Привет, ты совсем ушла что ли? Возвращайся!!! 

Эээх, у меня опять все планы разрушились. Я простыла((((. Вчера днем такая слабость накатила и горло болит маленько. Второй день хожу вареная. Естественно ни какого спорта.

Пью чай с лимоном и медом. С детства мед не люблю, но для здоровья полезно. Зато на сладкое не тянет)))

Slim_brunet, 172 СЃРј

Ainelian, привет. спасибо, путь у нас действительно не легкий. Эх, если бы не печенюшки давно бы я была стройная. Но я не сдаюсь, посмотрим кто кого)))

У тебя какой рост?

Slim_brunet, привет. Удачи тебе в нелёгком пути.

Мне вот с 63 худеть и до 55 кг. Надеюсь у нас всё получится.

А с печенюшками и обжорством завязывай, не царское это дело.

Мотивашка на сегодня


Позавтракала не очень, бутеров наелась и печенюшки. Еще пирожки сегодня по плану для мужа, полюбому не сдержусь парочку съем (((. Пойду сейчас тренироваться, что бы отработать свои нарушения.

Я только с тренировки. Весь день бездельничала, а в 9 вечера позанималась. Ну лучше поздно, чем вообще ни как.
РџРѕ питанию сегодня тоже РІСЃРµ хорошо.  

Я с отчетом, точнее с антиотчетом.

РџРѕ питанию , весь день РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РІ СЂРѕС‚ тащу. Только поужинала нормально, творожком.  РќР° сегодня РїРѕ еде РІСЃРµ! Спать уже СЃРєРѕСЂРѕ.

Позаниматься получилось только 20 мин. сделала кардио. Весь день в делах, по городу катались. Погодка сегодня у нас чудная))), чувствуется приближение весны. Мое любмое время года начинается, весной всегда кажется что лучшее еще впереди и настроение соответствующее, горы хочется свернуть.

Пойду сейчас поработаю немного, потом массаж еще планирую сделать с маслицем. � спать.

На этом пока заканчиваю. Главное начать выполнять это. А дальше посмотрим. Я в себя верю, у меня все получиться!!!

Составляю сегодня планы на месяц. Хочу написать ежедневные задачки, основные принципы питания и план тренировок. Главное все это выполнять.

�так, тренировки. План на неделю:

1 раз "No more truble zone"

1 раз силовая на руки

1 раз на ноги

+ кардио, 40 мин. 2 раза

Растяжка после каждой тренировки

Питание:

Тут все просто. Соблюдаю коридор.

Выпивать нужное кол-во воды.

Есть больше овощей и фруктов.

Ежедневные задачи:

Не есть за 3 часа до сна

Массаж проблемных зон.

Начну стандартно:

23 РіРѕРґР°

Р РѕСЃС‚164 СЃРј

Вес 62 кг

Замеры пока не делала, думаю завтра с утра все замерю и запишу. � фото наверно сделаю, что бы сравнить до и после.

Цель - красивое Рё подтянутое тело. ДиОн РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕРіСѓ весить 55 Рє 1.06, РІРѕР·СЊРјСѓ эту цифру как ориентир. Вообще, вес для меня РЅРµ важен, главное что показывает зеркало. 

Привет ДиОн !!!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа Рё СЏ хочу красивую, стройную фигуру..... Р� РѕРЅР° Сѓ меня будет. РќРµ СЃРєРѕСЂРѕ, РЅРµ легко Рё просто, РЅРѕ будет!!! 

Скоро я все расскажу про себя. Столько всего хочется написать, а мысли путаются.