Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Готовлюсь к полумарафону 20 апреля

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня день отдыха. Самое сложное в такие дни - не переедать. Вечером тренер написала, что завтрашней тренировки не будет из-за плохой погоды, сказала заняться ОФП. Много думала. Не понимаю, что ужасного в минус 1, да и манежи есть. Наверное, побегаю завтра интервалы, послезавтра длинную. Потому что не понимаю, как можно спокойно до субботы заниматься ОФП, когда с понедельника пробежала всего 10 км, а до полумарафона чуть больше месяца...
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня многовато жиров получилось (50 г), потому что уже дня 3 ем на завтрак козинаки. Решила завтра на завтрак сделать сырники (я их делаю из обезжиренного творога, и не жарю, а 'запекаю' в сковородке, чтобы масло не использовать). Пришлось вытащить себя из дома и сходить за мукой. По дороге разогрелась, и ноги почти не болели.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня передвигаюсь осторожно, все болит. Даже бицепсы :-) Но план на сегодня выполнила: 10 км кросс и ОФП. Не понимаю только, как :-) В парке сыро, на лесных тропинках помесила грязь, бежать тяжело. Но по 6.30 получилось, пульс 147. Завтра день отдыха. Ужинать после тренировки неохота, может, ограничусь изолятом протеина.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что-то после тренировок аж сил нет писать :-) Вчера-позавчера не тренировалась (сильная слабость). Сегодня с тренером: СБУ и ускорения, а также немного ОФП: прыжки на лестнице и отжимания. Отжимания я уже хорошо делаю :-), это первое, что тренер сказвла делать после болезни. А вот остальное... Таких слабых результатов у себя давно не помню. Но позанималась с полной отдачей, как итог - все мышцы болят, даже не могу встать на цыпочки, чтобы достать тарелку из сушилки ;-)
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пока не очень-то в форме. Пульс утром 40 (в норме 36-38). Сегодня была интервальная тренировка. Надо было пробежать 3 отрезка: 1 км, 2 км и 2,5 км со скоростью быстрее, чем 5 мин на км (задание тренера). Получилось же 1 км, 0,5 км и 0,5 км :-( И после третьего я была без сил, даже перешла на шаг. После тренировки слабость... Тяжело. Может, поесть надо :-)
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть у меня цель :-) Поставлена, правда, еще осенью, тогда же начала целенаправленно  тренироваться к выбранному старту. Но почти всю зиму проболела, да и сейчас еще переохлаждаться нельзя. В общем, поспорила я, что пробегу полумарафон со скоростью 5 мин на км. Осенью это казалось реальным. Сейчас - не очень ;-) Сделаю, что смогу. 

Итак, подготовку начала в этот понедельник.  Исходные данные: вес 63 кг, самая длинная пробежка после болезни 16 км, самая быстрая - забег на 4 км 8 марта по 5.17 мин на км. Потихоньку бегала 2-3 недели через день, ну и ОФП каждый день: приседания, отжимания, пресс. 

Надо: похудеть хотя бы до 56 кг, как было в декабре, пробежать промежуточный старт на 5 км быстрее 25 минут в начале апреля, ну и основной старт полумарафон (21.1 км) 20 апреля (или другой полумарафон 27 апреля, если нужно будет перенести).

Начинаю :-) 

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат "Осенний" с курицей
куриный окорочок - 1-2 шт, шампиньоны - 150 г, лук репчатый - 1 шт, морковь - 1 шт, маринованные огурцы (корнишоны) - 2-3 шт, кукуруза - 4-5 столовых ложек, яйца - 2 шт, майонез, зелень петрушки, укропа, чеснок - 1-2 зубчика, растительное масло для жарки, соль, перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.