Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ползу марафон... 87---82---55 Начало на 2 стр.

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Angelt, когда скинешь первые килограммы - не ходишь, летаешь, так становится легко))))) Только я быстро сдуваюсь (в смысле - запал пропадает), к сожалению((( А цель у меня на этот раз вполне реальная, сгонять по 100 грамм в день, итого до конца марафона 350 дней))))) В начале вес уходит легко, потом метаболизм замедляется, приспосабливается с пониженному колоражу и организм уходит в глухую оборону, пытаясь сохранить запасы))))))) Вот тогда пойдёт в бой тяжёлая артилерия. В моём случае это БУЧ. Думаю, одного 7-дневного цикла в месяц будет достаточно, чтоб раскачать метаболизм. Как вариант рассматриваю "разгрузочные" и "загрузочные" дни. Может пару раз по системе Королёвой, которая очень на БУЧ похожа))) И зигзагообразные скачки по коридору калорий. Вот как-то так)))))) А что касается отчётов, даже не знаю, напрягают они меня. Я же не назло кому-то худею, и не соревнуюсь. Я для себя, любимой, стараюсь )))

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы цель казалась более реальной, лучше ее разбить на кусочки. Например, уже -3 кг на мне будет вполне заметно. Думаю, -5 кг в твоем случае тоже будет заметным достижением. Просто сам путь к стройности займет больше времени. Но потом все равно следует путь поддержания веса длиной во всю жизнь. Так что если спринт у меня будет попроще, то марафон у нас примерно на равных smile

Ты молодец, что занимаешься тренировками. Я пока решила состредоточиться на правильном питании. Когда живот перенестанет предательски выпячиваться, хочу записаться в бассейн.smile 

Первые два дня ПП прошли успешно, в зеленом коридоре. На выходных обычно у меня больше всего соблазнов, постараюсь сегодня контролировать себя.

Может, для самодисциплины выберем какой-нибудь отчетной день? Например, среда (на выходных я иногда позволяю себе немного алкоголя, а он задерживает воду, к среде все должно точно уйти).

В этот день можно выкладывать в этой теме вес и замеры. По желанию - анализ своих достижений и ошибок за неделю. Что думаешь?

Татьяна, 28 лет, 160 см, в марте 2015 - 62 кг, цель - 55 кг.
Девиз: Дорогу осилит идущий.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Angeltпривет! smile 

Очень рада знакомству. Вместе веселее)))

7-10 кг - это не так печально как у меня, мне надо 35 куда нить выкинуть))) Вчера так рьяно начала тренироваться, что сегодня ноги болят. После приседаний очень трудно по лестнице ходить, а на работе приходится по несколько раз вверх-вниз бегать за день))) Сегодня надо нагрузить руки и корпус, пусть ноги отдохнут.

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Гульнара! У меня похожая ситуация, я уже больше 2 лет на Дионе,  а воз и ныне там. У меня сейчас 7-10 лишних кг, за последние 5 лет я несколько раз сбрасывала по 3-5 кг, но ненадолго. 

Сейчас у меня цель - не только сбросить сколько-то кг, но и полюбить себя, разрешить себе быть красивой и желанной. 

Кстати, я тоже второй день считаю калориию. Давай считать вместе! smile

Вчера у меня был зеленый коридор по нижней границе. С утра небольшой отвес, но я решила не считать достижением краткосрочные результаты. Постараюсь взвешиваться каждый день, а подводить итоги раз в неделю.

Воду пью, но без фанатизма - 2-4 стакана в день.

Татьяна, 28 лет, 160 см, в марте 2015 - 62 кг, цель - 55 кг.
Девиз: Дорогу осилит идущий.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день считаю калории. Для пущего самоконтроля (который у меня начисто отсутствует smile ) решила блюсти себя ещё на парочке сайтов. Один из них уверяет меня, что мой метаболический возраст - 60 лет smile  Никак не могу отойти.

Тут ещё к свекрови сходила, поздравить с праздником в новом платье, а она мне:

- Платьишко красивое, только ты для него великовата.

Убила просто  smile

Видимо, пора браться за себя. Оно конечно давно уже пора, да лень матушка раньше меня родилась. Если бы я придерживалась золотого правила "Меньше жрать и больше двигаться" сразу, как пришла на Дион, давно бы уже блистала в своих идеальных 55 кг... 

Если бы да кабы да во рту росли грибы)))))))

Начинаю с новыми силами и порядочной долей злости на себя любимую. smile

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весна пришла... Снова появились мысли о похудении))) 

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Месяц жру, а вес стоит.

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жру

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера отмечали день рождения коллеги, сегодня доедали торт. Печалька(((

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Думала, что уже про всех диетологов читала, ан нет, есть ещё нечитаные)))) Вроде всё логично, надо попробовать на следующей неделе.

"Равно как и в мире моды, искусства и эстрады, в мире диетологии тоже существуют свои бренды. Именно диету Маргариты Королевой можно считать брендом и одним из наиболее популярных направлений в области российской диетологии.
 
Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой говорит о высокой эффективности её метода. Вообще, по словам диетолога для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом здоровье, необходимо не просто питаться иначе - основной смысл заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни. Ведь конечный эффект диеты Королевой - это постоянство достигнутого результата.
 
Ничего сверхъестественного данная диета не предполагает, но имеет ряд существенных ограничений и рекомендаций:
необходимо целиком и полностью отказаться от употребления мучных продуктов, алкоголя, различных сладостей и соусов, причем особый акцент сделан на отказе от отбеленных, обработанных продуктов (сахара и круп)
завтрак - это настоятельная рекомендации Маргариты Королёвой, без утреннего приёма пищи организм не только испытывает стресс, но и запускается механизм накопления жировых запасов
ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении воды (с точки зрения водно-солевого обмена недостаток жидкости в организме приводит к её резервированию в клетках, и соответственно - к возникновению отёков)
предполагается ограничение употребления белковой пищи, то есть злоупотреблять мясными продуктами не следует и среднесуточная норма для мужчин/женщин составляет до 300/250 г соответственно
в рационе должны в достаточном количестве присутствовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой
оптимальным считается дробное питание, причем желательно не менее 5-6 раз в день (данные рекомендации позволяют избежать проблем с желудочно-кишечным трактом)
и еще одно условие - один день в неделю должен быть разгрузочным, желательно на кефире.
Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой.
Пожалуй, это наиболее сбалансированная и доступная на сегодняшний день диета, не подвергающая организм стрессу.
Она предполагает усиленный внутриклеточный метаболизм и, соответственно улучшенный обмен веществ.
Данная методика снижения веса подразумевает присутствие в рационе питания клетчатки, что поддерживает чувство сытости.
Однако не всем подойдет кефирный разгрузочный день, поскольку данный продукт может спровоцировать обострение гастрита и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также его не рекомендуется употреблять при мочекаменной болезни.
Основная диета Маргариты Королевой имеет своего рода сокращенный вариант, называемый «монодиетой на 9 дней», смысл которой заключается в следующем:
Монодиета на 9 дней
Первые три дня - рисовая монодиета (в течении 3х дней замоченный с вечера стакан риса необходимо отваривать утром и съедать до 19.00 всю полученную порцию).
Следующий этап - белковая монодиета, где основной продукт - курица. В день необходимо съедать порядка 1 кг куриного отварного мяса и больше ничего.
Овощная монодиета - это заключительный этап. Разрешается употреблять только свежие или отварные овощи, не более 700-900 гр в сутки до 19.00.
Все девять дней не ограничивать потребление жидкости (это может быть негазированная вода или зеленый чай).
 
Подобно всем монодиетам, данная считается достаточно агрессивной по отношению к организму. По сути она имеет ряд существенных недостатков:

- ограничение микроэлементов
- значительные изменения уровня сахара в крови (особенно в рисовые дни)
- белковая монодиета на курице неблагоприятно влияет на водно-солевой обмен, выводя из организма жидкость и понижая уровень гликогена.
 

 

Однако преимуществами девятидневной диеты можно считать резкую смену видов продуктов, что позволяет организму не просто приспособиться к новому питанию, но и раскрывает внутренние ресурсы организма, подготавливая благоприятную почву для основной диеты."
Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еда сегодня вся только после обеда, бегала мало, воду пила хорошо. У нас уже 21:54. Есть хочу(((

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кушала правильно, бегала по лестницам, воду не пила(((

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание сегодня скудновато, а вот физнагрузка получилась сама по себе))) на работе пришлось весь день бегать вверх-вниз по лестнице. 

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irisha_okeyспасибо за приглашение, загляну обязательно.

Питание в норме, ношу на работу контейнер с отварной рыбой или курицей и порезанные ломтями огурцы и помидоры. Со стороны наверное смешно выглядит продавец мебельного магазина грызущий украдкой огурец. По фиг, здоровье дороже. Упражнения только дома и пока только по 15-20 минут в день, к сожалению.

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчинка!! все у тебя получится!! если есть желание, заходи сюда , мы тут соревновашки устроили!!!




С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ем по расписанию. Физнагрузки пока нет.

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пытаюсь вогнать себя в рамки.

Плюсы: два дня калории в норме (дается легко, ем как обычно, вот и раскрылась загадка неизменяющегося веса, я просто мало ем).

Минусы: очень мало белка.

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день всем, кто случайно набрёл на мой заброшеный дневник))))

Работа поглотила меня полностью, без остатка. Питаюсь как попало, упражнения делаю когда получится(((  Бедный мой телефон надрывается каждые два часа, напоминая мне о питании. А напоминалки о тренировках я давно удалила. Жру всё подряд, а вес стоит на месте как заколдованный, хотя по логике должен был вырасти. Сделала для себя вывод, что изменения заметны только от хороших физических нагрузок. Дело за малым: начать да кончить. 

Дура я, короче говоря. Ругаю себя, ругаю, а толку нет. Катастрофически ни на что не хватает времени, а по факту сделано очень мало. Пора изучать тайм-менеджмент в подробностях.

 

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

Забросила я совсем свой дневничок((( это не есть хорошо. С 10 марта на новой работе, не могу никак утрясти свой распорядок дня. Последние дни кушаю мало и не вовремя. Упражнения не делаю. Воду пить забываю. Рабочий день с 9:00 до 19:00, перерыв 14:0015:00. В субботу без перерыва с 9:00 до 16:00. На домашние дела остается совсем немного времени. Остается делать упражнения на работе пока посетителей нет)))) Гантели в магазине есть, расположение камер я изучила. Осталось набраться наглости и начать)))))

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго вечера))) 

 11.03.14г. питание в норме, белковый день БУЧ, с физнагрузкой плохо

12.03.14г. питание в норме, 2 белковый день, физнагрузка никакая. На новой работе весь день за компом просидела. Один плюс - в магазине есть спорттовары, присмотрела себе гантельки)))

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго вечера))) 

 09.03.14г. - всё в норме

10.03.14г. Первый день стажировки на новой работе.

Минусы: питание бесконтрольное, физнаргузка маленькая, очень маленькая(((((

Плюсов нет smile

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Украла из чужого дневничка. Каюсь. Не смогла пройти мимо.

 

Правильная мотивация для похудения – залог успеха. Однако что только не придумывают господа теоретики – и пресловутая любовь к себе, и самоуничижение в духе «куда тебе кушать, и так вес центнер». Правда профессиональные диетологи и психологи с обширной клинической практикой давно знают секреты правильного настроя. Этому учат и персональных тренеров по фитнесу. Я, честно говоря, считаю, что учат – неправильно. Большая часть умных книжек сводится к пресловутому «заставь клиентку полюбить себя, убедить себя, что прыгать — полезно, а кушать на ночь булки – не очень, а если твоя клиентка не может этого сделать сама, следи за ней, как заправский Цербер, ведь тебе за это платят». Первые года два своей карьеры я искренне верила в подобные стратегии.

Девочки-мотивашки на холодильнике, коллажи худой клиентской фигуры на рабочем столе компьютера, поздние звонки с вопросом: «Уж не кушаешь ли ты, душа моя, на ночь?». Я была этаким инструктором-кошмаром, внешней совестью и строгим контролером. А чуть позже до меня дошло, что внешние мотиваторы не работают. Можно хоть весь холодильник клиентки заклеить модельками, все равно, при недостатке внутренней тяги к успеху, там окажется шоколадка, а скрыть факт поедания пельменей на ночь «от чужой тети» не так уж и сложно, поверьте мне. Теперь я даю своим подопечным шанс пройти этот путь самостоятельно. На столь сложном маршруте просто никуда без путеводителя. Давайте же раскроем некоторые секреты мотивации.

Мотивация для похудения от Д. Бек 

Джудит Бек — клинический психолог, доктор медицины, и автор методики когнитивной терапии лишнего веса. Она утверждает, что мотивы вроде «похудею — найду нового мужа», или «Светка из бухгалтерии обзавидуется» неэффективны. Исследовав истории болезни более 1000 пациенток с лишним весом, Бек выяснила, что лучше всего работают следующие установки:

Лишний вес — угроза моей жизни, если я похудею, проживу дольше; Сбросив килограммы, я смогу избавиться от диабета второго типа, одышки, гипертонии; Стройные люди большего достигают в карьере. Если я похудею, смогу получить место менеджера, стать более успешным продавцом, больше успевать в своей должности; Мои дети не потеряют мать слишком рано, ведь я буду вести здоровый образ жизни

Бек выяснила, что мотивы, связанные с выживанием, здоровьем, обеспечением безопасности детей и материальной обеспеченностью более эффективны, нежели абстрактные здоровье и красота. Убеждать себя, что стройность гарантирует счастье в личной жизни тоже не стоит, ведь каждая взрослая женщина понимает, что в любви больше ценятся качества характера, а внешность, в принципе, может быть любой. Карьера же в современном западном обществе действительно зависит от веса, и очень многие компании дискриминируют полных сотрудниц. Впрочем, мотивировать себя рабочими свершениями имеет смысл, если вы полностью обеспечиваете себя сама, или стремитесь к этому.

Д.Бек рекомендует сформулировать свою цель однозначно, например: «Я хочу похудеть на 25 кг, чтобы избавиться от гипертонии и ишемии». Затем следует обозначить промежуточные цели, вроде: «В мае я исключаю сладкое и жирное, и начинаю ходить на пилатес 3 раза в неделю, в июне дополнительно устраиваю пробежки каждое утро, а в июле ограничиваю свое питание 1200 ккал». Только помните, что ваши цели необходимо записывать, и отслеживать их выполнение.

Я делаю так: С каждой новой клиенткой мы определяем мотивацию-выживание. Например, «я хочу прожить на 10 лет больше, сбросив 25 кг» или «я мечтаю увидеть своих внуков». Затем берем большой лист ватмана, и пишем эту фразу вверху. А чуть ниже – стрелка и текст «если я действительно хочу прожить на 10 лет больше, с 1 по 10 июня я устрою 7 30-минутных кардиотренировок, исключу маргарин, белую муку, сливочное масло, колбасу, копчености». Не обязательно писать что-то столь же фатальное или глубокое. Одна моя клиентка 19-ти лет написала «Я хочу сбросить 20 кг, чтобы путешествовать по миру с рюкзаком, и не обливаться потом, а не сидеть дома с книжкой, плюшкой и кошкой». Недавно я получила открытку из Фудзисавы, где она занимается йогой и пытается повторить путешествие Карин Мюллер.

Мотивация похудения от Д. Майклс

Известный персональный тренер и телезвезда Джиллиан Майклс тоже имеет собственную эффективную систему мотивации похудения. В своей книге «Как победить, сбрасывая вес», она советует буквально толкнуть себя на путь стройности. Обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу, сдайте анализы на гормоны и получите экспертное заключение относительно своего здоровья. Вы будете иметь полную картину, а любой медик объяснит вам, почему лишний вес буквально убивает вас.

Да, именно так, в своей грубоватой манере Джиллиан советует отказаться от эвфемизмов – каждые 10 кг лишнего веса означают, что вы проживете на 3-5 лет меньше. Подумайте о том, что бы вы могли успеть, и как стали бы наслаждаться жизнью, если бы могли продлить свою жизнь. Пусть именно эта идея, образ станут вашей главной мотивацией.

Затем возьмите блокнот и ручку, и опишите эту картинку словами. Можете сделать и своеобразный коллаж с фотографиями вещей, ситуаций, занятий и людей, которые делают вашу жизнь яркой. После этого поставьте цель, но не концентрируйтесь только на весе. Джиллиан советует своим клиентам придать утверждению эмоциональную окраску, связать цель с тем, что действительно важно для вас, например: «Я сброшу 30 кг к следующему январю, научусь готовить вкусные и здоровые блюда для всей семьи, и смогу вернуть хорошие отношения с мужем». Далее следует установить промежуточные цели, и не забыть о системе поощрений. Формулируйте эти утверждения в настоящем времени. Напротив большой цели стоит написать что-то вроде «я награждаю себя поездкой на Гавайи, сбросив 30 кг». Достижение промежуточных целей отметьте походом в СПА, новой прической, покупкой какой-то приятной мелочи.

Как делаю я: честно говоря, мне ближе метод, обратный методике Джиллиан. Мы рисуем «клубок событий». Просто садимся и представляем вместе. Сейчас моя клиентка откажется от моих услуг, обследования у врача и съест очередную булку. Завтра она продаст абонемент в тренажерный зал и купит себе очередной комод или пуфик. Послезавтра наплюет на диету окончательно и отправится в итальянский ресторан. Ну а через год – прибавит еще 10 кг и будет полностью менять гардероб, но шопинг в магазине для полных – совсем не веселое дело. Через годик ей надо будет встать на учет у эндокринолога, так как постоянная жажда, усталость и «провалы» энергии весьма неиллюзорно будут намекать на предиабет. Она больше не сможет носить свои любимые «шпильки» и облегающие платья, и будет одеваться в балахоны с парусиновыми тапочками «прощай молодость». Никакая сумка и прическа не спасут этот «стильный образ». Главное – довести себя до нужной кондиции, вообразить, что с вами может случиться, если вы будете продолжать в том же духе. Ну а после этого, и цели можно поставить легко, и время на осуществление «стройнящего плана» найдется.

 И не забудьте, главное – распланировать еще и средства достижения цели, и двигаться четко по «пунктам». Удачи!

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра всем))) 

 7 и 8 ела бесконтрольно. Раз в неделю можно, два уже перебор(((  Упражнения делала по облегченной программе. Ругать себя не буду: КД.

Сегодня снова в жёстких рамках. Удачи мне. smilesmile

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

(лучше поздно, чем никогда))))

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

margo_MT, спасибо)))

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Марго, можно Марина . Нахожусь в прекрасном возрасте - дурь уже выветрилась, а до маразма еще далеко (надеюсь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю!!!!smilesmilesmile

Это очень даже скажется на твоём похудение. Внимание мужчин, новые знакомые и т.д. - всё это очень даже вдохновляет на похудение.

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра всем))) 

06.03.14г.

Минусы: поела вечером макарон((((

Плюсы: нашла работу (к похудению это отношения конечно не имеет, но на настроении сказывается)


Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. Да, у неё сгорает, потому что она это неделю будет есть, а я бы за раз съела)))))

Это очень круто чувствовать мышцы, обожаю это состояние.

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра всем))) 

05.03.14г.

Минусы: вечером ничего полезного не ела, т.к. была на собрании и чаепитии в школе (3 махонькие печеньки и кусочек рулета), дома были уже после 20:00, ужинать не стала, да и не хотелось smile

Плюсы: чувствую трицепс после вчерашних упражнений.

 

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

s-perchinkoj пишет 05.03.2014 в 11:17 (ссылка):

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 06:18 (ссылка):

Думаю, что у худых есть какая-то тайна или они ведьмы)))))

 )))) Они просто не переедают и спокойно к еде относятся, ну и ещё едят то, что любят, а не не то, что полезно. Нет не одного сьройного чедовека от природы, который правильно питается.))))

Точно-точно! Есть у меня школьная знакомая. Лет 25 её знаю, так она за эти годы ни грамма не набрала. Муж, двое детей и шикарная фигура! Столкнулись недавно в магазине, она набрала кучу разных пирожных. А на мой недоуменный взгляд ответила: это же всё сгорает!  

Почему у меня не сгорает? smile

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 06:18 (ссылка):

Думаю, что у худых есть какая-то тайна или они ведьмы)))))

 )))) Они просто не переедают и спокойно к еде относятся, ну и ещё едят то, что любят, а не не то, что полезно. Нет не одного сьройного чедовека от природы, который правильно питается.))))

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ватрушка-37 пишет 05.03.2014 в 06:20 (ссылка):

дилемма, у меня идеал был или нет - даже не знаю))))) Всегда была пухленькой. Хотя вот смотрю сейчас на фотографии 20-летней давности и очень даже ничего фигурка-то была smile

 Тоже самое и у меня. Мои старые фотографии - мой идеал)))

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма, у меня идеал был или нет - даже не знаю))))) Всегда была пухленькой. Хотя вот смотрю сейчас на фотографии 20-летней давности и очень даже ничего фигурка-то была smile

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

s-perchinkoj пишет 04.03.2014 в 17:52 (ссылка):

Гульнара, давно))) То худею, то бросаю. Но всё так надоело, хочу похудеть и нормально есть не зацикливаясь на калориях и всякой похуденческой ерунде. Сейчас только до конца и точка.

Похудение пока продвигается)))) Была 90, сейчас 81.2.  Но это со срывами и перерывами)))) Дальше посмотрим, что будет. Давай держаться вместе у нас цели похожие.

Давай))) 

У меня тоже с переменным успехом. За прошлый год 6 кило гоняла туда-сюда. Думаю, что у худых есть какая-то тайна или они ведьмы))))) 

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма, это моя цель. читаю всякие книжки психологические, может что то сработает))))

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

s-perchinkoj пишет 04.03.2014 в 15:52 (ссылка):

Но всё так надоело, хочу похудеть и нормально есть не зацикливаясь на калориях и всякой похуденческой ерунде.

 добрый день) как бы так сделать, была бы красотень. надо видимо с головами работать. у меня было пару раз - худела до идеала (своего) и опять поправлялась...)

присматриваюсь к интуитивному питанию.

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гульнара, давно))) То худею, то бросаю. Но всё так надоело, хочу похудеть и нормально есть не зацикливаясь на калориях и всякой похуденческой ерунде. Сейчас только до конца и точка.

Похудение пока продвигается)))) Была 90, сейчас 81.2.  Но это со срывами и перерывами)))) Дальше посмотрим, что будет. Давай держаться вместе у нас цели похожие.

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

s-perchinkoj, давно здесь? как продвигается похудение? 

Гульнара, 39 лет. Никогда не была худой, надо попробовать. 87---82---55
/community/post.php?topic_id=51519
  Всего Страниц (16):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика