Ну она конкретно не говорила, просто в комплексе все назначает курсом 2 раза в год, там и для сердца и щитовидки и обмена веществ. Так вот я решила теперь попробовать попить обычную нашу липоевую кислоту.

Я почему то думала, даже если сильно похудеть то кожа останется навсегда такой бугорками, значит еще возможно все исправить.

�нна, привет :)

РОЗМАР�НЧ�К пишет 05.03.2014 в 14:27 (ссылка):

 Р”Р°, конечно, качество тела поменялось, Рѕ бугорках (так называемой липодистрофии) сейчас почти забыла.

�менно такой набор витаминов сейчас пропиваю первый раз, но перерыв обязательно будет. Ведь не стоит забывать, что есть витамины и минералы, которые накапливаются в организме. Решение употреблять всё это принимала сама, но предварительно общались с тренером, собирала информацию в интернете, по каким то препаратам общалась с мамой, она по образованию медик. Про фолиевую кислоту мне ещё говорил гинеколог, когда обсуждали вопрос планирования беременности.

К импортным аналогам отношусь неоднозначно. Порой, при одном и том же составе препарата, стоимость очень варируется. Тебе врач липоевую кислоту с какой целью назначал?

РђРіР°, Оксан, доросла РґРѕ собственной темки 

Шестая точка стала немного лучше, скажем так, качественнее, но над ней мне надо работать более тщательнее, т.к. хоть и приседаю глубоко, но вес штанги мал. Выпады не делаю (есть причины), но регулярно ещё румынку с гантелями делаю на прямых ногах, от неё ягодичные побаливают :)

РќРѕРіРё Сѓ тебя, возможно, только кажутся массивными РёР·-Р·Р° приросших мышц. Может быть Рё РІ самом деле РѕРЅРё стали объёмнее РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹, которая держится РІ организме РёР·-Р·Р° креатина. Рђ может быть Рё перекачалась  РґР°-РґР°-РґР°!! фотки делай!

улыбка_дождя пишет 05.03.2014 в 11:49 (ссылка):

Похоже нужно учиться   воспринимать  РєРѕРјР»РёРјРµРЅС‚С‹, Р° то так всех поклоников распугаешь.

Нинель, привет, с дневничком тебя!!! Наконец-то познакомились по фото. Фигура изменилась очень хорошо.� по фото видно что и качество кожи тоже??

Рђ ты пьешь такой набор витаминок постоянно или СЃ перерывом. РўС‹ сама РІСЃРµ это решила пить? РЈ меня тоже практически теже самые добавки, единственное что переживаю, что так РјРЅРѕРіРѕ всего РїСЊСЋ. Вместо СЂРёР±РѕРєСЃРёРЅР°, СЏ пила милдронат, СЂРёР±РѕРєСЃРёРЅ слабенький  Рё устаревший совсем уже. Р’РѕС‚ РІСЃРµ еще присматриваюсь Рє липоевое кислоте,  РІСЂР°С‡ как-то назначал ее только РЅРµ наш дешевый аналог, Р° импортный какой-то РЅР° месяц стоит 1800, СЏ РЅРµ заметила никаких изменений РѕС‚ него, пила 2 месяца. Р’РѕС‚ липоевую купила, Рё РїРѕРєР° лежит очередь РЅРµ дошла РґРѕ него.

Рацион у тебя шикарный.

Нинель, привет! Только что в подписи у тебя увидела что ты тему завела, наконец то!!!

По фото разница очень заметна, а ягодицепс то как подтянулся :) Вот не верю я, что от приседаний у девушек он не растет, видимо вес не достаточный :)

Рђ Сѓ меня похоже четырехглавая сейчас стала расти, РЅРѕРіРё кажутся массивнее перекачалась блин :). РќР°РґРѕ будет через пару недель контрольное фото сделать.

Р�лья, это тоже только видимость 

улыбка_дождя пишет 05.03.2014 в 10:49 (ссылка):

Р° РЅР° форуме ты очень милая Рё приветливая 

engineer82, это только видимость 

РїСЂРѕС‚ закончился, придётся сегодня после трена грузить кефир СЃ пряниками  

улыбка_дождя пишет 03.03.2014 в 16:32 (ссылка):

РЅР° фотках РІСЂРѕРґРµ оттуда 

Маш, так ведь РІ классике СЃ самого начала Рё работали, просто Сѓ меня похоже РЅРѕРіРё растут РЅРµ оттуда откуда надо 

Как так? Как так??!! Как жить без фруктов???  Р­С‚Рѕ адски, СЏ Р±С‹ РЅРµ смогла.

Рибоксин принимала, для сердца как раз. Нормально сработал.

РЇ тоже РЅРѕРіРё свожу, РЅРѕ излечиться РѕС‚ этого оказалось слишком трудно, поэтому теперь просто приседаю РІ классике. Заодно колено РЅРµ так ноет. 

улыбка_дождя пишет 02.03.2014 в 23:29 (ссылка):

знаю случаи применения, но людьми неспортивными. спортсмены знакомые применяли сопртивные жиросжигатели.

Субботняя тренировка прошла очень лениво. Организм чувствует то ли приближение весны, то ли приближение отдыха. А может на меня просто так влияет многоповторка и подготовка к силовой выносливости, хотя раньше этого замечено не было... Смена нагрузки отразилась болями в мышцах, а ведь казалось бы, веса уменьшили. После тяги в 90кг*6 чувствовала себя огурцом, да и после 70кг*15 в прошлую субботу тело так не ныло, а вот 60кг*10 вчера тянулись через силу.

Если ничего не изменится, во вторник планируется крайняя тренировка на бёдра и грудь в режиме подготовки к выносливости. После выносливости готовимся к проходке. Результаты будут незначительно больше чем в первой проходке (август 2013г), но что есть, то есть.

Всё же очень много времени у меня ушло на оттачивание техники в приседе, из-за чего вес на штанге увеличивался очень медленно. Слабыми местами в приседе было сведение коленей на подъёме (при вставании), и даже при жёстком контроле с моей стороны в момент выполнения упражнения тренер всегда делал на это акцент. Колени начала сводить уже на 25 кг. То ли приводящие слабые, то ли отводящие, то ли растяжки не хватало. А ещё меня всегда тянуло упасть на пятую точку, так как жутко тянуло назад. � только искоренив эти проблемы, стали постепенно поднимать вес.

Систематически масло в огонь подливает сестра, банальными репликами о том, что руки и ноги у меня стали как у качка. Ну да, руки чуть подросли, в пиджаках и блузках уже тесновато, а на ногах есть лишний жирок, который и создаёт некую массивность. Приходится отшучиваться, что всё то, что у меня есть, всё моё :)

А вот ещё немного фактов.

В январе 2009 года я весила 65-66кг.
Параметры: ОГ-89см,ОТ-84см,ОЖ-?(не мерила),ОБ-96см, ОН-58см.

В декабре 2009 года: 59кг.
Параметры: ОГ-89,5см,ОТ-76см,ОЖ-90см,ОБ-95,5см,ОН-57см.

Сейчас 64-65РєРі. 
Параметры: ОГ-88см, ОТ-74см, ОЖ-90см, ОБ-94,5см, ОН-57см, то есть почти такие же, как при весе в 59кг.

Milenka_, метамакс не пробывала, даже не слышала о таком :)

Milenka_ пишет 01.03.2014 в 15:21 (ссылка):

 РЅР° желе РЅРµ похоже?  Людмил, именно тот препарат хондроитина Рё глюкозамина, который брала себе, стоит Сѓ нас 390 рублей (30 таблеток). Брала РІ аптеке. Предлагали взять Артру (30 таблеток почти Р·Р° 700 рублей), РЅРѕ РІ тот день РЅРµ было денег СЃ СЃРѕР±РѕР№)) Основная разница между этими РґРІСѓРјСЏ препаратами, РєСЂРѕРјРµ цены, количество действующих веществ, РЅСѓ Рё, возможно, отличие РІРѕ вспомогательных компонентах.

engineer82, отзывы, конечно, о рибоксине читала, все разные, но хочу всё же его использовать не в качестве препарата для обменки, а для поддержки сердца. �нозин вещь старая, используется врачами давно в комплексе с другими препаратами как для профилактики сердечных заболеваний, так и в послеоперационные периоды. У тебя из знакомых никто его не применял?

Анимал флекс не пробывала, но читала о нём информацию, в том числе, когда в интернете искала что-нибудь полезное по препаратам для связок и суставов. Может в дальнейшем возьму на пробу, если опять о себе даст знать колено :)

улыбка_дождя, РїРѕ описанию СЂРёР±РѕРєСЃРёРЅ хрень. лучше просто уменьшить калораж. анимал флекс РЅРµ пробовала? 

mecta24, витаминки кому-то хорошо, кому-то незаметно. покупаешь витаминки для дам и пробуешь. выводы сделаешь сама. при серьезных физ нагрузках витаминки обязательны.

Привет!

улыбка_дождя, ого:) спасибо за такой подробные инструкции по добавкам! Мне тренр посоветовала пропить курс метамакса? как думаешь хорошая штука не пробовала этого? Я вот как-то всё в куче побаиваюсь пить?! как ты. Утром льняное масло потом минут через 20 метамакс...и кальций, а для связок ем холодец иногда на ночь заливаю желатин водой и съедаю его утром...вот это гадость редкостная...

А вот эти глюкозамина+хондроитина дорогие? они в аптеках есть или в спорт магазинах надо поглазеть?

Р�СЂРёРЅ, РЅРµ РјРѕРіСѓ однозначно ответить РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ, РІРѕС‚ почему...Сѓ меня как таковых проблем СЃРѕ здоровьем РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было (Р·Р° исключением лишнего веса Рё больных коленей), СЃ волосами, кожей Рё ногтями - тоже, бессонницей страдала только РІ очень стрессовые периоды жизни. Принимать весь этот комплекс стала относительно недавно, РєСЂРѕРјРµ Дуалтабс. Р�С… включила РІ рацион почти СЃ самого начала тренировок. Остальное стала добавлять РїРѕ мере увеличения нагрузки РІ зале, чтобы поддерживать РІ организме нормальный уровень питательных веществ. Заметила только важные для себя факторы: организм после тренировок стал восстанивливаться значительно лучше Рё быстрее, Р° также перестало тянуть съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ лишнее (действие липоевой кислоты?). Примерно через месяц, РєРѕРіРґР° нагрузки будем уменьшать (РїРѕ плану РІ конце марта или начале апреля Рё РєРѕРіРґР° будет небольшой перерыв РѕС‚ занятий) РјРЅРѕРіРёРµ добавки временно перестану принимать, возможно, оставлю только рыбий жир, Р° может Рё просто Р±СѓРґСѓ чаще есть рыбу или масло :)

По поводу глюкозамина+хондроитина. Принимаю его 2,5-3 недели по одной таблетке. В интернете читала и тренер говорит, что эти вещества лучше усваиваются, если они идут в комплексе с серой. У нас в аптеке такой комплекс не нашла, поэтому купила такой. Основная цель была - поддержать суставы и связки, так как после тренировок (как приседа, так и тяги) очень ныло правое колено (верхняя часть), особенно, после увеличения весов. � я, и я тренер склонялись к тому, что просто связкам нужно больше времени чтобы окрепнуть. Судя по всему, препарат своё действие оказал, потому что последнюю неделю о ноющей боле в коленке вспоминаю лишь изредка, и только тогда, когда поднимаюсь вверх по лестнице. А может быть, это просто эффект плацебо :)

� ещё, по поводу действия других препаратов.

Самое главное это понимать, что не одна из добавок не будет работать в полном объёме, если этому не содействовать. Йод не сделает вас бодрым, внимательным, выносливым и весёлым, если вы будете спать по 5-6 часов, кальций не сделает ваши ногти стальными, за ними нужно дополнительно следить и ухаживать, аскорутин и панангин не сделает ваше сердце и сосуды каменными, если вы курите и постоянно находитесь в состоянии стресса, рыбий жир не сделает ваши волосы густыми и блестящими, если вы каждый день укладываете их феном или утюжком.

В ближайшее время хочу добавить ещё рибоксин и, возможно, железо.

Самое главное, когда в свой рацион добавляешь ту или иную добавку, остелживать побочные действия, а для этого нужно внимательно изучать инструкции.

улыбка_дождя, Еще раз привет!

Сколько витаминов....А ты на себе заметила их влияние?Я просто тоже думаю начать принимать витамины,только пока незнаю есть ли от них толк..

Р�лья, 

София,  Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЋ тебя! РЇ Р±СѓРґСѓ стараться, чтобы сделать себя ещё лучше :)

Привет. РўС‹ отлично выглядишь, Р±СѓРґСѓ тебя читать.  Р’сегда мотивирует, РєРѕРіРґР° видишь такие результаты , молодец. Хочется работать над СЃРѕР±РѕР№  РµС‰С‘ больше.

РёРјСЏ Сѓ тебя необычное 

Людмила, взаимно! Рада знакомству :) Да, витамины принимаю все одним разом, думаю ещё кое-что докупить. Кстати, забыла в тот список добавить панангин.

улыбка_дождя пишет 28.02.2014 в 10:59 (ссылка):

Очень приятно познакомиться, Нинель!

ого, какой набор витаминов...и это всё сразу пьёшь?

saffary, привет, Ксения :) в сообщении ниже уже ответила. �з-за веса не переживай!

Расскажу немного о себе и тренировках.

Мне почти 26 лет, зовут Нинель. Детей нет. Друзей мало, так как со многими перестала общаться после того, как перешла на трезвый образ жизни, то есть, года 2-2,5 назад. Курить бросила в декабре 2009 года.

Занимаюсь два раза в неделю: вторник, суббота.

По вторникам: бёдра, грудь, бицепс. По субботам: спина, дельты, трицепс.

Очень редко РїРѕ четвергам делаю 30 РјРёРЅСѓС‚ кардио, основная цель РѕС‚ которого - просто хоть какая-РЅРёР±СѓРґСЊ активность, потому что работа преимущественно сидячая. Кардио либо РЅР° степпере, либо обычная С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° беговой дорожке.

По поводу питания до тренировки и после. За 2-3 часа до занятий обычный приём пищи (как на обед). Минут за 10-15 до начала могу выпить немного кофе (без сахара). Во время занятий съедаю гематоген (детский, без добавок). Минут через 10-20 после занятий выпиваю 1,5 порции комплексного протеина (белки+углеводы) на воде, а дома уже полноценно ужинаю (белки+углеводы+жиры). Если сразу после занятий одолевает сильный голод, то кушаю после тренировки прямо в зале, у нас там есть недорогой фитнес-бар с хорошим меню.

По поводу витаминов. Сразу после завтрака принимаю Dualtabs 1шт, йод актив, кальций, липоевая кислота, фолиевая кислота, аскорутин, глюкозамин с хондроитином, аминокислоты, иногда рыбий жир, но его, как правило, на ночь.

улыбка_дождя, приветик! На фото кажется,что ушло килограмм 10))...а ты говоришь 4....

Я тоже занимаюсь в тренажерке, чередую : день-силовые,день-кардио...но вес замер предательски..и не уходит...вот смотрю на твои фотки и убеждаюсь,что при занятиях спортом уходят больше объемы,а не кило)...

А сколько тебе лет?)

Людмила, привет и добро пожаловать! :) Конечно заглядывай, я всегда рада общению!

улыбка_дождя, привет!

Ну, крутезный промежуточный результат!!! читаю твои посты в дневничках девчёнок, всегда очень дельные советы пишешь! Подписываюсь на твою темку, если ты не против?:)))

а сколько тебе годков? детки есть?

Ого 2,5часа...меня бы тоже "ломало"...я пешком минут за 10 добегаю до зала.

wildercatse, привет :) в начале даже обидно было, что всего 4 кг ушло за столько времени, а сейчас даже вес отслеживаю чисто для статистики :)

Р�лья,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ :) РґРѕСЂРѕРіР° РґРѕ зала Сѓ меня РїРѕ большей части РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ электричке, РІ этом есть СЃРІРѕРё плюсы: можно вздремнуть, послушать музыку, почитать РєРЅРёРіСѓ, почитать РІ интернете нужную информацию Рё С‚.Рґ., РЅРѕ Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ СЃРІРѕРё есть, конечно же))

завела тему это хорошо 

результат замечательный. РґРѕСЂРѕРіР° РґРѕ зала конечно длинновата  СЏ РјРёРЅСѓС‚ 15-20 наверно РґРѕ зала еду, расстояние РІ РѕРґРЅСѓ сторону 9 РєРј. 

улыбка_дождя пишет 28.02.2014 в 11:12 (ссылка):

Привет. Круто - всего 4 кг, а такая разница... Вот что значит качественная работа над собой

Маша, спасибо. Ты права, железо делает нас лучше :)

Света, спасибо. Результаты пока всё же промежуточные, поэтому, работаем дальше :) Питание, думаю, тянет минимум на 1800. Просто с того момента как перестала вести планировщик питания недели 3 назад, немного подкорректировала рацион, а его я даже ради интереса не просчитывала.

На фотографии, кстати, разница в весе примерно 4кг.

До: 68-69, Сейчас: 64.

улыбка_дождя, привет! Результаты просто супер! Пресс видно, на руках мяса на мой взгляд прибавилось, более четкие и рельефные стали.

На сколько ккал у тебя примерно выходит такое питание?

Phantasie, спасибо :) питание проще некуда:

завтрак - овсянка (порция зависит от чувства голода, но в пределах 50-100 грамм в сухом виде, на воде, с солью и льняным маслом), 2 яйца, сухофрукты (как правило, курага), кофе без сахара, витамины, аминокислоты.

второй завтрак: бутерброды с сыром/красной рыбой/икрой и т.п., либо горсть орехов+горький шоколад (10грамм) и зелёный чай с ложкой мёда

обед: углеводы (как правило, макароны или перловая каша) 60-80 грамм в сухом виде + белок (нежирная говядина, рыба и т.п.) 120-200 грамм, овощной салат (грамм 150-200) с маслом (грамм 10)

полдник: чай/кофе и что-нибудь сладкое (блинчик или хлебцы с домашним вареньем/мёдом), пряник, глазированный сырок (редко) и т.п. Если на полдник не съем сладкое ощущаю лёгкую слабость. �ногда в качестве перекуса пью протеин.

ужин: углеводы (любая каша или хлеб) + белок (рыба/мясо) + немного овощей.

второй ужин: чашка кефира + льняное масло или рыбий жир, аминокислоты. Если есть ощущение голода, то ещё творог (ем любой жирности, но как правило, 5-9%).

Это всего лишь мой примерный рацион, в какие-то дни он может отличаться от изложенного :)

Стараюсь не есть покупную сдобную выпечку (в том числе, белый хлеб) и сладости, а также фастфуд, сладкие напитки, копчёности (в том числе, все виды колбас).

Фрукты ем редко. Воды в день пью не меньше 2л, в день тренировок - от 3л. до 4л.

mecta24, спасибо :) Заглядывай, конечно.

улыбка_дождя, привет!!!Очень крутые изменения!!!Поздравляю!

Буду к тебе заглядывать

большие изменения! супер. а какое сейчас питание, если не секрет? тоже не хочется сжигать свои мышцы

РќСѓ что же, пожалуй, РїРѕСЂР° сделать маленький подитог моего вечного избавления РѕС‚ лишнего жира  Какая это попытка?! Думаю, даже чёрт этого РЅРµ знает, так как сбился СЃРѕ счёта... До этого всегда худела очень банальным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј: питание 1200-1500 ккал (Р·Р° цифру 1500 всегда ругала себя, что СЏ РјРЅРѕРіРѕ ем) Рё кардио. Достаточно РјРЅРѕРіРѕ кардио. РўРѕ есть, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ, избавлялась РЅРµ только РѕС‚ жира, РЅРѕ Рё мышц. Максимальный вес, который пришлось пережить - 76 РєРі РїСЂРё росте 163-164СЃРј РІ 13 лет. Минимальный - 56 РєРі РїСЂРё росте 165СЃРј РІ 18 лет. Эту цифру удержать физически было тяжело, потому что постоянно хотелось жрать. РќСѓ Р° дальше вес скакал РІ пределах РѕС‚ 62РєРі РґРѕ 68РєРі.

РЎРІРѕР№ первый абонемент РІ зал купила РІ 2011 РіРѕРґСѓ, РЅРѕ постоянно находился РїРѕРІРѕРґ туда РЅРµ ехать. Как правило, это РґРѕСЂРѕРіР° РґРѕ зала Рё РґРѕРјРѕР№, РЅР° которую уходило около 2,5 часов (туда-обратно). Каждый РіРѕРґ продлевала СЃРІРѕСЋ карту РІ надежде РІСЃС‘-таки заниматься 

В феврале 2013 года в этом же зале познакомилась с замечательным тренером по пауэрлифтингу и наши занятия продолжаются по сей день. Небольшой результат за этот период есть, но он только промежуточный. Работы ещё много.

Разница на фото примерно 4кг.