|
|
|
|
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
21.3.2014 20:47
|
Для тех, кто любит принимать ванны! Прочла, что придать коже упругость поможет настой травы татарника (есть в аптеках). Купить 5 пачек, траву залить 1 литром кипятка, настоять 10-15 мин. Процедить и вылить в наполненную ванну. И полежать в этой ванне с пол часика. Интересная рекомендация! Наверное, такие ванны нужно принимать периодически.
_____________________________________________________
О вредном сахаре...прочла, может, пригодится кому!
"Конечно, совсем отказываться от сахара не стоит. Можно сделать его менее вредным. Воспользуйтесь рецептом известного натуропата А. Н. Чуприна. Возьмите 4 стакана сахарной пудры, стакан воды и 6,5 столовой ложки меда. Растворите сахарную пудру в воде, добавьте мед и тщательно перемешайте. Переложите смесь в стеклянную банку, закройте плотной крышкой и настаивайте в холодильнике 8 дней. И не забывайте три раза в день перемешивать кашицу деревянной ложкой! В результате вредная сахароза расщепится на фруктозу и глюкозу, которые полезны для организма".
___________________________________________________________
О потребляемой воде...
Стала пить больше обычной, кипячёной воды. В день - больше 2-х литров (когда дома). Прямо самочувствие улучшилось! И голова вообще переслала болеть, а раньше случалось!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
21.3.2014 17:10
|
Таня, это что! Вот как спортсмены занимаются, вот это, я понимаю...Нагрузки реальные!
А у меня сегодня на обед была вкуснятина вяленое филе утки (по-домашнему), груша и 1 финик
И чашечка кофе...
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
21.3.2014 16:09
|
Здоровски, тоже так хочу.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
21.3.2014 13:51
|
Немного о моих физ. нагрузках!
Сейчас, через 2 месяца тренировок на велотренажере, пришла вот к чему:
Занимаюсь 12 минут. Десять из них довольно интенсивно, а 2 минуты так, для разминочки до и после.
Ускорения по 40 сек. Скорость - 25 км/ч.
"Отдых" - по 2 мин. Скорость - 23 км/ч.
Пульс - 120-130 уд/мин.
При разминке - 110 уд/мин.
Калорий при таких тренировках сжигается мало...Но зато какие результаты относительно кардио и тонуса мышц и всего организма в целом!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
21.3.2014 12:37
|
Всем, кто заходит ко мне в гости, ПРИВЕТ!! Отличного всем настроения и хорошей весенней погоды!
Сегодня у меня минус 300 г. Маленькая радость Итого около 8 кг. чистого сброса!
Наверно, заточу ка я лещика копченого с квасом на выходных... давненько рыбкой не лакомилась!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
20.3.2014 23:19
|
Наташенька, приветик Спасибо за пожелания, за чудесную красивешную открыточку!
Да, плохо, когда без тепла :( я вот тоже мерзлячка, ужОс что испытываю, когда холодно! Прямо из колеи вышибает, настроение падает...как эта температура!
Наташа, не торопись, я подожду с ответом, не принципиально "вынь и выложь"
Наташа, не болей, поправляйся скорее!! Чем лечишь простуду?
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
20.3.2014 22:47
|
И от меня пожелания хорошего настроения!!!!!!!!!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
20.3.2014 22:45
|
Negusha пишет 16.03.2014 в 16:22 (ссылка):
На фото нашему Рэме 4 мес. А сейчас ему уже полтора года, вырос, собака такая
Наташа, а как у вас идет процесс, можно поинтересоваться?
Рэмик прелесть!!!!!!!!!!
Вопрос я не игнорирую и обязательно отвечу. Но неделя тяжелая выдалась на работе. А еще погода немного испортилась, а отопление отключили и везде холодно и дома и на работе. И я как всегда простыла. Но завтра пятница, а потом выходные и я надеюсь приятно пообщаться в выходные.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
20.3.2014 22:39
|
Добрый вечер !
Алена, замечательные пожелания!!!!!!!!!!!!! Взаимно!!!!!!!!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
19.3.2014 14:42
|
Танюш
Замечательно! Поздравляю!! Не много, но приятно Я тоже радуюсь любому маленькому снижению, а уж большому то....Оооо :)
Девочки, желаю вам всем успехов на этом нелегком, но правильном пути самодисциплины, упорства и Веры! Веры в свою победу!
Сегодня встала на весы....Смотрю, а там 126,4 УРА!! И теперь хорошее настроение целый день!
Девочки, и ВАМ отличного настроения!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
19.3.2014 11:17
|
а уменя наконец то отвес 300г, стоял вес неделю.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
18.3.2014 1:16
|
Аленушка, всегда пожалуйста.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
17.3.2014 21:30
|
Танечка, большое Спасибо за поддержку!!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
17.3.2014 10:57
|
Тфу-тфу-тфу!!! Даже не думай о плохом,иди смело к цели.Мы в тебя верим и равняемся.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
16.3.2014 18:29
|
Танечка
А я не все эти вкусняшки ем! Далеко не все! Готовить люблю, это ДА! Готовлю для своих любимых - для семьи. А для себя (кстати, тоже любимой) готовлю почти такие же блюда, НО с меньшим содержанием жира, сахара, и т.д. Они не менее вкусные! Я просто поставила перед собой Задачу - Довольствоваться Малым и Радоваться. Мне просто ОЧЕНЬ НАДО ПОСТРОЙНЕТЬ! Очень!!
Иной раз хочется, конечно, шибко вредной еды и я позволяю себе ооочень маленькую порцию или кусочек, но УТРОМ, как советует "система минус 60". Всё, в обед и вечером я это не ем. Срывов пока не было и я надеюсь, не будет. Сама система минус 60 мне не подходит, её конкретно я не придерживаюсь. Но своё питание я составляю, взяв эту систему за основу.
Танюш, сплюнь! С этими отвесами. Кто знает, что дальше будет...я ведь только начала! Ещё не известно, может вес встанет или ещё какая бяка...Не дай бог!!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
16.3.2014 17:45
|
Ален, я вот смотрю ты столько вкусняшек готовишь (я фотки посмотрела). КАК, объясни мне турку бестолковому, как ты добиваешься такого отвеса??
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
16.3.2014 16:22
|
Наташа, приветики! Спасибо!!
На фото нашему Рэме 4 мес. А сейчас ему уже полтора года, вырос, собака такая
Да, отвес мне тоже понравился, всегда бы так! О_о...
Сейчас уже знаю, что мне нужно кушать и когда, что можно-что нельзя (или минимум!) т.к. долго приспосабливалась, каждый день вставала на весы (было очень любопытно) и в итоге отследила особенности его Величества организма....какие у него заходы-капризы! Вес у меня не убывает время от времени, а может скакать или стоять на месте дня 4. Потом резко бАмС...И УЙДЕТ эн-ное количество кг.
Это зависит от многих причин! От недомогания, дня цикла, что "слопала" накануне, конечно же.
Но в целом, подводя итоги, вес неуклонно снижается! И это не может не радовать
Наташа, а как у вас идет процесс, можно поинтересоваться?
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
16.3.2014 14:36
|
Привет всем !
Алена, замечательная аватарка!!!!!!!!!!!! А питомец взрослый или еще щенок ?
Результат за месяц хороший. Надо мне брать с тебя срочно пример и подтгиваться.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
15.3.2014 21:38
|
Ларочка
Наташа
Танечка
Девочки, ПРИВЕТ!! Спасибо вам за Настроение И вам наилучшего, весеннего, позитивного настроя!
И уверенности в успехе!
Сегодня на весах циферка - 127 кг. Всё идет к тому, что за последний месяц у меня выходит *минус 6 кг.*
АЖ - 6 кг!! УРРА! Чтобы так было, за несколько дней мне нужно убрать ещё 300 г. Легко! Без сомнений. Наверно, даже больше уйдет.
А ведь во вкусненьком я себе не особо то и отказывала
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
15.3.2014 12:25
|
Ой, какие розочки замечательные!!! И вам весеннего настроения.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
12.3.2014 21:58
|
Для хорошего настроения !
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
лара2
Diet-Баллов: 4185
Сообщений: 52
12.3.2014 9:10
|
Лариса
О нас думают плохо лишь те,кто хуже нас, а те кто лучше нас...Им просто не до нас
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
7.3.2014 23:09
|
Присоеденяюсь к пожеланиям.Главное здоровье, а это нормальный вес и мы к нему стремимся.А если очень хочется, то обязательно сбудется.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
7.3.2014 23:02
|
Наталья, согласна, единомышленники! :)
Спасибо-спасибо за поздравление!
SnejinkaTatka, Привет! :) Конечно получится, мы же этого ОЧЕНЬ хотим!
И вас, девочки - с наступающим! Здоровья, мудрости, счастья! И пусть сбудутся мечты!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
7.3.2014 22:55
|
Девочки . всем привет!С наступающим вас 8 марта! Все точно получится.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
7.3.2014 22:41
|
С наступающим праздником!!!!!!!!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
7.3.2014 22:39
|
Нет мы конечно не ищем легких путей и к цели идем медленно,чтобы ушедшие кгэшки не вернулись. У меня вот в понедельник был вынужденный разгруз и после него был два дня страшный жор. Поэтому в плане питания мы единомышленники. Лучше медленно,но верно. И вкусняшки себе иногда позволяю.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
7.3.2014 22:27
|
Добрый вечер, Наталья! :) Спасибо за поддержку!!
Может и не будет ничего плохого...Но...я думаю, что если у многих есть такой аспект, чем я "хуже" :) Кто оповещён, тот вооружен! Посмотрим...Ведь мы не ищем легких путей!
А да...котеек я тоже люблю! :) У нас ещё и кот (но на него так много энергии не надо тратить :)
С собаками здорово, иной раз так вымотают, ещё и потопчатся по тебе массажем, если присядешь отдохнуть...Ха-ха..
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
7.3.2014 22:14
|
Negusha пишет 07.03.2014 в 22:03 (ссылка):
Итак, товарисЧ Алёна...Так Держать! :) Путь не легок, но верен.
Вот это правильно!!!!!!!!!!!!
А на аватарке котик и я думала, что ты любитель кошек.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
7.3.2014 22:10
|
Добрый вечер, Алена!
Алена, а вдруг у тебя не будет ни плато и никаких подводных камней. Точнее не так , а настраивайся,что у тебя их не будет.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
7.3.2014 22:03
|
Лариса
Спасибо :) стараюсь! Сомненья - прочь!
Думаю о предстоящих подводных камнях, которые могут возникнуть на пути. Например, "плато", хотя способы выхода я знаю, но как это будет на практике...
Потом, вес может вдруг "встать" и упрямо не двигаться! Особенно, к концу похудения.
Но, надеюсь, справлюсь, т.к. за продолжительное время буду владеть ещё бОльшей информацией и опытом.
_________________________________________________________
За 1,5 месяца я похудела на 5 кг. 400 г.
Более-менее, если учитывать, что я балуюсь иной раз "вкусностями" и не могу себе позволить в полной мере достойную физ. нагрузку из за травмы колена в прошлом и гипертонии в настоящем. Увы!
Но зато я много времени провожу с питомцами (у меня две собаки) гуляю, играю и получаю солнечный позитив, который могут дать братья наши меньшие.
Плюс постепенно увеличиваю нагрузку на велотренажере (правда, медленно) и занимаюсь домашним хоз-вом, которое тоже сжигает прилично калорий :)
На то и надеюсь! И само-собой, не ем после 7 вечера. А мне и не хочется, т.к. свой рацион я выстроила так, что в 3 приёма пищи насыщаюсь сполна.
Итак, товарисЧ Алёна...Так Держать! :) Путь не легок, но верен.
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
лара2
Diet-Баллов: 4185
Сообщений: 52
6.3.2014 16:47
|
Negusha, ни капли сомнения, и все будет хорошо
Лариса
О нас думают плохо лишь те,кто хуже нас, а те кто лучше нас...Им просто не до нас
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
4.3.2014 15:12
|
лара2 пишет 04.03.2014 в 12:50 (ссылка):
Самое главное не растерять свой такой позитивный настрой!
Лара, а куда он от меня денется!! :) Я в себе столько сил чувствую! Плохие мысли даже в голову не лезут...
Может, зря я такая уверенная...
дилемма пишет 04.03.2014 в 12:54 (ссылка):
лара2 пишет 04.03.2014 в 12:50 (ссылка):
Самое главное не растерять свой такой позитивный настрой!
вот, точно! я думаю, что с заявленной целью Алена справится, успешно, и довольно легко) а вот дальше будет сложне)
Ирина, Спасибо!! :) Конечно справлюсь, чувствую, что справлюсь.
Согласна, поддерживать будет сложнее, но об этом я пока не думаю...
Пожелайте мне Удачи!! Даст Бог, всё задуманное сбудется.
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
дилемма
Diet-Баллов: 15214
Сообщений: 2962
4.3.2014 12:54
|
лара2 пишет 04.03.2014 в 12:50 (ссылка):
Самое главное не растерять свой такой позитивный настрой!
вот, точно! я думаю, что с заявленной целью Алена справится, успешно, и довольно легко) а вот дальше будет сложне)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
лара2
Diet-Баллов: 4185
Сообщений: 52
4.3.2014 12:50
|
Самое главное не растерять свой такой позитивный настрой!
Лариса
О нас думают плохо лишь те,кто хуже нас, а те кто лучше нас...Им просто не до нас
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
4.3.2014 12:35
|
_lapochka_
chd431
Спасибо огромное за добрые слова и поддержку!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
4.3.2014 12:32
|
Добрый день, Алена!
Negusha пишет 04.03.2014 в 12:14 (ссылка):
Мне очень нравится мой нынешний образ жизни, все системы работают, как часы, появились легкость и хорошее настроение, я горжусь собой и мои близкие тоже мной довольны и частенько подбадривают. Им говорю огромное Спасибо!! Это так важно!
Это действительно очень важно!!!!!!!!!! ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 905
4.3.2014 12:25
|
Negusha, молодец! Так держать и всё получится!
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
4.3.2014 12:14
|
Всем Доброго дня! :) Всем терпения и успехов в похудении!
26 февраля на весах было 129, 9 кг.
Сегодня, 4 марта - 128, 9 кг. Ура! Ура! Вот и ещё один грузик с плеч (нет...с тела долой!).Радуюсь каждому сброшенному кило...
Хотя за эти дни, в выходной, позволила себе слопать на завтрак кусок мясного пирога из лаваша
Вообще, питаясь довольно здоровой и полезной пищей, я особо не ограничиваю себя. Балуюсь иной раз кусочком грудинки или копченого окорочка, соленой рыбкой и т.п, всем, что я любила при "той, другой" жизни.
Но! Ем это вкусненькое не часто и в малых количествах.
А на сладкое и мучное меня что то совсем перестало тянуть. Организм привык к правильности и от излишеств отказался сам. Какой вУмный организм...:)
Мне очень нравится мой нынешний образ жизни, все системы работают, как часы, появились легкость и хорошее настроение, я горжусь собой и мои близкие тоже мной довольны и частенько подбадривают. Им говорю огромное Спасибо!! Это так важно!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
Negusha
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 125
27.2.2014 17:07
|
Здравствуйте ВСЕМ! Меня зовут Алена.
Вот и настало моё время менять привычки и образ жизни, а значит, меняться телом и душой.
Значит, думать и худеть!
Месяц назад я сказала себе - "хватит" и перестала давать шанс в конец обнаглевшей лени, перееданию, себянелюбию. Потому я здесь, потому хочу общаться с людьми, близкими по духу. Хочу стройнеть!
Я полностью изменила свой распорядок дня, рацион, отказалась от некоторых привычек.
На осознание и привыкание ушёл месяц. За это время я похудела на 4 кг. и окончательно привыкла к образу жизни, который веду сейчас. И мне он нравится!! И я хвалю себя за это моё немаленькое достижение.
Я сказала - я сделала! Впереди ещё много работы! Работы над теми ошибками, которые зовутся "избыточный вес". Над ошибками, что копились и "не замечались" годами. Хватит! Пришло время собирать камни.
И у меня на данный момент невероятное желание и оптимизм сделать это!
Сколько во мне энергии и сил!
И я счастлива от одной этой мысли, что смогла...и смогу ещё больше!
Прошу единомышленников - присоединяйтесь ко мне и будем идти к цели. А может, я к вам присоединюсь!
Но в любом случае, мы сделаем это вместе, поддерживая друг друга.
Невероятно благодарна этому сайту за поистине бесценную помощь в виде информации, стимула и поддержке таким, как я! В моём становлении на "путь истинный" ВЫ сыграли немаловажную роль! А сколько ещё впереди...СПАСИБО от всего сердца за то, что ВЫ есть!!
_______________________________________________________________________________
****** Наконец то на весах я увидела заветную циферку 2 :) :) а не упорную тройку!
И пусть это всего лишь "верхняя" двойка, но она всё же появилась!
Процесс пошел, а значит, я всё делаю правильно!
Я упорядочила свой рацион, ем 3 раза в день ( в одно и то же время)
Порции - 400 г. блюда имеют среднюю калорийность (утром) а вечером калорийность снижается.
Исключила из употребления: майонез, кетчуп, мучное, жирное, жареное и очень сладкие блюда. В один из выходных дней в неделю позволяю себе эклерчик или маааленький кусочек кекса или торта (утром).
В основном в рационе блюда из овощей, рис и гречка, мясные тушеные блюда, птица, немного рыбы, обязательно фрукты. Курага и чернослив, по 50 г. в неделю семечек и орехов. Чай зеленый с травами, цикорий, натуральный йогурт. И 6 стаканов воды в день.
Дополнительно пью витаминный комплекс, корицу с медом, семена льна.
Шесть раз в неделю занимаюсь на велотренажере (пока по 10 мин. плюс 5 мин. разминка). Так мало, т.к. у меня повышенное давление и травмирована нога.
Планирую постепенное увеличение нагрузок.
Очень люблю плавать и рыбачить (это летом, тогда расход калорий однозначно увеличится)
Да и двигаться будущим летом я буду более активно, потому что уже сейчас в теле появилась легкость, а душу переполняет уверенность в успехе нашего грандиозного мероприятия по сбросу всего лишнего!
Так что, Дерзаю! И всем форумчанам желаю огромного успеха на этом нелёгком, но таком жизнеутверждающем пути! Удачи ВСЕМ!
Алёна 43 года, рост 174 см. Сыну 20 лет.
вес: было - 134 кг.
10.11.14 - 110 кг.
моя Мечта - 80 кг.
Всё будет Хорошо! Потому что плохо - меня не устраивает!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|