Labi, привет!Как твои дела?Что нового?

mecta24, у меня за пару дней случается, живот как бездонная дыра, влазит все.

Ходила РЅР° 300 спартанцев - Возрождение империи. РќСѓ так, нормально, РЅРѕ РІ любом случаи это уже РЅРµ те 300 спратнцев, что первая часть..300 спратнцев без Батлера это РЅРµ то, совсем РЅРµ то!!  

Labi, Привет!у меня за неделю перед КД тоже такое бывает..(а бывает и еще хуже).

На что ходила?Понравилось?

Английский-это круто,а 3-е выходных-ещё круче!!!

Скоро видимо будут кд. Кто-то сегодня и глазом не маргнув, умяла целую упаковку пирожек. Вкусно было и они куда-то провалились - как и не ела ничего. Но благо сегодня кардио и выйдут пирожки мои.

Вчера ходила РІ РєРёРЅРѕ. РЇ себя так сдерживала, что Р±С‹ РЅРµ пойти Рё РЅРµ купить чипсы эти СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё РєРѕРєР°-колы. РќРѕ сдержалась. Правда сегодня РІ отрыв ушла. 

Вечером вчера решила поделать РЅР° РЅРѕРіРё упражнения балетные. Уже как 10 лет прошло СЃ последнего моего занятия Сѓ станка, РЅРѕ РЅРѕРіРё РїРѕРјРЅСЏС‚, конечно РІСЃРµ позиции РЅРµ настолько чистые, как РєРѕРіРґР°-то, РЅРѕ РЅРѕРіРё что-то РїРѕРјРЅСЏС‚. Поделала 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё РЅРѕРіРё уже взвыли. 

РЎ завтра начинаются РєСѓСЂСЃС‹ английского РЅР° работе, РґРѕРјРѕР№ Р±СѓРґСѓ приползать около 7-РјРё, 8-РјРё только. РќРѕ английский надо подтянуть, Р° то понимать РІСЃРµ понимаю, РЅРѕ как СЂРѕС‚ открываю, РІСЃРµ слова забываю Рё выходит примитивный английский 

Ещё 3 РґРЅСЏ отработать Рё 3 выходных. 

Командировка это маленький отпуск. Спорта РЅРµ было, питание непонятное (РЅРµ Р—РћР–, РЅРѕ Рё РЅРµ зажор, РІСЃРµ же цены РІ Швеции РЅРµ самые приятные). РќРѕ зато РїРѕ улицам нагулялась вдовль, Рё то Рё это посмотрела. 

Вес остался на месте. А это хорошо, даже очень!

РќРѕ сегодня СЏ уже РґРѕРјР°. Уже даже позанималась. 

Заполнила холодильник салатами, травками, уже и редиска в магазине появилась...снова в бой за стройность!

Сегодня почти проспала самолет. Думала будильник переключила на 5 минут, а я его вообще вырубила. Но успела, сели нормально.

Сегодня без спорта Рё СЃ плохой едой. Заполнила холодильник РЅР° неделю - больше РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. Цены РІСЃРµ-таки там РїРїС† какие. РЇ ничего РЅРµ купила то РѕСЃРѕР±Рѕ, Р° вышло РЅР° евров 30 РіРґРµ-то. РќСѓ СЃ учетом что такси РѕС‚ аэропорта РґРѕ офиса стоит 50 евро СЃРѕ СЃРєРёРґРєРѕР№... 

Завтра РїРѕ плану СЃРїРѕСЂС‚...прогулка РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё хорошее питание. 

Ainelian, про флешку как-то не подумала...как-нибудь выкручусь с двумя треньками...главное что бы они вообще были..

mecta24, я вконтакте не использую...поэтому где там и что там - не знаю. Про замеры таже фигня...надежней мериться по одежде наверно..вот когда тугие джинсы будут болтаться...тогда похудела

Labi, Привет!Удачно тебе приземлиться!

ВК есть все треньки инсанити(либо в видеозаписях либо в группах).

Я,вот,сантиметровой лентой совсем не умею пользоваться..Откуда я знаю где что замерять..Если взять немного ниже\выше-то покажет разный рез-т,поэтому я это дело не очень люблю(хоть полосочки на себе ставь,где следующий раз замерять надо).

Labi, 100 грамм уже не ничего и, тем более, не набор. Поздравляю.

Я вообще обкушалась за выходные. С сегодняшнего дня вновь беру себя в руки.

Насчет тренировок, а что насчет флешки? С нее нельзя напрямую воспроизводить?

Хорошего тебе полета, все будет хорошо!

�тог за неделю аж -100 грамм. Если верить сантиметру (а верю я ему слабо, так как могу ошибиться местом замера), то с живота ушло аж 2 см, как-то слабо верится, наверно неправильно измерилась.

РЈ меня РєРѕСЃСЏРє СЃ занятиями будет РІ Швеции, скачивать РЅР° рабочий РєРѕРјРї как Р±С‹ РЅРµ желательно, service desk РїРѕ пальцам надает, РІ ютубе есть только 2 треньки РёР· инсанити (либо СЏ просто РЅРµ там искала). Надо что-то придумать. Как вариант можно конечно включать видео РіРґРµ люди сами себя снимали РІРѕ время тренировки (Нафига?) Рё там слышен голос РЁРѕРЅР° Рё делать, упражнения то уже РІСЃРµ известны. Буду смотреть РїРѕ обстоятельствам. 

РЎСѓРјРєР° собранна. Бутеры сделанны. Уже начинают нервы играть, РЅРµ люблю летать. Хоть там Рё лететь то 30-40 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ всегда Р±РѕСЋСЃСЊ. РќРѕ РЅРµ переживаем, Р±СѓРґСѓ каак поется РІ песне - "...Сидеть РІ самолете Рё думать Рѕ пилоте..." 

Сегодня была Pure Cardio. Было тяжело. РџРѕС‚ ручьями тек, дышала как паровоз. Завтра ненавистная плюометрия Рё 1-ая неделя закончится! 

Пошла Р·Р° СЃСѓРјРєРѕР№ для ручной клади, РІ итоге купила легкую куртку Рё короткие ботинки. РЎСѓРјРєСѓ РЅРµ купила. Как вообще так получилось - РЅРµ знаю. Ещё Рё шампунь оттеночный какой-то ухватила. 

Пол дня в т/ц, пока до дому докавыляла - сил вообще никаких. Налила вина, нарезала сыра и балдею под одеялком. А ведь вечером надо тренировку сделать...

Labi, Это твои ноги?Очень стройные)

Р’ РіРѕСЂРѕРґРµ весна. 

Р’ холодильнике нифига. Ещё Рё РІРѕРґСѓ отрубят через РїРѕР» часа РґРѕ самого вечера. 

РџРѕСЂР° валить РЅР° улицу! РЇ даже автобус променяю РЅР° пешую прогулку РґРѕ С‚/С† сегодня. 

РќРѕРіРё! 

Прекрасное окончание пятницы - процедуры Сѓ косметолога. РњРѕСЏ кожа уже после первого раза стала выглядеть лучше (заметили РІСЃРµ, СЏ потом ещё РІ боулинг поперлась), кожа выглядит как матированная. РџРѕСЂС‹ чистые. Рђ главное это без этой болючей чистки лица. Отдала правда 50 евро Рё через 2 недели СЃРЅРѕРІР° Рє ней. РќРѕ ради нормальной кожи РјРЅРµ уже ничего РЅРµ жалко. 

Кстати РЅР° работе подсадила уже РґРІСѓС… коллег РЅР° Beachbody Insanity 

Завтра СЃ 11 РґРѕ 18 РѕР±СЂСѓРґСЏС‚ РІРѕРґСѓ, надо РєСѓРґР°-то Рё встать РІ часов 9, что Р±С‹ успеть хотя Р±С‹ бошку помыть. 

Пропустила сегодня тренировку, РЅРѕ просто перемещу выходной СЃ воскресенья РЅР° сегодня. Как СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься РІ Швеции, ещё РЅРµ знаю. Р’СЂРѕРґРµ РІ апартманте Р±СѓРґСѓ только СЏ, так что попрыгать может Рё получится. 

А так, пятница и пятница сегодня!

Labi, ой,даже и не знаю...Прям напасть какая-то...Причем,ладно-бы утром все ела или в обед...Но нет,все же вечером съедается....Эх...

mecta24, Как СЃ этим справится?  

Либо надо дома кроме воды ничего не держать, либо пришел домой, поужинал и рот скотчем заклеивать...

Labi, А я сегодня с работы пораньше пришла,приготовила рис с овощами и незаметно для себя съела..100 гр. козинаков,а потом хлебцев много-много....

РЇ РєРѕР·Р°...

Завтра пятница - побыстрей бы, с работы раньше уйду, к косметологу зайду и потом в боулинг. Как-то эта неделя вымотала, а может все из-за того, что пришлось брать overtime на выходные и выходных как и не было.

В понедельник в Швецию лететь. Я всегда мечтала, что бы работая, разьезжать по командировкам и прочее, сейчас иногда приходится летать в Швецию и там помогать с работой. Но вот сейчас что-то это все кажется не так заманчиво, как когда-то мечталось...

Сегодня ренировка будет вечером. РџРѕ календарю Cardio Recovery - РЅР° РјРѕР№ взгляд её нет смысла делать утром. Р� завтрашнею утреннюю надо будет перенести, утром надо как штык быть РЅР° работе РІ 8 утра. 

Сегодня кстати Сѓ меня привес РІ +500. РќРѕ СЏ РЅРµ паникую, СЏ знаю что РІРёРЅРѕР№ тому тренировки, тяжесть РІ теле Рё Р·Р° ночь нельзя набрать РїРѕР» кило жира  

mecta24, СЏ кстати вчера РїРѕ телефону заболталась Рё как-то незаметно подошла Рє холодильнику Рё достала творожный сырок...как-то даже РЅРµ задумалась, что было уже 8 часов вечера 

Labi, Привет!Я тоже себя иногда так вижу,причем очень четко(только у меня джинсы,майка и кеды мятные).

А у меня до ДР два с небольшим осталось,а я все еще 70 и ем по вечерам(ты хоть банан ещь,а я блины).

Сегодня сидела РЅР° работе Рё думала - летом день рождение, выпадает РЅР° понедельник - рабочий день, РІ этот день хочу быть супер пупер красивой, уже слегка загорелой, РІ короткой СЋР±РєРµ мятного цвета Рё майке, СЃ СЂРѕРІРЅРѕР№ кожей РЅР° лице (без РІСЃСЏРєРёС… там прыщиков Рё прочего)...РІРѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ себя увидела..стою такая, ножки худенькие РёР· РїРѕРґ СЋР±РєРё торчат  

Так размечталась, что пошла налила себе стакан РІРѕРґС‹ ещё РѕРґРёРЅ. Сегодня РїРѕ РІРѕРґРµ стаканов РіРґРµ-то 6 вышло Рё уже похоже организм привык. 

До РґРЅСЏ рождения ещё три месяца СЃ небольшим - цель есть, осталось действовать! 

Кстати, надо отучаться кушать фрукты после 4-С… вечера, Р° то СЏ люблю РґРѕРјРѕР№ придти после работы Рё какой банан слопать. Вообще РЅР° ужин Р±С‹ приучиться Рє супчику - калорий мало, Р° сытно! 

Labi, Привет!В жару получится пить даже больше чем 8 стаканов...Хотя если поставить цель,то и 8 стаканов можно осилить уже сейчас)

Кстати подумываю и вечером (не каждый день) делать какуе-то тренировочку, простую, чисто потрястись, потому как на фитболе мне больше нравится сидеть и ловить баланс на нем отрывая ноги от пола, а не делать упражнения специальные с ним...

Сегодня утро РІРЅРѕРІСЊ было полно СѓРіРѕРІРѕСЂ самой себя - вставать Рё заниматься. Встала Рё отзанималась. Растяжка правда утром очень хромает, как-то тянуться тело РЅРµ хочет совсем. 

Завтра можно попозже позаниматься, так как Р±СѓРґСѓ работать наверно первую половину РґРЅСЏ СЃ РґРѕРјР°, Р° может Рё весь день, придет сантехник СЃ утра после 9-ти, так что можно Рё РІ 7 встать Рё позаниматься. 

8 стаканов воды на работе ну никак не могу осилить, 4-5 за день получается, может жара настанет и будеть получаться.

Labi, нужно глянуть.мне такое время подходит)

mecta24, по 30, по 40 минут они как-то там

Labi, А сколько они по времени?Скачаю,посмотрю.Может после Джилл их возьму.

mecta24, я в первый раз �нсанити начала самым новичком, до этого даже тренировку с Джилл вытерпеть не могла, а �нсанити просто понравилась, влилась и как-то пошло и поехало. Пыхтела, ругалась, но делала..

Тоже самое РїСЂРѕ план, если РѕС‚ балды начинаю тренировки брать - то 2-3 РґРЅСЏ Рё РІСЃРµ. 

Кстати есть ещё прикольные тренировки BeacBody Turbo Fire, довольно так интенсивненько Рё весело! 

Labi, Ну....если ты уж с инсанити справляешься,то тогда я и незнаю о чём тут говорить)Я года два назад пробовала начать по этим тренькам заниматься...меня хватило ровно на неделю..очень тяжко.

РќРѕ после Боди революшн СЏ планирую начать Рў25 СЃ РЁРѕРЅРѕРј(тоже 30 всего,РЅРѕ интенсивненько).РњРЅРµ очень важно,что Р±С‹ Сѓ меня был план..Сегодня такое-то делаю,Р° завтра РІРѕС‚ это...Рђ РєРѕРіРґР° СЏ без плана тренировок,то беда...РјРѕРіСѓ что-то отложить РЅР° завтра,Р° потом Рё вообще забыть 

На следующей неделе командировка на неделю в Стокгольм...питание в командировках у меня оставляет желать лучшего, тренировки тоже. А целую неделю терять не хочется, лето уже на носу! Надо что-то придумать!

mecta24, привет! Сейчас СЏ Р±С‹ сказала что СЏ новичок теперь, давно уже толком РЅРµ занималась, форму РІСЃРµ порастеряла, даже отжаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРѕ раньше СЏ Р�нсанити проходила уже, хотя сейчас, РІРѕС‚ сегодня РЅР° фит-тесте чуть делала, тяжело, РЅРѕ есть азарт. 

РЇ кстати твой дневник тихонько всегда читаю! 

Labi, Привет!С дневничком тебя!Хорошие цели и задачи!

А инсанити не тяжело тебе делать?�ли ты не новичок в фтнесе?

Ainelian, ну если я решаю идти на работу к 8-ми, то мне и так приходится вставать в 6 в 6:30, когда лень и думаю идти к 9-ти, тогда можно до 7-ми спокойно спать.

Питание тоже РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРј. Р’РѕС‚ только 8 стаканов РІРѕРґС‹ РЅРµ осилила, РЅР° работе тяжелее пить. 

Как твои дела?

Labi, умница. Я на такое не способна, 6 утра - сильно.

Удачи тебе! А как питание?

Утро сегодня было крайне тяжелом. Будильник начал звонить без десяти 6 утра, Рё тут уже РІ моей голове начал рождаться план, что тренировки утром это РЅРµ для меня, что лучше вечером, СЏ уже повернулась было РЅР° Р±РѕРє Рё сказала, что теперь Сѓ меня есть ещё целый час - Р±СѓРґСѓ спать Рё позанимаюсь вечером. РќРѕ тока СЏ глазки прикрыла, как начала вторая половина РјРѕР·РіР° работать - совесть РїРѕС…РѕРґСѓ - РјРѕР», представь после работы придешь Рё заниматься РЅРµ надо, РІ РєРёРЅРѕ можешь сходить, туда СЃСЋРґР°...уговаривала СЏ себя РјРёРЅСѓС‚ 10-15 точно, РЅРѕ потом вскачила Рё включила тренировку. 

Рђ теперь РїСЂРёРґСЏ СЃ работы осознала кайф, осталось лишь РїРѕСЃСѓРґСѓ вымыть Рё РІСЃРµ, вечер весь РјРѕР№, делай что хочешь. 

Думаю завтра СЃ утра будет такая же фигня как сегодня, СѓРіРѕРІРѕСЂС‹, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ теперь представлять это ощущение, РєРѕРіРґР° пришла после работы, Р° заниматься РЅРµ надо! 

Осталось только посуду вымыть и все - балдеть до утра можно. А завтра снова подъем в 6 утра и скакать, скакать, скакать...

Ainelian, СЏ сегодня наверно впервые Р·Р° долгое время выпила 1.5 литра чистой РІРѕРґС‹, поставила бутылку перед СЃРѕР±РѕР№ Рё пила пила пила. РџРѕСЃРјРѕСЂРёРј что завтра будет! РќРѕ СЃ непривычки гоняет РІ туалет постоянно. 

Астер, Привет! Скинуть где-то 13 кг хочу, хорошо бы вес 60 кг, но для начала хочу 68, потом 65, а потом уже 60

Какие цели Сѓ тебя? Сколько хочешь  скинуть?

С дневничком!

Планы замечательные, удачи! А с водой, ты просто умница, никак не могу заставить себя выпивать столько.

1.5 литра воды - выпила!

Теперь я понимаю почему полезно пить худеющим много воды - есть то некогда, стакан воды выпил - живот наполнился, пока отошла уже напоминалка звонит, что пора уже пить следующий стакан...

Наверно РїРѕСЂР° завести дневник. 

22 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј, вес 73.6, РєРѕ всему этому ещё Рё повышенный уровень плохого холестерина (РЅРµ смертельно, РЅРѕ повышен) Рё анемия, Рё проблемная кожа лица, Рё сидячая работа. 

Со всем этим хочешь не хочешь, а здоровый образ жизни пора бы начинать. Нет майонезам, нет жаренной жирной пищи, да варенной кур. грудке, да рыбе,да овощам и фруктам, да оливковому маслу, да воде.

Вот мой план:

- Вставать в 6 утра в будние дни

- Утром тренировка по календарю �нсанити

- Утром начинать со стакана воды

- Завтракать либо кашей, либо овощным салатом

- Полюбить супы

- Научиться пить 8 стаканов воды в день

- Ходить на/с работы пешком (живу в трех км всего-то)

- По вечерам делать упражнения с фитболом и растяжку

- Обедать на работе

- �ногда давать себе слабину

Сегодня сделала замеры, фото, что бы когда захочется сожрать кучу всякой гадости, смотреть и думать, а оно мне надо?