|
|
|
|
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
31.3.2014 19:55
|
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
31.3.2014 19:53
|
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
31.3.2014 19:38
|
only-oli, спасибо))) а у тебя как? каким спортом занимаешься?
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
only-oli
Diet-Баллов: 6244
Сообщений: 18
31.3.2014 15:43
|
ого! поздравляю с такием грандиозным отвесом!!! молодец, так держать)
Ольга, 29 лет
74 кг - 14.02.2014
69 кг - 25.03.2014
65 кг -
60 кг -
55 кг -
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
31.3.2014 15:17
|
всем приветик и доброго дня!!!!! я сегодня в отличном настроении))))) первая цель достигнута!!!!!
вес на сегодня 68,300!!!ура)) (МИНУС 1,900 ЗА НЕДЕЛЮ)
вчера тренировка и 1250ккал., сегодня продолжаю в том же духе. по см тоже минус: ОБ 101(-1см), ОТ 73(-1 см) за неделю регулярных тренировок.
НЕ СДАЕМСЯ, ИДЕМ ДАЛЬШЕ!!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
29.3.2014 20:33
|
_lapochka_ пишет 29.03.2014 в 14:22 (ссылка):
svetit30 пишет 29.03.2014 в 14:09 (ссылка):
мой отчетик: вес сегодня 68,600!! (-400гр)
вчера тренировка и 1220ккал.
вот и получается пока что- если 1200-1300 ккал, то отвес... посмотрим, что дальше будет)))))
эх... завидую твоим отвесикам, молодец ))) Но я бы не рискнула так мало есть... всю жизнь я так питаться не смогла бы, а возврат к бОльшим каллориям означает прибавку в весе.
ниче, я ж заниматься буду, вот перейду на второй уровень Джил и ккал увеличу..тем более у меня сегодня 1430 кк, посмотрим, что завтра нам покажет)))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
29.3.2014 14:22
|
svetit30 пишет 29.03.2014 в 14:09 (ссылка):
мой отчетик: вес сегодня 68,600!! (-400гр)
вчера тренировка и 1220ккал.
вот и получается пока что- если 1200-1300 ккал, то отвес... посмотрим, что дальше будет)))))
эх... завидую твоим отвесикам, молодец ))) Но я бы не рискнула так мало есть... всю жизнь я так питаться не смогла бы, а возврат к бОльшим каллориям означает прибавку в весе.
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
29.3.2014 14:09
|
мой отчетик: вес сегодня 68,600!! (-400гр)
вчера тренировка и 1220ккал.
вот и получается пока что- если 1200-1300 ккал, то отвес... посмотрим, что дальше будет)))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
28.3.2014 15:09
|
svetit30 пишет 28.03.2014 в 15:03 (ссылка):
_lapochka_, я пока что только учусь, эксперементирую))) вот подержусь так еще пару дней, посмотрю на результат, буду пробовать и на 1500 ккал и сравнивать потом))))
Так после 1300 вес может встать ))
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.3.2014 15:03
|
only-oli, все путем проб и ошибок)))))
_lapochka_, я пока что только учусь, эксперементирую))) вот подержусь так еще пару дней, посмотрю на результат, буду пробовать и на 1500 ккал и сравнивать потом))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
28.3.2014 14:53
|
svetit30, мне кажется 1300 ккал при активном спорте маловато. Мне часто попадались слова, что при хорошей физической нагрузке надо не меньше 1500 набирать.
|
only-oli
Diet-Баллов: 6244
Сообщений: 18
28.3.2014 14:48
|
Спасибо за ответ! у тебя прям системный подход )) все продумала!
Ольга, 29 лет
74 кг - 14.02.2014
69 кг - 25.03.2014
65 кг -
60 кг -
55 кг -
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.3.2014 14:40
|
only-oli, приветик!!! конечно, заходи)))) кушать и я меньше стала, например: борщ вместо 500 гр- 300, каша гдето 100-150 гр.. и т.д. стараюсь каши кушать овсяную и гречневую, рыба нежирная ( у меня хек) в ней белков оч много, телятина, курогрудка(ок 100гр в день), супы легенькие, жиры строго под контролем- не больше 35 в день и салатики- огурцы и пекинская капуста,заправляю горчицей(капельку) и/или кефиром, яйца или одно или белковый омлет, яблоки, мятный чай, диетические хлебцы - это основное, из сладкого зефир, чернослив, финики(что-то одно не более 20-30 гр в день),если есть силы то можно обойтись и без)) сахар,варенье- не более 5-10 гр в день. ну как то так...))))) еще хорошо кефир и 0% творог кушать..
я 1,5 мес была на 1500-1600кк., училась питанию и занималась маловато, несистематично, чуть похудела сначала на 1,5 кг (с 72), а потом все это время вес стоял пока не начала заниматься с Джил каждый день и не ограничила сладкое, а соответственно и ккалории
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
28.3.2014 14:33
|
only-oli пишет 28.03.2014 в 14:17 (ссылка):
Привет! можно в гости? почитала твой дневничок - очень мотивирует) мне бы тоже с 10 кг расстаться, эх... Стараюсь держать себя в руках, но коридор соблюдаю через раз. Одна надежда на спорт. Расскажи, что ты ты кушаешь, что у тебя 1300кк получается? у меня фантазии не хватает - только если сокращать количество еды.
Лично мне очень нравятся салатики с фасолью, мясом и какими-нибудь овощами (какие в доме есть), получается очень сытно, а жиров и ккал мало ))
|
only-oli
Diet-Баллов: 6244
Сообщений: 18
28.3.2014 14:17
|
Привет! можно в гости? почитала твой дневничок - очень мотивирует) мне бы тоже с 10 кг расстаться, эх... Стараюсь держать себя в руках, но коридор соблюдаю через раз. Одна надежда на спорт. Расскажи, что ты ты кушаешь, что у тебя 1300кк получается? у меня фантазии не хватает - только если сокращать количество еды.
МамаПавлика, ты писала про кофейные обертывания - а можно подробнее?
заранее спасибо!
Ольга, 29 лет
74 кг - 14.02.2014
69 кг - 25.03.2014
65 кг -
60 кг -
55 кг -
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.3.2014 13:53
|
_lapochka_, это точно)))) вес на сегодня у меня все так же 69,00, надеюсь завтра на отвесик))
отчет: вчера тренировка и 1340кк.
сегодня тоже тренировка!!! не сдаемся!вперед к цели!!!
даже если будет 68 с копейками я буду очень рада увидеть эту цифру)))))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
26.3.2014 11:20
|
ура! ура! ура! всем доброго утречка)))) сегодня еще минус 300 гр!!!
итого: вес на сегодня 69,00
вчера- тренировка с Джил, 1320 ккал.
осталось 5 дней и 1 кг до первой цели! так хочется, чтобы все получилось....
Поздравляю с отвесиком! Только ты не расчитывай, что они каждый день будут )) А то расстроишься. Просто вначале вода уходит и уходит она хорошо, а вот жирок потиться очень медленно.
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
26.3.2014 10:27
|
ура! ура! ура! всем доброго утречка)))) сегодня еще минус 300 гр!!!
итого: вес на сегодня 69,00
вчера- тренировка с Джил, 1320 ккал.
осталось 5 дней и 1 кг до первой цели! так хочется, чтобы все получилось....
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
25.3.2014 21:35
|
svetit30, результаты были отличными до февраля месяца ))) Сейчас у меня вес колеблится в районе 65-66 кг . А до спорта я так и не добралась, не могу побороть свою лень (( Пробовала ходить с Лесли, но меня хватило буквально на 3 тренировки (((
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
25.3.2014 19:20
|
девченки, подскажите, пожалуйста, как фотки добавлять? что то совсем не врубаюсь...((
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
25.3.2014 19:18
|
стрункa, оказывается, у меня такая же тренька, как и у тебя)))) и что, реально на 1500ккал худеть???
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
25.3.2014 18:42
|
приветик, девченки!!! рада гостям!!!!))))
стрункa, я на программе снижение веса за 30 дней, знаю что мало ккал., думаю до конца месяца так подержаться, пока силы есть, а потом буду добирать. уж очень хочется до 68 дойти))) и еще пока тренировалась через день, а это маловато, вот буду стараться на каждый день переходить. спасибо тебе большое за советы!!! конечно лучше на чужих ошибках учиться))))))))))))))))
_lapochka_, конечно, можно!!! заходи почаще, вместе веселее)))) у тебя очень классные результаты, много занимаешься?? руки нам нельзя опускать, за весной будет лето-о-о-о!!!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
25.3.2014 15:08
|
Приветик, можно и мне к вам? Мне тоже около 10 кг надо бы еще сбросить... но руки опустились. На улице весна, хочется романтики, а не подсчета ккал
|
стрункa
Diet-Баллов: 5411
Сообщений: 2465
25.3.2014 15:00
|
Пока жду ответа: Джилл везде рекомендует и даже настаивает, что при ее тренировках необходимо потреблять пищи на 1500 ккал/день. Того, что ты ешь откровенно мало! Сейчас результат безусловно есть, но он может обернуться очередным застоем веса. Я не по наслышке знаю) И знаю, как тяжело решиться кушать больше. Но в свое время, когда я интенсивно худела и тренировалась с Джилл я лопала на 1800-1900 ккал и худела!! Причем лучше, чем при 1200-1350 ккал.
Решение принимать, конечно тебе, но лучше учиться на чужих ошибках!) Сразу много есть не стоит, но постарайся для начала набирать хотя бы 1200 ккал полезной пищи (тоесть не учитывая сладкого), вернее учитывать его надо, но ориентироваться на то, какая бы была таблица, если бы ты не съела сладенького)
От всего сердца желаю тебе удачи в постройнении!!
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
стрункa
Diet-Баллов: 5411
Сообщений: 2465
25.3.2014 14:55
|
Светочка, привет, не могла пройти мимо твоего дневничка! Ты с Джилл на какой программе тренируешься?
Хочу дочку и точка!)))
Цели на 2015 год
1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!
Милости прошу в гости: id=53103
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
25.3.2014 14:51
|
пока что только с Джил первый этап, я раньше вообще не занималась кроме пресса, приседаний и махов(что то типа гимнастики) через день, так что для меня это классная нагрузка!))) очень она мне понравиласьи вес пошел на снижение тьфу-тьфу)))))
я давно искала чтото такое, чем дома эффективно заниматься, в спортзал не могу ходить- далеко он от меня, и мне больше нравятся тренировки типа аэробики, степ, тайбо, а самой ходить в зал мне скучно, ну это каждому свое,как говорится)))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
N_a_T_u_S_i_K
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 147
25.3.2014 14:43
|
какие у тебя тренировочки, рассказывай))) с джилл ? или еще какие? кстати как джилл, нравится?
нет ничего тяжелее, чем стать легче!
/community/post.php?topic_id=51104
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
25.3.2014 10:25
|
приветик всем!!!! мой отчет:
23.03- вечером нарушила пиво+рыба, немного, но все равно)))
24.03- вес 70.200, тренировка с Джил, 1130 ккал.
25.03- вес 69.400, по плану тренировка и 1200 кк.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
23.3.2014 12:27
|
N_a_T_u_S_i_K, да, это точно!!! главное дождаться этого результата))))) сначала он не верил...
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
N_a_T_u_S_i_K
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 147
23.3.2014 12:05
|
когда муж отмечает маленькие твои достижения-огромный стимул!!!!так держать!
нет ничего тяжелее, чем стать легче!
/community/post.php?topic_id=51104
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
22.3.2014 20:58
|
отчет за сегодня:
калории- 1068
сладкое- шарлотка 300гр.((( блин
сегодня тренировка с Джил
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
21.3.2014 12:09
|
приветик всем)))) солнечного дня и отличного настроения!!!!
вчера позанималась первый этап с Джил, понравилось даже)) сегодня еще минус 200 гр!! правда малой не давал маме заниматься- бегал вокруг и ревел, с папой не хочет играться когда мама на виду..
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
20.3.2014 20:46
|
я сегодня умничка)))))
каллории- 1240;
сладкое- 5гр. сахара и 35гр. чернослива
сейчас пойду заниматься)))
муж на днях комплимент сделал, говорит попа у тебя подтянулась. вот пустячок, а прияятно...
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
20.3.2014 17:55
|
о-о-о, у меня сегодня прогресс! весы показали 69,700!!!! классно))) за все полтора месяца, только один раз было 69,900, а так все больше 70ти. будем считать это началом нового пути!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
19.3.2014 18:12
|
итак: коридор соблюдаю , но сегодня делали домашние пельмеени... пришлось нажраться))))) все конечно в пределах нормы, но как то неправильно что ли надо быть умнее и пельмени никому не готовить
вот буду проводить эксперимент: отказ от сладкого до конца месяца, калорийность 1200-1300. достигаем первой цели уверенно и смело!!!!
полезная инфа: Есть три группы продуктов:
Нежирогенные Нежирные мясо, рыба, творог, маложирные молочные продукты, хлеб, макароны, крупы, овощи и зелень. Мы можем есть их в любом количестве, не боясь поправиться.
Промежуточные Сладкие фрукты, сладости и алкоголь. Они в жир не переходят, но при большом потреблении способствуют увеличению веса.
Жирогенные Все масла, майонез, жирное мясо и сало, сыры, шоколад, крем, сливочное мороженое. Их избыточное потребление прямо ведет к набору веса.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
17.3.2014 11:39
|
доброе утро!!! вчера держала коридор, сегодня тоже все расписано))) буду делать качели по совету N_a_T_u_S_i_K)))) надо добиться к концу месяца минус 2 кг, сколько можно уже пасти задних!!!
"...Уверенность в себе возникает, когда ты знаешь, что ты можешь, все, что выстоишь, несмотря ни на какие трудности. Важно чувствовать опору в себе, знать: что бы ни случилось в этой жизни, ты можешь рассчитывать только на себя, и у тебя есть силы справиться с любой ситуацией. ...
...Ты можешь попросить мужчину о помощи, но не требовать и не надеяться. И если он поможет, что ж, замечательно, если нет, мир не рухнет, ты сама найдешь выход. ..."
из книги Л. Ренар "Эликсир любви"
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
15.3.2014 20:42
|
МамаПавлика, N_a_T_u_S_i_K, привет девченки!!!! спасибо за поддержку!!!! она мне сейчас очень необходима!! брать себя в руки оказывается не так легко за эти 4 дня каллории не считала, но в еде умеренность, упражнения делала через день, самонастрой- есть, вес пока стоит.
завтра с новыми силами в бой!!! девченки, будем стараться, мы красотки!!!!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
11.3.2014 16:22
|
Привет. Мне нравятся твои цели, очень похожи на мои. Тоже надо схуднуть, ну и о красоте не забывать - в моем арсенале кофейные обертывания, массаж банками, маски для волос и лица самодельные. Ну и конечно минимум сладкого, для меня это два раза в день, до 17,00.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
N_a_T_u_S_i_K
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 147
11.3.2014 16:16
|
привет!!с дневничком тебя)))))
маааленький совет- не держи коридор по нижней границе, лучше делай "качели" день коридор по минимуму, день в серединке держи, потом снова поменьше КК, затем побольше КК.
так очень хорошо обменка разгоняется. до верхнего предела тоже не стоит доводить (хотя что говорить, у всех бывает).
удачи тебе!!!!
нет ничего тяжелее, чем стать легче!
/community/post.php?topic_id=51104
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
11.3.2014 13:17
|
ну вот и мой дневничек, здравствуйте всем!!! надеюсь и на вашу помощь я намерена скинуть 10 кг, желательно к 15.07.2014. пока что у меня 70 кг, месяц вес стоит.
мои цели: 1) держим коридор по минимуму, выставленному ДИОНом
2) силовые упражнения+ гимнастика
3) самонастрой+ медитация, учусь любить себя!
4) уход за лицом и телом- я красотка!!!)))))))
5) вести дневник для отчетов, контроля, помощи и общения.
ЗАХОДИТЕ В ГОСТИ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ВЫРАЖАТЬ СВОИ МЫСЛИ)) РАДА ВСЕМ!!!!
Моя история похудения: Сейчас мне 30 лет, а моему сыночку год и восемь мес. Еще лет в семнадцать я сильно поправилась и с тех пор вес был 75-85 кг, перед свадьбой похудела гдето до 60-62 кг- это было очень круто!!! кстати, худела на низкокалорийном питании и упражнениях, но не знала конечно ничего о том как удержать вес, стала кушать и докушалась до 66- зимой 70 кг. После родов было 79 кг, 5 кг ушли легко, а прошлым летом сбросила еще 8 кг на кремлевской диете, но тело было не очень и к тому же началась осенью ужасная депрессия- два месяца ничего не хотелось кроме спать и жрать, начала печень болеть.. Вообщем, теперь возвращаюсь к истокам))) учусь ЗОЖ и ПП вместе с вами!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|