РЈ меня начинается усиленная подготовка Рє сессии... Заданий РјРЅРѕРіРѕ, времени РЅР° подготовку мало  РЎСЋРґР° Р±СѓРґСѓ реже заходить (хотя Рё так почти РЅРµ захожу ). 

Вес маленькими шажочками СѓС…РѕРґРёС‚, объемы тоже 

anyakend, приятно познакомиться)) А ты из какого города? Сколько тебе лет?

Меня Аня зовут, будем знакомы))

На ДиОн пришла как на удобную считалку калорий, сразу увидела свои ошибки, переборы и недоборы)) Работаю инструктором групповых программ по совместительству с основной работой в офисе. Сейчас ухожу из офиса и полностью перехожу в фитнес, но уже как персональный тренер.

Жизнь прекрасна, чудесная погода стоит, последнюю неделю просто летаю - настолько хорошее настроение!

anyakend, 

Все хорошо! Вес свой не знаю, на весах батарейку надо менять. Но объемы уменьшились)) На выходных не бегала, времени не хватило - генеральная уборка)) А в воскресенье заболела((( Сейчас с сыном пойдем гулять, но бегать и заниматься явно не буду - на ногах с трудом стою...

anyakend, Сѓ тебя как дела? Как тебя Р·РѕРІСѓС‚?  Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё Рѕ себе!

Привет! Как успехи, как пробежки? Что с питанием?

anyakend, спасибо Р·Р° поддержку! 

Вес потихоньку СѓС…РѕРґРёС‚ (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб РЅРµ сглазить!!!)... РњС‹ СЃ сынулькой начали бегать - Сѓ нас (НАКОНЕЦ-РўРћ!!!) растаял снег РЅР° стадионе!! Сразу РіРѕРІРѕСЂСЋ - программы бега Сѓ меня нет, бегаем РїРѕ желанию Рё настроению (больное колено дает Рѕ себе знать). Еще РјСЏС‡ гоняем)))) Р’ общем, потеплело, выглянуло солнышко - Рё настроение поднялось! РџРѕРєР° РЅРµ РЅРѕСЋ)))) 

Как говорила моя подруга: "СОБЕР�СЬ, ТРЯПКА!" - грубовато, конечно, но зато правда. Что ты руки опускаешь на пустом месте? Ты точно знаешь уже, как тебе сбросить 6 кг, потому что уже делала это, так не останавливайся! Старайся, приложи все усилия! Не надо сейчас думать "Вот похудею, придется одежду новую покупать...- я терпеть не могу ходить по магазинам, шоппинг для меня - это ад", - проблемы надо решать по мере их поступления! Это сейчас тебе кажется, что ходить по магазинам - это ад, потому что не довольна собой, своей формой, своим телом. Подумай об этом, как о награде: ты много работала над собой и можешь наконец-то порадовать себя красивой новой одеждой, подумай, с каким удовольствием и гордостью будешь разглядывать себя в зеркале примерочной, сколько всего классного тебе подойдёт!

Отставить уныние, апатию и нытьё! Ты всё сможешь, начни прямо сейчас!

P.S.Лёгкой пятницы 

РќСѓ РІРѕС‚, вес почти дополз РґРѕ моего максимума - 81.2 РєРі)) Лопаю РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРµ РјРѕРіСѓ никак остановиться! Так стыдно Р·Р° саму себя... 

До лета осталось совсем чуть-чуть, нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё стремиться Рє тому, чтобы вылядеть эстетично! 

Я возвращаюсь все-таки к подсчету калорий. Боже, дай мне силы и выдержки!!!

Ничего у меня не получается... Не могу себя в руки взять - ем и ем! Все вредности из списка! Сижу, ем и думаю: "Вот похудею, придется одежду новую покупать...", и так мне плохо становится - я терпеть не могу ходить по магазинам, шоппинг для меня - это ад. � думаю: "Да ну его нафиг, это похудение! Лучше уж так!". Хотя так не лучше - я не люблю себя и свое тело, мне некомфортно и неудобно чувствовать себя толстой. Расстраиваюсь и опять ем! Вот такой вот замкнутый круг. Все эти книги и т.п. на тему осознанного питания, пищевой зависимости и прочего не помогают. Умом, как говорится, понимаю, но когда до дела доходит, я плюю на все и опять набиваю живот. Что делать???

МНЕ НУЖНО ОГРАН�Ч�ТЬ �Л� �СКЛЮЧ�ТЬ �З РАЦ�ОНА:

* сладкую газировку

* сладости

* всю выпечку

* майонез, кетчуп и др. соусы

* СЃРЅСЌРєРё

* колбасные изделия и полуфабрикаты

* фаст-фуд

* мороженое

Топчусь я вокруг 77 кг... Кажется, интуитивное питание - не для меня. Вчера весь день считала калории и БЖУ - перебор по всем параметрам, кроме белков. Так что перехожу на подсчет калорий - так проще!

Мои параметры на 1.1.14:

РћР“ - 104

РћРў - 97

РћР‘ - 110

РћР– - 109

Мои параметры на 3.3.14:

РћР“ - 104

РћРў - 95 (-2 СЃРј)

РћР‘ - 109 (-1 СЃРј)

РћР– - 106 (-3 СЃРј)

Прогресс небольшой, но все-таки есть!!

Всем привет!!!

Отвесик радует - сегодня СЏ 78,7 РєРі (-3,9 РєРі СЃ 1.1.14). 

Жду-не дождусь, когда снег растает - будем с сыном бегать на стадионе. Но снега еще мнооооого(((

Терапия, спасибо Р·Р° поддержку!  Р–елаю тебе побить СЃРІРѕР№ рекорд!! 

_lapochka_, а я, наоборот, с подсчетами не дружу. Если КК или БЖУ вдруг краснеют, то я расстраиваюсь и иду... на кухню!! Заедать расстройство! По поводу тренировок - занимайся вместе с ребятишками по видео)) У меня сын, например, всегда вместе со мной просит заниматься. Два в одном получается: и польза, и удовольствие!

Маша, привет!!!!!! Год назад мой дневничек назывался так же как у тебя. Удачи тебе!!!!!!!!!!

--shurshunchik--, да, сбросить вес - это не на прогулку сходить ))) Хорошо хоть у меня особой пищевой зависимости нет, но худеть получается только если всё подсчитываю и не превышаю коридоры... надо бы еще и тренировки начать вводить, но на это пока силы воли не хватает ((

_lapochka_, цель реальна! Просто труднодостижима. Самое главное - хорошо себя чувствовать Рё хорошо выглядеть  Р’ес такой СѓР¶ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ роли РЅРµ играет)) Если СЏ Р±СѓРґСѓ себе нравиться РІ весе 60 РєРі - то остановлюсь РЅР° это젠Правда, сейчас СЏ сама себе противоречу 

Немного Рѕ себе. РЇ уже неоднократно пыталась худеть, РЅРѕ РІСЃРµ попытки РјРѕРё были неудачными... Проблемы СЃ весом начались, как Рё Сѓ большинства стройнеющих, после рождения ребенка. Вернее, РІРѕ время беременности, РєРѕРіРґР° СЏ начала налегать РЅР° сладости  Р”умала, что ничего страшного РІ этом нет, рожу Рё приведу себя РІ форму! РђРЅ нет... РќРµ удалось. Вес РІСЃРµ СЂРѕСЃ Рё СЂРѕСЃ, СЂРѕСЃ Рё СЂРѕСЃ... 

Первого января этого РіРѕРґР° СЏ встала РЅР° весы Рё ужаснулась - 82,6 РєРі!!!!!! Рђ всего 3 РіРѕРґР° назад СЏ весила 65 РєРі... Подсчет калорий Рё различные системы питания РјРЅРµ РЅРµ помогали, С‚.Рє. Сѓ меня психологическая зависимость РѕС‚ еды (так, РІСЂРѕРґРµ, называется ). РњРЅРµ грустно - СЏ РёРґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. РЇ устала - РёРґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. РњРЅРµ весело - ищите меня РЅР° РєСѓС…РЅРµ! Р’СЃРµ горести Рё радости СЏ заедала. 

Прочитала СЏ кучу РєРЅРёРі РЅР° тему эмоционального голода Рё психологической зависимости РѕС‚ еды Рё сделала для себя вывод: нужно РћРЎРћР—РќРђРќРќРћ относиться Рє пище. 

Р�стина стара как РјРёСЂ, конечно  Р’елосипед СЏ РЅРµ изобрела! РќРѕ как только СЏ начала думать, ЧТО СЏ ем Рё, самое главное, ЗАЧЕМ Рё ПОЧЕМУ СЏ ем, РјРѕР№ вес стал уменьшаться. Р—Р° 2 месяца СЏ сбросила 6,1 РєРі. РќРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ для меня это было огромным шагом вперед! Сейчас СЏ РЅРµ соблюдаю никаких диет, РЅРµ считаю калории, РЅРµ ем РїРѕ часам, РІ общем, забыла РІСЃРµ "пищевые правила".

РЎР±РѕР№ система дала РІ неделю Масленицы. Опять калорийная пища РІ больших количествах. РЇ поправилась РЅР° 3 РєРі (слава Богу, РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ!). Р� РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° беру РІ СЂСѓРєРё РєРЅРёРіСѓ, которая меня, собственно, Рё направила РЅР° путь истинный... Р� сама себя РІ СЂСѓРєРё беру - стараюсь РћРЎРћР—РќРђРќРќРћ относиться Рє пище 

--shurshunchik-- пишет 03.03.2014 в 11:25 (ссылка):

 Р’РѕС‚ это уже РґСЂСѓРіРѕР№ разговор ))) Рђ то ставишь нереальные цели, Р° потом будет расстраиваться, что РЅРµ достигла РёС….

_lapochka_, РјРЅРµ хотя Р±С‹ РґРѕ 60 РєРі дойти!  49 РєРі - это "идеальный идеал"  Р’ероятно, остановлюсь Рё РЅР° 55 РєРі)))

Да куда ж тебе 49 кг, хочешь быть дохлой селедкой? )))) Ты и при 55 будешь отлично выглядеть!

Всем привет! 

Р’РѕС‚ СЏ Рё решилась РЅР° создание собственного дневничка! 

РЇ - Маша, РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 160 СЃРј, Р° вес - 79,8 РєРі. Р’ начале января СЏ весила 82,6 РєРі, похудела РґРѕ 76,5 РєРі, РЅРѕ опять набрала  РњРѕСЏ цель - 49 РєРі. Надеюсь, дневничок поможет РјРЅРµ!