посоветуйте продукты с малым содержанием жира?

у меня в рационе в основном каши, творог 1.8% овощи и фрукты

колбасы РґРѕРјР° есть, РЅРѕ СЏ РёС… РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋ, сыр 40% СЂРµРґРєРѕ стараюсь есть (покупала 18% - РЅРµ понравился, СЃСѓС…РѕР№)

растит масло считаю по ложкам

мне хуже.. люблю молочные - все и мясо...

Большое спасибо за советы!!!

Наверное моя беда в том, что я неправильно понимала планировщик. Я то вносила туда то что наела за день, а не планировала заранее! Буду пытаться. Насчет еды, кстати диетическогов нашей столовке по моему вполне хватает. Отварное или тушеное мясо в собственном соку - частый гость. Отварная картошка или вареная капуста ( брокколи, брюссельская) - все это почти всегда есть.. омлеты тоже. каши.. так что буду более избирательно подходить к выбору блюд. Микроволновки у нас нет. На рабочих местах есть запрещено, а вносить свою еду в столовую также- запрет. Поэтому будем более осмотрительно подходить к выбору еды в планировщике.

Мне кажется, что когда ты более-менее представляешь калорийность готовых блюд, выбрать всегда что-то можно, где бы вы ни ели. Если я вижу, что все жирнючее, то проверенные блюда - винегрет(столовский люблю) или салатик с капустой. Какой-нибудь гарнир - пюре или гречу. Вот и поела.

Патамушта! Привет! Ты наступаешь на те грабли, которые я уже обошла. Во-первых, если у тебя гастрит, то тебе медицина не должна рекомендовать общепитовскую пищу. Общепит- это питание для здоровых, чтобы стали больными. В добрые старые времена ( вы , молодое поколение их не застали, и в то время было что-то доброе. Кое где в "закрытых" организациях были диетические залы в столовых. Даже теперь я их вспоминаю с благодарностью.). Во-вторых, мы почти все работаем, многие носят на работу питание с собой. Также делаю я. Что хочешь, то и берешь, что принесешь, то и съешь.Хоть супчик, хоть рыбку и т,д. В -третьих, если ДО рекомендует есть рыбку, то это не значит, что порция за день 500 гр, порции мяса или рыба за день должны быть не большими 130- 170 гр. Когда все заранее распланируешь ( тло есть с вечера или рано утром, то и жиров не будет перебора. Всегда заранее можно предупредить перебор Ж и коридор КК) Было бы желание и сильная мотивация.

почитала вас девочки.. вот вы пишете все в один голос - общепит - вред.

а что делать, если утром - не лезет еда, вечером - надо стараться не есть. и работаешь полную рабочую неделю? а еще гастрит требует супа??? когда есть? и что есть?

вот и получается, что ем в столовой. от свинины стараюсь отказываться. ем рыбу. но столовая готовит жирные сорта рыбы.

взяла бы кабачки - да они просто таки плавают у них в жиру((((

люблю орехи.. но они тоже - жирныеее(((((

ну в целом понятно, нужно то - мне - вот и справляться - мне.

но переборы по жирам пока никуда не деваются(