Утро выдалось головной безумной болью, ну Нурафен спас меня, я прибыла на работу, надолго ли его хватит?! Утренний завтрак остается желать лучшего сосиска с хлебом, с одной стороны ничего страшного, с другой просто завтрак не самый полезный, что даже уже мой желудок подтвердил... но весь остальной остаток дня желаю себе нормуль питаться =)

Немного взгрустнулось...надо научиться любить... заново. Надо научиться радоваться... СЃРЅРѕРІР°. Надо чаще улыбаться... РѕС‚ души. 

неохото сегодня параметры выкладывать, но результат есть, так что давольна!

мини-отчет:

1. обед приготовила и взяла с собой +

2. голову помыла +

3. БЖУ +

4. Надо составить отчет Р·Р° месяц... РїРѕ питу. 

РњРґР°, сайт проглючила... сообщение РјРѕРµ стер, РЅРµ охото заново писать... РІСЃРµ путем. 

Че за глюк???

Мотивация дня:

Утро солнечное =)

Физ. нагрузка вчера была прогулка по весьма прохладной улице... �так активности за вчера:

Расход калорий - 1758 ккал (- 200 к. сожгла! )

Время в минутах - 1335

Ну что отличный подход, отработала и за позавчерашний день =)

Ну и как же без картинки, затягиваем живот и ждем лета =)

Анализ:

расход ккал за день - 1388 + 100 ккал не сожжены

в минутах - 1185 в сутки

Пассивненько вчера как-то, РЅРѕ зато Рё поругаться вчера успели Рё помириться, хотя СЏ Р±С‹ это нападками назвала скорей... нервничает, боиться, что оставлю, поэтому любое невнимание вызывает сразу Сѓ него кучу эмоций. 

Сегодня поактивней надо быть, хотя такая лень, РЅРµ то чтобы лень просто РґРЅРё такие Рё безумные холод -2. Как вам РїРѕРіРѕРґРєР°?! 

Завтрак иной - кефир+ гранатовый сок+ немного творожка+ хлебушка кусочек. Как-то вот такая кулебятина.

Проанализировала свой вчерашний день активности без спорта:

расход ккал Р·Р° день - 1742 

в минутах - 1267 в сутки

Все что вчера съела значит сгорело, + ещё прихватило с собой (-100 ккал)

Единственная пакость за сегодня обожгла я палец об сковородку не хило так, все утро ныл, маслецем памазала, вроде ничего, но на неприятном месте на сгибе... прям не зря снился сон, где меня сегодня током било, я пыталась попасть на платформу метро, и таким образом переходила на другую сторону, а под ногами путались оголенные провода, которые переодически били меня не сильным током, так встряхивали, до платформы я все же добралась, только не до той на которую надо было....

TommyNoker, Спасибо =), да не, пока мне хватает самомотивейшен, есть запал, главное, чтобы не пропал )))

Я сегодня молодец!

Потому что, приготовила сегодня с утра (вот это ДАААА) обед себе с собой, правда, аромату на всю кв. ну ничего потерпят, все равно весь день меня не бывает. Да и я по максимому выветрила свое присутствие. Но пахло вкусно))) Рацион повышается постепенно, процесс идет полным ходом. Настроение и настрой отличный, всех доброго дня =))))

Сегодня РЅР° улице пару градусов похолодало, РЅРµ Р·СЂСЏ захватила пальто РѕС‚ родителей, как раз сегодня РїРѕ РїРѕРіРѕРґРµ =) РЅРѕ можно теперь Рё очки солнечные прихватывать, надо какие-РЅРёР±СѓРґСЊ хорошие Рё прикольные РІ этом РіРѕРґСѓ присмотреть)))Вчера блин РЅРµ получилось табличку скинуть СЃ прошлой неделей, РЅСѓ Рё фиг СЃ ней, хоть РІСЂРѕРґРµ РІ инет выложила, Р° РѕРЅ че-то РЅРµ определился. 

Олесяндрий89 пишет 25.03.2014 в 10:31 (ссылка):

Доброе утро! Как-то я пропустила эту твою запись! Молодец! Так держать :) "бороться и искать, найти и перепрятать" :)

Больше всего жую, в первой половине дня, а потом такое чувство тяжести наступает немного, точнее, много не хочется уже... опять подсела на хлебцы хрустящие сухарями - ну вот нравятся они мне, что поделать. Хочу тостер себе домой, у меня был раньше, но в силу некоторых последствий сломался(((

Выпросила Сѓ мамы миксер, РѕС…С…С…, будет Сѓ меня теперь питание посильней Рё более насыщеней =) кастрюля Сѓ меня теперь собственная есть, никто уже её РЅРµ займет Рё это круто, надо РЅРµ забыть сегодня забрать РјРЅРµ пальто РѕС‚ родителей, Р° то завтра похолодание обещают РґРѕ РјРёРЅСѓСЃР°. РћС… чувствую как-Р±С‹ завтра голова РЅРµ взорвалась РЅР° фоне перемены такой РїРѕРіРѕРґС‹.  

Да кстати сама себя поздравляю, процесс таки пошел - 66 РєРі. сегодня СЃ утра =) До цели 1 РєРі, всего-то))) 

TommyNoker, ща с замерами повременю дела пройдут =) все болит от них, абсолютно всю меня сегодня ломает.

РЇ СЃ таким трудом сегодня шла РЅР° работу, кто Р±С‹ знал. РџСЊСЋ кофе наконец....РјРјРј СЃ наслаждением ) 

Несмотря на свою глубокую и тянущую лень, я сегодня приготовила ещё один вариант завтрака, ну очень полезного: 3 ложки льнянной каши разбавляем водой, добавляем черники замороженной, берем не много обез. творога и заливаем кашей, в миксере проварачиваем, добавляем корицы - получилось премновато с тонким оттенком вкуса. Но у меня строгое отношение к сахару, так что в любом виде его избегаю, ну и солью не увлекаюсь. Так что для меня прокатило =)

Олесяндрий89, духом не падать это отличная цель!

Объемы обязательно мерять, ведь часто вес прибывает там, где он нужен - в мышцах :) а где не нужен - убывает и отражается это только на объемах.

Завтрак мне твой понравился, возьму на заметку!

Так сегодня кашу РЅРµ получилось её сварить, конечно отговорки это РІСЃРµ ерунда. Может если нет времени РјРЅРµ присматреться Рє СЃРјСѓР·Рё - Р° что Рё полезно Рё сытно, главное чтоб был кефир, фрукты Рё корица, Р° ещё РіРґРµ-то надо блендер нарыть  =). РџРѕСЂР° РјРЅРµ собственной кастрюлей обзавестись. 

�так, завтрак вот какой я себе замутило - был сытный, призыв к полднику не такой сильный был. Взяла цельнозерновой хлеб, обмакала в семи яйцо + милк, поставила в микроволновку и мой не замысловатый завтрак готовченко! =)

Питание вообще-то сегодня скудновато: пока вот так - 1461 ккал, 180 угли, 37 жиры, 90 белки. Ну возможны ещё изменения утро вечером...

На что стоит обратить внимание !

1. Спорт не раньше я так думаю среды, вообще как сложиться, скорее всего домашний. А может даже и уличный сегодня, погода ведь так прекрасна =)

2. Следить за весом и объемами, вообще по идее мне надо было сегодня измерить объемы. Может вес и получиться, примерно - 66 кг

3. Готовить, готовить и ещё раз готовить обеды и ужины заранее!

4. Не падать духом

2. 

Новая неделя, новые цели, новые заботы и ожидания. Я все ещё жду, когда мне таки выплатят мое законное заработанное, а пока пришлось занять. Все таки это остался напряженным вопросом, что касается ПП, ну ничего все скоро привыкнут. Блин...теперь вот новая проблемка, надо же было занять все 3 кастрюли ?!? которые подходят к плите, я думаю это намек на то, что мне приобрести свою, чтобы уж точно быть уверенным с утра, что я могу свободно сварить себе кашу или приготовить что-то к оеду, или все же у родителей забрать пароварку и там готовить крупы и прочее, супы я все равно не варю. Но все равно кастрюля мне своя нужна...

Март почти заканчивается, РґРѕ события месяц... РЅРѕ возможно РјРЅРµ придется этого события избежать. До лета 2 месяца, Р° РґРѕ животика пахать ещё Рё пахать. РЎРєРѕСЂРѕ подключю + РЎРџРћР Рў. РџРѕРєР° решаю проблемы проверки своего организма, благо нашлись РјРѕРё анализы, РІРѕС‚ сегодня узнаю. 

С чем я могу себя сегодня поздравить, выходные закончились и наступают трудовые дни (ещё бы выходных!). Пойдет вторая новая неделя =) С эмоциями становиться полегче, да и как-то в принципе поспокойней... так в новый бой осозного движения в сторону цели

Ну вот пришли веселые деньки, ну значит вес не так страшить будет, скорее бы ещё час прошел. � закончиться этот не понятный рабочий день, уже поговорили, как ни в чем не бывало, но чувствуется, понимает, что я обижаюсь... значит чувствует себя чуть виноватым (в действительности не все равно ему!)... может хоть день нормально закончиться, а то начался он вяло вяло... блин, хоть обижаюсь, но и улыбаюсь уже тоже, вот она любовь...

Олесяндрий89, плохо конечно.

Но старайся не опускать руки, верь в свою мечту.Вот будешь стройняшкой, он тогда и поймет как был не прав!!

Olka999 пишет 21.03.2014 в 11:32 (ссылка):

Привет, ну я уж точно с этим согласна, хотя грешу бывает, ну вот хочется, но вот орехов и каши мне хватает на неделю, а там подкупаю фруктики и овощи, и крупы всякой на долго хватает... В качестве этих продуктов я ж не сомневаюсь, тем более съел - йогурт, н есыт, а за пачкой творга сытый как слон)))

Kristi_na, привет! РґР° казалось Р±С‹ пятница, утро ничего ещё РЅРµ случилось ещё, впереди выходные, Р° РјРѕР№ меня так вчера расстроил...что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ осадок, РЅРµ хочет поддерживать. 

Олесяндрий89, добрый день!

Что то печальный пост у тебя утром в пятницу)))

Печально РІРѕРІСЃРµ РЅРµ то, что приграды есть, Р° что СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРј крайне мало,  РёС… почти вообще нет. РґРђ СЕГОДНЯ ВОЗМОЖЕН негативный день вечерний. Крайне раздражена, так что РєСѓСЃРѕРє РІ горле стоит. РЇ РІСЃРµ ещё РІ мечтах обрести себя Рё стать СЃРѕР±РѕР№ - 

А вот оно и мое стремление ----

Думаю для наглядности лучше выкладывать РјРЅРµ таблицу РІ конце недели СЃРѕ всеми значениями, Р° то РёРЅРѕРіРґР° ужин СЏ РІСЃРµ же меняю (выбирая конечно же РёР· Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ). 

Забыла РґРѕРјР° телефон, СЃРїРѕСЂС‚ сегодня будет таки =) Заволнуеться наверняка РјРѕР№ милый. 

�з всех моих заметок, подметила, что организм таки сам теперь требует воды - это чувство не перепутать с желанием что-либо скушать. Да и цвет кожи ко мне вернулся, а то я была бледна сильно... Пищеварительная система работает. Коридор продолжаю вести в районе 1500-1600. Во вторник правда получается получилась у меня разгрузка, после понедельничка то.

Сегодня спорта нет. 

Осталась неделя и месяц до мероприятия. А мне надо как минимум 3 кг осилить... интересно получиться у меня или нет?!

�з коридора и за него и до него я не вышла, но цифры чуть снизились, так как я как всегда с ужином особо пролетела мимо тазика...

Светит РјРЅРµ зеленый свет, правда СЃ утра, что то РѕРїСѓС… РјРѕР№ животик... кишечник вообще периодически вздуваеться. Что РЅРµ есть хорошо. Да Рё вообще после РјРѕРёС… прошлых поедалок, даже РЅР° лице высыпало - аллергическая уже реакция РЅР° вредности начинаеться. 

Продолжим, кофейку для рывку.

План:

105

Сегодня зеленый коридор:

  1555 178 46 96

Завтрак не правильный, но сегодня не успевала, свое я все равно наверстала. Жесткие урезанные затраты заставят меня затянуть пояс по туже, ну что делать, ничего лишнего и не позволишь...

В сегодняшней борьбе с собой, я решила взять себя в руки... все все... пусть у меня 1001 приграда. Но я уже решила, что пока нен добьюсь отступать не намерена, буду падать и вставать.

Жесткости вводить РІ СЃРІРѕРµ питание, СЏ РїРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° главное Рё СЃРїРѕСЂС‚. 

Что я сегодня, н есмотря на 1-ую плохую половину дня сделала:

РќСѓ утро РјРѕРµ начилось СЃ творожка Рё каши РѕРІСЃСЏРЅРЅРѕР№, РЅСѓ Р° потом СЃСѓРї СЃ котом - какой то фаст фуд... РЅСѓ так РїСЂСЏРј захотелось чипсов Рё РјСЏРіРєРёС… сухарей, жуть... РІРѕС‚ Р­РўРђ гадость Рё оказалась РІ моем ланче,... РЅРѕСѓ коммент... 

на обед йогурт с яблоком и орехами... полдник льняная каша... это ещё не плохо.

Вообще так взглянула, фин. положение РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ даст разогнаться РЅР° РџРџ, придется урезать... Рё это фигово. 

Больше всего я стремлюсь конечно же к плоскому животу, но знаю прекрасно, что без общего снижения веса он и не уйдет. Так что только при общем снижение массы, начнет проявляться силует хоть какой то...

Только труд и ежедневная активность помогут мне в этом !!!

Сегодня красный день, потому что не соблюдены никакие правила. Ну и фиг с ним. Начиная с прошлой недели что то не заладиться... то воскресенье прошлое, то вторник, то суббота и пятница. Правальными были все дни последние. � это ещё ПП 2 недели не прошло.

Так всебесило, что РѕРЅ обещал поддержать меня, Р° сам предлагал сладости Рё то чего РјРЅРµ РІ общем нельзя Рё ещё обижался. Р’РѕС‚ РІСЃРµ люди как люди пытаються помочь своей второй половинке, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ понимает какой это для меня моральный РіСЂСѓР· как это важно, ведь Сѓ него СЃ этим проблем нет. 

Если Рє апрелю определенного числа, вес РЅРµ начнет изменяться, СЏ просто РЅР° самом деле РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ поеду, РјРЅРµ просто будет стыдно одеть РЅР° себя платье, Рё парировать РІ нем перед его родственниками... 

Всем привет)! Думаю на сегодняшний момент основной момент почему я создала дневничек новый, так это новые проблемы, новые задачи. � вообще лучше всего н евозвращаться к старым плохим привычкам.

Сегодняшнее утро Рё день РІ принципе испорчены, хочется СЂСѓРєРё чешутся устроить разгрузочный день, РЅРѕ думаю это бесполезно. Лучше просто вести таблицу Рё дневник как РЅРё РІ чем РЅРµ  Р±С‹РІР°Р»Рѕ.

Зовут меня Олеся, рост 163 см, вес думаю в районах 69-68 кг. Я не новичек, в позопрошлом году 2012 с сентября по ноябрь мне удалость снизить свой вес с 68 до 61 (первый раз видела последную цифру лет так 5 и более назад). Но жесткий режим - меня в прочим на большее не хватило. Мне уже удалось с зимы распращаться с парочкой кг. - но это скорее зимние залежи, так как к лету обычно уходит пару кг, но и это мою фигуру не спасает...

Хочу СЏ конечно как подобает моему росту весить - 52, РЅРѕ это РЅРµ столь важно как внешний РІРёРґ Рё контуры тела. РЎРѕ спортом СЏ РЅР° РўР«, 1-3 трени РЅР° недели Сѓ меня РІ любом случае есть. РџСЂРѕ РџРџ СЏ знаю РІСЃС‘, что Рё как Рё РєРѕРіРґР°. 

Проблемным считаю себя это дисциплинировать, и выживать там, где в общем то не особо способствуют моему процессу. Готовить я люблю здоровую пищу - приобретенная сковорода антипригарная тому факт. Но времени на готовку порой не хватает. � отношения у меня есть, они то несколько и портят мою дисциплину...

�так, желаю успехов всем и особенности себе!!! Новый дневник новая надежда, вера и любовь =)