Ватрушка-37, выпады - тоже дело привычки, мне раньше трудно давались. А ноги то какие после них ммммммммммммм......

Ватрушка-37 пишет 04.03.2014 в 15:06 (ссылка):

 РЇ тебя понимаю)))))))))))))))

s-perchinkoj пишет 04.03.2014 в 17:01 (ссылка):

Привет 

С выпадами у меня как-то не очень((( с трудом удерживаю равновесие)))))))

Доброго вечера всем))) 

03.03.14Рі.

Минусы: наелась вечером оладий из овсянки.

Плюсы: наедаюсь небольшими порциями, Жора пока не приходил))) Добавила количество приседаний и упражнения на трицепс с гантелей.

04.03.14Рі.

Минусы: соблазнилась печеньками в шоколаде(((

Плюсы: отработала приседаниями  

Больше печенек не хочу.

Эээээээээээх, тоже люблю приседать. А выпады так вообще очень круто!!!!!!!

НатаРодная, спасибо. Только сегодня СЃРЅРѕРІР° 85,1  Р�ли весы РґСѓСЂСЏС‚ или СЏ отекла. Больше склоняюсь Рє последнему))))

margo_MT пишет 04.03.2014 в 12:55 (ссылка):

Это сначала страшно, а потом как зубы почистить))))))

Гульнара, поздравляю с отвесом)).

спасибки, посмотреть-то посмотрела,вот бы за правило взять пользоваться этими знаниями

margo_MT пишет 03.03.2014 в 14:02 (ссылка):

Если коротко: не отрывать пятки от пола, не скруглять спину (для этого смотреть всегда в угол противоположной стены и потолка) Я по книжке делала, сейчас племяш забрал, а я по инерции продолжаю. Можно и в инете поискать. Лучше конечно видео, а не книжку))))) по видео намного понятнее. Вот недавно нашла для себя:

http://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE

Землякам привет  РїСЂРѕ приседание расскажи РјРЅРµ темной,подробнее, РљРђРљ правильно садиться ?  РєР°Рє СЃРїРёРЅР°, дыхание Рё С‚.Рґ.

Доброго утречка РјРЅРµ))) 

РџРѕРєР° РІСЃС‘ идёт почти без нарушений. Где накосячу - тут же исправляю. Р’РѕРґР° пьётся, упражнения  РґРµР»Р°СЋС‚СЃСЏ, еда кушается РїРѕ расписанию)))))

Вчера, 02.03.14г.

РњРёРЅСѓСЃС‹: РєСЂРѕРјРµ нужного съела РґРІР° РєСѓСЃРєР° хлеба Рё чуточку масла, РІ чай добавила сгущенку. Пила чай РїРѕР·РґРЅРѕ вечером СЃ печеньками, каюсь( 

Плюсы: объемы съеденного уже меньше чем раньше, увеличила количество приседаний, добавила разнообразия.

Весы сегодня приятно удивили, хотя мне кажется, что они привирают))) 84,4

Вот как-то так. Грабли на пути ещё попадаются, к сожалению.

Добрый вечер. Раньше никак РЅРµ получилось. 

Вчера нарушила РІСЃС‘ РєСЂРѕРјРµ РІРѕРґС‹(  РЎС‚аршенький приехал РёР· универа, редко приезжает, поросенок. РџРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ напекла блинов. Сегодня РЅР° блины пригласила свекровь, побаловать РІРЅСѓРєРѕРІ. Так что сегодня вечером СЏ - кролик. Грызу капусту РІ надежде, что блины РЅРµ отразятся РЅР° весах))))) Приседаю. 

НатаРодная пишет 27.02.2014 в 12:09 (ссылка):

РџСЂРѕ флай Рё правда многабукафф  РќРµС‚ времени читать столько. РџРѕР№РґСѓ, приберусь лучше)))

irinika пишет 27.02.2014 в 16:16 (ссылка):

Вспомнила. Можно ещё воду пить, выпьешь стакан, два и кушать уже не хочется. Тоже применяю, когда прижмёт)))

Доброго утречка всем    

Вчера распланировала еду и уже с утра прокол: не смогла впихнуть в себя пятое яйцо. Печалька. Надеюсь не перебрать калорий вечером.

Приседала вчера мало, только 3 подхода по 20 раз. Воду пью сколько надо, раньше и с этим были проблемы. Теперь завариваю в 2-х литровом кувшине жиденький зеленый чай, крошу туда имбирь и пью весь день. Если не дома - переливаю в бутылочки по 0,5 литра и беру с собой сколько надо. Очень удобные бутылочки с клапаном - крышку открывать не надо.

Огорчает отсутствие работы. Дома сидеть надоело, тошнит уже.              

Привет!!

А я помню такую технику. Хотите что-то вредное-сладкое- сначала это надо заработать. Сделайте упражнения, а потом сладкого может и не захотеться. К сожалению- не применяла на себе.

Я тоже дома занимаюсь. Полно программ на видео- только делай. Уважаю Джиллиан Майклз. Прошла много ее программ. Но она все же не для всех-для продвинутых))

Гульнара, приседания - хорошо))). РЈ меня почему-то плохо этот метод работает. Как-то РЅРµ вспоминается РїСЂРѕ приседания, РєРѕРіРґР° СЂСѓРєРё берут Рё РІ СЂРѕС‚ еду пихают .  РќРѕ РёРјС…Рѕ, РІСЃРµ равно надо научиться понимать, что конкретно тебе РІ данный момент нужно или что беспокоит, Рё действовать РІ зависимости РѕС‚ этого. Рђ то тебе спать хочется, Р° ты организму приседания - РІРґСЂСѓРі РѕРЅ обидится?)).

Про флай попозже напишу, ладно? будетмногабукаф.

НатаРодная, СЏ пытаюсь заместить еду упражнениями. Нервничаю, хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЂРѕС‚ запихнуть - айда приседать)))) Конечно, только РєРѕРіРґР° РґРѕРјР°. Боюсь, народ РЅРµ поймёт)))) 

Читала РїСЂРѕ флайледи. Р�нтересно. Как это РЅР° практике получается? РЈ меня вечная проблема СЃ организованностью. 

Привет, Гульнара и девушки!

РџСЂРѕ эмоциональное переедание - почитай, например, блог Светлячка. РЎ этим нужно целенаправленно работать, постепенно начнешь Рё чувство насыщения отслеживать, Р° главное Рё самое сложное - надо СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ СЃ тем, что именно ты заедаешь. Попытайся перед тем (или РІРѕ время того), как ты запихиваешь еду РІ СЂРѕС‚, РєРѕРіРґР° уже РЅРµ лезет, покопаться РІ себе - что тебя РІ этот момент беспокоит, какие чувства ты испытываешь, чего тебе РїРѕ-настоящему хочется РІ данный момент, чего РЅРµ хватает.

Например, я часто ем, когда мне надо отдохнуть, или когда надо сделать какое-то дело, а браться за него не хочется, или когда я тревожусь за что-то/кого-то, и еще во многих других случаях.

Когда ты начнешь понимать, что именно ты заедаешь - ты постепенно научишься давать себе то, что нужно тебе в этот момент. Вместо еды, потому что еда не помогает все равно - сколько бы ни съел, уже до боли в желудке, но все еще руки тянутся и пихают в рот.

Доброго утречка мне)))

Утро началось как обычно:

Серёжа! Вставай. Одевайся, умывайся. Доедай, РЅРµ пялься РІ телевизор. Где вторая перчатка? Будь внимательнее РЅР° РґРѕСЂРѕРіРµ. РџРѕРєР°! Алёша, РїСЂРѕСЃРЅРёСЃСЊ. Пошли завтракать. РўРµР±Рµ ещё английский переводить, это РЅРµ последний мультик РІ твоей жизни.

Короче, РІСЃС‘ как обычно. Позавтракала сама. Приседала. РЎРєРѕСЂРѕ второй завтрак Рё РІ РїРѕС…РѕРґ (очередное собеседование) РќРµ забыть Р±С‹ РіРѕСЂРѕС… варить поставить, будет гороховый СЃСѓРї. 

Бяда Сѓ меня СЃРѕ временем, РЅРµ умею СЏ его организовывать((( 

irinika, у меня тренировки только дома, в тренажерный зал ходить боюсь. Купила себе книжку и пытаюсь чего-то там делать из самого безопасного. При желании можно и дома хорошо потренироваться. Не хватает конечно опытного взгляда на все мои потуги)))) Но школьный стадион мне в помощь (со временем, пока страшно)

У меня тоже проблема эмоционального передания...

Самое смешное- СЃРѕР±РѕР№ занимаюсь, три раза РІ неделю Сѓ меня тренировка...РќРѕ ограничить РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ себя РјРЅРµ лениво...Р’РѕС‚ Рё РїСѓС…РЅСѓ. 

Хожу по дневничкам- ищу вдохновения))

Ватрушка-37 пишет 26.02.2014 в 15:18 (ссылка):

Недавно поняла, что у меня "эмоциональное переедание". Я могу жрать даже когда не лезет уже, когда желудок растянулся до предела и болит. Нет у меня чувства насыщения, напрочь отсутствует. Нашла способ обмануть свой мозг. Ряженка с отрубями. Бульонные кубики (растворённые конечно). �ногда семечки. Сейчас вообще вместо конфет и печенек грызу ржаные отруби. Муж их называет "комбикорм"))) На днях купила для компота сушеные яблоки, да думаю также схомячу)))

linka_puxlik, привет 

Брюнеткa пишет 26.02.2014 в 13:22 (ссылка):

_lapochka_ пишет 26.02.2014 в 13:11 (ссылка):

РЎРѕ спортом СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дружила, Рё привычки Сѓ меня тоже РїРѕРєР° нет. Вырабатываю)))) Думаю, надо просто какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вредную привычку заменить полезной. Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РіСѓСЂСѓ психологии - привычка закрепляется 21 день))))) Буду три недели себя пинать)))))  

linka_puxlik пишет 26.02.2014 в 12:32 (ссылка):

Я уже много лет не могу привить к ним страсть(( Завистливыми глазами смотрю на мужа, который с удовольствием ходит, чуть ли не каждый день, то на футбол, то на волейбол, то в тренажерку. Не то, что я, размазня

Ватрушка-37, молодец, что так основательно и грамотно подошла к упражнениям )) Мне вот силы воли не хватает начать заниматься )

Ватрушка-37, РїСЂРёРІРµС‚!

Название на самом деле интересное

Я правда первый раз на ДиОне, и только начала... но привить страсть к упражнениям никак не могу

irinika, привет))))

_lapochka_, Р‘рюнеткa, привет 

_lapochka_ пишет 26.02.2014 в 12:15 (ссылка):

С хотьбой всё хорошо, да и приседания я начала делать понемногу и без гантели. Махи тоже делаю, плюс упражнения на внутреннюю поверхность бедра и на трицепс - мои самый проблемные зоны. А чтоб не было травм, сначала изучила в инете правильную технику всех этих упражнений и книжка у меня есть интересная "Анатомия упражнений" Пэт Маноккиа (правда я её для пацанов своих покупала )

Задело название дневничка. Если хочется неприятностей- можно и на граблях потанцевать, ага...Но лучше не надо.

Удачи!!

Привет! Тоже ерудной страдаю на ДиОне. Постоянно начинаю "решительные наступления" на вес, но хватает меня не надолго(((

С чего начинаешь контролировать себя, помимо приседаний?

Ватрушка-37 пишет 26.02.2014 в 09:50 (ссылка):

 РњРЅРµ кажется, РЅРµ стоит СЃ таким весом налегать РЅР° приседания, это дикая нагрузка РЅР° колени! Побереги суставы! РўС‹ начни СЃ хотьбы или велотренажера, Р° если хочешь РЅРѕРіРё подкачать, то лучше махи делай, РЅРѕ приседать РїРѕРєР° РЅРµ надо.

Раз уж решила себя контролировать - надо определить координаты точки отсчета, то бишь замеры)))))

Чтож, начну благословясь)))) 

26.02.2014Рі.

Вес - 85,5 

РћР“ - 110

РћРїР“ - 86

РћРў -  84,5

РћР‘ - 108,5

РћР– - 109

РћРќ - 65

РћР  - 38 

Р’СЃС‘ плохо 

Посмотрим, есть ли у меня сила воли))))))

margo_MT, РґРёР»РµРјРјР°, Yolandi_90, привет девочки!

Вижу, РЅРµ СЏ РѕРґРЅР° РїРѕ граблям вытанцовываю))))))  Р”РёРѕРЅ помогает контролировать питание, Р° РІРѕС‚ СЃ физической активностью полная жопа Р±РµР·РЅР°РґС‘РіР°)))))) Зато статей полезных начиталась РїРѕ полное немогу))))

Недавно перешла Рє "активным" действиям. РџРѕРєР° приседаю СЃ гантелей (сначала Рё без гантели РЅРѕРіРё болели), РїРѕ 20 приседаний 5 раз РІ день. Буду постепенно увеличивать. 

Yolandi_90 пишет 26.02.2014 в 09:00 (ссылка):

 РёРјРµСЋ РїСЂСЏРјРѕ противоположное мнение) худелось РјРЅРµ РЅР° нем чудесно) Р° держать никак РЅРµ выходит)

про лепестки тоже думаю в качестве стимула...

Привет! ДиОн подойдет для тех,кто УЖЕ похудел и ему нужно удержать вес. Для тех же,кто хочет похудеть,нужна диета, то есть отказ от сладкого полностью,от всех вредных продуктов. Это мое мнение.

 РЇ сейчас РЅР° 6 лепестках, Р·Р° РґРІР°  РґРЅСЏ отвес 2,800, РЅРѕ СЏ ем РІСЃРµ без соли. 

  кААААнешна,Р�СЂРёРЅ, СЏ столько здесь обрела приятных знакомств, СЃ некоторыми даже РІ рельной жизни сдужились, Рё РІ СЂРѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ Рё далекоотменяживущими.

 Рђ РїРѕ теме постройнения сколько  РЅСѓР¶РЅРѕРіРѕ Рё интересного узнала, Рё РІ том , что РјРѕР№ РІРѕР·  вес Рё ныне там (СЃ) только РјРѕСЏ лень виновата, вместо того, чтобы пойти РІ тренажерку, СЏ сижу РІ Р”Р�РћРЅРµ  СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° РїРѕРїРµ, Р° РѕС‚ шевеления пальчиками РїРѕ клаве ккал маааало тратятся С‚ака самокритична СЏ РѕСЃРѕР±Р°, всееее понимаю, РЅРѕ сделать СЃ СЃРѕР±РѕР№ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ  РЅРµ хочу

здрассти девочки) Р° может просто важен РЅРµ результат, Р° сам процесс? 

  Рђ СЏ  4 РіРѕРґР°, 2 месяца Рё 26 днейрезультат тот же РџСЂРёРІРµС‚ землячка

Уже год на ДиОне, похудеть не получается. Значит что-то делаю не так. А может и всё. Значит надо делать записи и следить, что именно я делаю не так. Может кто и волшебного пенделя даст между делом))))

Сегодня 06.05.2015г. Хочу собрать здесь для удобства интересные мне ссылки.

Ножки мирового стандарта

Теория и практика жиросжигания

Лёгкий путь к стройности

Почему француженки не толстеют

Минус фунт