в бар, и кажется вряд ли буду пить одну воду, да и завтра пойду на концерт, где тоже водой не отделаюсь... Но я обещаю заниматься спортом)

Собственно, пару слов в оправдание бара - вчера вечером сидела во всем знакомой голубой русской сети, правда со старой страницы, на которую заглядываю пару раз в неделю чисто псмотреть, никого не трогала, но тут мне написал мой давний хороший знакомый (друг?)... ну, о наших взаимоотношенияях можно рассказывать долго, а объяснять все их изменения во времени и того дольше, но если кратко и по сути - мы не общались до этого момента более полугода. Он даже на меня обиделся, кажется, когда-то. Не суть. В общем, с месяц назад я испытыая смутные угрызения совести на всякий случй извинилась, мол если чо-то когда-то... � вот вчера мы впервые за дооолгое время поговорили. Ну и договорились встретиться, но на нейтральной территории. Ею был выбран бар. Ну и если уж совсем честно - ею я довольна :)

Поход на концерт является подарком на день рождения другого хорошего знакомого, и это было, если честно, очень неожиданно и приятно) �бо буквально за несколько дней до этого я думала о том. идти или не идти на этот концерт, с учетом суммы за билет (в пределах тысячи, но свободных денег практически нет).

А еще вчера же вечером я вновь за дооооолгое время пообщалась с другим очень хорошим знакомым с севера нашей необъятной. Наше общене фактически прервалось почти на 3 года, т.к. у него появилась жена, у меня тоже как-то наладилась жизнь... Это особенно приятно еще и потому, что не просто человек хороший, а еще и я ему когда-то помогла, и он не просто это помнит, но ещё и больше так не делает, стал на путь истинный) Это просто замечательно и я очень рада)

Правда я все равно не доверяю людям и всегда думаю, что у них есть какой-то свой скрытый смысл, тайные желания и я им для чего-то просто нужна. Но может и нет? Может и вправду со всеми лицами мужского пола можно просто дружить, без подтекстов, намеков и тайных желаний? Во всяком случае, когда я сказала маме, что может быть летом махну в Питер и встречусь там с этим знакомым, чтобы и город показал (жил там какое-то время) и пообщаться хоть раз вживую, мама посмотрела на меня, словно я собираюсь туда в секс-тур ехать.

А еще начала общаться ближе с одногруппником, ну то есть он пытается меня растормошить, чтобы я не ходила мрачная и злая, а я, в своем обыкновении, с радостью разговариваю "за жизнь" с абсолютной готовностью помочь чем смогу. По-моему, это единственное что я хорошо по жизни делаю - поддерживаю других людей в самые сложные ситуации.

� кажется мне, что я тут уже не по теме хвастаться пытаюсь, и вообще засоряю эфир... Но тоже приятно)
А еще сегодня должны привезти новый телефон. � это просто супер) Особенно если учесть, что соотношение цена-качество-вежливость людей, которые там работают просто потрясающе замечательно!)

Ну вот вроде словесный понос на радостх хорошего настроения подутих. А в следующий раз я расскажу вам, как меня бесит современное образование и давление преподавателей в учебном заведении в целом.

Всем хорошего дня, а я пойду гантельки потягаю))))

Juna_Otso, прекращай размазывать сопли по своему красивому личику! Все будет хорошо! Занимайся тренировками, соблюдай КК, старайся для себя, сходи в кино, сходи погулять, соберись с подружками! Массу дел можно переделать, начинай открываться для других =) Все наладится!

Только РЅРµ вешай РЅРѕСЃ, негатив привлекает негатив. РЈ меня тоже РѕС‚ занятий РёРЅРѕРіРґР° ощущение противности себя, РЅРѕ надо брать себя РІ СЂСѓРєРё - ведь ты принялась себя совершенствовать - Р° это значит, что ты встала РЅР° путь Рє себе идеальной. 

А вечером всегда так, у меня вот вроде все нормально, но вечером начинают грызть сомнения и всякая бяка. Я вечером смотрю фильмы, пытаюсь занять мысли чем-то полезным, работаю... это действительно помогает!

Juna_Otso, СЏ уже всех этим достала, РЅРѕ.. почитай сказки Эльфики. РћРЅРё банальные, простые Рё очень добрые. Меня вытянули РёР· депрессии РЅР° месяц примерно. Сегодня привезли 10 книжек, СЃРЅРѕРІР° займусь "сказкотерапией". 

Вчера соблюла зеленый коридор. Собственно, это единственное общественно полезное дело, которое я сделала. �зо дня в день мне все больше хочется, чтобы меня пристрелили. � если утром жизнь еще пытается быть прекрасной, то чем ближе вечер, тем больше на стены хочется лезть. Уверена, лет через 5 мне это всё покажется насолько глупым и не стоящим внимания... Но пока трагедия-трагедия. � отвлечься не выходит. Никак. Всё то, чем я обычно забивала своё время вызывает только отвращение и лишнее осознание бессмысленности происходящего. Ну хотя бы люди пока не особо пугают, и то радость.

Всё что осталось мне - только страх...

Juna_Otso, считай, я тут уже поселилась :)

Marsova, спасибо, я стараюсь) Заглядывай, буду рада)

Привет, РЇРЅР°! Почитала твои посты, искренне сопереживаю. РўС‹ большая умница, что встала РЅР° этот непростой путь перемен РІ себе. Леняка сказала РјРЅРѕРіРѕ всего верного, РЅРµ Р±СѓРґСѓ повторяться. 

�так, день добрый. Вчерашний вечер стандартно прошёл под самокопание, себяжеление и прочие радости, даже несмотря на то, что я впервые позанималась спортом. Ну, впервые за долгое время. Вообще, каждый раз когда я начинаю заниматься - мне становися противно. Причем от самой себя. Я конечно понимаю, что любой спортсмен, забросивший тренировки более, чем на 2 года по независящм причинам. потеряет форму, но я категорически не люблю быть настолько слабой и физически деградировавшей. Теперь вот буду стараться побороть своё "не нравится" и ежеденно давить на себя, чтобы занималась.

Вообще программа вот такая:

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
   

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Вчера я сделала 1й день, плюс попрыгала через скакалку минут 5. Вроде, пока делала - мышцы страдали, ныли и показывали, что они есть. Сегодня, судя по тому, как я не ощущаю ни единую мышцу, которая вчера кричала мне о своей тяжкой работе, начинаю подумывать о том, чтобы добавить нагрузки в виде дополнительных упражнений. хотя, вообще-то посмотрим, конечно. Для начала отзанимаюсь эту неделю строго по этому плану и посмотрю как это повлияет на меня.

В перспективе добавить упражнения на развитие верхней части спины, проработку внутренней части (поверхности) бедра и ратяжку. Но это всё еще будет добавляться и корректироватся со временем и по состоянию.

Что касается целей... Есть у меня цели и на этот месяц сугубо, и со взглядом в будущее, возможно далёкое. Впрочем, чтобы далёкие цели приближались, над ними нужно работать каждый день.
�так, цели на апрель 2014:

1. Ежедневно заниматься спортом по плану. В дни отдыха делать разминку и прыгать на скакалке.

2. Ежедневно отслеживать питание.

3. Начать готовить только правильную пищу. Неправильную позволять себе реже и не в таких количествах.

4. Ежедневно делать что-то для дома.

5. Справиться со всеми долгами по учёбе и жить как белый человек.

Juna_Otso, Эх, мне бы сейчас такие параметры!

Очень интересно на список целей посмотреть! Давай =)

Вчера я пропустила замеры, решила быстренько помериться сегодня, правда уже в 4 вечера и после двух приемов пищи, но результаты мне нужны примерные, ибо впереди месяц активных тренировок, хочу посмотреть на эффективность предложенного курса.
В целом по прошествии недели особо ничего не изменилось, за исключением груди, обхвата верхней части ноги и живота. Собственно, "турнирная таблица" моих объёмов выглядит так:

Вес 58 кг

РћРў 72 СЃРј

РћР‘ 95 СЃРј

ОГ 87 см (88см на 23 марта)

РћР� 33 СЃРј

ОЖ 82 см (82,5см на 23 марта)

ОЛ (верхняя часть ноги) 55,5 см (57см на 23 марта)

А перечень целей ближе к ночи, как раз додумаю...

Juna_Otso, Привет! 

Ну накушалась - главное не заниматься самобичеванием, и тогда все будет хорошо) Все равно уже не выплюнешь =) Сегодня понедельник, с новыми силами в бой)

А у меня сегодня последний день лафы, завтра снова курс таблеток. Так не хочется! Но придется((

� себя прекрати жалеть, к добру это не приводит! На позитив!

� жду четких целей!

Леняка, выходные прошли обжорно: лазанья, ньоки, перекус слойками, тортик с заварным кремом, мороженое, а еще горячая сковородка в баре... В общем, считать я это все перестала, ибо поняла, что бессмысленно. Начинаний пока не было - вчера было не до того, сегодня тоже, увы. Всё на нервах и попытках прекратить себя жалеть, мол бедная я, несчастная, всеми покинутая.

Погода вчера расстроила - уж больно холодно, а сегодня хорошо, тепло и весной пахнет.

Вообще, настроение скачет круче кардиограммы. От "Я великая, я все смогу" до "пристрелите меня, пожалуйста, чтобы не мучалась".

Укол сегодня сделали последний, я как-то даже к ним привыкла. А еще сегодня последний день антибиотиков и свечек, останется только Бифиформ недельку пить, но от него у меня ни головокружений, ни тошноты, ни боли) Так что с завтрашнего дня у меня начнутся уже суровые будни работы над собой) Постараюсь поставить для себя четкие цели, и начать к ним двигаться.

Привет-привет!

Ну как проходят выходные? Как успехи в начинании всех возможных дел? Уколы тебе делают в выходные или нет?

Как погода, как настроение?

Леняка, а я девочек редко, за дело и не сильно) � обычно несколько раз предупреждаю, к чему они могут прийти своими действиями или отношением ко мне. Я ж не изверг какой-то) Да и с помощью я не особо щедра. Есть настроение и время - могу помочь, нет желания и настроения - могу послать, за вредность и наглость.

Да уж, надо бы.

� спасибо за хорошие слова, это и приятно, и мотивирует