Кстати,а ты бодифлексом никогда не занималась?

Хорошая зарядка и мне помогала..вот с понедельника хочу 1 мес каждый день кроме тренажерки позаниматься...хочешь посоревнуемся?) 1 мес будем заниматься бодифлексом и записывать обьемы

а еще он очень вкусный

я даже не знаю...очень много двигаюсь эту неделю..может,потому..нет я ем каждый день около 1250, а иногда и больше

cocoel, привет! Как? Как тебе удаётся так быстро худеть?))) Ты меньше 1200 ккал что ли ешь?))) А вообще поздравляю с отвесиком! В тренажерку - это хорошо)

Торт оочень красивый, даже немного летний;)

сегодня 55,3

вечером еще бежать в тренажерку..

Сегодня Сѓ мужа день  СЂРѕР¶РґРµРЅРёСЏ.

�спекла ему весенний тортик

Мари_48 пишет 18.03.2014 в 21:28 (ссылка):

РЅР° этой  3 раза:)

cocoel, это отлично) Мне до тебя пол кило) А ты сколько раз в неделю тренируешься?

Мари_48 пишет 17.03.2014 в 19:47 (ссылка):

привет) догоняй!

сегодня опять 55,6

cocoel, огоо молодец!! Поздравляю!! Ты меня обгоняешь))

Сегодня мой вес 55,6 ура-ура!

�так,первая цель,которую я ставила на сегодня сполна достигнута. Я хотела 56.

Гречка – РєСЂСѓРїР° особенная. Р�Р· нее, получается, пожалуй, РѕРґРЅР° РёР· самых полезных каш. Недаром РјС‹ называем ее первой. Гречка содержит клетчатку, целый спектр витаминов - Р•, Р Р , Р’1, Р’2, фолиевые Рё органические кислоты, Р° так же большой процент крахмала, способствующего попаданию РІ организм нужного количества необходимых элементов. Гречка – залог нормального давления Рё невысокого СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина, который РѕРЅР° понемногу «РёР·Р¶РёРІР°РµС‚» РёР· организма. Даже младенцам РѕРЅР° РЅРµ противопоказана, ведь РѕРЅР° важна РїСЂРё формировании нервной Рё костной систем. Рђ взрослым РѕРЅР° станет отличным подспорьем РїСЂРё похудении, ведь даже небольшое ее количество вызывает чувство сытости.

Р РёСЃ РІ первую очередь С…РѕСЂРѕС€ тем, что РѕРЅ гипоаллергенен. РћРЅ станет подспорьем для тех, кто плохо переносит белок. Его «СЃРёР»СЊРЅР°СЏ» сторона – это витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё PP, Р° также тиамин, каротин, железо, цинк, Р№РѕРґ Рё прочие важные для человека микроэлементы. Р’ СЂРёСЃРµ РјРЅРѕРіРѕ крахмала Рё сложных углеводов, которые поддержат организм РІ тонусе весь день. Также РІ СЂРёСЃРµ присутствуют восемь наиважнейших для нашего организма аминокислот - аргинин, гистидин, лизин, лецитин, метионин, триптофан, холин Рё цистин. РљСЂРѕРјРµ того, рисовая каша еще Рё РѕРґРЅР° РёР· самых низкокалорийный каш, поэтому диеты РЅР° СЂРёСЃРµ – РѕРґРЅРё РёР· самых эффективных.

РћРІСЃСЏРЅРєР° РёР»Рё, как ее еще называют, «РєР°С€Р° красоты» РІ первую очередь источник натуральной клетчатки Рё белков, витаминов РЎ, Рђ, Р Р , Р•, Р° также комплекса витаминов Р’, магния, фосфора, фтора, кальция, калия, никеля Рё РґСЂСѓРіРёС… важных минералов, Р° также биотина, пектинов Рё РґСЂСѓРіРёС… питательных веществ. РћРІСЃСЏРЅРєР° – это кладезь полезных веществ, Р° также лечебная каша для тех, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта. РћРЅР° нормализует кислотность Рё чистит организм содержащейся РІ ней клетчаткой. РљСЂРѕРјРµ того, эта каша, как РЅРё странно, активно борется СЃ депрессиями Рё подавленными состояниями. Также это прекрасное блюдо для ребенка, ведь ее особая консистенция делает ее СѓРґРѕР±РЅРѕР№ для еды даже «Р±РµР·Р·СѓР±РёРєР°Рј», Р° ее полезные свойства помогают складываться крепкой мышечной структуре ребенка. Красавицам же стоит помнить, что РѕРІСЃСЏРЅРєР° сделает РёС… кожу более чистой Рё гладкой, улучшив РїСЂРё этом ее цвет.

Это хоть Рё редко употребляемая, РЅРѕ очень полезная каша. Р’ первую очередь, РѕРЅР° влияет РЅР° обменные процессы нашего организма. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅР° богата витамином D, который укрепит ногти Рё волосы. Еще эта каша крайне необходима РІ рационе людей, страдающих желудочно-кишечными, Рё сердечными заболеваниями, ведь РІ ней – рекордное количество калия, витаминов: Рђ, Р’1, Р’2, Р’5 Рё Р Р , Р° также натуральной клетчатки Рё нескольких РІРёРґРѕРІ крахмалов Рё аминокислот.

Перловка – это каша Петра I. Так ее прозвали Р·Р° то, что великий царь почитал ее главным блюдом РЅР° своем столе. РћРЅР° очень питательна Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° поддерживать РІ тонусе организм, нагруженный большой физической активностью. РћРЅР° помогает обмену веществ, Рё необходима для РјРѕР·РіРѕРІРѕР№ деятельности.

Р’ этой каше содержится достаточно большое количество лизина – аминокислоты, оказывающей противовирусное действие. Регулярное употребление перловки укрепит против простудных заболеваний, Р° также поможет бороться СЃ заразой, если РІС‹ уже заболели. Также лизин помогает организму РІ выработке коллагена, который, как известно, обеспечивает нам Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ, гладкую Рё СѓРїСЂСѓРіСѓСЋ кожу. Регулярное употребление перловки предотвратит ожирение Рё будет бороться СЃ токсинами РІ организме. Однако важно помнить, что перловку следует варить достаточно долго.

Это каша для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ больной желудок или кишечник. РћРґРЅРёРј РёР· ее свойств является обволакивающий эффект, который предотвращает повреждение этих органов. Также РІ ней мало клетчатки, поэтому эта каша РЅРµ нагружает желудочно-кишечный тракт, однако часто есть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ человеку ее РЅРµ рекомендуется. Р’ РјР°РЅРЅРѕР№ РєР°С€Рµ относительно мало витаминов, Рё РѕРЅР° снижает усвояемость витамина D, поэтому есть ее чаще, чем РґРІР° раза РІ неделю РЅРµ стоит.

РќР° самом деле, РѕРЅР° РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РІ рацион маленьким детям, особенно малышам РґРѕ РіРѕРґР°, РЅРѕ взрослым РѕРЅР° может оказаться весьма полезной: РјР°РЅРЅР°СЏ каша – РѕРґРёРЅ РёР· важнейших продуктов тибетской медицины, который позволяет сохранить наш облик молодым, предотвращая старение.

Ячневая РєСЂСѓРїР° РёРјРµРµС‚ РІ своем составе большое количество витаминов, среди которых присутствуют витамины A, B, D, PP. Витамины РіСЂСѓРїРїС‹ B являются весьма редкими, поэтому РёС… содержание РІ РєСЂСѓРїРµ делает ячневую кашу еще более полезной. РљСЂРѕРјРµ того, это отличный диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который поможет поддержать фигуру стройной. РЇС‡РЅРµРІР°СЏ каша РѕС‡РёСЃС‚РёС‚ наш организм РѕС‚ шлаков Рё токсинов, поэтому РѕРЅР° очень полезна для печении, Р° также поможет удалить РёР· организма лишний холестерин Рё бороться СЃ холестериновыми бляшками.

Каша хороша РЅРµ только РІ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРµ. Ее активно используют РІСЃРµ РєСѓС…РЅРё РјРёСЂР° РѕС‚ СЃСѓРіСѓР±Рѕ европейских РґРѕ экзотических азиатских. Потому, что РєСЂСѓРїС‹ Рё каши – это РЅРµ только неоценимая польза для организма, РЅРѕ еще Рё особенный РІРєСѓСЃ, который любят люди РїРѕ всему РјРёСЂСѓ.

Мари_48 пишет 16.03.2014 в 10:56 (ссылка):

СЏ сегодня только РѕРґРёРЅ блинчик сьела) 

cocoel, молодец!)

У нас тоже есть такие автоматы, коровки правда рядом не пасутся... действительно пиар-ход))

А я сегодня с утра тоже выпечку ела - оладушки, но мои на обезжиренном молоке и с овсянкой)

Мари_48 пишет 15.03.2014 в 23:05 (ссылка):

привет!

все хорошо) Кушала по плану!

Недалеко от нашего дома (минут 15) есть коровник, а возле него стоит молочный автомат. Что-то вроде этого:

тут можно купить одноразовую бутилку Рё набрать молоко РѕС‚ альпийской буренки. Кстати, С…РѕР·СЏРёРЅ пиарит СЃРІРѕР№ автомат, сделав небольшой загончик РІ метрах 10 РѕС‚ него СЃ молодыми буренками:) РћРЅРё беззаботно скачут РїРѕ лужку Рё щипают травку:) Обязательно проведу фотосет  Рё покажу.

Цены такие : навая бутылка 40 центов, литр молока 1 евро. Молоко отличное,конечно! Напекли стопку блинов мужу..сказал,что вкусно!

cocoel, как успехи у тебя?

10 причин застоя веса:

1. �зо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, РЅР° «Р¶РµСЃС‚качах» Рё С‚.Рґ.).
РўРѕ, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните РёС… – исчезнет Рё сей эффект. РќРѕ чтобы вам же было проще, РІРѕС‚ вам основные правила РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ эффектом плато:

• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки

• пейте достаточное количество жидкости (значит, РЅРµ менее 1,5Р» РІРѕРґС‹ — РЅРµ пропускайте этот РїСѓРЅРєС‚!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые РІС‹ найдете РІ рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза РІ 2 недели);
• РЅРµ забывайте Рѕ белках (РѕРЅРё – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (РѕС‚ 8-Рё часов отводите РЅР° СЃРѕРЅ);

• ешьте РґСЂРѕР±РЅРѕ (разбейте большие порции РЅР° маленькие Рё ешьте РёС… через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

какие милашки:)

Yolandi_90 пишет 11.03.2014 в 13:12 (ссылка):

сегодня понюхала..меня можно редко чем-то удивить,но это - хороший запах..я бы сказала,что не весьма обычный, как и мои любимые лолита лемпика и армани код)

хоть бы оказались стойкими! засекла время и жду:)

Спасибо!!!!

привет)) главное начать)

cocoel, молодец!! Начало положено)

�так!!! Я в обед сходила на тренировку! Я молодец))

Мне сложно заставить себя сходить на 1ю тренировку,но после нее я вспоминаю,какой кайф чувствовать усталость в теле и уже хочу на следующую)УРА

ДА, возможно, ты права..нельзя резкие перепады делать,а то срывов не избежать..

ой, не, 6 разгрузочных дней по сути - это очень жестоко, я бы не стала пробовать) максимум 2-3 после таких походов в кафе и прочих погрешностей, иначе сорвусь)

да, решила добавить себе инфу,но попробую через неделю,а то у мужа день рождение и похода в кафе не избежать)

Привет!)) Лишние 150 ккал не страшно, а вот тренироваться пора начать)

А про диету 6 лепестков ты вставила, это ты хочешь её попробовать??

kalbasa-87 пишет 12.03.2014 в 18:02 (ссылка):

Привет-привет! Это верно!

Сегодня кушаю уже нормально!!!))

а завтра в тренажерку утром,ибо сегодня меня мучал зубной и сил не было.

Тук тук тук. Вот пришла, открывайте двери наливайте чаю)))))))))))))) интереснинько тут у Вас. а вот прочитала про лентяйство. и решила вот возьму и побегу бегать. наушники ток найду и побегу.

Диета 6 лепестков РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ достаточно быстро терять лишний вес – каждый РёР· дней стабильно СѓРЅРѕСЃРёС‚ 600-800 Рі жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог РёР· Швеции – РђРЅРЅР° Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, РЅСѓ Р° каждый РёР· дней должен быть посвящен СЃРєСѓРґРЅРѕРјСѓ меню, включающему всего РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Стоит отметить, что РЅРё РѕРґРёРЅ РёР· лепестков (дней) РЅРµ повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – РІ этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

РђРЅРЅР° Юханссон хоть Рё РЅРµ настаивает, РЅРѕ РІСЃРµ же рекомендует повесить РЅР° дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «РіРµСЂР±» диеты мелом РЅР° РґРѕСЃРєРµ. РќР° каждом РёР· пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. Р’ конце РґРЅСЏ автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, РїРѕ ее словам, удается поддержать «Р±РѕРµРІРѕР№ РґСѓС…» Рё предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему РЅР° диете 6 лепестков так легко СѓС…РѕРґРёС‚ вес? Р’СЃРµ очень просто – секрет заключается РІ физиологии человека. Каждая РёР· суточных монодиет РЅРµ засоряет организм, поскольку РЅРµ содержит несовместимых продуктов, Р° однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится РЅРµ дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы Рё С‚.Рґ.). Это РЅРµ дает организму «РІРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ» режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё, РїСЂРё котором жиры перестают сжигаться, Р° вместо РЅРёС… используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ можно тушить, готовить РЅР° пару, отваривать, запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль Рё зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием, Р° также зелень Рё неострые приправы. РџСЂРё желании можно использовать Рё соль (небольшое количество).
• Третий день: РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе без кожицы, Р° также куриный бульон, зелень, неострые приправы Рё соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна Рё семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка Рё отруби. Пить можно РІРѕРґСѓ Рё квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью Рё солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог Рё такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) Рё СЃРѕРєРё СЃ РёС… участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу Рё РїСЂ.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

привет!

ну что я вам скажу...я лентяйка.

во-первых, я сьела лишний банан, 2 хлебца и конфетку...но это около 150 ккал и в итоге вышло где-то 1350,так что еще ладно..главное сейчас рот закрыть

во-вторых, я еще не начала заниматься спортом.

утром я думаю,что позанимаюсь вечером,а вечером - устала.

вот что мне с собой делать?

cocoel, привет!) Как день прошел, успешно?)

Олесяндрий89 пишет 11.03.2014 в 13:28 (ссылка):

Спасибо, что написала это..СЏ как раз вспомнила, что около РіРѕРґР° тому назад СЏ решила формировать себе привычку- РЅРµ хотеть сладкого Рё мужного..Да, получалось!