Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Закрепляю правильные привычки!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.03.14:

ккал      угл       жиры    белки

1239      144       35        72

После "бешенной" недели никак в колею вернуться не могу. Как же долго нужно привыкать к хорошему, и как быстро привыкаешь к "неправильному"! Стоит только один раз дать слабину и приехали. Утром не успеваешь возиться с омлетом, а фиг с ним, яичницу можно пожарить, так быстрее. Или того хуже - бутерброды нарезать.

Завтра начинается сессия, мне это время нравится, когда день расписан. Утром: умыться, фитнесс минут на 20-30, контрасный душ, а в это время в мульте уже каша томится. На обед только разогреть заранее приготовленное, а на ужин творожок. Вечером приготовить обед на завтра и, если дали задание, выполнить его.

А без сессии график, обычно, ненормированный, мягко говоря. Вот и сложно приучиться к здоровому, правильному. Надо что-то в этой жизни менять.

Вот на такой ноте я закругляюсь:) 

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эта неделя была "веселая" и авральная. Естественно питание и фитнесс толком не вела. Но уже расправилась со всеми делами. И можно продолжать свой путь :)

Пока отчетов нету, успевала только записывать хотя бы на бумажку фитнесс :)

И с новыми силами в бой!

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.03.14:

ккал      угл       жиры    белки

1549      219       39         87

Сегодня в первой половине дня небольшую генеральную дома устроила. А ближе к вечеру релааакс:)

Арома-ванна, свечи, музыка:) После вчерашнего похода все мышцы уже пришли в себя, и готовы снова в бой! 

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.03.14:

ккал      угл       жиры    белки

1635      189       58         90

 

Вчера ездили семьей на лыжную базу. 3 часа удовольствия! Накатала 4 км в ускоренном темпе, 5 км в умеренном. Приехали домой, такая приятная усталость в мышцах была. А сегодня на удивление почти нет напряжения или боли в мышцах, немного беспокоят, те которые "спали" до катания. Очень понравилось! Сейчас благо погода радует, можно будет ездить по-чаще.

Вчера, на радостях, даже хотела зажевать кусочек шоколадного пирожного. Пожевала, но не до конца О_о. Удивительно, не влезло даже больше половины. Мне показался вкус странным. Вот что значит подсела на мед и мармелад :)

А сегодня... А сегодня планирую устроить день отдыха и релаксации.  

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.03.14:

ккал      угл       жиры    белки

1665      201       56          93

Будет, если сейчас еще стаканчик кефира одолею:)

Из фитнесса сегодня урок Зумбы+фокус Т25 из программы альфа, пока знакомлюсь.

Очень тяжело в коридор вписываться. Когда только сюда пришла, то ккал набирались очень быстро, естественно "плюшками" различными. А сейчас же сидя на здоровой пище сложновато, да еще и 1660 насобирать. Попробую-ка я завтрак немного изменить, и к кашке добавить что-нибудь белковое(кусочек грудки, например), а от этого уже проще будет и с обедом-ужином танцевать.

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять день гуляний. Зато перед выходными и главное Праздником сделала все, что хотела! :)

Из-за того, что почти целый день на ногах, по коридору чуток не вписалась.

 

ккал      угл       жиры    белки

1102      122       37          73

 

По фитнессу сегодня пешие прогулки. Некогда в эти дни было разучивать новые видео-уроки.

 

Привет новому дню! :)

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Итог вчерашнего дня.

Из фитнесса долгая прогулка, около 2-3 часов. Зато и дела успела сделать и нагуляться вдоволь.

По питанию:  ккал      угл       жиры    белки

                         1458      182       41          95

 

До зеленого совсем чуток не хватило.

 

И сегодня еще пробежаться нужно будет по делам. Городок у нас маленький, поэтому добраться пешим ходом недолго, да и столько настроения и тонуса добавляет! :)

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера решила побаловаться и устроила белковый удар, как итог набрала 120 грамм белка с остальным недобором. И попробовала первый урок фокус Т25 альфа - кардио. Вот уж не думала, что я таааак ненатренирована! Еле выдержала до конца. Но на удивление, сегодня ни боли в мышцах, ни усталости.

 

Сегодня уже распланировала нормальное питание. Получила зеленые цифры по нижней границе углеводы и белки, а вот ккал и жиры недоборчик. По фитнессу: дала телу отдохнуть немного и потому протанцевала "Зумбу" пару уроков. Очень нравится видео, где есть элементы танго :)

 

Привет завтрашнему дню!

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, что я имею на сегодняшний день. 

Коридор от 1600 до 2000 с часовым фитнессом. 

Сложновато будет держать хотя бы 1600, по-началу будет недобор, но постараюсь отрегулировать.

Ежедневно выпивать по 8 стаканов воды. Привычка уже выработана прошлым летом. Сейчас к 11 утра уже литр готов.

А вот с фруктами-овощами по-сложней будет. Свое не растет (Полярный круг же! :) ), а привозное кусается ценами :(

 

Для фитнесса накачала различные видео-уроки тренировок. "Zumba" была, добавила Инсанити, фокус т25, Леонардо. Пока пробую, то одно, то другое. Позже распределю расписание.

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Юля. Мне 27 лет, рост 1.72 см, вес 54 кг.

Цель дневника - закрепить привычки правильного питания и выполнения фитнесса.

 

Небольшое отступление в историю.

Я не заморачивалась с весом вплоть до 23 лет. Кость хоть и крупная, но тело было более-менее подтянутое. Сказались детские спортивные увлечения. Но тут учеба в другом городе, да еще и подработка, и проще было на ужин заказать фастфудик.

Приехав домой, была в выразительном шоке! Весы показали аж 71 кг! И стала задумываться, пробовала и ограничения, и различные диеты. Вес немного сошел, но постоянно отказывать себе во вкуснышках не могла.

Однажды, около двух лет назад, так получилось, что организм сам отказался и от сахара, и от майонезика. Просто не хотелось. Да еще и познакомилась с фитнесс-танцами "Zumba". К лету того года вес уже был 58 кг.

Пришло осознание о правильном питании, но информации не хватало. Таким образом, я вышла на сайт ДиОн, где и почерпнула необходимые знания. Оставалось дело только за практикой. И я малыми шажками направилсь к здоровому образу жизни.

Спустя чуть более полуторалет, мой вес составляет 54 кг, который удерживаю около 7 месяцев.

 

А сейчас хочу выработать свой режим, расписание (а то таааааааааакая лень периодически "накрывает" :) ). 

И помимо этого хочу к лету подтянуть, что не подтянуто.

Юля. 27 лет. 172 рост. 53 кг вес.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Цветная капуста в кляре
Капуста цветная, яйцо, масло растительное.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.