Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Навстречу спортивному телу!Временный отказ от мяса

 
    
 
  Всего Страниц (137):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Пока урезала углеводы до 100г. Жиры до 40г. Идет вторая неделя. 

Плюс кроме основых тренировок добавила кардио 2 раза в неделю по часу.

Взвешиваюсь в конце недели,так что посмотрим. За первую неделю был минус 1

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elpice, привет как дела? 

Какой план сушки? 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С новым днем! Ну а это,чтоб не забывать о своих целях))

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня была тренировка верха, ручки отпадают,плечи болят. Поработала на славу))

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 23.03.2014 в 19:34 (ссылка):

Elpice пишет 23.03.2014 в 21:02 (ссылка):

plpdt1711 пишет 23.03.2014 в 18:59 (ссылка):

Я свои лямки так и не опробовала ))), уже месяца 3 валяются.

надо срочно вводить их в действие))

 Да у меня пока гармонично хватало способностей спины и хвата, я ж делаю 5-6 повторов в подходе. Зато интересно, нельзя ли использовать лямки с гантелями при выпадах, так как там у меня повторов поболее и хвата не хватает... Ноги бы, естественно, выдержали больший вес, а вот руки не держат...

можно, я делала выпады с лямками тоже,т.к. руки уставали. а вообще с грифом удобней выпады делать

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elpice пишет 23.03.2014 в 21:02 (ссылка):

plpdt1711 пишет 23.03.2014 в 18:59 (ссылка):

Я свои лямки так и не опробовала ))), уже месяца 3 валяются.

надо срочно вводить их в действие))

 Да у меня пока гармонично хватало способностей спины и хвата, я ж делаю 5-6 повторов в подходе. Зато интересно, нельзя ли использовать лямки с гантелями при выпадах, так как там у меня повторов поболее и хвата не хватает... Ноги бы, естественно, выдержали больший вес, а вот руки не держат...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 23.03.2014 в 18:59 (ссылка):

Я свои лямки так и не опробовала ))), уже месяца 3 валяются.

надо срочно вводить их в действие))

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я свои лямки так и не опробовала ))), уже месяца 3 валяются.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть вариант вообще безуглеводный,на протеине:

розводишь протеин(у меня был шоколадный) - 1ст.л. на кружку воды

желатин 35г.замачиваешь в воде до полного растворения.

Все смешиваешь - и в холодильник на ночь. На утро готово протеиновое желе))

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецептик желе:

Ванильно – шоколадный творожный десерт

Рецепт:
30 – 40 г желатина
2 ст. молока
500 г нежирного творога
400 г нежирной сметаны или йогурта
3\4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)
ванилин по вкусу
2 ст.л какао

Приготовление:

1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения. 
2. В желатин с молоком добавляем сахар и ванильный сахар, помешиваем до полного растворения и остужаем до комнатной температуры. 
3. Творог протираем через сито или с помощью блэндера до пастообразной консистенции. В желатиновую смесь добавляем сметану, хорошо перемешиваем и смешиваем с творожной массой.
4. Разделяем полученную смесь на 2 части, в одну добавляем какао и хорошо перемешиваем. В форму заливаем светлый слой и отправляем в холодильник до застывания. Или же можно ставить форму в морозильную камеру минут на 15 – 20. 
5. Когда первый слой застынет, заливаем второй и снова отправляем застывать.
6. Когда десерт полностью застынет, его можно нарезать на порционные кусочки и украсить фруктами или шоколадом.

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elpice пишет 23.03.2014 в 15:06 (ссылка):

sandra33 пишет 23.03.2014 в 17:03 (ссылка):

Elpice, привет и я в гости ))) ты становую с лямками делаешь?

конечно,иначе гриф скользит,да и запястья устают быстро. Обязательно с лямками и с поясом

ну да пора и мне прикупить, у меня не большие веса пока 30 кг, но на 4 -м сете уже руки не держат

Классный пуз, после сушки будут офигенные кубики , обажаю такой живот 

 

Напиши пож. рецептик желе такое красивое на фото. 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 23.03.2014 в 17:03 (ссылка):

Elpice, привет и я в гости ))) ты становую с лямками делаешь?

конечно,иначе гриф скользит,да и запястья устают быстро. Обязательно с лямками и с поясом

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и для истории фото меня(вернее моего животика) на начальном этапе сушки

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Elpice, привет и я в гости ))) ты становую с лямками делаешь?
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох,сегодня оттренилась замечательно. Был рекорд на становой, 75кг - 10раз)) 

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 23.03.2014 в 12:20 (ссылка):

а фотки будут?

 будут конечно))

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Послать личное сообщение

а фотки будут?

Рост 169см
инструктор тренажерного зала и персональный тренер :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Послать личное сообщение

привет. занесла тебя в избранное, буду читать и следить за твоими успехами. через неделю тоже планирую подсушиться к лету

Рост 169см
инструктор тренажерного зала и персональный тренер :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 23.03.2014 в 11:17 (ссылка):

Elpice пишет 20.03.2014 в 23:24 (ссылка):

Привет. у меня рост 162. Вес 57,5. Процент жира - 18. Но за достоврноесь сиго прибора не ручаюсь))

Сейчас на сушке,хочется уже видеть свои кубы))

 Ничего себе у тебя мяска накачано... У меня в прошлом году при параметрах 159см/50.5кг и то процент жира был 20. А тут 57.5 и 18. Кубы и так всяко-разно должны быть видны...

 

да,мышец много)) зимой была на массе. Рельеф виден конечно,жиром не заплывшая)),но хочется все же подсушиться

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elpice пишет 20.03.2014 в 23:24 (ссылка):

Привет. у меня рост 162. Вес 57,5. Процент жира - 18. Но за достоврноесь сиго прибора не ручаюсь))

Сейчас на сушке,хочется уже видеть свои кубы))

 Ничего себе у тебя мяска накачано... У меня в прошлом году при параметрах 159см/50.5кг и то процент жира был 20. А тут 57.5 и 18. Кубы и так всяко-разно должны быть видны...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот пример того,как может выглядеть женщина в 26 и 33))

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура-ура,за неделю минус 1кг. Сегодняшний вес - 57,3))

Сегодня тренировка ног, померяю в зале %жира,интересно что там.

Моя мотивация

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И напоследок прекрасная Мишель Левин)

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох...так день хорошо начинался,поработала,потом час на дорожке в зале провела. А потом пнесла меня нелегкая в магазин, пока скупилась и приехала домой,была голодная-голодная,и пошла есть все подряд. Вместо запланированного йогурта и грейпфрукта съела йогурт, горсть орехов,три бублика и пол грейпфрукта. Угли,угли,угли....даже считать боюсь. Хорошо хоть в доме нет шоколада,или сыра - моих врагов №1.

Из полезного купила себе спортивные витаминки сегодня и протеин с шоколадным вкусом,мммм.Надеюсь удержатся от поедания сладкого будет теперь проще. Уже сделала сегодня из него прекрасный десерт на завтра - будет шоколадное желе,и все из одних белков))Мммммм..уже предвкушаю

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С новым днем! Сегоня солнышко светит,настроение отличное. С новыми силами на работу.

Мотивация на сегодня:

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. у меня рост 162. Вес 57,5. Процент жира - 18. Но за достоврноесь сиго прибора не ручаюсь))

Сейчас на сушке,хочется уже видеть свои кубы))

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя какой рост? как % жира измеряла?

/community/post.php?topic_id=45278
Цель - планомерная подготовка к соревнованиям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, клевые у тебя тут мотивашки! 

/community/post.php?topic_id=45278
Цель - планомерная подготовка к соревнованиям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня качала верх. Целый день ходила сытая,довольная,к вечеру как обычно нехватка углеводов. Яблоко не помогло,стащила у сына бублик

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня было кардио. В корридор вложилась,но очень хочется углеводов((

 

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День был напряженным,с утра по больницам,на работе нервотрепка. Воду пить забывала как всегда. 

В угли и белки вложилась,зато жиров перебрала. Налать миндаля и угостилась горьким шоколадом((

Завтра ждет белковый разгруз 

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня тренировка ног и попы! 

 

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак,раз я всерьез взялась за подсчет своих БЖУ нужна хорошая мотивация. Поэтому буду здесь мотивироваться,чтоб не отступать от плана. Ну и писать о результатах.

На данный момент вес 57-58кг. Тренировки: силовые 4р/нед+ хочу добавить 2р/нед бег 1 час.

% жира - 18,2%

Цель - подсушится. Чтоб рельеф стал виден хорошо. а то кубики есть,но где-то под слоем жирка))

На сегодня моя мотивация

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,32 года.Рост 162см, вес сейчас-58кг. Продолжаемс..
Тело в стадии строительства.
/community/post.php?topic_id=51661
  Всего Страниц (137):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
утренняя кашка-вкусняшка
овсяные хлопья 40 грамм мед 15 грамм яблоко 100 грамм кипяток 100 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика