|
|
|
|
|
|
 |
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
24.3.2014 21:30
|
21-24.03.14 День 5,6,7,8
1. Алкоголь.
  +20
2. Вес.
Я так и не взвесилась, но мне сегодня один мужчина сказал, что я похудела, похорошела 0
3. Коридор калорий +30
4. Движение - жизнь. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Придумала я себе привычку, которую хотела бы закрепить. Хочу наконец то отказаться от яиц, рыбы и икры. +30
7. Анализ.
Все дни как дни, в субботу были на дне рождении, не смогла отказаться, но выпила экстремально мало, так что на следующий день была бодра и весела и пошла на жденский тренинг. +40
Итого 130 Всего за гонку 245
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
24.3.2014 10:21
|
Отчет за 22-23.03.2014 - День 6-7
1. Алкоголь.  +20
2. Вес. НВ 68. Взвешусь в конце гонки.
3. Коридор калорий. Не считала.0
4. Движение - жизнь. Прогулка +20
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Вода и овощи. 0
7. Анализ. Решила ( по Машиному совету), что нужно на выходные придумать себе какое-нибудь интересное занятие, чтобы об алке не дкмать. А я давненько хотела заняться мыловарением. В субботу поехала купила всякие материалы для этого ( и еще погуляла заодно), а в воскресенье приступила к процессу. Правда, пока не понятно, что получилось. Но зато получилось не употреблять  .
Да, в субботу, находившись до гудящих ног, зашла в магазинчик и что-то меня переклинило, что хочу пива. А на самом деле я просто пить хотела. К счастью, на глаза попался вкуснючий квас, им и ограничилась. +20
За день +60
Всего за гонку +280
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
24.3.2014 10:18
|
23.03.2014-День 7
1. Алкоголь.  +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю. 0
3. Коридор калорий. 0
4. Движение - жизнь. 0
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Я поняла,что спать мне лечь просто нереально.За воду +5
7. Анализ. Ой такое тухлянское воскресенье,опять закралась подлая мысля,но не особо сильная.+10
За день +25
За гонку +215
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
23.3.2014 23:20
|
22 марта, суббота. День 6.
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
Жестяк. -50
 
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
Начальный вес 67.9. Считать изменения буду в конце гонки. 0 баллов.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
Зеленый. +10
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
Выехали на природу, часть компании, включая меня, много ходили дабы сжечь съеденные (в моем случае - выпитые) калории. +20
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
Привычкой моей будет снова чтение / слушание полезных книг, ибо снова забросила это дело.
Ничего не слушала и не читала. 0.
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
Хехх... Сначала в ресторане белого вина накатила, потом на пляже красного, потом вечером в кофейне - еще красного вина. В общем-то выпила не так много (бокала четыре за весь день), но за третий день подряд наказываю себя и ставлю -50. Надеюсь, что сегодня (в воскресенье) все-таки удержусь. Вроде бы никуда не собраемся идти в рестораны. А дома удержаться легче. +10
Итого за день: -10
Итого за гонку: +200
Ольга
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
23.3.2014 22:50
|
22.03.2014-День 6
1. Алкоголь. +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю. 0
3. Коридор калорий. 0
4. Движение - жизнь. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Спать раньше не легла.За воду +5
7. Анализ. Погуляла немного,съездила в магазин хобби и на рынок забежала.А так скучная,но трезвая суббота,чему я очень рада,хотя вечером закрались у меня подлые мыслишки,но я ихбыстро прогнала. +10
За день +35
За гонку +190
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
22.3.2014 19:38
|
21 марта, пятница. День 5.
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
КУ. -10
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
Начальный вес 67.9. Считать изменения буду в конце гонки. 0 баллов.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
Зеленый. +10
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
Гуляла с друзьями. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
Привычкой моей будет снова чтение / слушание полезных книг, ибо снова забросила это дело.
Немного послушала урезанную версию "7 привычек успешных людей", но что-то вообще не пошла она у меня; почитала полезные статьи. +10.
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
Ну что тут сказать. Пятница! Кстати, заметила, что чаще выпиваю, когда хожу в кафешки и прочие бары. Дома алкоголь только крепкий, а я его не пью. Ну а бокальчик вина с друзьями за компанию - как тут удержаться... +10
Итого за день: +30
Итого за гонку: +210
Ольга
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
22.3.2014 13:18
|
Отчет за 21.03.2014 - День 5
1. Алкоголь. +10
2. Вес. НВ 68.
3. Коридор калорий. 0
4. Движение - жизнь. Йога 1,5 часа +30
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Вода и овощи. Поскольку ела много, то иполезным вещам нашлось место +10
7. Анализ. Как-то настроилась не пить, гонка все-таки, пятница - самый опасный день (теперь наверняка выпью в неопасный ) +10
За день +60
Всего за гонку +220
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
22.3.2014 11:58
|
21.03.2014-День 5
1. Алкоголь. +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю. 0
3. Коридор калорий.  0
4. Движение - жизнь. 0
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Хотела ведь лечь пораньше,но компьютерные игрушки...украли меня ...За воду +5
7. Анализ. Я уже описала немного свои приключения в попытке добраться из одного конца города в другой при неработающем метро(ну относительно неработающем),устала как собака,уже и не до пива было и не до спорта,к сожалению. +10
За день +25
За гонку +155
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
21.3.2014 18:13
|
20 марта, четверг. День 4.
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
КУ. -10
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
Начальный вес 67.9. Считать изменения буду в конце гонки. 0 баллов.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
Зеленый. +10
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
Гуляла с друзьями. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
Привычкой моей будет снова чтение / слушание полезных книг, ибо снова забросила это дело.
Закончила слушать Мику. +10.
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
Ну что, зачем нам ждать пятницы! Встречалась с друзьями в баре, и вместо того чтобы (как придумалось) пить безалкогольный мохито - автоматически заказала белое вино, ну а потом и еще одно. Утешает то, что когда приехали домой, то отказалась от предложенного мужем шампанского. Типа, еще не все потеряно Но стыдно, конечно, стыдно. И опять - просто тупо привычка и автоматизм. +10
Итого за день: +30
Итого за гонку: +180
Ольга
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
21.3.2014 18:08
|
19 марта, среда. День 3.
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
Солнышко. +10
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
Начальный вес 67.9. Считать изменения буду в конце гонки. 0 баллов.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
Зеленый. +10
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
Хлопотала по дому. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
Привычкой моей будет снова чтение / слушание полезных книг, ибо снова забросила это дело.
Продолжила слушать Mika Brzezinkski - Knowing Your Value. Девочки, эта книжка точно есть на русском. Советую всем, кто работает в мужском коллективе - да и вообще всем. Про то, как бороться с внутренней неуверенностью. +10.
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
Вместо самой себя споила оставшиеся от гостей 2 бутылки пива мужу Обычно это наоборот происходит... Да еще и готовила без алкоголя, что вообще-то редкость. Обычно готовлю со стаканчиком вина для вдохновения. Ну ладно, к концу вечера этот стаканчик превращается в законченную в одно лицо бутылку. Но тут - нормально продержалась. +10
Итого за день: +50
Итого за гонку: +150
Ольга
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
21.3.2014 11:06
|
Отчет за 20.03.2014 - День 4
1. Алкоголь. +10
2. Вес. НВ 68.
3. Коридор калорий. С трудом, но уложилась +10
4. Движение - жизнь. Позанималась +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Вода и овощи. Не так хорошо, как хотелось бы, но старалась. Ставлю себе в сумме +5
7. Анализ. Зашла вечером в магазин за продуктами, купила баночку б/а пива, на большее не тянуло. Главное будет сегодня вечером продержаться. Проанализировала питание. Главные источники перебора калорий для меня - готовые сладости и жирное мясо. Сладкого почему-то очень хочется на работе, дома могу и обойтись. Чтобы не есть готовых печенюшек, нужно печь регулярно, а я ленюсь. Мяса жирного я вообще не покупала бы почти никогда, но муж все время просит. Получается, нужноготовить два разных блюда, ну или три, потому что у ребенка тоже свои заморочки. Получается, чтобы правильно питаться, нужно весь день стоять у плиты. В общем, не знаю пока, как с этим разобраться.
+10
За день +45
Всего за гонку +160
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
21.3.2014 10:23
|
20.03.2014-День 4
1. Алкоголь. +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю. 0
3. Коридор калорий. 0
4. Движение - жизнь. 0
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Хоть и не делала вечером абсолютно ничего и легла спать вчера,а не сегодня,всеравно не так "раньше",как бы хотелось.За воду +5
7. Анализ. Так устала,еще и с мужем поспорила и с мамой,что вообще никаких мыслей в голове не было...ветер. +10
За день +25
За гонку +130
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
21.3.2014 8:13
|
20.03.14 День 4
1. Алкоголь.
+10
2. Вес.
Я так и не взвесилась, теперь уже страшно 0
3. Коридор калорий +10
4. Движение - жизнь. 0
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Придумала я себе привычку, которую хотела бы закрепить. Хочу наконец то отказаться от яиц, рыбы и икры. Что ж такое - салат с крабовыми палочками. Опомнилась, когда уже ела. 0
7. Анализ.
Будний день, пить не хотелось, не думалось вообще +10
Итого 30 Всего за гонку 115
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
20.3.2014 21:28
|
мраморная_кошка пишет 20.03.2014 в 05:46 (ссылка):
Тайша, хорошо-то хорошо, но у меня еще вечер среды, чудесная погода, и очень хочется сесть на улице с книжкой и бокальчиком холодного белого вина. Забубенила себе вместо этого молочный коктейль с вишней. Стараюсь отвлечься...
так описала, что и мне захотелось ))))) особенно хорошей погоды
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
20.3.2014 11:40
|
Отчет за 19.03.2014 - День 3
1. Алкоголь. +10
2. Вес. НВ 68.
3. Коридор калорий. Да! +10
4. Движение - жизнь. Позанималась +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Вода и овощи. Не так хорошо, как хотелось бы, но старалась. Ставлю себе в сумме +5
7. Анализ. Что-то на меня странно в этот раз гонка влияет. Я вроде от тяги в будни уже практически избавилась, а тут вдруг раз - и хочется. Прям на пустом месте. Но удержалась. Тоже думаю, чем заняться в выходные, чтоб отвлечься. +10
За день +45
Всего за гонку +115
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
20.3.2014 10:17
|
19.03.2014-День 3
1. Алкоголь. +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю. 0
3. Коридор калорий. 0
4. Движение - жизнь. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Спать раньше не легла,за воду +5
7. Анализ. Мысли только о том,чем бы себя таким в пятницу занять,чтобы не захотелось пить +10
За день +35
За гонку +105
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
20.3.2014 5:46
|
Тайша, хорошо-то хорошо, но у меня еще вечер среды, чудесная погода, и очень хочется сесть на улице с книжкой и бокальчиком холодного белого вина. Забубенила себе вместо этого молочный коктейль с вишней. Стараюсь отвлечься...
Ольга
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
19.3.2014 21:23
|
начали мы хъорошо, но, я так понимаю, что основное испытание будет в пятницу
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
19.3.2014 21:22
|
19.03.14 День 3
1. Алкоголь.
+10
2. Вес.
Я так и не взвесилась, теперь уже страшно 0
3. Коридор калорий  0
4. Движение - жизнь.
приседания и пресс +5
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Придумала я себе привычку, которую хотела бы закрепить. Хочу наконец то отказаться от яиц, рыбы и икры. Утащила несколько креветок у мужа из салата 0
7. Анализ.
Будний день, пить не хотелось, не думалось вообще, хотя повод был, скромно съела кусочек тортика, все лучше, чем если бы выпила. +10
Итого 25 Всего за гонку 85
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
19.3.2014 21:20
|
мраморная_кошка,
да болтайте , ничего страшного
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
19.3.2014 18:34
|
Турочка, ну вот, гонка уже работает! Клево! А я еще и последнюю бутылку вина нарочно увезла в гости в воскресенье - чтобы не было соблазнов. И начала диетничать. А то в холодильнике пиво, а на диете вино можно, а пиво - нет (впрочем, когда меня это останавливало?...). Ну, в общем, все надежды на многофакторное удержание - тут тебе и диета, и отсутствие в доме алкоголя, и гонка. И, как девочки пишут ниже, важно чем-то заняться. Знать бы чем. У меня уже выработался сценарий вечеров за месяц. С работы пришла, открыла бутылек, и к телеку смотреть подряд русские сериалы - Интерны, Кухня, Неформат... пока все пересмотришь - мозги отдохнули сериалами и алкоголем, и можно в ванну и спать.
А теперь ломать привычное приходится. Тяжко... В кофейнях с книжкой после работы сидеть вечерами, что ли... Сменить обстановку, как советовала Ален-ка.
Тайша, ничего, что мы тут болтаем? Некоторые "рулевые гонок" ругаются на это, бывает, и отправляют в ветку-"болталку".
Ольга
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
19.3.2014 18:28
|
18 марта, вторник. День 2.
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
Солнышко. +10
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
Начальный вес 67.9. Считать изменения буду в конце гонки. 0 баллов.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
Зеленый. +10
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
Полчаса гуляла. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
Привычкой моей будет снова чтение / слушание полезных книг, ибо снова забросила это дело.
Начала слушать Mika Brzezinkski - Knowing Your Value. Про то, как женщины себя недооценивают и как с этим бороться. Вдохновительно это слушать перед работой, между прочим - работа-то у меня в мужском коллективе, так что придает уверенности. +10
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
Вечером тянуло выпить бокальчик перед телеком. Но в итоге я заварила имбирно-мятного чаю, и завалилась с подаренной мне на ДР книжкой Акунина на диван. Так что вечер прошел хорошо и благостно. И трезво! Хотя можно было и в спортзал сходить, если честно! Впрочем, следуя заветам Мики из вышеупомянутой книжки, не буду требовать от себя слишком многого. +10
Итого за день: +40
Итого за гонку: +90
Ольга
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
19.3.2014 14:11
|
Турочка пишет 19.03.2014 в 11:38 (ссылка):
У меня в пятницу йога закончивается в пол десятого - что не мешает мне зачастую купить бутылочку. А если и удержусь в пятницу - это не мешает выпить в выходные. К сожалению. Хотя я давно думаю. что нужно как-то убирать из выходных эту бесконечную круговерть однообразных домашних дел, под которые и выпиваешь. А единственное разнообразие, которое бывает в выходные - съездить к друзьям, где опять же алко  .
Мне тоже вроде есть чем заняться,но под эти дела всегда как фон идет алкоголь и далеко не одна бутылочка...Попробую заняться чем-то другим,вдруг что-то в голове перестроится...
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
19.3.2014 11:38
|
yellowgopher пишет 18.03.2014 в 12:39 (ссылка):
Лишить себя начисто свободного времени)и чтобы дома не сидеть-не знаю может быть записаться на какой-нибудь мастер-класс в субботу,а в пятницу после работы не бежать домой,а по максимуму время растянуть...Не факт,что это не даст мне не купить пиво и после прогулок,но если гулять до 10 то уже и покупать негде будет)Вообщем для меня проблема,это мой уклад пятничный-работа-магазин-иногда спорт-пиво,и потянуласьь по выходным цепочка  ,которую нужно разорвать,может быть если в пятницу удастся что-то поменять,то и в выходные не захочется...буду прям Бога молить дать мне ума,потому что голова совсем дурная! У меня в пятницу йога закончивается в пол десятого - что не мешает мне зачастую купить бутылочку. А если и удержусь в пятницу - это не мешает выпить в выходные. К сожалению. Хотя я давно думаю. что нужно как-то убирать из выходных эту бесконечную круговерть однообразных домашних дел, под которые и выпиваешь. А единственное разнообразие, которое бывает в выходные - съездить к друзьям, где опять же алко . |
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
19.3.2014 11:29
|
Отчет за 18.03.2014 - День 2
1. Алкоголь. +10
2. Вес. НВ 68.
3. Коридор калорий. Не уложилась 0
4. Движение - жизнь. Пойожилась немного +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Вода и овощи. Не так хорошо, как хотелось бы, но старалась. Ставлю себе в сумме +5
7. Анализ. Чего-то много психовала, была настойчивая мысль расслабиться за бутылочкой. Вообще-то я в будни в последнее время не употребляю и даже особой тяги нет. А тут вдруг накатило. Но мысль о гонках и "не пью сегодня" меня спасли. +10
За день +35
Всего за гонку +70 |
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
19.3.2014 10:13
|
18.03.2014-День 2
1. Алкоголь. +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю.
3. Коридор калорий. Уложилась.+10
4. Движение - жизнь. +10
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Спать я раньше так и не легла,а за воду +5
7. Анализ.Обычная будняя бытовуха.Вздохнуть некогда,не то что об алке думать.Нужно-нужно и в выходные что-то такое занятое замутить. +10
За день +45
За гонку +70
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
18.3.2014 22:09
|
18.03.14 День 2
1. Алкоголь.
+10
2. Вес.
завтра постараюсь взвеситься. 0
3. Коридор калорий 0
4. Движение - жизнь.
приседания и пресс +5
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Придумала я себе привычку, которую хотела бы закрепить. Хочу наконец то отказаться от яиц, рыбы и икры. Сегодня не вышло (((( Были в кафе и там не было постного меню, а есть очень хотелось, съела жельен с креветками и блины с красной рыбой 0
7. Анализ.
Будний день, пить не хотелось, не думалось вообще +10
Итого 25 Всего за гонку 60
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
18.3.2014 22:06
|
Турочка пишет 18.03.2014 в 11:31 (ссылка):
Девочки, а вы не знаете, травяной чай без сахара и без кофеина, соотвественно, можно считать за воду?
мне зимойвообще вода не пьется но я уже месяц как отказалась от кофеиновых чаев и кофе. Покупаю только травяные чаи. Сегодня были в кафе, выбора не было,взялаа зеленый чай, так он мне не особо приятным показался. Хотя раньше я думала, что ничего вкуснее нет.
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
18.3.2014 18:15
|
17 марта, понедельник. День 1.
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
Солнышко. +10
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
Начальный вес 67.9. Считать изменения буду в конце гонки. 0 баллов.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
Зеленый. +10
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
Час играла в бадминтон. +20
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
Привычкой моей будет снова чтение / слушание полезных книг, ибо снова забросила это дело. Слушаю всякое развлекательное. В понедельник вот опять ничего не слушала, кроме музона. 0 баллов.
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
День прошел хорошо, хотя и суматошно было на работе. Но я была в целом на позитиве весь день. Из плохого - не поужинав поехала на бадминтон, и было мало сил на игру. Из хорошего - не выпила вина в кафе, хотя и предлагали видя мою усталость. Еще из хорошего - рано легла спать и крепко спала. +10
Итого за день: +50
Итого за гонку: +50
Ольга
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
18.3.2014 12:39
|
Турочка пишет 18.03.2014 в 11:31 (ссылка):
yellowgopher пишет 18.03.2014 в 10:03 (ссылка):
Вычитала уже давно-давно одну идею тут,посмотрим как получится ее осуществить,на себя как-то уже не приходится надеяться.
Маш, а поделись, что за идея, а то у меня тоже беда какая-то с выходными.
Лишить себя начисто свободного времени)и чтобы дома не сидеть-не знаю может быть записаться на какой-нибудь мастер-класс в субботу,а в пятницу после работы не бежать домой,а по максимуму время растянуть...Не факт,что это не даст мне не купить пиво и после прогулок,но если гулять до 10 то уже и покупать негде будет)Вообщем для меня проблема,это мой уклад пятничный-работа-магазин-иногда спорт-пиво,и потянуласьь по выходным цепочка,которую нужно разорвать,может быть если в пятницу удастся что-то поменять,то и в выходные не захочется...буду прям Бога молить дать мне ума,потому что голова совсем дурная!
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
18.3.2014 11:31
|
yellowgopher пишет 18.03.2014 в 10:03 (ссылка):
Вычитала уже давно-давно одну идею тут,посмотрим как получится ее осуществить,на себя как-то уже не приходится надеяться.
Маш, а поделись, что за идея, а то у меня тоже беда какая-то с выходными.
Девочки, а вы не знаете, травяной чай без сахара и без кофеина, соотвественно, можно считать за воду? |
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
18.3.2014 11:25
|
Отчет за 17.03.2014 - День 1
1. Алкоголь. +10
2. Вес. НВ 68.
3. Коридор калорий.Разгрузочный день +10
4. Движение - жизнь. 0
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Я смотрю, все взялись за питание, для меня это тоже актуально. Буду следить за употреблением свежих фруктов и овощей и пить воду. Соответсвенно тоже по 5 баллов за каждый пункт. Вчера только с овощавми было все хорошо. +5
7. Анализ. Даже не думалось. Муж плохо спал, я тоже - из-за него, потом поздно встала, ходила вареная, везде опаздывала и думала только как до кровати дополхти. +10
За день +35
Всего за гонку +35
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
18.3.2014 10:03
|
17.03.2014-День 1
1. Алкоголь. +10
2. Вес. Начальный 63,4.Взвешиваться буду раз в неделю.
3. Коридор калорий. Не считала.0
4. Движение - жизнь. 0
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Я себе выбрала пить воду в течении дня,5 стаканов,потому что две чашки кофе утром,а потом как придется-это не годится,и спать пораньше ложиться-сегодня,а не завтра)разделю тут балы пополам 5+5.Сегодня вот воду выпила,спать раньше так и не легла.+5
7. Анализ.Ну понедельник,ничего и не хочется.Читала форум,думала какими бы веревками себя связать в пятницу и на выходных,чтобы ни-ни.Вычитала уже давно-давно одну идею тут,посмотрим как получится ее осуществить,на себя как-то уже не приходится надеяться. +10
За день +25
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
17.3.2014 21:39
|
17.03.14 День 1
1. Алкоголь.
+10
2. Вес.
завтра постараюсь взвеситься. 0
3. Коридор калорий 0
4. Движение - жизнь.
приседания и пресс +5
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Придумала я себе привычку, которую хотела бы закрепить. Хочу наконец то отказаться от яиц, рыбы и икры. Сегодня +10
7. Анализ.
Будний день, пить не хотелось, не думалось вообще +10
Итого 35 Всего за гонку 35
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
Турочка
Diet-Баллов: 2345
Сообщений: 498
17.3.2014 13:11
|
1. Тайша
2. Мраморная Кошка
3.yellowgopher
4. катRин
5. Турочка
|
катRин
Diet-Баллов: 24818
Сообщений: 3262
Город: г. Москва
17.3.2014 10:19
|
1. Тайша
2. Мраморная Кошка
3.yellowgopher
4. катRин
_id=14630
|
yellowgopher
Diet-Баллов: 6827
Сообщений: 378
Город: Москва
16.3.2014 22:57
|
1. Тайша
2. Мраморная Кошка
3.yellowgopher
Маша,31 год,рост 166
Вес сейчас 73,а раньше даже при худшем раскладе был 69.И я похудела тогда с 69 до 63...а теперь снова разожралась-пора возвращаться.
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5053
|
мраморная_кошка
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 449
Город: San Francisco
15.3.2014 20:22
|
1. Тайша
2. Мраморная Кошка
Ольга
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
15.3.2014 18:26
|
Правила взяла с прошлой гонки, про привычки мне очень понравилось.
Записываемя!
1. Тайша
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
_Taisha_
Diet-Баллов: 4197
Сообщений: 1780
15.3.2014 18:24
|
Правила подсчета баллов:
1. Алкоголь.
солнышко +10, КУ - минус 10, не получилось КУ( Жестяк и тьма) -50.
Ставим морды обязательно. Каждый день добавляем смайлик и в конце видим картину во всей красе
Напрмер, я не пила 3 дня потом напилась и у меня  , на следующий день немного продолжила и получила
. Морды естественно выбираем по желанию.
2. Вес.
Пишем вес начальный. Затем взвешиваемся как хотим - каждый день, раз в неделю, только в начале и в конце гонки. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10. Можно ставить прочерк и считать в конце.
3. Коридор калорий.
Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел сверху 0.
4. Движение - жизнь.
Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +5, за каждые полчаса занятий +10 (соотвественно час +20, полтора часа +30 и ты ды).
6. Меняем старые вредные привычки на новые полезные.
Поскольку мы все уже бросили пить и у нас освободилось много времени и сил, подумаем, какие полезные привычки мы котели бы приобрести. У меня, например, таких желаний целая куча: заниматься каждый день языком, освоить ведение хозяйства по флай-леди, раньше ложиться спать, научиться наконец пить воду, готовить более полезную еду для семьи и еще много всего.
В общем, выбираем какую-то одну привычку, пишем в начале гонки и потом каждый день отмечаем выполнение - ну или не выполнение. За сделанное +10
7. Анализ.
Здесь пишем как прошел день, оцениваем его с точки зрения достижения цели. Анализируем - что получилось, что не получилось и почему. Куда, блин, делась мотивация, какие отмазы придумали на этот раз или все прошло хорошо. +10
Премия - 200 за трезвые полностью у пьющих 
100 - за меньше половины пьяных дней.
Хочу сказать спасибо гравитации! Если бы не она, я бы тут сейчас не стояла.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
